Awọn ounjẹ lati gbe awọn leukocytes

awọn sẹẹli ẹjẹ funfun

Apakan pataki ti mimu ilera iron wa ni nwa laarin ara wa. O ṣe pataki lati mọ boya tiwaawọn ipele s ti awọn oriṣi awọn ohun alumọni tabi awọn vitamin jẹ deede ati pe wọn ko si lori ilẹ.

Ni akoko yii a yoo fojusileukocytes, a yoo rii gaan ohun ti wọn jẹ ati iru awọn ounjẹ ti a nilo lati jẹ lati mu wọn pọ si. 

Leukocytes jẹ iru sẹẹli ẹjẹ funfun. Ti idanwo ẹjẹ deede fihan pe a ni awọn leukocytes ti o dara, eyi tumọ si pe awọn leukocytes wa ninu ito. O le jẹ ami kan pe ikolu kan n wa ara wa. Boya taara ito ito, cystitis, tabi urethritis tabi ami eyikeyi pe awọn kidinrin ko ṣiṣẹ daradara.

agbaye

Kini awọn leukocytes

Wọn jẹ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ti o ṣiṣẹ bi ilana aabo ti ara lodi si gbogbo iru awọn eegun: awọn akoran, awọn ọlọjẹ, awọn kokoro arun. Awọn ara ajeji wọnyẹn ti o ṣakoso lati wọ inu ara kolu nipasẹ awọn sẹẹli ẹjẹ funfun lati dènà awọn aṣoju alarun ati lati ṣe bayi awọn egboogi.

Nigbati ikolu kan ba wa ninu ara, wa nipasẹ ito nibi ti a rii pe o wa ninu ara.

eso ati ẹfọ

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati gbe awọn sẹẹli ẹjẹ funfun

Gẹgẹbi a ṣe asọye nigbagbogbo, o wa ninu ounjẹ nibiti a ti rii awọn iṣeduro si ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera wa. O wa ni idiyele ti jijẹ eto alaabo wa. Ni ayeye yii, a sọ fun ọ eyi ti awọn ounjẹ ti o yẹ ki o jẹ si iwọn nla lati mu awọn ipele rẹ ti awọn sẹẹli ẹjẹ funfun pọ si, ki wọn le wo pẹlu awọn akoran kan. 

Ara le ni irẹwẹsi nipasẹ awọn idi pupọ ati nitorinaa ni eto alaabo ti ko lagbara:

  • Ounjẹ ti ko dara. 
  • Wahala. 
  • Diẹ ninu awọn oriṣi ti awọn itọju iṣoogun. 
  • Itankalẹ ti awọn aisan kan. 
  • Ni iwọn apọju tabi sanra. 

Nini awọn sẹẹli ẹjẹ funfun kekere le jẹ ki ara wa ni aabo lodi si awọn iru irokeke kan. Ono jẹ la pa si pọ si mejeeji wa ma ajesara bi leukocytes, pe lẹhin gbogbo wọn ja lati jẹ ki ara wa ni ilera.

Awọn eroja pataki lati mu awọn leukocytes pọ si

Beta-carotene jẹ pataki fun idagbasoke awọn leukocytesFun idi eyi, gbogbo awọn ounjẹ ti o ni ninu rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati mu wọn pọ si ni opoiye. A ṣe afihan elegede, karọọti, mango, papaya tabi ọsan, iyẹn ni pe, wa awọn ounjẹ osan.

A gbọdọ jẹ diẹ sii ti awọn eroja wọnyi:

  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • sinkii
  • Amuaradagba
  • Omega-3 acids fatty 

apples pẹlu okan

Awọn ounjẹ ti o pe lati mu ipele awọn sẹẹli ẹjẹ funfun pọ si

Frutas

Oranges, tangerines, strawberries, raspberries, lemon. Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, ounjẹ pataki nigbati o nwa lati dojuko awọn ipa ti aisan.

