Awọn ipilẹ ounjẹ Atkins

4449496577_b9c009ae26_b

A pe ounjẹ yii Awọn ategun ategun, ti o ṣalaye pe ara wa rọrun lati jo awọn carbohydrates ju awọn ọlọjẹ lọ, nitorinaa, o yi awọn carbohydrates pada sinu agbara ati tọju awọn ọlọjẹ ni irisi ọra.
Eyi fa ki ara wa nigbagbogbo mu awọn carbohydrates lati ṣe ina, sibẹsibẹ, ti a ba pinnu lati ma mu wọn ki o jẹ awọn ọlọjẹ mimọ ati pe o fẹrẹ to ko si awọn carbohydrates, ipese agbara nikan ti o yoo rii yoo jẹ awọn ile itaja ọra.

Pẹlu ounjẹ yii o padanu iwuwo pupọ ti o ba tẹle si lẹta naa ati pe o ko gba awọn iwe-aṣẹ lọpọlọpọ. O gba awọn ounjẹ jijẹ ti o jẹ igbagbogbo ni idinamọ ni awọn ounjẹ miiran, gẹgẹbi awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ati ninu ọran yii ewọ julọ ​​run, ẹfọ ati ẹfọ.

Awọn ounjẹ ti a gba laaye ati eewọ

Ounjẹ Atkins ṣafihan awọn aami pupọ awọn ẹgbẹ onjẹ ti a le jẹ, a tẹnumọ pe ounjẹ naa ni ninu agbara ti 90% amuaradagba ati ọra.

Awọn ounjẹ ti a gba laaye

  • awọn ẹran pupa, awọn soseji
  • eyin
  • eja Seafood
  • bota, margarines, epo, mayonnaise
  • wara ọra, gbogbo wara, ọra oyinbo, abbl.

Ewọ eewọ

Awọn carbohydrates yoo maa ṣafikun si ounjẹ bi wọn ṣe nlọ bibori awọn ipele ti onje. Ni akọkọ, wọn gba lati awọn ẹfọ, ni ipari pẹlu iyokù 10% 100% ounjẹ.

  • Akara ati iyẹfun
  • pasita ati iresi
  • legumes
  • sugars
  • wara
  • eso
  • awọn ẹfọ okun giga

Agbara okun ti dinku si o pọju nitori pe o ṣe idiwọ gbigba ti ọra ninu ifun. Awọn awọn ẹfọ alawọ ni opin si 50 giramu fun ounjẹ.

Alariwisi ti ounjẹ

Ounjẹ yii ti jẹ gíga ṣofintoto nitori agbara giga ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti a fihan pe o jẹ ipalara pupọ si ilera. Bawo ni awọn ti o ni ipa ti o dara iṣan ti awọn iṣọn ara igbega ewu ijiya lati ọkan.

La ko si eso ati fere ko si ẹfọ wọn ja si aini ti ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki ati awọn ounjẹ. Ati nikẹhin, aini okun le fa awọn iṣoro ti àìrígbẹyà nitorinaa iwẹnumọ ara ko waye bi o ti yẹ.

Ni gbigboro, ounjẹ Atkins kii ṣe ọkan ninu ilera ti a le rii lori ọja, o jẹ ti a ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan ti ara eniyan diẹ sii ati awọn agbe agbe obirin diẹ, nitorinaa lati sọ, nitori bi a ti le rii, lilo awọn eso ati ẹfọ jẹ eyiti ko fẹrẹẹ.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade. O beere aaye ti wa ni samisi pẹlu *

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.