פוד

מוסקאָוואַדאָ צוקער קענען ווערן דיין באַליבסטע סוויטאַנער. געפֿינען עס אין ספּעשאַלייזד סטאָרז און אָנהייבן קוקינג מיט אים.

געפינען אויס צי ביר מאכט איר פעט און פיל מער וועגן די שייכות צווישן דעם פאָלקס אַלקאָהאָליקער געטראַנק און יבערוואָג.

געפֿינען אויס וואָס פודז זענען רייַך אין ייאַדיין, ווי געזונט וואָס עס איז פֿאַר און די קאַנסאַקווענסאַז אַז זיין דיפישאַנסי קענען האָבן.

באָלדאָ איז אַ זייער געזונט פאַבריק געבוירן אין טשילע, מיר וועלן זאָגן איר וואָס עס איז, וואָס די בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס זענען.

פודז רייַך אין טריפּטאָפאַן צושטעלן וווילזייַן. געפֿינען מער וועגן דעם מאַטעריע און ווי איר קענען באַקומען דאָס דורך דיעטע.

עסן אַ פאַרשיידנקייַט איז וויכטיק. געפינען אויס ווי פילע עסנוואַרג גרופּעס עס זענען, וואָס פודז יעדער כולל און די פאַנגקשאַנז זיי שפּילן אין דעם גוף.

דערנערונג איז זייער וויכטיק, עסנוואַרג איז די ברענוואַרג וואָס אונדזער גוף דאַרף אַזוי אַז עס קען האָבן ענערגיע און ...

געפֿינען אויס וואָס פודז האָבן אַ פּלאַץ פון פעט, וואָס איז די חילוק צווישן גוט און שלעכט פאַץ, און פיל מער וועגן דעם נוטריאַנט.

די סיבות, סימפּטאָמס און ווי לאַקטאָוס ינטאַלעראַנס אַקערז, געפינען אויס צי איר זענט ניט טאָלעראַנט צו מילכיק פּראָדוקטן.

פילע מענטשן ווונדער וואָס איז די סומע פון ​​קאַלאָריעס וואָס זיי פאַרברענען אין אַ טאָג. דאָ מיר זאָגן די פאָרמולאַס צו געפֿינען זיך.

מיר דערקלערן איר וואָס איז די חילוק צווישן עסנוואַרג און נוטריאַנט. כאָטש זיי זענען ענג פֿאַרבונדענע, זיי זענען נישט די זעלבע.

מיר אָפט פרעגן זיך אויב מיר האָבן פרוכט פֿאַר מיטאָג מיר טאָן גוט צו דערגרייכן אונדזער ציל פון ...

לערנען וועגן די ווונדערלעך פּראָפּערטיעס פון קווינס, וואָס געזונט בענעפיץ עס רעפּראַזענץ און ווי צו צוגרייטן אַ געשמאַק כאָוממייד קווינס פּאַפּ.

פיל איז געזאָגט וועגן צי עס איז גוט אָדער שעדלעך צו פאַרנוצן שאָקאָלאַד. דאָ מיר זאָגן איר וואָס זענען די מערסט נאָוטאַבאַל בענעפיץ פון שאָקאָלאַד.

געפינען אויס וואָס ווינטער פירות זענען און וואָס געזונט בענעפיץ פון יעדער יינער, פֿון מאַראַנץ צו ווייַנטרויבן צו פּערסיממאָן.

Maca אָדער Andean maca איז אַ שפּייַז וואָס איז קאַנסומד פֿאַר יאָרן אין די ינקאַ טאַונז פון פּערו. מיר וועלן דערציילן איר וועגן די מעדיציניש פּראָפּערטיעס.

געפֿינען אַלץ וועגן פּאַפּשוי בוימל. וואָס עס איז, די פּראָס און קאָנס אין דעטאַל און מער וועגן דעם טיפּ פון בוימל.

טשלאָרעללאַ איז אַ פאַנטאַסטיש אַלדזשי צו לייגן צו אונדזער טעגלעך דיעטע מיט גרויס פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פֿאַר אונדזער גוף.

געפֿינען אַלץ וועגן קעפיר. די בענעפיץ, ווי פילע טייפּס זענען דאָרט, ווי עס איז צוגעגרייט און פיל מער וועגן דעם געזונט טרינקען.

געפֿינען אַלץ וועגן רוי קנאָבל. וואָס געזונט בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד צו אים, ווי צו לייגן עס צו די דיעטע און וואָס דיפעראַנסיז עס צו עסן אויף אַ ליידיק מאָגן.

געפֿינען אַלץ וועגן גרין קאַווע. די פּראָפּערטיעס צו פאַרלירן וואָג, וואָס קאָנטראַינדיקאַטיאָנס עס האט און פיל מער וועגן דעם עסנוואַרג.

לערן צו דיפערענשיייט די פירות און וויסן זייער צייַט. סיזאַנאַל פירות זענען זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף, זיי צושטעלן אַ גרויס סומע פון ​​וויטאַמינס און מינעראַלס.

געפֿינען אַלץ וועגן סעסאַמי בוימל. א טיפּ פון בוימל וואָס וויכטיק בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד, ינערלעך און פונדרויסנדיק.

איר האָט מיסטאָמע געהערט פון פילע עסנוואַרג מיטס וואָס זענען דערציילט דאָרט. איר טאָן ניט האָבן צו גלויבן זיי, מיר וועלן זאָגן איר אויב זיי זענען אמת אָדער נישט.

אַנטדעקן די בעסטער נאַטירלעך אַנטי-ינפלאַמאַטאָריז צו רעדוצירן ווייטיק און ברייקאַוץ, און צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פילע חולאתן.

וויסן אַלע וועגן בלוי פיש. די בענעפיץ, די פּריקאָשאַנז צו נעמען, וואָס מינים זענען אַרייַנגערעכנט אין די גרופּע און פיל מער!

מיר וועלן אַז איר ווי בראַקאַלי ווי מיר טאָן, אַ גרויס גרינס צו לייגן צו אונדזער טעגלעך דיעטע. וויסן די בענעפיץ און פּראָפּערטיעס אַז עס גיט איר.

געפֿינען אַלץ וועגן קווינאָאַ. זייַן פּראָפּערטיעס, ווי עס איז צוגעגרייט, די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, די נוטרישאַנאַל ווערט און מער!

אַנטדעקן אַלץ וועגן ברוין רייַז: בענעפיץ, ווי צו מאַכן עס ניט שווער, ווי פילע קאַלאָריעס עס האט און פיל מער!

געפֿינען אַלץ וועגן מאַנדל מילך. וואָס זענען די בענעפיץ, וואָס זענען די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, ווי צו טאָן דאָס אין שטוב און פיל מער.

