Ounjẹ atishoki

Ounjẹ atishoki o jẹ ọkan ninu awọn julọ gbajumọ ati olokiki Ni orilẹ-ede wa. Wi eto pipadanu iwuwo ati bi orukọ rẹ ṣe daba, da lori ọpọlọpọ awọn ohun-ini ti atishoki lati jẹ ki eniyan ni ibeere padanu kan lẹsẹsẹ ti kilo ni kuru ju akoko ti ṣee ṣe.

Awọn gbajumọ atishoki onje ni o ni ọpọlọpọ awọn ẹlẹgan ati ọpọlọpọ awọn alagbawi bi igbagbogbo n ṣẹlẹ pẹlu iru ounjẹ yii iyanu awọn ipe. Nigbamii Emi yoo sọ fun ọ ni alaye diẹ sii sii Kini onje wi, diẹ ninu awọn ti awọn anfani rẹ ati awọn ewu rẹ nitorina ni ọna yii o jẹ kedere, ti o ba tọ ọ tabi kii ṣe lati tẹsiwaju sọ ọna slimming lati yọkuro kilogram afikun odidi lati nọmba rẹ.

Awọn ohun-elo Slimming ti atishoki

Atishoki ni a ounje ti o ni a jara ti pipe-ini lati dinku iwuwo ati padanu iwuwo. Nitorinaa, o ṣe pataki lati darapo ọja yii pẹlu awọn iru ounjẹ miiran. gẹgẹ bi onjẹ ati bayi gba iru ounjẹ kan ni ilera ati iwontunwonsi pipe fun ara. Akọkọ awọn ohun-ini slimming ti atishoki ni atẹle:

• O ti wa ni ẹya o tayọ okun orisun nitorina yoo ṣe iranlọwọ fun ọ rilara itelorun ni kiakia ati nitorinaa yago fun gbigba awọn kalori diẹ sii. Ni afikun si eyi, atishoki jẹ pipe lati ṣakoso apa ifun to dara ki o yago fun awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ.
• O jẹ o tayọ diuretic nitorina o ṣe iranlọwọ fun ara lati yọkuro ọpọlọpọ awọn majele ati awọn aimọ ati idilọwọ idaduro omi.
• O jẹ ounjẹ pẹlu opolopo eroja ati kalori kekere pupọ nitorinaa o jẹ apẹrẹ lati padanu iwuwo ni ilera.

Ni kukuru, atishoki jẹ ounjẹ pipe lati ṣafikun ninu ounjẹ ti ọjọ ati ọjọ ati ki o gba lati jẹ ọkan ọna ti ko ni ilera ati ti ko sanra.

Kini onje atishoki?

Olokiki atishoki lile lile nipa 3 ọjọ ti o pọju ati ni akoko kukuru yii o le sọnu to kilo 4 ti iwuwo. Lẹhin ti akoko ni patapata inadvisable tẹsiwaju pẹlu iru ounjẹ yii lati igba ti aini awọn eroja pataki ninu rẹ o le fa awọn iṣoro ilera to ṣe pataki ati to ṣe pataki. Ounjẹ yii da lori jijẹ atishoki lakoko ọsan ati ale ati ni mimu omi pupọ lati gba wẹ gbogbo ẹda ara mọ ti majele ati impurities. Lakoko awọn ọjọ 3 ti ounjẹ yii duro, o tun le mu awọn iru ounjẹ miiran bi awọn ọja wara wara, unrẹrẹ, ẹfọ, Tọki ati iresi alawọ.

Nipa iwuri gbigbe okun ti o ga, iwọ yoo padanu iwuwo ninu gan diẹ ọjọ. Pelu eyi, ti o ba pari ounjẹ ati o ko yi awọn iwa rẹ pada ni akoko ounjẹ, o ṣee ṣe pupọ pe ki o jiya ipa rebound ti o bẹru ti a npe ni awọn ounjẹ iyanu ki o bọsipọ ọpọlọpọ awọn kilo diẹ sii ti awọn ti o padanu pẹlu ounjẹ atishoki olokiki. Eyi ni apẹẹrẹ ti ohun ti o le jẹ a ojoojumọ akojọ ti iru onje.

