Awọn aṣiṣe alakọbẹrẹ ni ibi-idaraya: ṣawari awọn loorekoore julọ ati bii o ṣe le yago fun wọn
Iforukọsilẹ fun ibi-idaraya jẹ ọkan ninu awọn ipinnu ti o dara julọ ti a le ṣe. Sibẹsibẹ, a ko yẹ ki o gba ni irọrun…
Idaraya ati amọdaju ti
- Awọn oju-iwe:
- 1
- 2
Awọn adaṣe lati padanu awọn apa iwuwo
Awọn adaṣe pupọ lo wa lati tẹẹrẹ awọn apa rẹ ti o le gbiyanju. Diẹ ninu wa pẹlu awọn iwuwo tabi awọn ẹgbẹ rirọ, ṣugbọn o tun le ...
Borg asekale
O le ti gbọ tẹlẹ nipa kini iwọn Borg jẹ tabi o le jẹ akoko akọkọ ...
Awọn ounjẹ lati jere ibi-iṣan
Awọn ounjẹ lati ni iwuwo iṣan jẹ pataki bi adaṣe ni kikọ ara nla kan ...
Awọn anfani ti ikẹkọ nipasẹ gígun pẹtẹẹsì
Nigbati a ba ṣeto lati wa ni apẹrẹ, a fẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde wa ni kete bi o ti ṣee. Awọn ọna pupọ lo wa lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ...
Awọn adaṣe 5 ti o dara julọ fun awọn glutes
Idaraya tumọ si nini oye kan ti ifẹ, ti ilowosi, ti ifẹ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde, ifẹ lati ni ilera ati ...
Awọn adaṣe mẹta ti gbogbo eniyan yẹ ki o mọ
Ti o ba ti ni aye lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn adaṣe, o le ti ṣe akiyesi pe awọn adaṣe kanna farahan ọkan ...
Awọn ipanu ilera mẹta lati bọsipọ lati ikẹkọ
Ni afikun si gbigba isinmi alẹ to dara, ki ara le bọsipọ lati ikẹkọ ki o dabi tuntun nigbati ...
Ko ni iwuri lati ṣe ikẹkọ? Iwọnyi le jẹ awọn okunfa
Nigbati iwuri lati kọ ikẹkọ bẹrẹ si dinku, o to akoko lati ṣe akojopo awọn idi ti o le ṣee ṣe ṣaaju fifun ati jija ...
Gba sinu ibawi ti yoga, ere idaraya ti ọdun
Yoga ni awọn ọmọlẹyin siwaju ati siwaju sii, awọn eniyan diẹ sii ti o ni asopọ. Ikẹkọ kan ti o le jẹ pupọ ...
Bii o ṣe le mu irọrun ti ara pọ
Njẹ o mọ pe irọrun yoo ṣe ipa pataki pupọ ninu awọn adaṣe rẹ? Kii ṣe nipa jijẹ tabi rara ...