500 kalori onje

Apple fun ounjẹ kalori 500

Awọn apple jẹ apakan ti ounjẹ

La 500 kalori onje A ṣe apẹrẹ fun awọn ti o nilo lati padanu ọpọlọpọ awọn kilo. O ṣe pataki lati jẹri ni lokan pe o jẹ ounjẹ ti o ni iṣeduro nikan lati jẹ ki o pọ julọ Ọkan ọjọ ọsẹ kanNiwọn igba ti o da lori awọn kalori 500 nikan ni ọjọ kan, ko le ṣe ni gbogbo ọjọ nitori yoo buru fun ilera rẹ ati pe o le ṣaisan.

Ilana yii nigbagbogbo ni a ṣe ni ọjọ kan lẹhin diẹ ninu apọju, gẹgẹbi iru ayẹyẹ tabi ọjọ-ibi nibiti a ni idaniloju pe a ti kọja ninu nọmba awọn kalori, ọra ati awọn didun lete. Fun apẹẹrẹ ninu ọran wa a nigbagbogbo ṣe awọn aarọ lẹhin ipari ipari ọsẹ kan nibiti a ti foju ounjẹ deede.

Gẹgẹbi afikun si ounjẹ, o ṣe pataki mu omi pupọ lati pọn omi daradara ati dẹrọ yiyọ egbin. O tun ni lati ṣe o kere ju ti idaraya ti ara ni igba mẹta ni ọsẹ lati ṣaṣeyọri pipadanu ọra nla julọ.

500 kalori onje aarọ

Ope oyinbo fun ounjẹ aarọ lori ounjẹ kalori 500

Ounjẹ aarọ lori ounjẹ kalori 500 yoo ni pẹlẹbẹ oninurere ti adayeba ope. Ni ọna yii a ṣafikun iye to dara ti okun ti yoo ṣe iranlọwọ fun wa lati lọ si baluwe ni igbagbogbo. Gẹgẹbi iranlowo si okun, o le mu idapo kan ti yoo ṣe iranlọwọ lati ni itẹlọrun rẹ ti o ba lo ọ si awọn ounjẹ aladapọ diẹ sii ati awọn kuki ina 3.

Ni owurọ owurọ a yoo ni idapo miiran ati apple kan. Wọn ni awọn kalori diẹ pupọ ati pese nọmba to dara fun awọn vitamin pataki. O tun ni ipa ti o ni itẹlọrun ti yoo gba wa laaye lati de ni akoko ounjẹ laisi rilara ti ebi riru.

Awọn ounjẹ ounjẹ kalori 500

Ounjẹ akọkọ ti ọjọ ni awọn ẹyin sise lile 2, a awo saladi tomati, alubosa, karọọti ati broccoli. Fun desaati a yoo ni apple miiran.

Ni arin ọsan a yoo mu idapo miiran lati yan lati eyi ti a fẹ pupọ julọ.

Gẹgẹbi ipanu a yoo mu wara wara 1 (ti o ba fẹ o le jẹ adun) ati pe a yoo tẹle pẹlu idapo kan.

Laisi iyemeji, eyi dara apẹẹrẹ ọsan fun ounjẹ kalori 500.

Nkan ti o jọmọ:
Padanu kilo 1 ni ọjọ 1 kan

Oúnjẹ Alẹ́

500 kalori onje ale

Ni ounjẹ alẹ a yoo fun diẹ ni ominira diẹ sii, ni anfani lati yan laarin 100 giramu ti eran ti ko nira (adie tabi Tọki) ti ibeere tabi diẹ ninu iru ẹja ti a yan. Gẹgẹbi iranlowo yoo ni ipin kekere ti saladi tabi awọn ẹfọ stewed ati idapo kan.

A nireti pe eyi ounjẹ kalori 500 n ṣiṣẹ fun ọ daradara ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ ti idinku iwuwo ni ọna iṣakoso ati ilera.

Elo ni o padanu lori ounjẹ kalori 500?

Saladi

Ọpọlọpọ awọn ohun ni a sọ nipa iye iwuwo ti o le padanu pẹlu ounjẹ kalori 500, yoo dale nigbagbogbo lori iṣelọpọ rẹ ati adaṣe pẹlu eyiti o tẹle e.

O jẹ ounjẹ hypocaloric pupọ ati o le padanu kilo 3 ni ọsẹ kan ti o ba ti gbe jade si lẹta naa. Ti o ba fẹ padanu iwuwo ni iyara, o yẹ ki o ko padanu ounjẹ yii ti o nkọ ọ bi o ṣe le padanu iwuwo ni ọjọ kan.

Awọn akojọ aṣayan fun ounjẹ kalori 500

Ẹyin ti o nira

Ounjẹ naa nira pupọ, ṣugbọn lati ṣe akiyesi awọn abajade o gbọdọ ni ibamu si lẹta naa. Awọn idapo jẹ pataki pupọ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ fun ọ lati tunu ifẹkufẹ rẹ ki o mu fifẹ sisun ọra, ni pataki ti o ba mu tii alawọ. Wọn yẹ ki o mu nigbagbogbo laisi afikun suga, tabi bẹẹkọ, pelu adun adunl.

Pẹlu ounjẹ yii o padanu iwuwo yarayara, sibẹsibẹ, a ni imọran mu afikun ti o dẹkun aibale okan ti igbadun.

Nkan ti o jọmọ:
Onjẹ lati sọ ikun rẹ di ni ọjọ meji

Eyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ sii ti awọn akojọ aṣayan lati ṣe ounjẹ.

Awọn ounjẹ aarọ

  • Idapo lati ṣe itọwo pẹlu ohun didùn. Gbogbo awọn ti o fẹ.
  • Kofi dudu, aisi ifunwara ati aisi suga. O le fi adun kun.
  • Idapo ati akara tositi kekere ti akara odidi pẹlu tomati grated tabi jam ina. Ṣọra, tositi gbọdọ jẹ akara kekere ati ti odidi nitori o jẹ a onje lai akara.

Awọn ounjẹ ọsan

  • Ẹyin sise lile meji ati iye owo ti o fẹ, sise, se eeru tabi aise.
  • Ti ibeere adie tabi igbaya eja pẹlu turari oriṣiriṣi ati awọn tomati ati oriṣi ewe saladi. An apple fun desaati.
  • Ẹyin sise lile, Karooti ṣi kuro, ati warankasi Gruyère.

Awọn ounjẹ alẹ

  • Awọn giramu 150 ti ẹran pupa pupa ti a ti ni gbigbẹ ati awọ alawọ ewe ti o ni adun pẹlu teaspoon ti epo olifi wundia eleyi.
  • Awọn giramu 150 ti ngbe jinna ati saladi alawọ kan.
  • Ibilẹ Makedonia ati wara wara.
  • Ẹyin sise lile meji ati saladi karọọti kan.

Awọn akiyesi lori ounjẹ kalori 500

Idapo ti alawọ ewe tii

Ounje yii kii ṣe ipinnu lati ṣee ṣe fun ọpọlọpọ awọn ọjọ itẹlera, dipo, o jẹ a jamba onje fun ọjọ ti a ti jẹ onjẹ diẹ ninu ounjẹ.

A ṣe iṣeduro lati jẹ awọn idapo gbigbona ati ṣe adaṣe diẹ ni ọjọ ti o tẹle ijọba, nitorinaa ṣe iranlọwọ fun pipadanu sanra.

Bi o ti jẹ ounjẹ ihamọ pupọ ati pa ọpọlọpọ awọn ounjẹ pataki miiran kuro fun ṣiṣe deede ti ara, o yẹ ki a ṣe fun igba pipẹ. O yẹ ki o ṣee ṣe ni ọjọ kan ni ọsẹ kan. Ti o ba ti reje bẹẹni, nibẹ ni yoo wa ni seese ti ijiya awọn adẹtẹ rebound ipa ki o si tun gba gbogbo awọn kilo ti o sọnu pada.


Awọn akoonu ti nkan naa faramọ awọn ilana wa ti awọn ilana olootu. Lati jabo aṣiṣe kan tẹ nibi.

Awọn asọye 101, fi tirẹ silẹ

Fi ọrọ rẹ silẹ

Adirẹsi imeeli rẹ yoo ko le ṣe atejade.

*

*

  1. Lodidi fun data naa: Miguel Ángel Gatón
  2. Idi ti data naa: SPAM Iṣakoso, iṣakoso ọrọ asọye.
  3. Ofin: Iyọọda rẹ
  4. Ibaraẹnisọrọ data: Awọn data kii yoo ni ifọrọhan si awọn ẹgbẹ kẹta ayafi nipasẹ ọranyan ofin.
  5. Ibi ipamọ data: Alaye data ti o gbalejo nipasẹ Awọn nẹtiwọọki Occentus (EU)
  6. Awọn ẹtọ: Ni eyikeyi akoko o le ni opin, gba pada ki o paarẹ alaye rẹ.

