רינאַ דיעטע

דיייץ העלפֿן אונדז צו פאַרלירן וואָג אין אַ זיכער פונט אין אונדזער לעבן. אויב איר טראַכטן צו פאַרלירן וואָג, מיר זאָגן איר ווייטער וואָס די רינאַ דיעטע, אַ דיעטע אַז לאַסץ פֿאַר 90 טעג אָדער דרייַ חדשים.

די דיעטע הבטחות אַ גשמיות ענדערונג אין דריי חדשים אָן הונגער און קענען צו עסן אַלץ רעכט. עס איז אַ דיעטע וואָס איז אויך וווילטויק פֿאַר פילן מער ענערגעטיק און אין אַ בעסער שטימונג.

די דיעטע איז דיזיינד פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז און טאָן ניט קאַמיש צו דערגרייכן דאָס. דורך סלאָולי, עס איז גאנץ צו ויסמיידן די דיעטע. יויאָ ווירקונג אָדער אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג אַז מאכט אונדז פאַטאַן געשווינד.

פאַרלירן וואָג טעגלעך

קעראַקטעריסטיקס פון די רינאַ דיעטע

דעם דיעטע איז נאכגעגאנגען פֿאַר 3 חדשים אָדער 90 טעגדעריבער איר קענען געפֿינען אינפֿאָרמאַציע וועגן איר אונטער דעם נאָמען. דער גוף ביסלעכווייַז שייַעך-דערציונג זיך און ינקריסיז די קאַלאָריש הוצאות דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם. עס איז גערעכנט ווי איינער פון די כעלטייסט דיייץ צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם.

כאָטש מיר שטענדיק באַמערקן, עס איז וויכטיק צו באַראַטנ זיך מיט אַ מומכע, ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אָדער קאָפּ דאָקטער וועגן אונדזער כוונה צו פאַרלירן וואָג און פאַרלירן קילאָוז.

די דיעטע איז צעטיילט אין פיר גרופּעס:

  • פּראָטעינס פון כייַע אָדער גרינס אָנהייב: הינדל, ינדיק, כאַזער, רינדערנס, מילכיק, עגגס, קעז, פיש.
  • פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ: סויבינז, לינדזן, טשיקקפּעאַס, רייַז, פּאַטייטאָוז.
  • קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ: עסנוואַרג וואָס האָבן ווייַס און גאַנץ ווייץ מעל, ברויט, קאָוסקאָוס סעמאַלינאַ, מאַקאַראָנען.
  • וויטאַמינס: פירות און וועדזשטאַבאַלז.

בעשאַס די דיעטע, מיר וועלן עסן בלויז איין גרופּע יעדער טאָג. אזוי דער גוף וועט לערנען צו דיסאָוסיייט עסנוואַרג און די מאַטאַבאַליזאַם וועט סטייבאַלייז.

ווי צו נאָכפאָלגן די דיעטע

פֿאַר די דיעטע צו זיין דורכגעקאָכט ריכטיק, די פאלגענדע גיידליינז מוזן זיין נאכגעגאנגען:

  • פאַר פרישטיק איר קענט נאָר עסן פרוכט ביז 12 מיטאָגצייַט.
  • זיי זאָל זיין גענומען 5 מילז אַ טאָג. 
  • La סענאַ עס מוזן זיין געטאן איידער 20:XNUMX אין די נאָכמיטאָג.
  • איר קענען נישט טרינקען ליקווידס איידער אָדער נאָך מילז, אַזוי אַז די גאַסטריק דזשוסאַז זענען נישט דיילוטאַד און קענען ווירקן גלייַך אויף די עסנוואַרג.
  • די עסנוואַרג פון עסן זאָל האָבן צוויי מאָל די סומע פון ​​מיטאָג.
  • עס איז נישט ערלויבט צו נעמען אַלקאָהאָל אָדער קאַפין. 
  • די ינטייק פון 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, אָדער ינפיוזשאַנז אָדער געוויינטלעך פלייווערד וואסערן.
  • 3 שעה זאָל פאָרן צווישן הויפּט מילז.
  • אויף די 29 פון יעדער חודש, אַ דיעטע וועט זיין געפירט אויס רייניקן בלויז פליסיק-באזירט.