אַנטדעקן פודז און פילע אנדערע עצות וואָס וועט העלפֿן איר צוגרייטן געזונט דיינערז פֿאַר קינדער און אַדאַלץ.

סאָורסאָפּ איז אַ טראַפּיקאַל פרוכט ענלעך צו קאַסטערד עפּל. די מידות זענען ידעאַל פֿאַר באַהאַנדלונג פון ינפעקשאַנז און חולאתן. ווי ראַק.

לערנען וועגן די היילונג פּראָפּערטיעס און ווי קאַססאַוואַ קאַנסומד, אַ זייער ווערסאַטאַל טובער וואָס האט בלענדיק מער ווי 800 מענטשן אַרום דער וועלט.

אַנטדעקן די מערסט טשיקאַווע טינגז וועגן גוואַוואַ. וואָס פּראָפּערטיעס עס האט, וועגן צו עסן עס און פיל מער וועגן דעם טראַפּיקאַל פרוכט.

וויסן אַלע וועגן טשיאַ זאמען. וואָס פּראָפּערטיעס טאָן זיי האָבן, ווי זענען זיי געגעסן, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס צו באַטראַכטן און מער!

וויסן אַלץ וואָס ספּירולינאַ קענען טאָן פֿאַר איר, פּשוט צו פאַרנוצן און גרינג צו באַקומען. לערנען די בענעפיץ און פּראָפּערטיעס וואָס עס ברענגט איר.

לערנען די פלאַקס זאמען ונ דורך. וואָס זענען זיי, וואָס פּראָפּערטיעס טאָן זיי האָבן, די פאַרשידענע וועגן צו אַרייַננעמען זיי אין די דיעטע און פיל מער!

אַנטדעקן די בעסטער עצות פֿאַר דיטאַקסאַפיי די גוף געוויינטלעך און קעמפן מידקייַט, בלאָוטינג און אנדערע פּראָבלעמס געפֿירט דורך די אַקיומיאַליישאַן פון טאַקסאַנז אין דעם גוף.

דאָס זענען די בעסטער פודז צו העלפֿן אונדזער גוף היילן עפענען ווונדז. האָניק איז איינער פון זיי.

וויסן וואָס פודז, געוווינהייטן און טריקס העלפֿן צו לערנען. און וואָס פודז עס איז קעדייַיק צו ויסמיידן די מאַרך אין פול קאַפּאַציטעט.

אין עסנוואַרג מיר געפֿינען די לייזונג צו געפֿינען זיך געזונט, זיי העלפֿן אונדז צו וואַקסן און אַנטוויקלען ריכטיק. געפינען עס אויס

קאַווענע איז איינער פון די מערסט קאַנסומד פירות אין זומער, עס איז רייַך אין וואַסער, פיברע און פּריווענץ עטלעכע חולאתן. דו זאלסט נישט קווענקלען צו פאַרנוצן עס אין זומער.

לערנען וועגן די בענעפיץ פון עגגס, די ריזיקירן פון געזונט, ווי פילע קאַלאָריעס עס האט און פילע מער טינגז וועגן דעם עסנוואַרג.

אַנטדעקן פודז רייַך אין פאַספעראַס ווי געזונט ווי די בענעפיץ, ריסקס, זיין ראָלע אין דעם גוף און פיל מער וועגן דעם מינעראַל.

אין עסנוואַרג מיר געפֿינען די לייזונג צו פילע פּראָבלעמס, אונדזער דיפענסיז קענען זיין געוואקסן דאַנק צו פאַרשידענע פּראָדוקטן, וויסן וואָס זיי זענען.

געפינען אויס וואָס פודז אַנטהאַלטן אָקסאַלאַטעס, ווי דער אַנטינאָוטריאַנט אַרבעט, וואָס מענטשן זאָל באַגרענעצן זייער ינטייק און וואָס, און פיל מער!

דאָס זענען עטלעכע פודז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. דער אידעאל איז צו פאַרנוצן זיי אין דער בעסטער וועג און וואָס בעסער ווי מיט געשמאַק כאָוממייד סמאָאָטהיעס.

מיר דערקלערן וואָס ווייץ גערמע איז, ווי צו אַרייַננעמען עס אין די דיעטע, די בענעפיץ עס ברענגט און פיל מער וועגן דעם סופּערפאָאָד.

אַנטדעקן די פודז וואָס העלפֿן איר פאַרלירן וואָג, ווי צו צוגרייטן זיי ריכטיק, וואָס פודז זיי קענען זיין צוגעגעבן און פיל מער!

אין דער וועלט פון דיייץ צו פאַרלירן וואָג, דיעטע רייַך אין פּראָטעין זענען די מערסט באַוווסט. זיי וויסן די אַדוואַנטידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז וואָס זיי צושטעלן.

געפֿינען אַלץ וועגן די עפּל. די געזונט בענעפיץ, ווי פילע קאַלאָריעס זיי צושטעלן, וואָס עס איז וויכטיק צו עסן עס מיט הויט און פיל מער!

געפֿינען זיך וואָס זענען די בעסטער פודז אַז פודז רייַך אין פיברע צושטעלן און וואָס זענען די בענעפיץ פֿאַר אונדז.

עס איז יקערדיק צו געבן אונדזער גוף אַ גרויס סומע פון ​​מינעראַלס. קאַלסיום איז איינער פון די מערסט וויכטיק צו טייַנען אַ גאנץ ביין געזונט

מיר פאָרשלאָגן פיר בעסטער אייזן קוואלן וואָס זענען ידעאַל פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז און וועגאַנז ווייַל זיי זענען נישט פון כייַע אָפּשטאַם.

פריש טיים איז אַ רייַך און מין עראַמאַטיק פאַבריק מיט גרויס פּראָפּערטיעס, ידעאַל צו טרינקען ווי אַ ינפיוזשאַן אָדער לייגן עס צו אונדזער באַליבסטע קיילים.

עס איז שווער צו נעמען אין חשבון אַלע די עקספּיירישאַן דאַטעס פון פודז. עס איז גרינגער צו קאָנטראָלירן ווען זיי ויסגיין, וויסן וואָס אָנעס טאָן קיינמאָל טאָן.

Matcha טיי איז אַ רייַך גרין בלאַט גרין טיי וואָס קענען קאַנסומד ווי אַ ינפיוזשאַן אָדער ווי אַ פאַרבייַסן, גאנץ פֿאַר רייניקונג און זאָרגן פון אונדזער גוף.

וגערקע איז אַ זייער געזונט עסנוואַרג, איר קענען לייגן עס צו אַ פּלאַץ פון קיילים, עס קאַמביינז זייער געזונט מיט פילע ינגרידיאַנץ בשעת זאָרגן פון דיין גוף.