  1.   claudia wi

    Otitọ ni pe Emi ko mọ iye awọn kalori ti o yẹ ki n jẹ lojoojumọ…. Bawo ni MO ṣe le mọ lati yago fun iwuwo ati mimu ara mi ..

  2.   Elvia wi

    Emi yoo gbiyanju lati ṣe, Mo nireti pe o ṣiṣẹ fun mi

  3.   iduroṣinṣin wi

    Kaabo, lakọkọ, o ṣeun fun ounjẹ yii, ekeji, Mo ti ṣe e fun oṣu kan nitori Mo jẹ ọgbọn kilos apọju ati pe Mo ti n jẹ ounjẹ kalori ẹdẹgbẹta fun oṣu kan, ati pe Mo ti padanu kilo marun, ni bayi Mo yoo fẹ lati mọ ti o ba ni ẹlomiran paapaa, tabi ṣe Mo le rọpo awọn ounjẹ miiran. E dupe.

    1.    Isabella wi

      ọrẹ, ko ni imọran lati ṣe ounjẹ kalori 500 laisi abojuto nitori igba ti ara rẹ ṣe atunṣe ti o bẹrẹ lati tọju ọra bi ipamọ dipo yiyọ rẹ kuro ni ounjẹ yii Mo ti gbọ diẹ sii fun awọn eniyan ti o ṣe itọju pẹlu hcg sil drops ti o ni lati padanu iwuwo iwuwo ati pe wọn n ṣiṣẹ nipa yiyọ “ọra buburu” kuro ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju agbara.

      O dara julọ pe ki o kan si ẹnikan nitori o ti iwọn apọju ati pe ko ni ilera fun ilera rẹ.

      ikini

    2.    Amelia wi

      Onjẹ laisi abojuto jẹ apaniyan ipadabọ lati iwuwo ti o sọnu ati awọn ilolu ti iṣelọpọ Facebook.com/vivriproductos

  4.   Santiago wi

    o kaaro ... truthtítọ ṣe iwunilori mi pẹlu ounjẹ yii ... ni awọn ọjọ 5 Mo padanu 5 kg, aṣiri kii ṣe lati jẹ diẹ sii! o kan to ati pataki! Ati pe ti o ba ṣe iranlọwọ fun wọn, o dara julọ lati ṣe rin irin-ajo ti wakati kan tabi bẹẹ ni iyara giga, tabi jog kan ti awọn iṣẹju 45 laisi pipadanu ilu, ki ọra ti o pọ julọ ti ọjọ naa sun, Mo tun ni imọran iṣẹ ṣiṣe ti ara ti idaji wakati kan ni owurọ ṣaaju ki o to jẹ ounjẹ aarọ nitori ara ti ṣofo ati pe ilana sisun ọra ti wa ni iyara.
    Lakotan, ti o ba n wa ounjẹ ti o dara, ti ko ni alekun ti ara rẹ, Mo gba ọ nimọran dipo jijẹ ọpọlọpọ awọn ohun lati yan saladi to dara ni ọsan, (ẹyin, oriṣi ewe ati tomati) tabi omitooro ti o dara pẹlu elegede tabi awọn nkan bii iyẹn! ... ko si awọn nudulu tabi akara, awọn kuki ti o ba ṣeeṣe ati ma jẹ awọn didun lete !!! ... ohun pataki julọ. jijẹ gomu (gomu jijẹ) jẹ iṣẹ aṣenọju ti o dara, o jẹ ki ẹnu rẹ tẹdo ati laisi ebi, ohun ti o dara julọ nipa rẹ ni pe o ni awọn kalori diẹ! ... a famọra si gbogbo eniyan, Mo nireti pe mo ti ṣiṣẹ ati ranti pe “iwọ maṣe pa ara yin lati padanu iwuwo »kan fi ifẹ tirẹ si ati igbiyanju diẹ, kii ṣe ohun gbogbo ni lati ọrun wa! ...

  5.   doris wi

    maṣe ṣe abawọn bi o ṣe le ṣe awọn ounjẹ wọnyi nikan
    Wọn paarọ iṣelọpọ nitori ọjọ ti wọn da ṣiṣe rẹ, wọn yoo tun ni iwuwo lẹẹkansi, ohun ti o munadoko julọ ni lati ṣe adaṣe.
    ati gbiyanju lati jẹun ni ilera bi o ti ṣee.
    Asiri ti awọn ti o tinrin ni pe nigbati wọn ba ni rilara pe wọn da njẹ laibikita bi wọn ṣe fi silẹ lori awo ati pe awa eniyan ti o sanra ko duro lati wo piha oyinbo, ti a ba ti ni itẹlọrun tẹlẹ, ko si iwulo lati ṣe ipalara alaṣọ ki o si fi silẹ sibẹ ọlọrọ pupọ yii eyi ni imọran mi ti o dara julọ ti Mo le fun ọ ati jẹ ohun gbogbo ṣugbọn ni iwọn titobi ati adaṣe

  6.   karina ruiz wi

    Ṣe o rii, o dara lati mu, gangan, Mo ta a, Mo wa lati Mexicali bc, o le jẹ ounjẹ ti o ni ilera ati kapusulu kan ni ọjọ kan, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ifẹkufẹ fun awọn ọra ati awọn ohun mimu asọ. lati Mexicali, bc

  7.   daisy wi

    Vdd Emi yoo gbiyanju lati ọla, Oṣu Kẹta Ọjọ 30 ati pe Emi yoo gbiyanju ni ọsẹ lati rii iye ti Mo le padanu, vdd jẹ ke ti mo ba nilo lati padanu iwuwo nitori Mo wọn kilo 74 ati pe Mo wọn nikan 1.60mts ati pe Mo jẹ apọju ati ẹdọ ọra, nitorina ke Emi yoo gbiyanju, Mo mọ pe o ṣiṣẹ ti o ba gbe jade si lẹta naa ati pe Mo fẹ ṣe, ati nigbamii ti Mo ba ṣe ipinnu mi lati padanu kilo 14, Emi yoo tẹle ero ti awọn kalori 1600 0 1900 lati tọju mi ​​!!!!

  8.   Elizabeth wi

    Mo lọ si ounjẹ kalori 500 fun awọn ọjọ 8 ati padanu kilo 4.
    Lẹhin 1000 ati pẹlu eyi Mo ti pa apapọ awọn kilo 9, ati pe Emi ko pada sẹhin.
    Ohun ti o dara ni pe o jẹ ki o jẹun lati jẹ diẹ, nitorinaa awọn ọjọ akọkọ nira, lẹhinna o ti lo o ati pe ebi ko ni pa ọ.
    ikini

  9.   samira wi

    Kaabo, Mo lọ si ounjẹ yẹn, xk Mo nilo lati padanu awọn kilo diẹ, fun diẹ sii Mo ni awọn kilo 5.
    Kini awọn kuki omi ina wọnyẹn? Eyikeyi aami pataki tabi nkan kan?
    Ran mi lọwọ ti o ba mọ, o ṣeun Mo yoo sọ fun ọ bi ounjẹ mi ti lọ ni ọsẹ kan tabi bẹẹ.

  10.   naty wi

    Emi yoo bẹrẹ ounjẹ ti o dara pupọ ni ọjọ Mọndee nitori Mo nilo lati yara padanu kilo 12 nitorina jẹ ki a wa lati ṣiṣẹ sibẹ emi yoo sọ fun ọ bi o ti lọ

  11.   aleksxa wi

    Kaabo, Mo ṣe ounjẹ yii fun ọsẹ kan 1 ati pe mo padanu kilo 3, ko buru rara rara ati pe ebi ko pa ọ ni ọla Emi yoo ṣe awọn ọjọ apple x 5 ati lẹhinna Mo tẹsiwaju pẹlu eyi Mo nilo lati padanu kilo 12 lakoko osù yii, xaoo, Mo n sọ fun ọ

  12.   teresita wi

    Emi yoo gbiyanju ounjẹ yii paapaa bi o ti jẹ ki o pa mi diẹ, Emi yoo jẹ ki o mọ bi o ti lọ, bye bye

  13.   Carla wi

    kini idapo? kini o ni lati jẹ? o le se alaye fun mi? ṣakiyesi!