די טעג אויף די דיעטע

דאָ מיר זאָגן איר ווי די דיעטע זאָל זיין נאכגעגאנגען צו דורכפירן עס ריכטיק אָן געזונט געזונט און דורכפירן עס רעכט.

  • טאָג 1: פּראָטעינס. פרישטיק וועט בלויז צונויפשטעלנ זיך פון פירות און די רעשט פון די מאָלצייַט פון עסנוואַרג רייַך אין פּראָטעין אַזאַ ווי פלייש, עגגס אָדער מילכיק. יאָ, איר קענען עסן וועדזשטאַבאַלז אָבער מיט אַ הויך פּראָטעין צופרידן.
  • טאָג 2: סטאַרטשעס. בעשאַס פרישטיק, מיר וועלן האָבן פרוכט און די מנוחה פון דעם טאָג רייַז, לעגיומז, פּאַטייטאָוז און סטימד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז.
  • טאָג 3: קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. פרישטיק איז קאַמפּאָוזד פון פירות און די הויפּט מילז פון קאַרבאָוכיידרייץ און סוויץ.
  • טאָג 4: וויטאַמינס. פרוץ פֿאַר פרישטיק און די מנוחה פון דעם טאָג וועט זיין גרילד, סטימד, ראָוסטיד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז.

כּדי דיעטע קען ווירקן אין אונדזער גוף, מיר מוזן נאָכפאָלגן דעם סדר און סיקוואַנס פון פודז ווייַל מיר קענען פאַרלירן וואָג און פאַרלירן סומע סאַטיספאַקטאַלי.

סאַלאַדס און וועדזשטאַבאַלז מוזן זיין געווירץ מיט אַ ביסל מאַסלינע ייל, עסיק, לימענע און ביסל זאַלץ. אין אַדישאַן, מיר מוזן באַגלייטן דעם דיעטע און דיעטע מיט גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי גיין פֿאַר אַ גיין, פליסנדיק, דזשאַגינג, סייקלינג, שווימערייַ אָדער טאן טומל ספּאָרט.

מיר האָבן צו עסן 5 מילז אַ טאָג, אַ קליין לאָנטש און אַ פֿאַרבייַסן, וואָס קען זיין אַ האַנדפול פון ניסלעך, אַ ינפיוזשאַן, אַ יאָגורט אָדער אַ שטיק פון פרוכט. גרינס יויך זענען אויך ערלויבט צו ויסמיידן די געפיל פון ראַוואַנאַס הונגער.

בענעפיץ פון די רינאַ דיעטע

קיין דיייץ, קיין ענין ווי גוט זיי זענען, וועט שטענדיק האָבן דיטראַקטערז y דיפענדערז, אָבער, אין דעם פאַל, מיר געפֿינען אַ סעריע פון ​​בענעפיץ אַז איר זאָל נישט פאַרפירן.

  • ריכטיק אָפּשיידן די עסנוואַרג גרופּעס פֿאַר די גוף צו אָנהייבן דיסאָוסיייטינג עסנוואַרג דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס.
  • די דיעטע קען זיין דיין לעצטע דיעטע אויב איר טאָן דאָס לויט די קאַמענטאַד סטעפּס.
  • איר וועט פאַרלירן באַנד אין די מערסט טייַער געביטן, געווער, בויך, הינטן, היפּס, לעגס.
  • מיט די הילף פון אַ ביסל געניטונג איר וועט באַקומען אַ שלאַנק און שיין גוף.
  • דעם דיעטע עס איז פֿאַר אַדאַלץ וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג.
  • האט ניט אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג.
  • עס טוט נישט פּראָדוצירן נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ וועג צו פאַרלירן וואָג, די דיעטע איז פֿאַר איר, עס גיט בענעפיץ און טוט נישט פּראָדוצירן אַ יאָ-יאָ ווירקונג. אין אַדישאַן, עס קען זיין אַ רעזשים צו טיילן מיט די משפּחה ווייַל דאָס קען נישט זיין סאַקאָנע. באַראַטנ זיך מיט דיין משפּחה דאָקטער וועגן דיין כוונה צו פאַרלירן וואָג אַזוי אַז ער קען רעקאָמענדירן איר וועגן אַלע די גיידליינז צו נאָכפאָלגן.


זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.