Awọn ifiranṣẹ

Ata agogo pupa, broccoli, tabi ata ilẹ. Ninu ọran ata pupa, kii ṣe ọlọrọ nikan ni Vitamin C ṣugbọn tun wa ninu beta-caroteneTi o ni idi ti o jẹ ti iru awọ to lagbara. Idagbasoke awọn leukocytes yoo pọ si ni ilọsiwaju.

Carnes

Eran malu tabi adie Wọn jẹ meji ti o wọpọ julọ laarin gbogbo eniyan, ati pe wọn jẹ aṣayan ti o dara nitori wọn mu alekun awọn sẹẹli ẹjẹ funfun ati ki o jẹ ki eto alaabo wa mule. Akoonu sinkii rẹ tun ṣe onigbọwọ iṣẹ ṣiṣe ti awọn leukocytes, nitorinaa idinku awọn akoran, awọn ọlọjẹ tabi awọn ara ajeji.

Lati mọ iye amuaradagba ti o yẹ ki a jẹ lojoojumọ lati ṣaṣeyọri ilosoke ninu awọn leukocytes iwọ yoo ni lati ṣe isodipupo iwuwo ara rẹ ni awọn kilo nipa 0. Abajade yoo sọ fun ọ awọn giramu ti o kere julọ ti o yẹ ki o jẹ. Ati iwuwo ara rẹ funrararẹ Yoo jẹ o pọju nọmba ti giramu ti amuaradagba kini o yẹ ki o jẹ fun ọjọ kan.

Awọn ọja ifunwara

Entre wara, warankasi ati wara, igbehin jẹ ounjẹ to dara lati jẹ ni ọjọ wa lode oni. Yogurts pese awọn ohun elo ti o ni iranlọwọ ti o jẹ ki ara wa ni ilera. Mu iṣelọpọ ti awọn kokoro arun ti o ni anfani fun ara. Kini diẹ sii, O jẹ ọja-ọrọ ati ọja to pọ julọ ni ibi idana ounjẹ. 

Dudu tii

Gẹgẹbi iwadi nipasẹ olokiki American Harvard University, o wa pe awọn eniyan ti o jẹun 5 agolo tii dudu fun ọsẹ meji awọn nọmba leukocyte wọn pọ si ni riro.

Ti a ba tun wo lo, awọn tii alawọ yoo tun ṣe alekun eto alaabo rẹ. Nitorinaa ma ṣe ṣiyemeji lati ṣapọpọ awọn tii tii anfani meji wọnyi lati ṣe alekun ilosoke nla.

Olu ati olu

Wọn ni selenium, miiran pataki eroja lati ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ẹjẹ funfun lati ṣe cytokines ninu ẹjẹ lati mu iru awọn aisan kan kuro. Ni afikun, beta-glucan jẹ iru antimicrobial ti o mu awọn sẹẹli ṣiṣẹ ati ṣakoso lati da awọn akoran duro.

Chocolate dudu funfun

Ọpọlọpọ ni a ti sọ nipa koko ati chocolate funfun dudu, o ni awọn anfani nla ati awọn anfani. Ounjẹ yii mu ki eto ara wa pọ sii, nitorinaa aabo fun awọn aisan, pẹlu awọn arun atẹgun.

ẹjẹ

Awọn ounjẹ miiran ti iwulo

  • Awọn iwe ẹfọ: awọn ewa ati awọn chickpeas. 
  • Eja ti gbogbo iru
  • Eja ati eja crustaceans. 
  • Awọn epo ẹfọ.
  • Eso: èso almọndi, ẹ̀pà, ẹ̀pà, ẹ̀pà. 
  • Awọn irugbin ati awọn irugbin.

Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro, o ni lati jẹri ni lokan pe ilokulo ati apọju ti agbara wọn le jẹ alatako. Ma ṣe ṣiyemeji lati be GP rẹ ti o ba ṣe akiyesi awọn aabo rẹ mọlẹ, idanwo ẹjẹ ni ọna ti o yara ati safest lati pinnu ipo ilera rẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.