  14.   fabi wi

    Pẹlẹ o!! Emi yoo gbiyanju ounjẹ yii, ko dabi ẹni ti o jiya, kini ti Mo ba ṣeduro rẹ fun gbogbo awọn ti o fẹ tẹle, yatọ si ounjẹ, maṣe gbekele akojọ aṣayan ti o wa loke, kini yoo ṣe iranlọwọ pupọ fun ọ ni lati wa intanẹẹti fun awọn kalori tabili lati inu ounjẹ, ati nitorinaa, ṣe atokọ ni irọrun ninu lilo awọn kalori kanna, ohun pataki julọ ni lati jẹ awọn ọja ti o fun ọ ni ilowosi nla ti omi, gba mi gbọ o yoo nilo rẹ nitori ara rẹ jẹ ko lo si kalori ilowosi kekere, lati igba de igba o le ni oriju tabi rirẹ pupọ, ṣe afikun ounjẹ yii pẹlu adaṣe o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan ati dipo pipadanu kilo meji ni ọsẹ kan o le padanu to 2 ṣugbọn o ni lati wa ni ibakan, maṣe jẹ ki ara rẹ ṣubu fun Awọn idanwo bii akara oyinbo koko, tabi nkan pizza ati gbogbo awọn nkan wọnyẹn ti ko ṣe pataki fun ara rẹ, o le jẹ wọn lati igba de igba Mo ṣeduro pe ki o lo anfani awọn ọjọ Sundee , iyẹn ni ohun ti Mo ṣe ati jakejado ọsẹ kan ti o ṣaniyan pupọ nipa ohun ti o jẹ nitori lẹhinna o jẹ aṣoju pe o funni ni ibanujẹ «kilode ti mo fi jẹ? Lẹhin ti o ti padanu awọn poun rẹ ni afikun, iwọ yoo ni igberaga fun ara rẹ ati pẹlu igberaga ara ẹni ti o ga ju ẹnikẹni lọ, pe awọn sokoto ti ko baamu nisinsinyi yoo jẹ alaimuṣinṣin, ṣe kii ṣe nla? ……. Iyẹn ni idi ti Mo fi fun ọ gbogbo iranlọwọ mi ati fun ohunkohun ti o nilo, kan tẹle mi lori twitter mi: fabylopez_JBlov bye ṣe abojuto ara rẹ …… Mo nireti pe o ri imọran mi wulo ..

  15.   xime wi

    Loni ni mo bẹrẹ pẹlu ounjẹ kan ati lati inu ohun ti Mo rii pe Mo jẹ awọn kalori 350 nikan ati pe ebi ko npa mi, o dara julọ tabi o le jẹ pe inu mi ti o nlo lati jẹun diẹ ni ireti Mo nireti pe ounjẹ rẹ yoo ṣiṣẹ fun Ọlọrun

  16.   paula wi

    Kaabo, loni ni Mo bẹrẹ ounjẹ, o dabi ẹni pe o tobi 😀 ni awọn ọjọ 12 Mo sọ fun ọ bi o ṣe ga
    paulachef@live.com

  17.   Batman wi

    Ounjẹ yii jẹ ipaniyan gidi, ati nipasẹ ọna o tun jẹ asan.

    Agbalagba deede nilo gbigbe kalori ti o sunmọ 2000 Awọn kalori, ati pe eniyan ti o sanra pupọ le ni irọrun beere awọn kalori 3000-3500. A n sọrọ nipa eniyan deede ti o n gba 25% nikan ti iye ti wọn nilo lati ṣiṣẹ ara wọn.

    Ṣe iyẹn jẹ ki a padanu iwuwo? Idahun si jẹ bẹẹni, o padanu iwuwo ni kiakia, ṣugbọn ni ibinu pupọ, eyiti o le fa awọn iṣoro ọkan, ni afikun si otitọ pe gbigbe ti amuaradagba ti ounjẹ yii jẹ kekere pupọ, ti o fa ara lati fa awọn ọlọjẹ jade lati awọn isan, (eyiti dajudaju ṣe alabapin si iruju ti nini iwuwo ti o padanu) ti o fa fifalẹ ni ounjẹ ounjẹ.

    Kini isoro akọkọ? Iṣelọpọ yoo silẹ pupọ, ti o fa pe, nigbati o ba pada si jijẹ deede, ni wiwo aito agbara eyiti o ti fi lelẹ fun awọn ọjọ 12, ara yoo pinnu lati tọju gbogbo agbara ti o run, ti o fa ki ohun ti a pe ni ipa ipadabọ, eyiti o ni nini iwuwo lẹẹkansii ati paapaa nini awọn poun diẹ bi ẹbun.

    Mo rii pe o banujẹ pupọ lati gbejade ounjẹ yii laisi alaye ni kedere awọn eewu eyiti o farahan si ọkan,

  18.   Andrea wi

    Kaabo ibeere kan, kini awọn kuki omi? o ṣeun ikini ..

  19.   citla wi

    Ma binu fun aimọ ... ṣugbọn ẹnikan le sọ fun mi kini “idapo yiyan”?
    Ko ye mi.

  20.   Nancy wi

    idapo Mo fojuinu pe o dabi tii tabi rara?

  21.   Anya wi

    "Idapo yiyan" tumọ si pe o le yan idapo ti o fẹ, eso igi gbigbẹ oloorun, vanilla, ati bẹbẹ lọ.
    Mo ṣepọ ounjẹ yii pẹlu awọn ijoko igba diẹ ni ile, ati pẹlu awọn adaṣe kekere, gẹgẹbi dipo lilọ si atẹgun si ile rẹ ... lilọ si pẹtẹẹsì, ati awọn nkan bii i, ati ni awọn ọjọ 12 Mo ṣakoso lati lọ si isalẹ kilos 7.
    Dajudaju ... lẹhinna o ni lati jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ... nitori bi kii ba ṣe bẹ, REBOUND EFFECT ati dabọ igbiyanju naa.
    orire!

  22.   Ruby wi

    Mo ni ibanujẹ pupọ nitorina laisi fẹ lati fẹ, Mo ṣe ounjẹ yii nitori Emi ko fẹ lati jẹ ohunkohun ... Mo padanu iwuwo pupọ ni igba diẹ! : Bẹẹni ṣugbọn kii ṣe ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo Mo gboju ...

    Awọn idapo jẹ awọn tii, awọn chamomiles, eweko eyikeyi ti a fi sinu apo idanimọ, jẹ ki a lọ! Ati pe Mo tun ro pe o le paarọ rẹ pẹlu kofi ti o ni awọn kalori diẹ ati ọpọlọpọ awọn antioxidants ... awọn kuki omi ni awọn ti ko ni nkankan ju iyọ, iyẹfun ati omi ninu awọn eroja wọn: Bẹẹni, ṣugbọn Mo ro pe pita kan tabi akara jẹ arabi ara ti o ni ilera julọ ...

  23.   Ivan de la Jara wi

    Pipadanu diẹ sii ju 1 kg fun emana jẹ buburu fun ilera rẹ, o jẹ idi idi ti wọn fi sọ pe awọn eniyan ti o sanra ni ṣugbọn ilera ati jiya diẹ awọn ikọlu ọkan ... kii ṣe sanra ṣugbọn ṣiṣe awọn ounjẹ bii eleyi ati ṣiṣakoso igbesi aye oninakuna. ..

  24.   LILY wi

    Gẹgẹbi olukọni ti ara ẹni ati onjẹjajẹ, Mo rii itiju pe awọn iwe aṣẹ bi eleyi wa, ti o da lori ohunkohun, kii ṣe gbagbọ pupọ ati tun lewu pupọ si ilera.
    A ko ṣe iṣeduro ounjẹ kalori 500 paapaa fun eniyan ti o ni ibusun, ọkọọkan wọn ni iṣelọpọ ti ipilẹ (ibeere kalori ti ara paapaa nigbati ko ba dagbasoke eyikeyi iṣẹ, fun apẹẹrẹ, dubulẹ ni ibusun wakati 24) eyiti o gbọdọ ṣafikun sisun naa nitori iṣẹ, gbogbo ara ni o n beere ibeere kan, paapaa ti o ba joko ni ibi iṣẹ ni gbogbo ọjọ, tabi paapaa ti o ko ba ṣe iṣẹ kankan.Lati sọ pe pẹlu ounjẹ kalori 500 o le padanu iwuwo jẹ otitọ, ṣugbọn o tun jẹ otitọ pe lẹhin ọjọ meji Iwọ yoo wa ara rẹ laisi agbara, ọsẹ kan ni irẹwẹsi ati rirẹ, ni awọn ọjọ 15 ni etibebe ti were were (dajudaju o ko ni glukosi to lati ronu daradara) ati oṣu kan awọn aipe aibalẹ ti o le ja si gbigba wọle.
    Mo gba irẹwẹsi ni agbara gidigidi, eniyan ti o ni iṣoro isanraju ti o lọ si ere idaraya ati beere ikẹkọ kan pato fun oun ati onjẹjajẹ fun ounjẹ ti o da lori ilera ati awọn abajade to dara, yoo dajudaju yoo lọra ṣugbọn yoo tọ, laarin awọn aala ti ohun ti o ni ilera ati pe yoo jẹ ki o ni iwuri ati igbadun lati tẹsiwaju pẹlu idi rẹ

