רעכענען גוף פעט

אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג, איינער פון די מעטריקס וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן איז ווי צו רעכענען דיין גוף פעט. עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פיל מוסקל, וואַסער און פעט דיין גוף האט.

אויף דער אינטערנעץ, מיר געפֿינען פילע פאָרמולאַס וואָס זאָגן אונדז ווי מיר קענען געפֿינען זיך, אָבער, זיי זענען יוזשאַוואַלי נישט זייער פּינטלעך, אָדער זיי קענען זיין אַנדערש פון איין מענטש צו אנדערן אָן וויסן אויב עס איז אמת. ווייַטער, מיר זאָגן איר וואָס זענען די וועגן צו רעכענען דיין צייַטווייַליק פעט.

דיין גוף זאַץ איז זייער וויכטיק, אַזוי מיר וועלן זאָגן איר ווי איר קענען לייכט רעכענען דיין פעט פּראָצענט.

ווי צו רעכענען דיין גוף פעט

דער נידעריקער דיין פעט פּראָצענט, ין אַ מינימום שיעור צו זיין געזונט, איר וועט קוקן בעסער פיזיקלי און פילן בעסער.

דאָ מיר וועט זאָגן איר ווי איר קענען לייכט רעכענען עס.

רעכענען עס דורך אויג

א פּשוט, ביליק אופֿן און אַלעמען קענען נוצן עס. עס איז נישט פאַרלאָזלעך ווייַל עס איז אַן אָפּשאַצונג, איר זאָל נאָר קוק אויף די פאָטאָ און אָבסערווירן וואָס טיפּ פון גוף איר ריזעמבאַל די מערסט.

עלעקטריקאַל ביאָמפּעדאַנסע

ביאָמפּעדאַנסע איז אַ מעטאָד וואָס יגזיסץ צו רעכענען די פּראָצענט פון גוף פעט. דער סיסטעם סענדז קליין ילעקטריקאַל ימפּאַלסיז דורך דעם גוף און מעסטן ווי לאַנג עס נעמט צו צוריקקומען.

פעט-פריי טייג האט מער וואַסער, דאָס אַלאַוז איר צו פירן עלעקטרע גרינגער, וואָס ניט ווי פאַטי געוועב וואָס קאָס איר פיל מער. אויב איר האָבן מער מוסקל מאַסע און ווייניקער פעט, די ילעקטריקאַל שטופּ וועט צוריקקומען גיכער.

די קירצער דער ענטפער צייט, די בעסער מיר וועלן זיין פיזיקלי.

דעם מין פון מעזשערמאַנט באדינט ווי אַ דערנענטערנ זיך און עס באדינט צו אַססעסס צי פּראָגרעס איז געמאכט בעשאַס אַ דיעטע אָדער נישט. דער אידעאל איז צו נוצן דעם סיסטעם איידער איר אָנהייבן די דיעטע, צו באַשליסן און וויסן וואָס דער פּראָצענט פון גוף פעט איז וואָס מיר צייכן, און עס פאַרגלייכן מיט אונדזער פּראָגרעס.

דער פּראָצעדור איז אַפאָרדאַבאַל און גרינג צו נוצן, און עס קען אויך דינען ווי אַ געצייַג צו אַססעסס ווי איר פּראַגרעס. די דאַטן וואָס עס ווייזט אונדז זענען נישט די מערסט פאַרלאָזלעך פון אַלע.

עס זענען צוויי טייפּס פון ביאָמפּעדאַנסע עלעקטריקאַל, איינער וואָס מעסט נישט די גאנצע גוף, אַזוי עס קען נישט געבן אַלע די אַלגעמיינע וואַלועס, אָבער בלויז זיכער געביטן, אַזאַ ווי דער נידעריקער שטאַם. און די אנדערע באָכער איז די טאַניאַ וואָג, וואָס מעסטן פיר פאַרשידענע פונקטן אַזוי די דאַטן עס דזשענערייץ זענען מער פאַרלאָזלעך.

