Awọn ohun-ini ti awọn ọjọ

Awọn ọjọ han lati igi ọpẹ ati pe a le rii wọn diẹ sii ju ẹgbẹrun mẹfa ọdun sẹyin. Ogbin rẹ bẹrẹ ni Guusu ila oorun Asia ati Ariwa Afirika, ni ipari tan kaakiri si awọn orilẹ-ede igbona.

Awọn eso ti igi ọpẹ ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti ọpọlọpọ ko mọNitorinaa, a wa nibi lati sọ fun ọ kini awọn anfani rẹ ati ohun ti wọn le ṣe fun ọ.

El ọjọ bi eso jẹ ofali ni apẹrẹO jẹ awọ-awọ ni awọ, eran rẹ duro ṣinṣin o si dun ati inu a wa egungun elongated. A le wa awọn apẹrẹ ti o to inimita 4 ni gigun. Gẹgẹbi a ti mẹnuba, ogbin rẹ ni ogidi ni awọn agbegbe Aarin Ila-oorun, Ariwa Afirika ati diẹ ninu awọn agbegbe ti California. Botilẹjẹpe lọwọlọwọ, a le rii wọn ni ọpọlọpọ awọn apakan agbaye.

Nigbagbogbo wọn wa ninu ẹgbẹ awọn eso, wọn ṣe itọju bakanna bi eso ajara tabi awọn apricot gbigbẹ, sibẹsibẹ, awọn ọjọ dagba ati rirọ lori ọgbin funrararẹ.

Bi o se mo, kii ṣe iru ọjọ kan nikanYoo dale nigbagbogbo lori iru igi ọpẹ. O ti sọ pe didara ti o dara julọ ti awọn ọjọ ni a rii ni agbegbe ti Tunisia, wọn ni danra pupọ, itanran ati awọ dudu. Ti a ba tun wo lo, awọn ọjọ Tọki Wọn tun jẹ olokiki pupọ, wọn jẹ awọ dudu ati ẹlẹgẹ diẹ sii. Lakotan, a wa awọn ọjọ, lati Elche eyi ti o jẹ didara to dara julọ.

Bii o ṣe le jẹ awọn ọjọ

  • Ni onjewiwa Mẹditarenia Wọn ti lo ni ibigbogbo, ati pe o le ṣee lo mejeeji ni awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, bi awọn ounjẹ akọkọ tabi eyikeyi iru satelaiti.
  • Ni kete ti a ti yọ egungun kuro, a le fọwọsi wọn pẹlu diẹ ninu eso gbigbẹ tabi lẹẹ warankasi kan.
  • En Greece ati Tọki, wọn a ṣe e papọ pẹlu ẹran ati ẹja.
  • A le rii ọti kikan, le ṣee ṣe chutney, ni irisi pasita ati awọn irugbin fun awọn ọja akara.
  • A ko gbodo gbagbe iyen awọn igi igiLati ọpẹ a gba awọn ọkàn ọpẹ, eyiti a lo ninu awọn saladi.

Awọn ohun-ini ati awọn anfani ti awọn ọjọ

Awọn ọjọ pese wa pẹlu awọn ohun-ini ijẹẹmu nla ti ara wa gba fun agbara lakoko ọjọ. Awọn ọjọ jẹ ẹya nipa fifun wa ni agbara pupọ ati imudarasi iṣesi wa.

Nigbamii ti a sọ fun ọ kini awọn anfani ti o dara julọ ti a gba lati awọn ọjọ.

  • A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn ọjọ inu akoko ikẹkọ tabi nigbati o nilo afikun agbara ti agbara.
  • Wọn mu agbara opolo ati agility pọ sii.
  • O jẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ninu amino acids apakokoro.
  • Ja bi eleyi free awọn ti ipilẹṣẹ.
  • Wọn pese awọn eefun ti erogba, potasiomu, irawọ owurọ, kalisiomu y mangnesium.
  • O ni acid pantothenic, pataki lati yi awọn ọra pada si awọn carbohydrates ati agbara.
  • Ọjọ naa ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣe ninu ere idaraya ayanfẹ wa. O jẹ alatilẹyin lati ṣẹda ibi iṣan.
  • Ja awọn wahala la ṣàníyàn o si ran wa lowo lati sun.
  • Ṣe idiwọ wa lati ni awọn iṣẹlẹ ti wahala. 
  • O jẹ ọlọrọ ni okun, nitorinaa, o ṣe iranlọwọ fun wa lati ja àìrígbẹyà. 
  • Ṣe iranlọwọ dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ. Wọn ko ni eyikeyi ọra ati iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele.
  • Wọn mu ilọsiwaju ati kopa ninu tito nkan lẹsẹsẹ ti o dara, ṣe iyọda awọn àìrígbẹyà, yago fun gaasi ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ko iwuwo pupọ.
  • O pese awọn sugars pataki ti o fun wa ni agbara. Awọn sugars ti ara ni glukosi, fructose ati sucrose. 
  • Wọn jẹ ọlọrọ ni irin, nitorinaa a ṣe iṣeduro lilo rẹ fun gbogbo awọn ti o ni ẹjẹ, tabi awọn agbalagba ti o nilo agbara diẹ diẹ.
  • Ti a ba tun wo lo, jẹ ọlọrọ ni potasiomu ati kekere pupọ ninu iṣuu soda, awọn ọjọ ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana eto aifọkanbalẹ.

Awọn ọjọ

Awọn imọran fun ṣiṣe pẹlu awọn ọjọ

Awọn ọjọ ni igbesi aye gigun, botilẹjẹpe iyẹn ko tumọ si pe wọn ko buru. O ni lati mọ bi o ṣe le tọju ati tọju wọn daradara ki wọn maṣe bajẹ. Fun idi eyi, a ṣeduro lati tọju wọn ni airtight ati awọn idẹ gilasi gbigbẹ, ni ibiti wọn ko farahan si imọlẹ.

Gẹgẹbi a ti mẹnuba, ọjọ naa jẹ ọlọrọ ni iye nla ti awọn eroja ati awọn alumọni, gẹgẹbi kalisiomu, irawọ owurọ, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn vitamin ti ẹgbẹ B, provitamin A, C ati D.. Ma ṣe ṣiyemeji lati ṣafihan rẹ sinu ounjẹ rẹ lati ni anfani lati ni anfani gbogbo wọn. O le jẹ apapọ ọjọ 3 ati 5 ni ọjọ kan.

Ohun itọwo wọn dun, wọn jẹ satiating ati pe wọn le jẹun ni awọn ounjẹ imunilara, sibẹsibẹ, a ko gbọdọ ṣe ibajẹ wọn nitori wọn jẹ ọlọrọ ni awọn sugars, eyiti biotilejepe wọn jẹ anfani le paarọ pipadanu iwuwo wa. 

Gẹgẹbi o ti rii, awọn ọjọ jẹ ounjẹ ele ti a ti jẹ fun ẹgbẹẹgbẹrun ọdun, eso kekere ti ọpẹ yii ni a le rii ni gbogbo rẹ awọn fifuyẹ, awọn ọja ati awọn ile itaja ẹkaSibẹsibẹ, didara rẹ yoo yatọ si da lori ibiti o ti wa.

Wa fun awọn agbara ti o dara julọ ki o ṣe iwari ibiti awọn ọjọ ti o fẹ julọ julọ ti wa, dajudaju iwọ yoo wa diẹ ninu ti o nifẹ ati pẹlu eyiti o le ṣe awọn ilana didùn.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.