    1.    Stelly wi

      Ti o ba jẹ onjẹ nipa ounjẹ, o yẹ ki o mọ pe kii ṣe gbogbo wa jẹ kanna. Ninu ọran mi, Mo jẹ oṣu mẹfa lori awọn ounjẹ iṣoogun ati pe Emi ko padanu ju kg 6 lọ. Ni bayi, funrarami, Mo n ṣe ijinna scardale ti awọn kalori 6 ati pe Mo padanu kilo 700 fun oṣu kan, eyiti o yẹ ki o padanu pẹlu 5 ati iwuwo iwuwo akọkọ mi jẹ kg 1500! Mo ṣe awọn wakati aurobiki wakati mẹta ni ọsẹ kan ati awọn ounjẹ si lẹta naa, ṣalaye fun mi bi awọn dokita oriṣiriṣi meji ko ṣe le mu mi dinku iwuwo, ati pe nigbagbogbo n ṣe ohun gbogbo si lẹta naa

  25.   ana wi

    O tayọ ṣugbọn imọran kii ṣe lati jẹ diẹ sii ju ti o le mu lọ

  26.   LILY wi

    Ero naa ni lati jẹ o kere ju ti ara rẹ nbeere lati wa laaye ki o gba mi gbọ, o ju awọn kalori 500 lọ, ti a fihan ni imọ-jinlẹ, wa fun nibikibi ti o ba fẹ

  27.   Karen wi

    O dara, Mo ṣe ounjẹ yii laisi ri nihin ati ni iyatọ Mo ni awọn ọmọ meji Mo ṣiṣẹ ni alẹ ati pe Mo ti n ṣiṣẹ ni alẹ fun o fẹrẹ to ọsẹ meji ati pe ara mi dara pupọ. Mo ro pe Mo fẹ lati dinku iwuwo ni iyara. ni iṣeduro lati ṣe ounjẹ yii, ṣugbọn ti ko ba si nkan miiran, ṣeto awọn wakati rẹ Nitorina wọn le ni oorun to sun ati pe wọn tun le mu awọn vitamin (Emi ko ṣe) Mo ti padanu kilo mẹta ni ọsẹ kan, nitorinaa ọpọlọpọ ko fẹran ounjẹ ṣugbọn o jẹ fun gbogbo eniyan bi wọn ṣe ni itunu ṣugbọn ti o ba fẹ padanu iwuwo ni iyara Mo padanu ọra ati isan diẹ sii iwọ yoo ni lati ṣe adaṣe yato si ounjẹ !!!!!!

  28.   Lola wi

    O RUBO NI !! SUGBON O GBODO FIFI SISE TI YIO SI KI IKUN PE O DARA DADA FUN O !!

  29.   cynthia wi

    hello otitọ Emi ko gba pupọ pẹlu iru awọn ounjẹ yii ... Emi jẹ iya ti awọn ọmọ meji ati otitọ ni pe Emi ko le tun ri iwuwo mi pada ... Mo wa pẹlu kilo 10 diẹ sii ... nitorinaa Mo n lọ lati gbiyanju ounjẹ yii, Mo ni ọpọlọpọ igbagbọ ... Mo nireti pe ẹbọ yii tọ ọ nitori Mo rii pe o ti ṣiṣẹ ọpọlọpọ lọ tẹlẹ ... ikini si gbogbo

  30.   Renata wi

    hello otitọ dabi ẹni pe o dara pupọ si ounjẹ ti 500 cal lẹhin ti mo rii iru awọn asọye ti o dara pẹlu awọn abajade rere Mo ro pe o tọ si ẹbọ ni ọla Mo bẹrẹ o Emi ko mọ boya MO le mu u Emi yoo gbiyanju lati mu pẹlu rẹ pẹlu rin ::: Mo ti sọ tẹlẹ fun ọ bi o ti ṣe ṣakiyesi

  31.   afasiribo wi

    Ati kini nipa ipa imupadabọ?

    1.    awọn apa aso ti awọn okú wi

      ṣugbọn ti o wuwo pẹlu ipa ipadabọ .. o fihan pe wọn ko jiya lati iwọn apọju gidi .. NIGBATI ẸKAN PUPO GBOGBO KILOSU NIPA, ATI TI NIPA DOPO "GODA" LATI GBOGBO KILO, uta .. o fẹrẹẹ jẹ lailai. ṣugbọn pe ki o jẹun funrararẹ lẹẹkansi !! K IS NI Iyẹn TI PADA LATI NJẸ NIPA? o ni lati jẹun ara rẹ ki o ma jẹ .. MO TI TI NI ọdun 8 pẹlu iwuwo MI, o ṣeun si ounjẹ kalori 700 ti Mo ṣe ni awọn ọjọ 30, ati ni gbogbo oṣu mẹfa mẹfa Mo tun yara ni iyara (ọjọ mẹta pẹlu broths, tii, awọn oje mimu) MO TI PADA LATI LATI RUN tabi T E MO JE NIPA JU BAYI !! tabi kini wọn pe ni agbapada? Nigbati ẹnikan ba ni iwọn apọju tabi ni isanraju aibanujẹ, iwọ ko fẹ lati tun kọja iyẹn lẹẹkansi O SI KỌ LATI FẸRẸ ARA RẸ LATI ṢANU ARA rẹ .. KI NKAN TI DARA NIPA .. KO SI TI RẸ NIPA ??

      1.    Daniela wi

        Ni afikun, ikun ni ohun ti o lo fun ọ, ni kete ti o ba jẹun daradara, inu rẹ di aṣa, o si ṣeto opin rẹ, o di kekere smaller

  32.   Paty wi

    O dara, Mo jẹ eniyan ti o ni hyperobesity, Mo lọ sọdọ onimọ-ounjẹ ati pe o fun mi ni ounjẹ atẹle:

    Ounjẹ aarọ: kọfi tabi tii laisi gaari, laisi wara ati laisi awọn aṣoju awọ, ege kan ti gbogbo tositi alikama.

    Ipanu: osan kan

    Ọsan: adie ti a yan pẹlu oriṣi ewe ati tomati

    Ipanu: karọọti kan

    Ounjẹ alẹ: kọfi tabi tii laisi gaari tabi awọn olukọni, ẹyin ti ko ni epo ati ọsan kan.

    Ni afikun si nrin iṣẹju 30 ni ọjọ kan ati mimu lita 3 ti omi lojoojumọ.
    Mo n tẹle ohun gbogbo si lẹta naa, ṣugbọn Mo ni ibanujẹ, ni gbogbo ọjọ ti o rẹ ati pẹlu orififo, yoo jẹ onimọra ounjẹ mi dara?

    1.    awọn apa aso ti awọn okú wi

      Onimọ-jinlẹ rẹ ti fun ọ ni ounjẹ ti o dara pupọ, ṣayẹwo o ni awọn onikira ti iṣelọpọ ni ounjẹ aarọ bii kọfi, iwọ (alawọ ewe yara diẹ sii, pupa jẹ sisun ọra) tositi fun ọ ni awọn carbohydrates, osan ounjẹ kikun ati bi gbogbo awọn osan iranlọwọ lati ṣe koriya awọn ẹtọ Ọra, ounjẹ ọsan ati ale ni amuaradagba ati ẹfọ (awọn karopoti odo nikan ni o gba ọ laaye ni ounjẹ aarọ), ni bayi o ni irọrun bi rẹ, mu tii alawọ diẹ sii ki ori rẹ ma ba farapa, ati pe yoo fun ọ ni agbara diẹ sii nipa gbigbe lati inu awọn ọra ti o ni , tii flaxseed, tii ẹiyẹ, tii seleri, tii oyinbo, tii kukumba, miiran pẹlu awọn idapo wọnyẹn ati pe iwọ yoo rii pe rirẹ rẹ parẹ, ọdun 8 sẹyin Mo padanu kilo 48 .. ko rọrun ṣugbọn MO ṢE ṢE. .in 5 osu.

      1.    Paty wi

        Kilo 48 ?? ologo !!! Mo nilo lati padanu kilo 57, o jẹ agbaye ti awọn kilo, ṣugbọn Mo ni agbara pupọ, iwuri mi ni ọmọbinrin mi ...

        1.    miriam wi

          Mo wa paty, Mo wa Miriamu, Mo n duro de idahun rẹ, ṣugbọn o ko firanṣẹ si mi. Iwọ yoo ni riri ti o ba dahun ifiranṣẹ kekere mi.

          1.    mimo wi

            hola
             Wọn mọ pe o dara pupọ ati pe ko gba laaye lati dinku eyikeyi ipele ... ALGAE SPIRULINE.
            maṣe gbagbe, ok.
            ikini ati ki Olorun bukun fun o.


