Adayeba sanra burners

http://www.pandadungtea.com/

Ko si nkankan bi iranlọwọ fun ara padanu ọra ti ko nilo. A wa ninu iseda awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o ṣe bi adayeba sanra adiro. 

Ti o ba fẹ lati mọ wa, ma ṣe ṣiyemeji lati tẹsiwaju kika nkan yii, nitori awọn anfani ti wọn le fun wa yatọ si iranlọwọ wa lati padanu iwuwo, paapaa O ṣe anfani wa ni ipele oni-iye.

Awọn wọnyi ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ wa lati muu ṣiṣẹ, lati mu iṣẹ rẹ pọ si nipa ṣiṣe sun ọra diẹ sii ati ṣiṣe iwọn didun ti ara wa dinku. Ni afikun, wọn fojusi awọn ọra, fọ wọn mọlẹ tabi ṣe idiwọ wọn lati di ara mọ ogiri awọn iṣọn-ara wa tabi awọn ara.

A fi ọpọlọpọ awọn ounjẹ silẹ fun ọ lati ṣe akiyesi nitori pe ninu rira rẹ ti o ma ṣe ṣiyemeji si fi wọn sinu agbọn rẹ. 

ẹfọ ati awọn eso

Awọn ounjẹ sisun sanra ti ara

Awọn eso pupa

Awọn wọnyi awọn eso adun wọn yoo di ọrẹ nla ninu ounjẹ pipadanu iwuwo rẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, Wọn ṣe iranlọwọ idaduro idaduro ti ogbo ti awọ, nitori akoonu giga wọn ti Vitamin E. Wọn ko pese ọpọlọpọ awọn kalori nitorina a le mu wọn laisi awọn aibanujẹ.

A le ṣopọ wọn pẹlu awọn yogurts ti a ti pa, fi wọn sinu wara tabi ṣe awọn smoothies eso. Yanblueberries, raspberries tabi eso beri dudu. Pipe lati mu wọn ni aarin-owurọ tabi aarin ọsan lati yọ kokoro kuro fun nkan didùn.

Eyin

Awọn ẹyin ni o jẹ ti funfun ati yolk. Awọn Clara ni gbogbo awọn amuaradagba ti iye ijẹẹmu nla ati fun wa nikan Awọn kalori 17 fun ẹyin, ni ayipada, yolk paapaa ti o ba jẹ kalori diẹ sii, ni ayika Awọn kalori 60 jẹ ohun ti o fun wa ṣugbọn tun dara ati awọn ọra pataki fun ara.

Ọpọlọpọ awọn ounjẹ fojusi ẹyin ati awọn iwa rẹ ati kii ṣe fun kere, o jẹ ounjẹ ti o ni itẹlọrun ati tun, kii ṣe ipalara fun ara bi a ti sọ. Wọn le jẹun laisi iberu.

Olu

Nigbati o jẹ akoko olu o jẹ iyanu, awọn ọja kun fun awọn olu ti ọpọlọpọ pupọ ati awọn ohun-ini nla. Iwọnyi jẹ ọlọrọ ni okun ati ni pataki awọn 90% ti akopọ rẹ jẹ omi Wọn ko pese awọn kalori ati pe wọn le ṣe iranlọwọ fun wa darapọ awọn ọra. 

Awọn ounjẹ ọlọjẹ

Ẹja buluu

Ni pataki, iru ẹja nla kan jẹ aṣayan ti o dara pupọ lati bẹrẹ pẹlu. Ẹja bulu yii jẹ ọlọrọ ninu Omega 3, acid ọra pataki, ṣe iranlọwọ fun wa iyara ti iṣelọpọ, dinku iredodo ninu ara ati ṣe idiwọ arrhythmias ninu ọkan, nitorinaa, ṣe abojuto ilera ilera inu ọkan wa.

Apere, mu u ni Yiyan tabi rosoti, de pẹlu broccoli steamed tabi zucchini. O jẹ aṣayan ti o dara pupọ lati jẹ, nitori pe o ni itẹlọrun wa o si ṣe idiwọ fun wa lati jẹ ipanu laarin awọn ounjẹ.

Awọn almondi

Ninu agbaye ti awọn eso gbigbẹ, almondi, tabi walnuts wọn jẹ boya julọ run. Ni ọran yii, wọn jẹ ọlọrọ ni amuaradagba ati awọn ọra ilera. Pipe lati ni ọwọ pupọ ti awọn almondi ni akoko ipanu tabi aarin owurọ, ni afikun, awọ rẹ ati irun ori yoo ni ere.