Ni ounjẹ aarọ o le ni ife kọfi pẹlu wara, tii kan tabi oje eso pẹlu bibẹ akara kan pẹlu warankasi tabi 3 kukisi gbogbo ọkà. Idaji owuro wara wara kan. Nigba ounjẹ atishoki pẹlu iresi brown ati eso eso kan. Fun ipanu kan wara wara tabi kọfi pẹlu wara. Fun ale atishoki ti ibeere meta papọ pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ ti gbogbo akara alikama ati ipin kekere ti warankasi ti a ko din.

Kini o le jẹ ninu ounjẹ atishoki ti ilera?

Ounjẹ atishoki o rọrun pupọ lati tẹle bi ti wa ni o kun orisun ni jijẹ iye nla ti ounjẹ yii lakoko 3 ọjọ pe onje na. Ni ọna yii o le bẹrẹ ọjọ naa pẹlu ilera oje Ewebe ninu eyiti eroja akọkọ wa Atishoki. Ni akoko ọsan o le ṣe ekan ti iresi brown ki o fi kun ni atishoki kanna. Bi o ti le ri, kọkọrọ si iru ounjẹ yii ni apapọ iwe atishoki ni ọpọlọpọ awọn igba bi o ti ṣee ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.

Ti o ba fẹ ṣe onje atishoki ti o ni ilera pẹlu eyiti o padanu awọn kilo laisi fifi ilera rẹ sinu eewu, o yẹ ki o ṣafikun iye nla ti awọn ounjẹ onjẹ bi awọn eso didara, ẹfọ ati amuaradagba. Ni afikun si eyi, o le ṣafikun pasita tabi efo lati mu ọjọ meji ni ọsẹ kan. Ni ọna yii o le fa ounjẹ ti atishoki pẹ fun ọpọlọpọ awọn ọjọ diẹ sii ati pe iwọ kii yoo fi ilera rẹ sinu eewu nitori o ti fẹrẹ to ounjẹ onjẹ ati iwontunwonsi. Nigbamii Emi yoo fi ọ han apẹẹrẹ ti akojọ aṣayan ti o le ṣe pẹlu atishoki bi ọja akọkọ.

Nigba ounjẹ aarọ o le mu oje Ewebe ti a ṣe lati awọn atishoki ati awọn ẹfọ miiran ati diẹ ninu awọn kuki ti gbogbo-odidi. Ni aarin-owurọ o le mu eso eso adamo. Ni akoko ọsan o le ṣe awọn ọyan adie ti a yan pẹlu adiro-din-din ti atishoki. Fun ipanu kan wara wara. Fun ounjẹ a saladi oriṣiriṣi pẹlu omele atishoki.

Ni pato, onje atishoki muna soro o supposes ewu ati eewu gidi fun ilera ara. O ṣe akiyesi ounjẹ hypocaloric nitorina bi awọn ọjọ ti n lọ, iwọ yoo ni rilara nini alailagbara ati pẹlu agbara eyikeyi agbara. Aini ọpọlọpọ awọn ọlọjẹ pataki ati ọra fun ara o jẹ aiṣedeede patapata. Ni ilodisi ati bi o ti rii awọn ila diẹ loke, o ṣee ṣe lati ṣe iru alara ti ounjẹ atishoki ati pẹlu eyiti iwọ yoo tun le padanu lẹsẹsẹ kilo. Iwọ nikan ni lati ṣe alabapin awọn eroja pataki diẹ sii si iru ounjẹ bẹ ki o tẹle iru ounjẹ ti o ni iwontunwonsi diẹ sii.

Lati pari, Emi yoo fi ọ si isalẹ fidio alaye ki o ye ni alaye diẹ sii ohun ti o ni ninu olokiki onjẹ atishoki.