צי האָט איר וויסן אַז לענטילס זענען איינער פון די בעסטער פודז איר קענען אַרייַננעמען אין דיין דיעטע צו פאַרלירן וואָג? אין אַדישאַן צו קאָכן פאַסטער ווי אנדערע לעגיומז (זייער וויכטיק פֿאַר יענע וואָס האָבן ביסל צייט צו עסן), זיי זענען נידעריק אין פעט און רייַך אין פּראָטעין. דאָס זענען די 4 סיבות צו עסן לינדזן אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון די עקסטרע פונט אָדער בלייבן אין שורה.
די ריטשנאַס פון סאַליאַבאַל פיברע העלפּס די גוף אַבזאָרבינג קאַרבאָוכיידרייץ סלאָולי. דאָס סלאָוז די דיידזשעסטשאַן, לענגטאַנינג די געפיל פון פולקייט און סטייבאַלייזינג בלוט צוקער לעוועלס. עסן אַ האַנדפול אַ טאָג וועט סנאַקינג אַנכעלטי טינגז פֿון דיין מיינונג.
ווי מיט אנדערע לעגיומז, לענטילס פאַרגרעסערן די פיייקייט פון דעם גוף צו פאַרברענען פעט דאַנק צו אַ טיפּ פון פיברע גערופֿן קעגנשטעליק קראָכמאַל. מיט בלויז אַ האַלב גלעזל איר וועט באַקומען ניט ווייניקער ווי 3,4 גראַמז.
דיין פּראָטעין ינטייק האלט ענערגיע לעוועלס הויך. ווייַל עס איז וויכטיק? זייער פּשוט, ווען מיר פילן אַראָפּ, דער פאַרלאַנג צו טרינקען קאַרבאַנייטאַד ווייך טרינקען און סוויץ. וועגעטאַריאַנס האָבן צו עסן לענטילס, ווייַל דאָס עסנוואַרג איז איינער פון די העכסטן קוואלן פון פּראָטעין קאַמפּערד מיט אנדערע לעגיומז און ניסלעך.
איינער פון די שליסלען צו פאַרלירן וואָג איז צו מאַכן זיכער אַז די קאַרבאָוכיידרייץ איר עסן זענען קאָמפּלעקס און לענטילס. ווען זיי זענען פון דעם טיפּ, די גוף ברענט זיי סלאָולי, פאַרלענגערן די געפיל פון זאַטקייַט און אָפפערס אַ לאַנג-בלייַביק מקור פון ענערגיע. זייער נוציק צו אָנווענדן טריינינג מיט שטאַרקייט און אָפּטימיזם.