מאַכן יאָגורט אין שטוב קענען זיין זייער פּשוט, מער ווי איר דערוואַרטן, עס איז פּשוט צו צוגרייטן און עס קומט זייער רייַך, עס איז געזונט און עס קען נישט לאָזן איר גלייַכגילטיק.

לימענע זאַפט איז איינער פון די מערסט פאָלקס נאַטירלעך טרינקען. דאָ מיר דערקלערן וואָס איר אויך זאָל אָנהייבן דזשויסינג זיי קעסיידער.

געפֿינען זיך די בעסטער געוויקסן און הערבס וואָס וועט פּרובירן דיין זכּרון, צוריקקריגן דיין ופמערקזאַמקייט און קאַנסאַנטריישאַן צו פֿאַרבעסערן דיין מעמעריז.

די קליין טעפף גריינז וואָס קומען פון עטיאפיע זענען באַוווסט, זיי אַנטהאַלטן פילע יקערדיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס צו האַלטן געזונט

מיר דערקלערן ווי צו קאָכן בראָטן פּאַטייטאָוז מיט בשמים און הערבס אין פינף גרינג טריט. א געשמאַק מאָלצייַט מיט ווייניקערע קאַלאָריעס ווי געפּרעגלט אָנעס.

לימענע איז גאנץ פֿאַר ריקאַווערינג אַ גוט ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, ווייַל עס העלפּס צו ויסמיידן פּראָסט פאַרשטאָפּונג, פּריווענץ פליסיק ריטענשאַן און בענעפיץ אונדז

גרינס פּורעעס זענען נישט אין פילע הייזער די בילכער שיסל, אָבער זיי דאַרפֿן צו זיין מער קענטיק ווייַל זיי זענען נערעוודיק, געזונט און ביליק.

זונרויז זאמען זענען קאַנסומד איבער די יאָר, אָבער יענע וואָס פאַרנוצן זיי טייל מאָל האָבן צו וויסן אַז זיי זענען זייער געזונט

דיטאַקסאַפייינג דעם גוף וועט זיין גרינגער אויב איר אַרייַננעמען פודז ווי די פיר וואָס מיר פאָרשלאָגן דאָ אין דיין טעגלעך דיעטע.

פילע שייקס זענען קאַנסומד צו פאַרלירן וואָג, דער הויפּט ילימאַנייץ די פעט אין די בויך, בלובעריז זענען אַ פונדאַמענטאַל טייל פון אַ דיעטע.

עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין עטלעכע פּראָדוקטן וואָס מיר קאַנסומד זייער טייל מאָל, אין אַדישאַן, זיי זענען נישט געזונט, וויסן זיי.

מאַטטשאַ טיי האט ויסגעצייכנט נוטרישאַנאַל פּראָפּערטיעס, דאָס איז ענלעך צו די בענעפיץ וואָס גרין טיי גיט אונדז, אָבער עס האט אַ געשמאַק טאַם

דאָס זענען עטלעכע געווירץ וואָס רעכט צו זייער שטאַרק געזונט בענעפיץ קענען ניט זיין פעלנדיק אין דיין קיך פֿאַר רעגולער נוצן.

שוואַרץ קנאָבל איז געניצט מער און מער יעדער טאָג צו באַגלייטן קיילים, סאָסאַז, פלייש און פיש. א עסנוואַרג רייַך אין געזונט בענעפיץ און פּראָפּערטיעס

עס איז נישט ווי פּשוט ווי עס מיינט, קאָכן אַ הינדל ברוסט האט זיין טריקס, טאָן ניט מאַכן די מיסטייקס פון אַ אָנהייבער, באַקומען אַ שליימעסדיק און געשמאַק ברוסט

לערנען ווי צו צוגרייטן אַ זייער ליכט און געזונט מיטאָג מיט די צוקיני פּאַנקייקס, קאָנטראָלירן ווי גרינג עס איז צו צוגרייטן און פרעסן.

עס איז זייער וויכטיק צו נעמען קעיר פון אונדזער הויט אין זומער ווייַל עס איז אָפט יקספּאָוזד, עס ווייסט די בעסטער פודז וואָס וועלן נעמען קעיר פון אים

עס איז וויכטיק צו האָבן און טייַנען קאַנסאַנטריישאַן און ופמערקזאַמקייט יעדער טאָג און אין יעדער מאָמענט פון אונדזער לעבן, באַקומען דאָס דורך עסן די פאלגענדע פודז

קעפיר וועט העלפֿן איר באַשיצן אייער גוף, עס איז אַ פּראָביאָטיק עסנוואַרג געמאכט פון ציג אָדער קו ס מילך און העלפּס צו טייַנען שטאַרק דיפענסיז.

עס איז אַ גלויבן אַז די באַנאַנע איז פאַטנינג, אָבער קען עס פאַרדינען דעם פירמע אָדער טוט עס נישט צושטעלן מער קאַלאָריעס ווי אנדערע פירות?

די צוויי מערסט קאַנסומד טיי טיי אין דער וועלט זענען באזירט אויף זייער פּראָפּערטיעס צו העלפן איר קלייַבן איינער.

עס זענען פאַרשידענע וועגן צו פאַרנוצן טשיאַ זאמען, און לערנען ווי צו צוגרייטן פּשוט קיילים וואָס וועט באַפרייַען דיין הונגער און דייַגעס

די ינוויגערייטינג פודז וועט העלפֿן איר צו קעמפן הויך טעמפּעראַטורעס מיט זייער נוטריאַנץ, וואָס ומקערן ענערגיע געוויינטלעך.

וועגאַנס האָבן אַ גליק, עס זענען פילע זייער רייַך אָפּציעס צו דערגרייכן מילכיק-ווי טעקסטשערז און רעזולטאַטן, געשמאַק וועגאַן אָפּציעס

עס זענען גוטע סיבות צו עסן ווייניקער געפּרעגלט עסנוואַרג. דאָ מיר דערקלערן וואָס זיי זענען און ווי צו דערגרייכן זייער קאַנסאַמשאַן.

אויב איר נוצן די כּללים, איר וועט פאַרגרעסערן די קוואַליטעט פון דיין ברעקפאַסץ אַזוי אַז איר וועט נעמען קעיר פון דיין ליניע און אנדערע אַספּעקץ פון דיין געזונט.

מיר דערקלערן וואָס פאַץ זענען מער וווילטויק ווי שעדלעך, אויב זיי קאַנסומד אין מאַדעריישאַן און עס איז אַ חילוק צווישן גוט און שלעכט.

מיר דערקלערן פיר טינגז וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ צו עסן אַ כעלטיער דיעטע.