          2.    Olokun 57 wi

            O dara, Mo jẹ eniyan ti o ni hyperobesity, Mo lọ sọdọ onimọ-ounjẹ ati pe o fun mi ni ounjẹ atẹle:
            Ounjẹ aarọ: kọfi tabi tii laisi gaari, laisi wara ati laisi awọn aṣoju awọ, ege kan ti gbogbo tositi alikama.
            Ipanu: osan kan
            Ọsan: adie ti a yan pẹlu oriṣi ewe ati tomati
            Ipanu: karọọti kan
            Ounjẹ alẹ: kọfi tabi tii laisi gaari tabi awọn olukọni, ẹyin ti ko ni epo ati ọsan kan.
            Ni afikun si nrin iṣẹju 30 ni ọjọ kan ati mimu lita 3 ti omi lojoojumọ.


          3.    Terliz23 wi

            jọwọ ṣọra gidigidi pẹlu awọn ounjẹ ti o ṣe .. kii ṣe gbogbo eniyan ni kanna ohun ti o ṣiṣẹ fun ara wọn rara .. ara nilo gbogbo awọn eroja ati pe o le padanu iwuwo laisi ijiya pupọ .. kan jẹun fun Awọn iṣẹ Gbiyanju lati jẹ awọn carbohydrates kekere ni akoko ọsan ni ounjẹ bi broccoli tabi awọn saladi ẹlẹsẹ. ailagbara tumọ si pe ara ko gba agbara to ati pe o le fa ẹjẹ tabi awọn ipo miiran .. bẹrẹ lati rọpo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana fun gbogbo awọn irugbin, jẹ awọn eso bii ope oyinbo, eso pia, awọn apulu alawọ, awọn eso-igi lakoko ti o dara julọ awọn apẹẹrẹ bluberries. gbiyanju lati je ounje tabi ti ara. bii gbogbo wakati 3 si 4 ki o mu omi pupọ .. tii alawọ ati tii pupa le ṣe iranlọwọ ilana naa. Mo nireti pe alaye yii yoo ran ọ lọwọ .. o ti lo o kere ju awọn akoko 4 ni ọsẹ kan o gba mi gbọ pe iwọ yoo dinku, laisi ijiya ko jẹ alaidun alaidun Ara rẹ jẹ ẹbun lati ọdọ Ọlọrun nitori idi eyi a gbọdọ ṣetọju rẹ ... ati pe ki a ma mu u lọ si ipele ti ijiya, o jiya ati pe ara rẹ n jiya.


        2.    Kiri01 wi

          Bawo ni o ṣe le fun mi ni ounjẹ ti o lo lati padanu ọpọlọpọ awọn kilos x fas ...

      2.    samisi wi

        Bawo ni o ṣe ṣe lati padanu ọpọlọpọ awọn kilo, ni afikun si agbara ifẹ, iru ounjẹ wo ni o nṣe?

      3.    Chraga 5 wi

         Sọ fun mi bii o ṣe ṣakoso lati padanu iwuwo pupọ ni iru igba diẹ bẹ Mo nilo lati padanu kilo 35 ati pe Emi ko tun le ṣe

      4.    Sc_arlet_2006 wi

        ọrẹ o le fun mi ni ounjẹ rẹ Mo ni lati padanu iwuwo ni awọn oṣu 5 ati pe wọn kere ju kilo 4

    2.    Nla wi

      Pẹlẹ o Paty! Ati pe bawo ni ounjẹ rẹ ṣe n lọ ???… nkan kekere, ṣe o le sọ fun mi fun igba melo? Njẹ a mu ẹyin ni gbogbo alẹ?…. Nitori wọn sọ pe ẹyin ti o pọ pupọ ko dara… daradara, o sọ fun mi!

      1.    Paty wi

        Kaabo Mari, Mo n ṣe daradara dara julọ pẹlu ounjẹ, loni ni mo lọ sọdọ onimọ nipa ounjẹ ati pe Mo ti padanu 3.800 kg nikan ni ọsẹ kan !!!!, Mo ti yọ orififo tẹlẹ, Mo ro pe o jẹ ọrọ ti gbigba lo si o, julọ Iyalẹnu, Mo ti rii pe Mo kun lori ounjẹ kekere, ati pe Mo ni irọrun dara dara. Mo sọ fun ọ pe Emi yoo lọ si onimọran ounjẹ ni gbogbo ọsẹ lati ṣayẹwo ilọsiwaju mi ​​ni akoko yii Mo fi ounjẹ kanna silẹ fun ọsẹ miiran o sọ fun mi pe ti mo ba tẹsiwaju bii eyi yoo mu diẹ ninu igi agbara ati wara wara tabi wara. .. ẹyin naa jẹ ni gbogbo alẹ Ni ounjẹ alẹ pẹlu kọfi ati ọsan kan, Mo ṣeduro pe ki o ṣe ounjẹ ti o ba jiya ibajẹ ati pe ti o ba tẹle gbogbo nkan si lẹta naa, ẹnu yoo ya ọ lẹnu, ati ni ọsẹ ti n bọ emi yoo sọ iwọ ounjẹ miiran ... patys@live.com Ikini

        1.    Daniela wi

          Ufff, Mo ro pe Mo n forukọsilẹ fun ijẹẹmu naa… Mo nilo lati padanu kilo 10: (… jẹ ki a wo boya agbara agbara mi n ṣiṣẹ fun mi!

        2.    miriam wi

          Bawo ni Pati, Mo wa Miriamu, Mo fẹran ounjẹ rẹ ṣugbọn o mọ pe Mo ni irọrun bi eniyan alainilara, ṣe o ro pe emi yoo gba awọn abajade iyara, iwuwo mi si dabi kilo kilo 105, ati pe nkan miiran ni ẹyin pẹlu ohun gbogbo ati pe Mo le ṣe ni ran ati nikan.Ẹfọ bi gitomate ati alubosa.

          1.    Igbadun001 wi

            Kini idapo? Ati pe bawo ni a ṣe pese? O ṣeun


          2.    Bẹẹni wi

            idapo jẹ tii kan ...
            Ẹnikẹni jẹ idapo


          3.    Stella wi

            Kaabo Miriamu, maṣe ni ireti, ṣe ounjẹ ti o ṣe kilos rẹ kii yoo parẹ nitori idan, ohun gbogbo jẹ ọrọ ti iduroṣinṣin ati iduroṣinṣin, ti ọjọ kan ba lọ kuro ni ounjẹ, tẹsiwaju ni awọn ounjẹ wọnyi, Mo bẹrẹ pẹlu 103 ati Ni awọn oṣu meji 2 Mo padanu kilo 10 ati pe Mo gbero lati tẹsiwaju titi emi o padanu 30 diẹ ẹ sii ti yoo gba mi ni ọdun kan, suuru, igbiyanju ati ifẹ pupọ! orire ... Stella


        3.    Gloria Ojeda wi

          A KU OJU PATY, MO NIreti IYUN A ṢEYI ṢEYI LATI TẸ TI OUNJẸ RẸ. MO SI TAN GBIYANJU LATI LE LE E, MO FE MO BERE OHUN NII, O LE JE OMO, Ooto TI OUNJE LAISI OMO TI MO MO. E DUPE

          1.    Bẹẹni wi

            O ko le jẹ chilean nitori iyẹn yoo mu awọn kalori 500 pọ si


      2.    raulito wi

        Awọn ẹyin jẹ bulu

    3.    Mario Alberto Mora wi

       Ilowosi to dara Paty… O ṣeun fun pinpin.

      Wo,

    4.    nssa wi

      Mo ro pe o da lori OUNJU HCG ... MO MO RO O K L WỌN KI O LE RẸ RẸ PẸLU Agbara. MO NI IRETI LATI WA IRANLOWO.

      1.    Gau wi

        Kini idapo?

    5.    Angieegood wi

      Ti o ba ni ibanujẹ o dara julọ pe ki o kan si dokita to dara kan ti o jẹ olutọju onjẹ ọlọjẹ chiica, iyẹn ko ṣe deede! 

    6.    Dani wi

      Pẹlẹ o Paty, Mo rii pe msg rẹ jẹ d 2 osu sẹhin, ṣugbọn Mo fee ri i, Mo fẹ lati mọ bi o ṣe nlọ, melo ni o ti ṣakoso lati lọ silẹ, Mo tun wa lori ounjẹ onjẹ 500 ṣugbọn Mo n gba hcg sil drops, titi di akoko yii Emi ti wa daradara, Mo bẹrẹ awọn sil drops laisi ounjẹ ti vdd hehehe, ṣugbọn paapaa nitorinaa Mo ti padanu kilo 14 tẹlẹ, ni oṣu kan ati idaji, Mo jẹ ẹni ọdun 93 ati ni bayi Mo wọn 79, 1 ọsẹ kan sẹhin Mo bẹrẹ lati ṣe ounjẹ hehe, ni ana ati ni ana ni mo wọn ati pe eh nikan ni Mo padanu kilo kan, ṣugbọn Mo ti padanu ọpọlọpọ awọn wiwọn ati pe ara mi yatọ si gaan, Mo fẹ lati mọ bi o ti n lọ, kilode ti MO fi pari awọn isun mi ati pe fẹ lati mọ boya yoo dara lati tẹsiwaju ṣiṣe ijẹẹmu laisi awọn silhe hehehe, ti o ni inira idahun rẹ ki o si ṣe idunnu, Mo le. O ṣeun !!!