קאַלאַפּער

דעם געצייַג אָדער סיסטעם איז געניצט צו מעסטן די גרעב פון די הויט און די פאַרשידענע געביטן וואָס מיר זענען אינטערעסירט צו מעסטן. דאָס העלפּס אונדז מאַכן אַן אָפּשאַצונג פון אונדזער פעט פּראָצענט ניצן אַ פאָרמולע.

איינער פון די מערסט צוטריטלעך און ביליק און פאַרלאָזלעך מעטהאָדס, מיר נאָר האָבן צו קענען צו דורכפירן די מעטריקס ריכטיק.

ווייַטער מיר זאָגן איר וואָס זענען די פאָרמולאַס, וואָס איר מוזן וויסן צו דורכפירן די חשבונות אין די סימפּלאַסט וועג.

אויף פילע אינטערנעט בלעטער זיי ווייַזן די פאָרמולאַס אָדער קאַלקולאַטאָרס צו רעכענען די פּראָצענט פון גוף פעט, איר נאָר האָבן צו מעסטן די הייך און עטלעכע מער אינפֿאָרמאַציע. מיר לינק איר צו אַ קאַלקולאַטאָר אַזוי איר קענען געפֿינען אויס געשווינד.

די קאַלקולאַטאָרס צו רעכענען די פּראָצענט פון גוף פעט, זענען נישט פון פיל נוצן, אין די זעלבע וועג ווי די כעזשבן פון BMI, אָדער גוף מאַסע אינדעקס. 

די מעטהאָדס זענען נישט פאַרלאָזלעך, זיי נאָר ברענגען אונדז נעענטער צו אַ קליין פאַקט אַז עס איז בעסער צו איגנאָרירן. אָבער, צום באַדויערן, די מערסט פאַרלאָזלעך מעטהאָדס זענען יענע וואָס די וואַסט מערהייט פון מענטשן טאָן ניט האָבן אַקסעס ווייַל זיי זענען זייער טייַער.

וידעפדיק גוף פעט

אויב מיר האָבן אַ וידעפדיק גוף גוף פעט, דאָס קען אָנמאַכן אַ ריזיקירן פֿאַר אונדזער געזונט, און דאָס קען נישט מיינען אַז אויב אַ גרויס פּראָצענט פון פעט איז אַביס און דער וואָס איז נישט דין, מיר געפֿינען מענטשן מיט נידעריק רייץ פון מוסקל מאַסע און הויך דאָסעס פון פעט אפילו בשעת דאַר.

ידעאַללי, גיין צו אַ נוטרישאַניסט אַזוי אַז זיי קענען רעקאָמענדירן אונדז וואָס טיפּ פון דיעטע צו זיין אין פאָרעם, אין אַדישאַן, זיי האָבן זייער פאַרלאָזלעך מאשינען און דעוויסעס צו אָנווייַזן פּונקט די סומע פון ​​פעט און צו קאָנטראָלירן אונדזער עוואָלוציע.

טאָן ספּאָרט בייַ מינדסטער דריי מאָל אַ וואָך, קלייַבן די וואָס איר ווי דער בעסטער, פֿון גיין, שווימערייַ, סייקלינג אָדער טאן סעריע אין די ספּאָרטזאַל. שטענדיק באַגלייטן עס מיט אַ געזונט דיעטע, וואָס כולל אַלע עסנוואַרג גרופּעס צו ויסמיידן דיפישאַנסיז פון קיין מין.

דער גוף מוזן אָנקלייַבן פעט, אָדער אין אנדערע ווערטער, עס מוזן האָבן זיין פעט ריזערווז צו בלייַבן געזונט, אָבער ווען מיר אָווערדאָ עס קען פאַרשאַפן חולאתן אַזאַ ווי אַביסאַטי, צוקערקרענק, הויך טריגליסערידעס, קלאָגד אַרטעריעס, מידקייַט, טייערדניס, שלאָפן אַפּנעאַ, ליידן פון מער ברענעניש, עטק.

דעריבער, קלייַבן אַ נוסח פון געזונט לעבן און אָנהייבן זאָרגן פון זיך הייַנט.

 


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.