מיר דערקלערן דריי טינגז וואָס איר זאָל וויסן וועגן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ וואָס וועט העלפֿן איר עסן אַ כעלטיער דיעטע.

דער גוף איז אַ מאַשין וואָס דאַרף זיין פּיוראַפייד עטלעכע מאָל אין אַ יאָר, איר קענט אָפּהאַלטן דיין גוף מיט דעם גרין סמאָאָטהיע.

וועגעטאַבלעס און וועדזשטאַבאַלז האָבן פילע וועגן צו קאָכן, מיר וועלן זען וואָס איז דער בעסטער אָפּציע צו פאַרנוצן זיי און טייַנען זייער פּראָפּערטיעס

די צווייט מערסט קאַנסומד טיי איז רויט טיי, צווישן זיי די פאַרשיידנקייַט פון פּו ערה, וואָס איז גאנץ צו נעמען קעיר פון אונדזער גוף, וויסן די בענעפיץ.

אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל קיינמאָל ויסמייַדן מיטאָג. אין אַלע שעה פון די טאָג מיר דאַרפֿן עסנוואַרג צו זיין ברענוואַרג

סמאָאָטהיעס זענען זייער פאָלקס, אָבער טאָן זיי האָבן ווי פילע בענעפיץ ווי גאַנץ פרוכט? לערנען וועגן דער בעסטער וועג צו עסן פרוכט.

די וואַקאַמע יאַמ - גראָז איז מער פאָלקס ווייַל עס איז אַ זייער גוט עסנוואַרג מיט גרויס פּראָפּערטיעס. לערנען זיי אַלע אַזוי אַז איר טאָן נישט קווענקלען צו פאַרנוצן עס

עדאַמאַמע איז דער יונג פּאַד פון סויבינז, עס קען זיין געזאָגט אַז עס איז ענלעך צו די געזונט-באַוווסט פּיז, אָבער איר וועט ליבע זייַן געשמאַק און פּראָפּערטיעס.

מיר געפֿינען סוי אין פילע פּראָדוקטן, אָבער איר קען נישט וויסן אַלע די מערסט וויכטיק קעראַקטעריסטיקס אָדער די בענעפיץ וואָס זיי צושטעלן

פעפער קענען זיין געפֿונען אין אַלע סופּערמאַרקיץ אין דער וועלט, אַ וויידלי קאַנסומד גרינס וואָס זאָל זיין באַקענענ מער אין אונדזער רעסאַפּיז

היינט האָבן פילע מענטשן אָנגעהויבן פאַרנוצן לאַקטאָוס פריי מילך און זענען נישט לאַקטאָוס ינטאָלעראַנט ...

Daikon איז אַ יאַפּאַניש ברוקווע וואָס האט גרויס בענעפיץ און פּראָפּערטיעס אין די מענטשלעך גוף, עס העלפּס צו עלימינירן אַקיומיאַלייטיד פאַץ און ליקווידס.

מיר פאָרשטעלן דריי געזונט פודז אַז איר קען עסן די אומרעכט וועג און וואָס איר קענען טאָן צו סגולע עס.

מיר זאָגן איר וואָס די בעריז זענען ריטשאַסט אין אַנטיאַקסאַדאַנץ, אַזוי איר קענען נוצן זייער אַנטי-יידזשינג און אַנטי-ראַק פּראָפּערטיעס.

מיר פאָרשלאָגן פיר אַלטערנאַטיוועס צו פּוטער פֿאַר פרישטיק טאָסט אין פאַל איר ווילט אַז זיי זאָל זיין כעלטיער אָדער איר באַקומען באָרד.

מיר דערקלערן וואָס צו לייגן ערד פלאַקסיד צו דיין סמאָאָטהיע איז אַ גרויס געדאַנק אויב איר ווילט צו פאַרלירן וואָג בעשאָלעם.

די קליין מילעט סידז קענען העלפֿן קעריינג אונדזער גוף, ידעאַל פֿאַר מענטשן מיט סעליאַק קרענק, צוקערקרענק אָדער כראָניש פּראָבלעמס

אויב איר'רע פילן נידעריק אָדער באַזאָרגט, די גוטע עסנוואַרג קענען העלפֿן ומקערן דיין גייַסטיק וואָג.

מיר דערקלערן די פּראָדוקציע פּראָצעס און פאַרגלייכן די נוטרישאַנאַל ווערט צו העלפֿן איר קלייַבן צווישן אָוץ פלאַקעס און שנייַדן גריינז.

עס איז אַ פּלאַץ פון כייפּ אַרום קאַלע. דאָ מיר דימיסטיפי דעם גרינס, פּראַוויידינג דאַטן וואָס שטעלן עס אין דער זעלביקער הייך אָדער ונטער שפּינאַט.

קלאָוועס קענען העלפֿן איר נעמען קעיר פון דיין גוף און אין דער זעלביקער צייט עס קענען געבן אַ זייער ספּעציעל פאַרבינדן צו דיין לייפלאָנג רעסאַפּיז

אויב איר עסן די פודז איר קענען ויסמיידן די פאַרפוילן אַז נידעריק טעמפּעראַטורעס זייַנען מאל אין די ווינטער.

פּאַפּייאַ איז איינער פון די גרויס טראַפּיקאַל פירות מיט גרויס בענעפיץ און פּראָפּערטיעס וואָס נעמען קעיר פון אונדזער געזונט. צי איר וויסן אַלע זייַן מעלות?

קיווי איז אַ גרויס אַליירט צו קאַמבאַט פאַרשטאָפּונג און פאַרגרעסערן אונדזער לעוועלס פון וויטאַמין C, גאנץ צו נעמען עס פֿאַר פרישטיק

מיר געפֿונען צוויי טייפּס, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און ניט-יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז. מיר וויסן די נייַן וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אייַזן געזונט.

עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן אַ זייער געזונט דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דיפישאַנסיז קען זיין זייער שעדלעך

עס זענען פודז וואָס קענען זיין פאַרפרוירן אויב זיי זענען פארוואנדלען און עטלעכע זיכערקייַט סטאַנדאַרדס זענען מקיים, אַזוי זייער פּאָליצע לעבן וועט זיין עקסטענדעד פֿאַר מער.

מיר פאָרשלאָגן איר פינף טריקס צו פאַרלענגערן די לעבן פון דיין עסנוואַרג און אַזוי קעמפן קעגן עסנוואַרג וויסט, וואָס איז שעדלעך צו דיין עקאנאמיע און די פּלאַנעט.

אויב איר נוצן די סאַלאַט טאַפּינגז, איר וועט מאַכן אַ געזונט ברירה אין אַ הויך קאַלאָריע און אפילו אַנכעלטי שיסל.

