Awọn tomati ṣẹẹri jẹ ounjẹ ti o nifẹ pupọ. Ni gbogbogbo dun ju awọn tomati nla lọ, gbigba rẹ jẹ aṣoju ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Ni afikun, o le wa wọn ni fifuyẹ rẹ jakejado ọdun.
Ero ti o wapọ to ga julọ, iru tomati yii yoo pese adun ti o dara julọ si ẹran rẹ, eja, awọn saladi ati pasita. Ni afikun yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣẹda awọn ounjẹ ti ilera ati ina, gẹgẹ bi awọn akara tabi awọn skewers. Awọn idi lọpọlọpọ wa lati fẹran ounjẹ kekere nla yii.
Atọka
Kini tomati ṣẹẹri?
O jẹ tomati kekere, pẹtẹlẹ ati rọrun. Wọn le jẹ kekere bi atanpako atanpako, lakoko ti iwọn ti o pọ julọ ti wọn de ni ti bọọlu golf kan. O rọrun pupọ lati jẹ ati, pelu iwọn kekere rẹ, o jẹ ounjẹ ti o dun pupọ ati ounjẹ.
Lọwọlọwọ ni ọpọlọpọ awọn fifuyẹ, tomati yii jẹ orukọ rẹ ni ede Gẹẹsi si ibajọra rẹ si ṣẹẹri. Sibẹsibẹ, kii ṣe igbagbogbo bi iyipo ati pupa bi iwọnyi. O le wa wọn ni ọpọlọpọ awọn nitobi ati awọn awọ miiran, ṣugbọn nigbagbogbo n tọju iwoye ifamọra naa. Nkankan si eyiti otitọ pe wọn ṣetan lati jẹ ni itunu ninu jijẹ kan ṣe alabapin pupọ (nikan tabi pẹlu epo kekere ati iyọ).
Awọn ohun-ini tomati ṣẹẹri
Niwọn bi wọn ti kere, o le ro pe wọn ko jẹ onjẹ bi awọn tomati deede. Ṣugbọn kii ṣe bẹẹ. Ni pato, n sọ nipa ti ara, tomati ṣẹẹri ko ni nkankan lati ṣe ilara awọn arakunrin rẹ agbalagba.
Nigbati o ba de si awọn vitamin, pẹlu wọn ninu ounjẹ rẹ ṣe onigbọwọ a iwọn lilo ojoojumọ ti awọn vitamin A, C ati K. Idapọ rẹ ti awọn vitamin B tun jẹ ohun ti o nifẹ si, bii ọran ti awọn vitamin B6 ati B9. O le mọ igbehin nipasẹ orukọ miiran: folic acid.
O ṣe akiyesi pe, ni afikun si awọn vitamin, ṣẹẹri tomati tun iye oye ti potasiomu ati manganese ni a sọ si rẹ. Ni awọn oye kekere, ounjẹ yii tun pese awọn ohun alumọni miiran, pẹlu kalisiomu, irin ati sinkii.
Kalori ti ṣẹẹri tomati
Ọpọlọpọ eniyan nilo lati tọju nọmba awọn kalori ninu ounjẹ wọn ni ayẹwo. Ti o ba jẹ ọkan ninu wọn, iwọ yoo nifẹ lati mọ eyi tomati ṣẹẹri jẹ ounjẹ kalori kekere ati pe o ni ora ninu eyikeyi ọra. 100 giramu ti ṣẹẹri tomati pese awọn kalori 18 nikan, iye ti o gba akoko pupọ lati yọ kuro ti o ba ṣe awọn ere idaraya.
Ti a ba ṣapọ awọn gbigbe kalori kekere rẹ pẹlu ibaramu nla rẹ, adun ati awọn ohun-ini, kii ṣe iyalẹnu pe a gbero rẹ aṣayan ti o dara julọ fun awọn ounjẹ pipadanu iwuwo, bakanna lati ṣeto gbogbo iru awọn ounjẹ ti o dun ati ti ilera.
Orisirisi
Orisirisi loorekoore ti tomati ṣẹẹri, ati pẹlu eyiti o ni ajọṣepọ ni gbogbogbo, jẹ pupa ati iyipo. Sibẹsibẹ, bi a ṣe le rii ni awọn fifuyẹ julọ julọ, ounjẹ yii le gba ọpọlọpọ awọn nitobi ati awọn awọ miiran yatọ si awọn wọnyẹn.
Ni afikun si awọn pupa, awọn tomati ṣẹẹri wa ni awọn awọ miiran, pẹlu alawọ ewe, ofeefee, pupa pupa-pupa, ati osan. Awọn ọpọlọpọ lọpọlọpọ lo wa, ati pataki julọ, awọn ipele ti adun ati acidity yatọ si ọkọọkan. Diẹ ninu, bii awọ ofeefee ti o ni iru eso pia, jẹ nla fun awọn eniyan ti ko le duro ninu acid ti awọn tomati nla.
Oniruuru kọọkan yoo ran ọ lọwọ lati fun ifọwọkan oriṣiriṣi si awọn awopọ rẹ. Ni ọna yi, o jẹ imọran ti o dara lati ṣe diẹ ninu iwadi lati wa iru awọn (s) wo ni awọn ẹya ayanfẹ rẹ. Ati bawo ni o ṣe fẹran wọn dara julọ nigbati o ba de si fifi wọn si ẹnu rẹ (aise, sisun, gbẹ ...).
Kini tomati ṣẹẹri ṣe idasi?
Bii awọn tomati nla, awọn tomati ṣẹẹri jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni, ṣugbọn ni a ṣe pataki julọ fun idasi ti lycopene wọn. O jẹ iduro fun awọ pupa rẹ ati pe a ṣe akiyesi ọkan ninu awọn antioxidants adayeba ti o lagbara julọ. Apo yii ti o wa ninu ounjẹ ti o ni ifiyesi wa ni ayeye yii ti ni asopọ si awọn anfani pataki. Lycopene yoo dinku eewu akàn, ati aisan ọkan.
Bi fun tiwqn ti ijẹẹmu ti tomati ṣẹẹri, iye awọn kalori, amuaradagba, awọn carbohydrates ati okun (fun 100 giramu ti ounjẹ) jẹ atẹle:
- Awọn kalori 18
- 0.88 g amuaradagba
- 4 g ti awọn carbohydrates
- 1 g ti okun
Ṣẹẹri awọn anfani tomati
Pẹlu tomati ṣẹẹri ninu ounjẹ rẹ ti ni asopọ si ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Atẹle ni awọn anfani mẹjọ ti a sọ si tomati ṣẹẹri. O yẹ ki o ṣe akiyesi pe, bi pẹlu gbogbo awọn ounjẹ, o jẹ dandan lati jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi lati ṣe pupọ julọ ti gbogbo awọn ohun-ini rẹ:
- Awọn idaduro ti ogbo
- Ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo
- Ṣe atunṣe awọn ipele idaabobo awọ
- Ṣe iranlọwọ aifọkanbalẹ
- Din eewu akàn ati aisan ọkan silẹ
- Din iyipo ẹgbẹ-ikun
- Nmu awọ, egungun ati irun ni ipo ti o dara
- Idilọwọ awọn iṣoro ti o ni ibatan iran
Jẹ akọkọ lati sọ ọrọ