    7.    75 Sirena wi

      Mo bẹrẹ loni, Mo ni lati padanu kilo 20! Mo ni iwuri pupọ, Mo nireti lati ma kọ!

    8.    yancygabrielamoreno wi

      Hey, ati bawo ni o ti wa, Emi jẹ eniyan ni ipo kanna bi iwọ, ọpọlọpọ awọn kilo diẹ sii, ati gbiyanju miliọnu awọn nkan, ṣe iranlọwọ idahun ti mo ba fi ororo kun ọ.

    9.    Rocio Gutierrez wi

      Kaabo, Mo ni dokita kan ti o ṣe amọja lori isanraju, iwuwo apọju ati aigbọdọ, o dara pupọ awọn alaisan wa ti o padanu to kilo 45 ni ọsẹ mẹwa 10, laisi wiwo rirọ, ni ilodi si, awọn alaisan ti sọji, nitori isanraju jẹ awọn iṣoro homonu kii ṣe dawọ jijẹ duro nikan nitori iyẹn kii yoo ni ilọsiwaju awọn iṣoro homonu, awọn ti o nifẹ pe 3186637231 o ṣiṣẹ ni awọn oriṣiriṣi awọn orilẹ-ede naa

  33.   BettyMartell wi

    BAWO NI MO TI DUN TI MO SI WA NI IBEERE MI NI BAWO NI Buburu TI O WA L’AWO OWO TI O NFO PELU EYELE 500 CAL. XKA MO NIKAN NIPA 15 iwon X osu kan TI MO BA RO PUPO TI MO KO LE FUN

  34.   BettyMartell wi

    x fabor Mo ro pe Mo nilo iwuri diẹ sii ati x diẹ sii k Emi ko le padanu iwuwo ati x ti Mo ba padanu nkankan Mo jẹ eniyan ti o da ọpọlọpọ awọn olomi duro le ṣe ẹnikan ran mi lọwọ ??????????? ?????? ???????

  35.   Angeli_river08 wi

    Njẹ o le ni gilasi ti wara fun ounjẹ aarọ?

  36.   Marissa silva angula wi

    Kaabo, orukọ mi ni Marissa, Mo ni awọn kilo 15 diẹ sii, aka Mo bẹrẹ ounjẹ kan, o jẹ nipa jijẹ eso ti o fẹrẹ jẹ ati nkan ọyan ni ọjọ kan, Mo ṣe iṣẹju mẹta lori keke ṣugbọn Mo nireti Emi yoo fẹ lati lọ diẹ sii! Kini ohun miiran ni MO le ṣe 🙁

  37.   Stephanychivis wi

    Mo fẹ ṣe ni ọjọ yii ṣugbọn emi ko loye ohun ti o tumọ si nipasẹ idapo, ṣe o le ṣalaye fun mi ??? Ati pe Mo le ṣe paapaa botilẹjẹpe Mo n fun ọmu mu, nitori Mo ni cesaria, Emi ko le ṣe adaṣe ṣugbọn Mo ni anfani to kilo 30 pẹlu ọmọ mi

  38.   vg wi

    Idinku gbigbe gbigbe chlorine si awọn kalori 500 le jẹ ewu, ara wa nilo awọn kalori to kere lati ṣiṣẹ, ati pe nọmba naa da lori ọjọ-ori wa, giga ati iwuwo wa. Jọwọ maṣe lọ lori ounjẹ yii laisi wiwa akọkọ iye awọn kalori ti o nilo. Awọn ewu jẹ pataki.

    Idinku 25% ti awọn kalori ti ara wa nilo jẹ diẹ sii ju to lati padanu iwuwo ni iyara ti o dara, laisi pipadanu iwọntunwọnsi ati laisi fifi ara wa sinu eewu.

    Ko si awọn ounjẹ iyanu, ti a ba fẹ padanu iwuwo a ni lati gba idi ti a fi ni iwuwo ni akọkọ, ṣe itupalẹ ounjẹ wa ati iṣẹ ṣiṣe ti ara wa. Kii ṣe iyẹn nira, ohun ti o nira ni lati gba awọn aṣiṣe wa, ati ojuse ti a ni fun ounjẹ wa.

    Mo wọn iwọn kilo 205, bayi mo wọn 145, Mo tun ni lati padanu kilo 20 lati ni idunnu (Emi jẹ eniyan ti o fẹrẹ to mita meji, o ti jẹ ilana pipẹ (titi di o jẹ oṣu 28) ṣugbọn awọn abajade ni idunnu mi ati igberaga, Mo ni lati darapo ounjẹ kalori 2300 pẹlu ilana ikẹkọ ti o nira pupọ, ṣugbọn o tọsi, ati pe Mo ni imọran nla, yato si pe Mo ni idaniloju pe mo le ṣetọju igbesi aye yii fun iyoku aye mi, pe tumọ si pe Emi kii yoo gba ara mi laaye lati sanra lẹẹkansi.

    Ṣọra, ati pe Mo nireti pe awọn olootu oju-iwe yii yoo ṣọra diẹ sii nigbati wọn ba fi iru imọran to lewu bẹẹ.

    1.    Rebeka wi

      Rara rara, Mo wa lori ounjẹ kalori 500 ati ni ọsẹ akọkọ ohun ti o buru nikan ni orififo, ṣugbọn Mo ti wa pẹlu nọmba kanna ti awọn kalori ojoojumọ fun awọn ọsẹ 5 bayi, botilẹjẹpe awọn ounjẹ onidakeji ki o ma ṣe di monotonous, ati pe Mo wa ninu rẹ. dipo, titi di oni Mo ti padanu kilo 15 ati pe Mo ni irọrun ti o dara julọ, Mo ro pe o da lori eniyan kọọkan, Mo ni isanraju aibanujẹ ati nitorinaa ọpọlọpọ awọn ifura ọra, nitorinaa eniyan ti o jẹ Apọju kilo 10 kii ṣe bakanna bii omiiran bii Mo jẹ iwọn apọju 60 ...
      Onimọnran mi sọ pe ohun gbogbo wa ni lokan, o ni lati ṣe eto lati farada iru iru ounjẹ ti o nira, ni bayi Mo wa ni apakan detoxification, nitorinaa laarin awọn ọsẹ 4, pe onjẹ onjẹ mi yoo mu mi pọ si awọn kalori 200 diẹ sii, ati bẹbẹ lọ ni gbogbo 2 awọn oṣu titi di igba ti o nlo awọn kalori 1800 ni ọjọ kan, eyiti yoo jẹ ounjẹ ti o gba fun igbesi aye! :)

  39.   agbe wi

    Emi ni eniyan ti o fi mi si ounjẹ jamba ti o to 300 kcal n ṣe awọn ere idaraya 3 ni akoko kanna ati ikẹkọ Mo ṣe iwọn nipa 120kg ati pe emi ko padanu iwuwo, Mo mọ bi awọn ounjẹ ati adaṣe lile ṣe jẹ ati paapaa diẹ sii nigbati o ba wa odo. 
    Ounjẹ mi lọwọlọwọ jẹ 900 kcal ati pe Mo ni ere idaraya 1 nikan lati padanu 30 lati jade kuro ninu eewu, amọdaju onjẹ mi sọ fun mi pe ki n jẹ diẹ sii pẹlu iṣẹ abẹ ikun, Emi ko loye  

  40.   mile_riera wi

    Bawo, Mo jẹ Maili, Mo nilo ounjẹ lati padanu kilo 15 ni iyara pupọ. 