אַוואָקאַדאָ קענען העלפֿן אונדז צו נעמען קעיר פון אונדזער גוף, ידעאַל פֿאַר ינקריסינג אונדזער פּאַטאַסיאַם לעוועלס און לייגן יקערדיק אָילס צו אונדזער דיעטע.

קאַלאַגאַן קענען זיין אַ מאַטעריע אַז דיין גוף לאַקס און איר טאָן ניט וויסן. איר זאָל וויסן ווי צו קריגן עס געוויינטלעך צו ויסמיידן רינגקאַלז.

מיר דערקלערן דריי פּשוט טעקניקס צו קאָכן טאָפו. אָנהייב ענדזשויינג די בענעפיץ פון דעם עסנוואַרג הייַנט.

די פאלגענדע פודז זענען ידעאַל אויב איר וואַטשינג דיין וואָג, זיי טאָן ניט נאָר האָבן קאַלאָריעס און זיי העלפֿן צו האַלטן אַ גוט אַלגעמיין געזונט.

טוט עסן אַנאַנאַס רייצן דיין מויל? דאָ מיר דערקלערן וואָס און וואָס צו טאָן צו סאָלווע דעם פּראָבלעם וואָס זייַנען פילע מענטשן צו האַלטן עס.

צינק איז זייער נייטיק צו האַלטן דעם גוף אין גוטע צושטאַנד, וויסן ווו צו באַקומען עס און וואָס די גלענצנדיק פּראָפּערטיעס זענען.

גהי איז אַ קלעראַפייד פּוטער געבוירן אין ינדיאַ. דאָ מיר דערקלערן אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן דעם בומינג עסנוואַרג.

דער פעפער כּולל אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס, עס קענען העלפֿן אונדז צוריקקריגן פון אַנעמיאַ, פֿאַרבעסערן אונדזער פאַרטיידיקונג אָדער נעמען קעיר פון אונדזער האַרץ

עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס די בעסטער גלוטען אַלטערנאַטיוועס זענען, פילע מענטשן גלוטען ינטאַלעראַנט און מוזן וויסן וואָס זיי קענען נעמען

טאָמער איר טאָן ניט וויסן אַלע די בענעפיץ אַז קאַנסומינג מער יאָגורט קענען ברענגען אונדז, אַ עסנוואַרג דיזיינד צו נעמען קעיר פון אונדזער גוף

די כעלטייסט וועג צו עסן וועדזשטאַבאַלז איז רוי, אָבער וואָס כאַפּאַנז ווען עס איז אוממעגלעך? דאָ מיר דערקלערן די אַדוואַנטידזשיז פון סטימינג זיי.

וועדזשטאַבאַלז און וועדזשטאַבאַלז האָבן גרויס פּראָפּערטיעס אַז אָפט אַנטלויפן אָן מיר וויסן עס, לערנען ווי צו צוגרייטן זיי אין דער בעסטער וועג

איינער פון די בעסטער און מערסט פאָלקס טראַפּיקאַל פירות איז אַנאַנאַס. עס איז קעראַקטערייזד דורך זיין הויך אינהאַלט פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פיברע וואָס נעמען קעיר פון איר.

מער און מער מענטשן עסן טונקל שאָקאָלאַד קעסיידער צו היטן זייער הערצער. דאָ מיר דערקלערן וואָס מאכט עס אַזוי גוט פֿאַר דעם אָרגאַן.

טוווע זענען נייטיק צו אָנהייבן דעם מאָרגן מיט ענערגיע, ביידע פֿאַר אַדאַלץ און קינדער, עס איז קעדייַיק צו פאַרנוצן זיי קעסיידער

קעז האט פילע פּראָפּערטיעס, אָבער מיר קען זאָגן איר עטלעכע אַז איר האָט נישט באמערקט. טשיזיז פון אַלע ווערייאַטיז נעמען קעיר פון איר

טשעק די ומשעדלעך בויך בלאָוטינג פודז צו פאַרמייַדן אַ יבערקערן מאָגן פון רוינינג וויכטיק טעג.

די פיר סופּערפאָאָדס וועט העלפֿן איר דערגרייכן אַ כעלטיער האַרץ און דעריבער פאַרגרעסערן דיין גיכער פון לאָנדזשעוואַטי.

דער מילגרוים האט גרויס געזונט בענעפיץ, אָבער עס קען זיין קאָמפּליצירט צו באַקומען זאַפט פֿאַר דעם סיבה. מיר זאָגן איר דריי פּשוט וועגן צו באַקומען עס

האָבן איר נאָך ווייסט ברויט טאָסט אָדער שוגערי טוווע אין דער מאָרגן? דאָ מיר געבן איר סיבות צו באַשטימען איצט האָבערגריץ.

קיווי איז אַ זייער געשמאַק טראַפּיקאַל פרוכט וואָס קענען העלפֿן איר פאַרמייַדן פאַרשטאָפּונג, לערנען ווי צו נעמען עס און וויסן אַלע די בענעפיץ.

מיר מוזן לייקענען אַז די באַנאַנע איז פאַטנינג, האט מער אַדוואַנטידזשיז ווי אנדערע פירות און אַנשטאָט דיטראַקץ עס, לערנען עס ונ דורך און נוץ פון די פּראָפּערטיעס.

מיר אָפּשאַצן פירות מיט די מערסט פיברע, אַ שליסל נוטריאַנט פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט, אַרייַנגערעכנט ראַק פאַרהיטונג.

איינער פון די כעלטייסט טיי איז פּו ערה רויט טיי. דאַנק צו דעם פאַרשיידנקייַט איר פאַרלירן וואָג, רעדוצירן קאַלעסטעראַל און פיל מער ...

איינער פון די כעלטייסט אַלטערנאַטיוועס פֿאַר מאַסלינע ייל איז קאָקאָסנוס בוימל, טאָמער אַ גרויס אומבאַקאַנט פֿאַר פילע, אָבער נישט פֿאַר איר.

מיר מוזן זיין אָפּגעהיט מיט ענערגיע טרינקען, פילע פון ​​זיי קענען שעדלעך צו אונדזער גוף און וויסן די סימפּטאָמס

צי איר ווילן צו עלימינירן מילכיק פּראָדוקטן פון דיין דיעטע, אָבער טאָן ניט וויסן ווי צו טאָן דאָס? דאָ מיר פאָרשלאָגן איר אַלטערנאַטיוועס צו קו ס מילך, קעז, יאָגורץ ...

האָבערגריץ ברענגט אונדז גרויס בענעפיץ. דערפֿאַר מיר זאָגן איר די פּראָפּערטיעס פון דעם קאַשע, ווי צו נוצן עס אין אַ דיעטע און מיר אַנטדעקן אויב עס מאכט איר פעט אָדער נישט.

