5 שעפעריש וועגן צו נוצן טשיאַ זאמען אין דער קיך

טשיאַ זאמען

איר האָט אַוואַדע מער ווי איין מאָל געהערט וועגן די ויסערגעוויינלעך פּראָפּערטיעס פון טשיאַ זאמען (פּראָטעין, פיברע, קאַלסיום, טריפּטאָפאַן, אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז ...), אָבער ווי זענען זיי געניצט אין דער קיך? דאָ מיר פאָרשלאָגן איר 5 שעפעריש וועגן צו עסן טשיאַ זאמען.

אויף אַ פלאַן. גיסן אַ שיסל פון ליכט קאָקאָסנוס מילך, 1/3 טעפּל פון טשיאַ זאמען, 1 לעפעלע פון ​​וואַניל עקסטראַקט און 1 לעפל פון האָניק אין אַ שיסל. לאָזן עס אין די פרידזש פֿאַר בייַ מינדסטער צוויי שעה (יבערנאַכטיק אויב מעגלעך). ווי אַ טאַפּינג, איר קענען לייגן פריש פרוכט און ברעקלעך פון אַלמאַנדז. עס איז אַ ויסגעצייכנט פרישטיק.

אין אַ סמאָאָטהיע. לייג די טשיאַ זאמען צו דיין סמאָאָטהיע, קראַשינג אָדער שאַקינג ווי די לעצטע שריט. מאַנגאָ און טרוסקאַווקע זייַנען צווישן אונדזער באַליבסטע פירות ווען זיי מישן זיי מיט דעם סופּערפאָאָד אין אַ סמאָאָטהיע.

אויף די טאָסט. שפּריצן אַ ביסל אויף באַנאַנע פיסטאַשקע פּוטער טאָסט אָדער אויף טאָסט מיט אַוואַקאַדאָו סלייסיז. איר וועט האָבן אַ זייער נערעוודיק און געשמאַק פרישטיק צו אָנהייבן דעם טאָג אַנביטאַבאַל.

אין די סאַלאַט. זינט זיי זענען בייסיקלי אָנ אַ טאַם, מיקסינג זיי בלויז מיט סאַלאַט איז נישט וואָס איז געזאגט צו זיין יקסייטינג פֿאַר די גומען. דעריבער לייגן טונפיש אָדער הינדל, ווי געזונט ווי אנדערע גרינז און וועדזשטאַבאַלז צו באַקומען ניט בלויז אַ געזונט מאָלצייַט, אָבער אויך אַ אַפּעטיטלעך.

ווי טשיאַ עגגס. מאָל אַ לעפל טשיאַ זאמען אין אַ עסנוואַרג פּראַסעסער (אַ קאַווע אָדער געווירץ מילכל אויך אַרבעט). שטעלן די רעזולטאַט אין אַ קליין קאַנטיינער און מישן עס מיט דרייַ טייבאַלספּונז פון וואַסער. לאָזן שטיין 5-10 מינוט אָדער ביז געמיש טורנס דזשעלאַטאַנאַס. ניצן עס ווי יי פאַרטרעטער אין ברויט רעסאַפּיז, קיכלעך, קייקס ... ידעאַל פֿאַר וועגאַנז.


א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   קאַרמען דאָס

    גרויס, אין סאַלאַט איך ליבע עס