  41.   mile_riera wi

    AAAAAAH ATI PELU Idaraya O DARA LATI PUPU ARA
    MO RO MO MO LE ṢE NIKI KILOS 15

  42.   SOLEDADCABRERA wi

    Kaabo, ibeere mi ni idapo ti o le jẹ, nitori Mo mu nikan ni iyawo ati pe ninu ọran yẹn bi o ti sọ idapo kan, Ṣe Mo yẹ ki o mu nkan miiran? Tabi ọkọ tabi aladun le jẹ ailopin? E DUPE

  43.   Juliabrown 05 wi

    Bawo ni oruko mi julia emi ni omo odun metadinlogbon (27 years) mo ni ako inu mi ni osu meji seyin sugbon mo wa ni itara kekere Emi yoo fẹ imọran diẹ iru iru ounjẹ wo ni yoo dara fun mi

  44.   fabiola wi

    Kaabo paty, eyi ni ounjẹ ti o n ṣe ati kilo melo ni iwọ yoo padanu, sọ fun mi ti o ba ṣiṣẹ fun ọ, jọwọ o ṣeun, Mo riri rẹ

  45.   emina Isino wi

    Iṣẹ ṣiṣe ti ara wo ni o ṣe iṣeduro lati dinku ohun ti ounjẹ yii sọ, ti o ba jẹ igba mẹta ni ọsẹ kan ... o le jẹ gigun kẹkẹ tabi nrin? ṣugbọn bawo ni ọjọ kan? mmm keke nipa iṣẹju 3 yoo ṣiṣẹ ?? y20 melo lita omi ni ojo kan nipa 7 ??

  46.   faguii wi

    Kaabo, daradara, kini o ṣeduro, botilẹjẹpe ti o ba jẹ eniyan bii mi ti o bẹru lati ni ọra, Emi yoo sọ fun ọ diẹ ninu awọn nkan ti Mo ṣe ni oṣu 4 sẹyin: Awọn oṣu 4 sẹyin Mo wọn 210 poun ati pe Mo lọ si ounjẹ sugbon mo ti a se kanna! Ni kukuru, ounjẹ jẹ ninu jijẹ kuki kan pẹlu ohunkohun ni owurọ, ounjẹ ọsan ati ale! boya pẹlu omi onisuga, kọfi tabi omi ati pe o le ṣafikun eso ti o kere si, pelu eso ti o yatọ fun ọjọ kan ati ṣiṣe awọn iṣẹju 15 ti adaṣe ojoojumọ jẹ iranlọwọ pupọ ati nisisiyi Mo wọn 60 poun kere si! ki o yan eyikeyi ọjọ lori eyiti iwọ yoo jẹ deede! Mo ṣeduro fun ọ ni ọjọ Sundee ṣugbọn maṣe da adaṣe duro, ṣe ni gbogbo ọjọ 😀 o n ṣiṣẹ

  47.   alex wi

    Emi ni 19 ati Mo ti kọja awọn kilo 50. Mo ṣẹṣẹ forukọsilẹ fun ere idaraya Njẹ o ṣe iṣeduro pe ki n tẹle ounjẹ yii ati bi o ba ṣe bẹ, melo ni emi yoo lọ fun oṣu kan?

  48.   Ameragr92 wi

    Emi ko fẹ ohunkohun tabi awọn idapo tabi kọfi tabi tii, awọn aba miiran lati mu ??

  49.   Carla wi

    Ṣaaju ki o to dara pupọ, Mo jẹ ohun ti Mo fẹ, Mo ṣe awọn ere idaraya nigbagbogbo ati pe emi ko sanra. Nigbati a fagilee ẹgbẹ agbọn mi Mo dawọ awọn ere idaraya duro ati ni ọdun kan ati idaji Mo jere nipa kilo 10. Nisisiyi Mo ti bẹrẹ lati ṣakoso ounjẹ mi ati ṣe idaji wakati kan lori itẹ itẹmọ lojoojumọ, ṣugbọn bfff Mo ni akoko lile lati ṣakoso ara mi ati tẹsiwaju pẹlu adaṣe ojoojumọ.
    Emi yoo fẹ, ti ẹnikan ba mọ, lati sọ fun mi diẹ ninu ọna lati padanu iwuwo yiyara tabi rọrun laisi fifi ilera mi sinu eewu, dajudaju.
    O ṣeun 😉

  50.   Paty wi

    Kaabo eniyan lati Nutridieta, Emi ni Paty, lẹhin ọdun kan ti ijẹun, Mo bẹrẹ pẹlu awọn kalori 500 fun o fẹrẹ to oṣu mẹta, titi emi o fi kọ ẹkọ lati jẹun ni ilera, ni Kínní ọdun 3 Mo bẹrẹ ounjẹ mi, ati pe mo wọn iwọn kilo 2012, loni, Oṣu Kẹwa Oṣu Kẹrin ọdun 128, Mo n wọn kilo 10 :), ko rọrun kilos 2013 isalẹ ni ọdun kan, Mo gbọdọ jẹwọ pe oṣu mẹta akọkọ ti Mo padanu laarin awọn kilo 63 ati 65, nitori Mo wa lori ounjẹ kalori 30, ni ọjọ 32 ti n bọ awọn oṣu, Mo padanu ni ayika kilo 500 fun oṣu kan, ṣugbọn MO le sọ, pe Mo ṣaṣeyọri ibi-afẹde mi, botilẹjẹpe Mo fẹrẹ to kilo 9 ti o nsọnu lati wa ni iwuwo mi ti o dara, Emi kii yoo fi ipa mu ara mi mọ, Mo jẹun ni ilera ati pe Mo ṣe idaraya 5 awọn igba ni ọsẹ kan ati lati igba de igba Mo fi ara mi fun. Loni Mo wa nibi lati sọ fun ọ pe ti o ba le, Emi yoo ṣaṣeyọri rẹ pẹlu iranlọwọ ọjọgbọn, ṣugbọn laisi eyikeyi awọn oogun tabi awọn nkan ajeji, ti Mo ba ṣe o o le paapaa, dajudaju o nira, ṣugbọn Mo sọ gbolohun kan fun mi pe lẹẹkan sọ fun mi. onimọ-jinlẹ, “suuru jẹ kikorò, ṣugbọn awọn eso rẹ dun” ...

    1.    pleated wi

      Kaabo, ṣe o le tun pin ounjẹ kalori 500 rẹ lẹẹkan sii, Mo ka pe ounjẹ aarọ jẹ ife tii ati ege gbogbo akara alikama, ṣe gbogbo rẹ ni? O dabi fun mi pe ko ni amuaradagba diẹ, ṣugbọn ti dokita ba fun ọ ni aṣẹ daradara lẹhinna Mo beere lọwọ rẹ lati dahun fun mi lati ṣe, gẹgẹ bi o ṣe mọ pe pẹlu suuru ati ifarada awọn abajade tootọ ni a gba, Emi yoo duro de idahun rẹ . e dupe

  51.   Ferran wi

    Kaabo, kii ṣe gbogbo awọn ounjẹ ni o wulo fun gbogbo eniyan. Iṣeduro mi ni lati ṣabẹwo si dokita endocrine kan ki o jẹ ki o ṣe atunṣe ounjẹ rẹ si awọn abuda ti ara ẹni rẹ. Awọn ounjẹ wa ti o jẹ ki diẹ ninu awọn eniyan padanu iwuwo ati pe awọn miiran ni iwuwo. Ni igba akọkọ ti wọn sọ fun mi pe ẹnikan ṣe ọra saladi, wọn ṣayẹwo mi. Titi ti dokita fi salaye fun mi.
    Ati pe iriri ti ara mi ni pe laisi adaṣe ko si nkankan lati ṣe. Gbiyanju lati rin lati ṣiṣẹ ti o ba wa laarin rediosi kilomita kan ti ilera rẹ ba gba ọ laaye.

  52.   Jasimi wi

    O dara, wọn sọ pupọ pe ounjẹ yii ko dara, ṣugbọn ohun ti wọn ko mọ ni pe gbogbo eniyan le ṣe ohunkohun ti wọn fẹ pẹlu ounjẹ wọn! Ati pe ti ẹnikan ba fẹ padanu gbogbo awọn kilo wọnyi eyi jẹ ẹtọ ati ojuse wọn. Ati pe ti o ba ni ayọ ti o dun tabi ti tinrin iyẹn ti o dara jẹ ọrọ ẹni kọọkan 😀

  53.   Gemmy wi

    Kaabo, Mo fẹran kika ọpọlọpọ awọn asọye nipa awọn ounjẹ to han gbangba pẹlu awọn ero oriṣiriṣi. Mo sọ fun ọ pe Mo ti wa lori iru ounjẹ bẹ fun ọsẹ kan ti o fẹrẹ to awọn kalori 500 ni ọjọ kan ati 2 liters ti omi, eyiti Emi ko paapaa mu ṣaaju ati pe ana ni mo bẹrẹ si lọ si ere idaraya ati pe mo ti padanu kilo 6 ni ni ọsẹ akọkọ Mo wọn 112 ati pe Mo wa 106 ati pe o dara pupọ laisi ebi tabi orififo, Mo nireti pe ohun gbogbo n tẹsiwaju daradara ati pe emi yoo sọ fun ọ 😉 Mo ti gbiyanju ọpọlọpọ awọn nkan, Mo tun ni hypothyroidism ati pe nikẹhin Mo ri awọn abajade.