די פּאָמידאָר איז באהאנדלט ווי אַ גרינס און ווי אַ פרוכט אין דער זעלביקער צייַט. די וואַסט מערהייט אָננעמען און זאָגן ...

טורמעריק האלט צו געווינען פּאָפּולאַריטעט. דאָ מיר דערקלערן וואָס איר זאָל אויך פאַרבינדן די ינדיאַן געווירץ.

אויב איר נעמען ינגבער נאָר positive positive בענעפיץ פֿאַר דיין געזונט, טאָן איר וויסן וואָס זיי זענען? מיר וועלן אַנטדעקן די פּראָפּערטיעס פון ינגבער און וואָס עס נעמט איר.

Tempeh איז זייער ענלעך צו טאָפו, אַ לעגיום וואַריאַנט איז ידעאַל פֿאַר אַלע יענע וואָס ווילן צו פאַרגרעסערן זייער לעוועלס פון גרינס פּראָטעין

מיללעט איז אַ זייער וויכטיק זוימען צו צושטעלן גרינס פּראָטעין און וואָס איז קוים קאַנטריביוץ פעט. עס איז ידעאַל צו נעמען יעדער טאָג

רעכט צו פּלוצעמדיק ענדערונגען אין טעמפּעראַטור, מיר קענען ליידן אַ מילד בראָנטשיטיס אויב די לופט קאַנדישאַנערז זענען נישט אָפּגעהיט ...

כאָטש מיר וויסן די טעאָריע בישליימעס, מיר אָפט פאַרלאָזן זיך און נעמען נישט גענוג סומע פון ​​פירות וואָס מיר דאַרפֿן

די טראַפּיקאַל פרוכט איז ידעאַל פֿאַר פילע רעסאַפּיז, אָבער מיר טאָן ניט וויסן ווען עס איז בייַ די שפּיץ, עס ווייסט טריקס צו ריפּען אַ אַוואַקאַדאָו.

מיר זאָגן איר וואָס זענען די אַדוואַנידזשיז און דיסאַדוואַנטידזשיז פון יעדער פון די 5 גרינס מילך צו העלפֿן איר באַשליסן וואָס איז די מערסט פּאַסיק פֿאַר דיין פאַל.

א נייַ גרין טיי איז ימערדזשד, Matcha טיי בלעטער קיין גלייַכגילטיק, די גלאַט טאַם און געוועב זענען ידעאַל צו אָנהייבן דעם מאָרגן מיט ענערגיע.

מיר פאָרשלאָגן איר פיר שטאַרק געזונט-פֿאַרבונדענע סיבות צו עסן אַלמאַנדז יעדער טאָג, אויב איר האָט נישט שוין.

קען עפּעס זיין רייַך בשעת פּראַמאָוטינג פעט ברענען? די פיר כידעשדיק פודז פֿאַר וואָג אָנווער באַווייַזן עס צו זיין.

קרעם איז אַ שליימעסדיק פּראָדוקט פֿאַר דיין זיס און סייווערי קיילים, כאָטש אין פילע מאל מיר זאָל נישט זידלען עס אָדער מיר קענען נישט נעמען עס

קאָקאָסנוס וואַסער איז אַ גוט געזונט אָלטערנאַטיוו צו אָפּקילן זיך אויף די האָטטעסט טעג פון זומער, דאָס וועט האַלטן דיין פאַרטיידיקונג שטאַרק און געזונט

כּולל פיברע אין אַלע מילז, צו דערגרייכן די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע, איז די בלויז עפעקטיוו לאַנג-טערמין סגולע קעגן בלאָוטינג.

נישט עסן פרישטיק איז נישט געזונט. וויסן וואָס זענען די בעסטער ברעקפאַסץ איר קענען האָבן אין דיין טעגלעך טאָג צו נישט פאַרלאָזן דיין גוף

אויב איר טאָן ניט ווי טאָפו אָדער ווילן צו בייַטנ לויט דער ריי מיט אנדערע פודז, די פאלגענדע זענען דריי אנדערע פּראָטעינס פּראָטעינס וואָס זענען ווערט אין דיין שפּייַזקאַמער.

זינט פילע פלוידס זענען פאַרפאַלן, אין זומער, טרינקט וואַסער איז נישט גענוג צו בלייבן כיידרייטאַד. לייג די פודז צו דיין דיעטע.

צו בלייבן געזונט, עס איז וויכטיק צו האַלטן די צווייפּינטל ריין. עס איז נייטיק צו האָבן די שליימעסדיק ינסאַליאַבאַל פיברע און אונדזער אַליירט אין אונדזער אַרבעט.

א גוטע אָפּציע צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז און אויך פּלאָמבירן דיין גוף מיט נוטריאַנץ און וויטאַמינס איז פּורעעד וועדזשטאַבאַלז, זיי זענען זייער געזונט און זייער ווערסאַטאַל.

מיר פאָרשלאָגן איר פינף קאַמפּעלינג סיבות צו אָנהייבן אַ קניפּ פון צימערינג צו דיין רעסאַפּיז. א געווירץ פּאַקט מיט בענעפיץ.

די פארבן אין וועדזשטאַבאַלז זענען זייער וויכטיק ווייַל זיי זאָגן אונדז וואָס זענען די פּראָפּערטיעס אַז די וועדזשטאַבאַלז זייַנען, זיי לערנען צו וויסן זיי.

ביר קענען צושטעלן אונדז מער בענעפיץ ווי מיר געדאַנק, אַ טרינקען מיט נידעריק אַלקאָהאָל לעוועלס און נערעוודיק, כאָטש עס זאָל נישט זיין אַביוזד

מיר דערקלערן די שליסל אַספּעקץ פון פרוכט וועגן דיעטע, אַזוי איר קענען דערגרייכן דעם רובֿ פון דעם שליסל עסנוואַרג גרופּע.

גרינס פּראָטעין איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדז צו באַקענען אין אונדזער דיייץ און מער אויב מיר נאָכפאָלגן אַ שטרענג וועגעטאַריער דיעטע און וואַנדערן

עסן איר נישט פלאַקס זאמען קעסיידער? דאָ זענען פינף סיבות צו אַרייַננעמען דעם ינקרעדאַבלי וווילטויק עסנוואַרג אין דיין דיעטע.

פּסיליום כאַסק איז ידעאַל פֿאַר באַהאַנדלונג פון ינטעסטאַנאַל דיסאָרדערס, זייַ געזונט זייַענדיק פאַרשטאָפּונג און פֿאַרבעסערן דיין געזונט ביסלעכווייַז מיט דעם נאַטירלעך פּראָדוקט.

ניצן די דריי פודז ויסווייניק צו דערגרייכן שליימעסדיק הויט. די סאָפטנאַס און לומאַנאַסאַטי זיי צושטעלן איז ניט צו גלייבן.

