Awọn ounjẹ ti a gba laaye ati eewọ
Ounjẹ Atkins ṣafihan awọn aami pupọ awọn ẹgbẹ onjẹ ti a le jẹ, a tẹnumọ pe ounjẹ naa ni ninu agbara ti 90% amuaradagba ati ọra.
Awọn ounjẹ ti a gba laaye
- awọn ẹran pupa, awọn soseji
- eyin
- eja Seafood
- bota, margarines, epo, mayonnaise
- wara ọra, gbogbo wara, ọra oyinbo, abbl.
Ewọ eewọ
Awọn carbohydrates yoo maa ṣafikun si ounjẹ bi wọn ṣe nlọ bibori awọn ipele ti onje. Ni akọkọ, wọn gba lati awọn ẹfọ, ni ipari pẹlu iyokù 10% 100% ounjẹ.
- Akara ati iyẹfun
- pasita ati iresi
- legumes
- sugars
- wara
- eso
- awọn ẹfọ okun giga
Agbara okun ti dinku si o pọju nitori pe o ṣe idiwọ gbigba ti ọra ninu ifun. Awọn awọn ẹfọ alawọ ni opin si 50 giramu fun ounjẹ.
Alariwisi ti ounjẹ
Ounjẹ yii ti jẹ gíga ṣofintoto nitori agbara giga ti awọn ọlọjẹ ati awọn ọra ti a fihan pe o jẹ ipalara pupọ si ilera. Bawo ni awọn ti o ni ipa ti o dara iṣan ti awọn iṣọn ara igbega ewu ijiya lati ọkan.
La ko si eso ati fere ko si ẹfọ wọn ja si aini ti ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki ati awọn ounjẹ. Ati nikẹhin, aini okun le fa awọn iṣoro ti àìrígbẹyà nitorinaa iwẹnumọ ara ko waye bi o ti yẹ.
Ni gbigboro, ounjẹ Atkins kii ṣe ọkan ninu ilera ti a le rii lori ọja, o jẹ ti a ṣe apẹrẹ fun awọn eniyan ti ara eniyan diẹ sii ati awọn agbe agbe obirin diẹ, nitorinaa lati sọ, nitori bi a ti le rii, lilo awọn eso ati ẹfọ jẹ eyiti ko fẹrẹẹ.