Maṣe wa awọn sisun, sugary, tabi awọn aṣayan iyọ pupọ, a ṣeduro pe ki o jẹ toasted tabi almondi ti ara. Ni afikun, wọn jẹ aṣayan ti o dara lati ṣun pẹlu wọn, ṣe awọn kikun ti ẹyẹ kan, ṣafikun wọn si awọn saladi tabi obe kan.

Ewebe, idapo ati tii

Itọju naa ti o wa ninu awọn oriṣi awọn ewe kan le wulo pupọ lati padanu iwuwo ati padanu ọra. Mu agbara wa pọ si ati dinku iredodo, ni afikun si yiyara iṣelọpọ nfa awọn ọlọ lati parun ni iṣaaju.

Awọn ohun elo ọgbin jẹ adayeba sanra adiro Ailewu ati igbẹkẹle, a le gba ni awọn ile itaja pataki ati tun, wọn le wulo lati ṣe idiwọ ti ogbologbo ti awọ ara, wọn ja lodi si awọn ipilẹ ti o ni ọfẹ ati pe wọn le ṣe iranlọwọ fun wa ninu awọn ilana ijẹẹmu ti ifun.

Guarana ati Garcinia Cambogia

O le nira sii lati wa, nitorinaa, a ṣeduro lilo rẹ ninu awọn kapusulu. Awọn guarana O jẹ ohun ọgbin ti ilẹ olooru ti o ni awọn abere kafeini nla, nitorinaa o gbọdọ jẹ ni iwọntunwọnsi.

Ni ida keji, garcinia cambogia, ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ ati mu iṣelọpọ pọ ni akoko kanna, fun idi eyi, sWọn ti sopọ mọ nigbagbogbo bi atunṣe fun pipadanu iwuwo. 

Yerba mate

Ewebe olokiki yii ni Guusu Amẹrika jẹ run bi iṣe awujọ, sibẹsibẹ, o tun pese awọn anfani nla si ara. Ni ni ọna kanna ti awọn guarana o ni awọn aarọ giga ti kafeini, o paarọ wa ati mu agbara wa pọ si.

O le jẹun lati yago fun igbadun igbadun ati mu iṣelọpọ wa lati ṣe iranlọwọ fun wa lati sun ọra. Nitorina, a tun pẹlu rẹ bi adayeba sanra adiro. 

Osan kikoro

Osan kikoro ni synephrine, nkan ti o ṣe iranlọwọ fun wa padanu iwuwo ni ọna iṣakoso ati ti ara. Kini diẹ sii, toju okan wa, mimu iwọn ọkan ilera ati iṣakoso ẹjẹ titẹ.

Ata kayeni

Ounjẹ aladun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, Ni ọran yii, ata cayenne le ṣe iranlọwọ fun wa ninu ilana wa ti sisun ọra, awọn ata kekere wọnyi ati ti a pin ti a fi kun si awọn ounjẹ wa, le yara sun ọra.

Wọn ni ninu capsaicin, nkan ti o ṣe iranlọwọ alekun inawo agbara ni kete ti a ba pari jijẹ. Nitorina, ma ṣe ṣiyemeji lati ṣafihan ata kayeni ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ṣe deede.

Agbon epo

Agbon epo ti ni gbaye-gbale lori akoko lati rii daju pe o jẹ anfani pupọ fun oni-iye. Ọpọlọpọ eniyan ti rọpo awọn iru epo ati ọra miiran ti wọn lo ni ibi idana lati bẹrẹ sise pẹlu epo agbon.

A ni lati mọ pe o wa ọpọlọpọ awọn agbara ati awọn burandi lori ọja, a gbọdọ yan epo agbon adayeba ati tutu, Ti mu jade ni imọ-aye lati mọ pe a jẹ gbogbo awọn ọra ti agbon ati pe a ko yipada pẹlu ọra miiran.

Ranti pe gbogbo awọn ounjẹ wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo, sibẹsibẹ, a ni lati ṣetọju ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ati ilera lati ni anfani lati padanu iwuwo pelu ilera.

Ipadanu iwuwo ti o dara julọ tun ni lati wa pẹlu idaraya ti ara, nitori ti a ko ba ṣe idaraya kekere, o kere ju ni igba mẹta ni ọsẹ kan, ara yoo jo awọn kalori to kere ju ti o fẹ lọ ati pe a le ni ibanujẹ.

Nitorinaa, mu awọn ounjẹ wọnyi bi iranlowo afikun ninu pipadanu iwuwo rẹ. Bayi o kan ni lati ra wọn ki o bẹrẹ jijẹ wọn nigbagbogbo. Dajudaju iwọ yoo gbadun gbogbo wọn. 


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.