מיר דערקלערן וואָס Cañahua אָדער Cañihua איז, וואָס זענען די הויפּט פּראָפּערטיעס פון דעם עסנוואַרג און וואָס ניצט עס אין דער קיך.

בעאַנס זענען ויסגעצייכנט עסנוואַרג פֿאַר וואָג אָנווער. דאָ מיר דערקלערן וואָס און פאָרשלאָגן איר יידיאַז צו אַרייַננעמען זיי אין דיין דיעטע.

ייליק פיש, זאמען אָדער וועדזשטאַבאַלז זענען דיין אַלייז צו פאַרנוצן אַ רייַך תוו 3, איינער פון די יקערדיק אָילס צו נעמען קעיר פון אונדזער געזונט.

טאָן ניט נוצן פעננעל אין דיין קיילים? דאָ מיר דערקלערן ווי צו טאָן דאָס און וואָס בענעפיץ איר וועט הנאה אין וועקסל פֿאַר ריזאָרטינג דעם עראַמאַטיק פאַבריק.

עס זענען טויזנט וועגן צו קאָכן וועדזשטאַבאַלז און פילע זענען ריכטיק, אָבער דאָ זענען עטלעכע טריקס צו באַקומען אַלע זייער נוטריאַנץ

עס זענען פילע ווינעגאַרס, עפּל עפּלזאַפט עסיק איז ידעאַל צו פאַרלירן וואָג און עלימינירן סעללוליטע, עס איז ידעאַל צו קוקן שיין

עסן מער וועדזשטאַבאַלז איז די הויפּט פּענדינג פּראָבלעם פֿאַר די באַפעלקערונג ווען עס קומט צו עסנוואַרג. דאָ מיר פאָרשלאָגן איר פיר טריקס צו באַקומען עס.

קאַנאָלאַ אָדער רייפּסיד ייל איז איינער פון די מערסט אומבאַקאַנט, עס ברענגט אונדז גרויס בענעפיץ אויב מיר פאַרנוצן עס, מילד טאַם און בעסער פּראָפּערטיעס

ניצן עטלעכע סאַלאַט טאַפּינגז און ניט אנדערע איז אַ פּאָנעם נישטיק דעטאַל, אָבער עס קען העלפֿן מענטשן פאַרלירן וואָג פאַסטער.

עס איז יוזשאַוואַלי דערלאנגט ווי די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג. זאל ס זען עטלעכע עצות צו אָפּשאַצן אַ גוט, נערעוודיק פרישטיק.

הויך בלוט דרוק אַפעקץ צווישן 10 און 15% פון די באַפעלקערונג. דער ציפער האט אַ טענדענץ צו פאַרגרעסערן ווייַל ...

ליקס אַנטהאַלטן אַנטיאַקסאַדאַנץ, ספּאַסיפיקלי פלאַוואָנאָידס, וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג און קעמפן די שעדלעך פּראַל פון פריי ראַדאַקאַלז ...

וואָס זענען גאַנץ גריינז אָדער ראַפינירט גריינז? דאָ מיר דערקלערן וואָס טשוזינג די ערשטע וועט פאַרגרעסערן דיין קוואַליטעט פון לעבן און פאַרלענגערן.

איינער פון די מערסט שווער פודז פֿאַר די גוף צו דיידזשעסט איז מילך און אַלע די דעריוואַטיווז אַזאַ ווי ...

כאָטש פילע מענטשן טאָן ניט וויסן עס, ביר איז אַ פערמענטעד פליסיק וואָס גיט בלויז 45 ...

דער ערשטער פון די בענעפיץ פון וואַסער מיט האָניק איז אַז עס ילימאַנייץ טאַקסאַנז און העלפּס ...

קלאָוועס האָבן פילע ניצט אין דער קיך צו געבן אַראָמאַט און אַ דיפערענשיייטינג פאַרבינדן צו קיילים, אָבער עס איז פיל מער ווי דאָס, לערנען מער וועגן אים

צי איר וויסן טשיאַ? דאָס איז אַ קליין זוימען וואָס האלט צו פאַרגרעסערן אין פּאָפּולאַריטעט. קוריאָוסלי, עס איז קליינטשיק אָבער ...

איינער פון די בעסטער מעטהאָדס צו באַזייַטיקן די ביטער טעם פון וגערקע איז דער וואָס מיר איצט פאָרשטעלן. איך ווייס…

עס איז וויכטיק צו אָנהייבן דעם טאָג מיט ענערגיע און מיט אַ דיעטע רייַך אין וויטאַמינס און נוטריאַנץ. דאָס זאָל זיין די ...

טאָפו איז איינער פון די הויפּט פּראָטעינס קוואלן פֿאַר וועדזשאַטעריאַנז. דאָ זענען דריי פונקטן וואָס העלפֿן איר באַקומען צו וויסן דעם עסנוואַרג בעסער.

לוזינג וואָג קענען זיין אַ אַרויסרופן אויב איר טאָן ניט געפֿינען גענוג מאָוטאַוויישאַן אָדער טאָן ניט שלאָגן די פונט ...

די פּאָמידאָר איז געפֿונען אין פילע קיילים פון אונדזער גאַסטראַנאַמי, די מערסט פּראָסט איז צו זען די מערסט ...

די יי איז ידעאַל צו פאַרנוצן עס אין קיין וועג, גאנץ פֿאַר פרישטיק, לאָנטש אָדער מיטאָג. וויסן זיין גרויס בענעפיץ.

קאַשו זענען די בעסטער נאַטירלעך אַנטידיפּרעסאַנץ וואָס זענען דאָרט. עטלעכע אפילו פאַרגלייכן זיין מאַכט צו קעמפן דעפּרעסיע מיט ...

ווי פיל איז די געהעריק סומע צו פאַרנוצן ניסלעך, אַ יקערדיק עסנוואַרג פֿאַר אונדזער גוף וואָס מיר זאָל נישט האַלטן גענומען

מיר דערקלערן 4 פון די פאַקטיש בענעפיץ פון קאָקאָסנוס בוימל קעסיידער אין דיין טעגלעך לעבן, טאָפּיקאַללי און מויל.

טאָפו איז אַ עסנוואַרג וואָס מיר יוזשאַוואַלי טאָן ניט אָפּשאַצן ווען מיר געפֿינען עס אין די סופּערמאַרק. אין קיין פאַל, די טאָפו ...