  54.   kathy wi

    Kaabo, Emi yoo fẹ lati padanu kilo 10, Mo wọnwọn 55 ati pe Mo wa 1.55 Emi ko fẹran ara mi rara, Emi yoo gbiyanju ounjẹ yii emi yoo sọ fun ọ bi o ti lọ, ṣaaju pe Mo ti ṣe ounjẹ tẹlẹ ṣugbọn pupọ diẹ sii ni iwọn, Mo ti awọ jẹ apple kan ni ọjọ kan ati pe o ni ipalara ti ipa atunṣe nitori awọn obi mi ṣe awari mi wọn si jẹ ki n jẹun pupọ, Mo padanu kilo 6 ati lẹhinna Mo jere 13 !! O jẹ ẹru, Mo nireti pe mo ṣe daradara

  55.   MC wi

    Jẹ ki a wo ti a ba kọ ẹkọ lati KA, nitori ohun akọkọ ti nkan naa sọ ni pe o ṣee ṣe 1 ỌJỌ NIPA OSE kan nitori iru ounjẹ ihamọ jẹ IWA.
    Da aṣiwère duro nitori ohun kan ṣoṣo ti o ṣiṣẹ lati padanu iwuwo ni lati ni AGBARA, ero lati MA ṢE ṢEJU jijẹ, ati ṣe Awọn ere idaraya LOJO.

  56.   igba wi

    Ni ọdun 1997 ọmọbinrin kan ti a npè ni Lauren n rin ninu igbo kan, lẹhinna lojiji o parẹ, ko si ẹnikan ti o ri i titi di ọdun 2000 nigbati ọmọbinrin miiran pe Maria ri ara rẹ ati awọn ami diẹ ninu àyà rẹ sọ pe: ko lẹwa to ”ati nisisiyi kini o ṣe o ṣe? ka eyi yoo farahan ninu awojiji rẹ ni sisọ pe iwọ ko lẹwa to yoo pa ọ! (ni ọna ti ọmọbinrin ti a n pe ni Maria ku laipẹ) Lati le gba ọ laaye lati lẹẹ yii si awọn miiran? Awọn ibeere diẹ sii 10. EYI NI TUEUETỌ nitori baba nla ko ku tabi iya-nla ko ṣe catra bariaa abẹrẹ ni ọrùn

  57.   karina wi

    Idapo jẹ tii kan, o le jẹ egboigi, lẹmọọn, eso igi gbigbẹ oloorun, ati bẹbẹ lọ.

  58.   Luciana wi

    Eyin 2 lojoojumọ ???

  59.   claudia wi

    Ounjẹ jẹ ọsẹ kan nikan, lẹhinna o sinmi fun awọn ọsẹ 2 ati pe o le ṣe lẹẹkansii, lẹhinna sọ ọna ọna jijẹ rẹ di tuntun ati pe o le ṣetọju iwuwo ti o sọnu laisi ipa ipadabọ, o ni lati ni agbara-agbara, ati rii pe o padanu iwuwo ni iwuri kí o máa lọ. Ìgboyà, ounjẹ yii jẹ iwuri nikan lati kọ ẹkọ lati jẹun ni awọn iwọn kekere ki ara rẹ le lo si ... oriire ti o dara fun gbogbo eniyan ki o gbiyanju lati gbiyanju lati padanu awọn kilo to ga julọ ti ẹnikan ni. Lẹhinna o le ṣe afikun pẹlu kan ijẹẹẹrẹ kabohayidrẹ kekere ati pe iwọ yoo ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ…

  60.   claudia wi

    Ounjẹ jẹ ọsẹ kan nikan, lẹhinna o sinmi fun awọn ọsẹ 2 ati pe o le tun ṣe, lẹhinna o ṣe iwọn ọna jijẹ rẹ ati pe o le pa iwuwo ti o padanu laisi ipa ipadabọ, o ni lati ni agbara-agbara, ati rii pe o padanu iwuwo ru o lati tẹsiwaju. Ìgboyà, ounjẹ yii jẹ iwuri nikan lati kọ ẹkọ lati jẹun ni awọn iwọn kekere ki ara rẹ le lo ninu rẹ ... oriire fun gbogbo eniyan ki o gbiyanju lati gbiyanju lati padanu awọn kilo to ga julọ ti ẹnikan ni. Lẹhinna o le ṣafikun pẹlu kan ijẹẹẹrẹ kabohayidrẹ kekere ati pe iwọ yoo ṣe aṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ…

  61.   Dukan ounjẹ wi

    Ni ero mi, eyi jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o nira julọ lati ṣe. O ni lati ni agbara pupọ ati ka awọn kalori 500 si milimita kan. Ayanfẹ mi ni Dukan Diet. O dara pupọ

  62.   Dolo wi

    Ounjẹ naa dabi fun mi pe kii ṣe fun gbogbo eniyan ati pe ipa imularada olokiki tun wa, Mo sọ pẹlu imọ ti idi naa, Mo ṣe ẹgbẹẹgbẹrun awọn ounjẹ ṣugbọn pẹlu awọn abajade diẹ lẹhinna ni mo duro ati tun ni iwuwo lẹẹkansi, Mo kọ ẹkọ lati jẹun ni ilera ati laisi awọn ihamọ pẹlu ounjẹ ni agbegbe, nibẹ ni mo kọ lati wo awọn carbohydrates ati awọn ọlọjẹ lati jẹ, kini oye, ati pe o fun mi ni awọn abajade, diẹ diẹ ni mo rii pe ara mi n yipada, Mo ni irọrun dara, ati pẹlu awọn ayipada diẹ. Paapaa fun wiwa diẹ sii awọn ọja wa ti o ṣetọju awọn iwọn wọnyi, gẹgẹbi ti enerzona. Mo nireti pe o ṣe iranlọwọ fun ẹnikan Ikini

  63.   eniyan wi

    Kaabo, ounjẹ yii jẹ doko, Mo sọrọ daradara, pe ti o ba ni lati ni agbara ati adaṣe, ni awọn ọjọ 7 Mo ṣẹṣẹ padanu kilo 8.
    Ni ọdun to koja Mo ti ṣe tẹlẹ ṣugbọn lati 800 si awọn kalori 1000 fun ọjọ kan pẹlu adaṣe ati pe Mo padanu apapọ ti kilo 3 fun ọsẹ kan. Ni apapọ Mo padanu kilo 28 lati Oṣu Kẹwa si Oṣu Kini. Lẹhinna Mo fi silẹ ati lati Oṣu Kini si Keje Mo ti gba 11 pada.
    Mo jẹ ọmọ ọdun 34, Mo wọn 194 ati iwuwo ni bayi 114.
    Nitoribẹẹ, ṣọra pẹlu dizziness o le jẹ eewu, ṣugbọn o munadoko.

  64.   MARIA PAULA wi

    O DARA MI TI MO BA ENDIDO COCO gilasi TI OUNJU EWE ADUNA BAYI TABI KO SI MARIA PAULA

  65.   LOLA BALMACEDA wi

    OUNJU TI O DARA JULO ATI TI O LOWO 1 KILO DAILY NI OUNJE TI OWO NIGBATI MO MA RAN MO NITORIPE TI O FARA PUPO, LODO EYI TI ENIKAN FE KI Aigbagbo Sugbon MO GBO O RU AWON ALAGBARA PUPU, MO TI NI AJOJI MORBID ATI MO 3 MON Fọ 45 KILOS LEHIN IJI ATI INU IWADI IMULỌ, MO NI NI ṢE ṢẸẸ NIPA NIPA KI MO ṢE ṢEJI OHUN TI O Sọnu.

  66.   Laura wi

    Hi,
    Mo ti n ṣe ounjẹ yii fun o fẹrẹ to oṣu meji. Mo nigbagbogbo ṣe ni ọjọ kanna ti ọsẹ. Awọn igba diẹ akọkọ o nira ati pe o ni ebi pupọ ati dizzy, ṣugbọn lẹhinna o rọrun.
    Bi emi ko ṣe sanra ati pe ara mi dara julọ, o nira fun mi lati padanu rẹ, kilo meji ati idaji nikan, ṣugbọn Mo gba bi nkan ni igba pipẹ.
    Mo yan awọn eroja miiran ti Mo fẹran dara julọ, ṣugbọn igbiyanju nigbagbogbo lati maṣe kọja awọn kalori 500. Mo nsọnu apakan iṣẹ ṣiṣe ti ara, nitori Mo n lọ nipasẹ apakan sedentary pupọ ati pe eyi ko ṣe iranlọwọ.
    Gẹgẹbi awọn eniyan miiran ti o ti gbiyanju o sọ, o dinku ifẹkufẹ rẹ ni apapọ, eyiti o dara julọ.
    Mo ro pe o dara pupọ fun awọn ti wa ti ko ni agbara ifẹ lati tẹle ounjẹ ni gbogbo ọjọ ati pe o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwuwo ti o ba ni itara lati ni iwuwo.