אַנטדעקן די אַלטערנאַטיוועס אַז די נאַטור אָפפערס אונדז צו קריגן די נייטיק קאַלסיום פֿאַר אונדזער ביינער און מאַסאַלז, ווייַל געזונט איז קיינמאָל אַזוי גרינג

עפּל איז די בילכער פרוכט פֿאַר אַ רעזשים פון קיין מין. דאַנקען צו זיין גרויס סאַטיאַטינג מאַכט, עס קען זיין ריפּלייסאַבאַל אין ...

די קאָמבינאַציע פון ​​עפּל און אַוואַקאַדאָו וועט העלפֿן איר האַלטן אַ גוט ינטעסטאַנאַל געזונט, פּרובירן דעם טרייסלען יעדער מאָרגן צו פילן פיל בעסער

אויב איר זענט אַ מענטש וואָס טרינקען אַ פּלאַץ פון אַלקאָהאָל איבער די וואָך, איר וועט זיין אינטערעסירט צו לייענען דעם אַרטיקל צו וויסן וואָס די בענעפיץ פון פאַרלאָזן זענען.

דער פּראָדוקט, עפּל עפּלזאַפט עסיק, איז געפֿונען ווי אַ שטאַרק דערצו צו וואָג אָנווער דיייץ, ווייַל עס העלפּס איר פאַרלירן וואָג. 

מאל מיר טאָן ניט וויסן וואָס זענען די פודז וואָס פאַרשאַפן אונדז בלאָוטינג אין די בויך

צי עס איז מיט מילך, מיט אַלמאַנדז, מיט האָזענע ניסלעך, שוואַרץ אָדער ווייַס, דער טעם פון שאָקאָלאַד איז העכסט אַפּרישיייטיד ביי ביידע ...

הייַנט מיר זען וואָס זענען די בעסטער פודז צו עסן איידער מיר גיין צו באַן. 

מיר דערקלערן וואָס פודז איר זאָל פּלאָמבירן דיין שפּייַזקאַמער צו לויפן מיט אַ וועריד און געזונט דיעטע.

אַלע פירות העלפֿן אונדז צו נעמען קעיר פון אונדזער געזונט. דער מילגרוים וועט באַשיצן איר פון פריי ראַדאַקאַלז און רייניקן דיין אַרטעריעס.

עס איז זייער מעגלעך אַז אויב איר רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון ברויט, איר קענען פאַרלירן וואָג. אין קיין פאַל, עס איז קעדייַיק צו פרעגן ...

איינער פון די מערסט באַוווסט פּראָפּערטיעס פון מושקאַט איז סטימולירן זכּרון און קאַנסאַנטריישאַן. אויף ...

מיר האָבן גערעדט מיט איר וועגן פיר פודז וואָס ויסקומען געזונט, אָבער נישט צו העלפן איר עסן אַ דיעטע רייַך אין נוטריאַנץ און נידעריק שעדלעך אַדאַטיווז.

אויב איר נעמען טשעריז אין דיין דיעטע דעם פרילינג, איר וועט באַקומען אַלע די אַמייזינג בענעפיץ.

אַראַביקאַ קאַווע איז די מערסט קאַלטיווייטיד טיפּ פון קאַווע אין דער וועלט, וואָס רעפּראַזענץ 70% פון די פּראָדוקציע פון ​​...

עסן אַ פול פרישטיק יעדער טאָג איז די גאָלדען הערשן פֿאַר מיינטיינינג שטאַרק געזונט און אַן אָרגאַניזם אין ...

עסן די אַוואַקאַדאָו גרוב איז געווארן מאָדערן, אָבער איז דאָס נאַטירלעך סגולע זיכער? דאָ מיר זאָגן איר.

דעם ספּעלד מעל איז רייַך אין ניאַסין. 100 גראַמז פון ספּעלד מעל כּולל אַרויף צו 5,5 מילאַגראַמז פון דעם ...

די קאַרטאָפל קען זיין אָדער אָפּפאַל עסנוואַרג אָדער געזונט עסנוואַרג, דיפּענדינג אויף ווי עס איז האַלב. דאָ מיר דערקלערן ווי צו רעכט הנאה דעם געשמאַק עסנוואַרג.

דער ים איז די מלכות פון ייאַדיין. פודז רייַך אין ייאַדיין זענען פיש און שעלפיש, אַזאַ ווי הערינג, ...

מיט 90% וואַסער, וגערקע איז איינער פון די פודז ריטשאַסט אין וואַסער און העלפּס צו כיידרייטאַד ...

צווישן די הויפּט בענעפיץ פון דזשעלאַטאַן, מיר קענען ונטערשטרייכן די היפּאָקאַלאָריק פאַרמאָג, וואָס מאכט דעם עסנוואַרג אַ ליכט נוטריאַנט.

צווישן די גוטע פודז פֿאַר די לעבער, מיר געפֿינען וואָס מיר רופן קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קרויט, בראַקאַלי, ...

עס זענען צוויי טייפּס פון קאַלעסטעראַל, גוט און שלעכט, מיר מוזן וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז וואָס העלפֿן אונדז פאַרגרעסערן די גוטע און רעדוצירן די שלעכט

פון אַ באַטאַניקאַל פונט פון מיינונג, די פּאָמידאָר איז אַ פרוכט, אָבער עס איז גערעכנט ווי אַ גרינס. זיין הויפּט מייַלע ...

קעראַץ רייַך אין ביתא-קעראַטין זענען אַ גוט ברירה צו פֿאַרבעסערן זעאונג אַבילאַטיז, פאַרמייַדן צווייפּינטל אָדער לונג ראַק און זיין געזונט

פּעטרעשקע איז אַ באַוווסט פאַבריק צווישן עסן עראַמאַטיק געוויקסן, ווייַל עס קענען זיין דערוואַקסן אין אַ טאָפּ אָדער אין ...

די באַנאַנע סמאָאָטהיע קען זיין די מערסט פאָלקס סמאָאָטהיע ווייַל פון ווי גרינג עס איז אין דער צייט.

אויב איר עסן קאַשע פֿאַר פרישטיק, איר קענען ריזיקירן דיין פיגור, כאָטש אויב איר נאָכפאָלגן די פּשוט עצות, איר קענען האַלטן דיין וואָג.

אין Ayurveda, אַן אלטע לעבעדיק קונסט, עס איז רעקאַמענדיד צו פּרייאָראַטייז די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז און העכערן דיידזשעסטשאַן.

לאָמיר אָנהייבן צו זאָגן אַז די עגגס וואָס קומען פון אָרגאַניק פאַרמינג זענען די מערסט רעקאַמענדיד. די פּלאָמבע פון ​​"אָרגאַניק אַגריקולטורע" ...

וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז וואָס באַפרידיקן דיין דייַגעס, פּלאָמבירן דיין קאָרב מיט וועדזשטאַבאַלז, פירות און פייבערז, אַזוי אַז דיין דיעטע נישט צעשטערן.