ווי צו צוגרייטן קאַווענע זאַפט?

דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו באַזייַטיקן די שאָלעכץ פון די קאַווענע, אַראָפּנעמען די זאמען און שנייַדן עס אין קליין קיובז. איר דאַרפֿן צו שנייַדן די קאַווענע אין קליין קיובז, אַזוי שפּעטער עס איז גרינגער צו צעטרעטן עס. עס איז ניט נייטיק צו מאַכן שליימעסדיק סקווערז.

וועגאַניסם, אַ לייזונג צו פאַרלירן וואָג

אַדאַפּטינג אַ XNUMX% וועגאַן דיעטע קען זיין דער בעסטער וועג צו פאַרלירן וואָג אויב מיר האַלטן אַ קאָמפּאַראַטיווע אַנאַליסיס צווישן פאַרשידן טייפּס פון דיעטע און וואָג אָנווער רעזשים.

גרילד ספּאַרזשע

ווי צו צוגרייטן גרילד ספּאַרזשע?

צו בראָטן די ספּאַרזשע, עס איז קעדייַיק צו קלייַבן זיי לאַנג און דיק, ווייַל די קליין קענען פאַלן דורך די געשטעל און זיי אויך געשווינד ווערן ווייך.

וואָס צו עסן מיט ראַק

אויב איר האָט ראַק, קאַרסאַנאָודזשעניק קעמיקאַלז אַזאַ ווי דייאַקסאַנז זאָל זיין אַוווידאַד.

ווי צו מאַכן פּיוריי פון האָזנ ניסל?

האַזעלנוט פּיוריי איז אַ ויסגעצייכנט דייאַטערי צוגרייטונג פֿאַר געזונט. אין אַדישאַן, עס קען זיין לייכט אַקאַמאַדייטאַד מיט דיזערץ, אָבער ניט נאָר, עס איז אויך ידעאַל און גיט סייווערי קיילים און ווינאַיגרעטטעס אַ ריר פון קלאַס.

מאַקאַראָנען, אַ באַלאַנסט דיעטע

אין דער גרופּע פון ​​קאַרבאָוכיידרייץ, עס איז וויכטיק צו טאָן אַז עס זענען צוויי קלאסן, קאָמפּלעקס און פּשוט. די ערשטע זענען די וואָס כּולל פודז אַזאַ ווי רייַז און מאַקאַראָנען.

די בענעפיץ פון קווינס

וועגן דעם זאַץ און ענערגיע ווערט פון די קווינס, עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דער פרוכט כּולל אַ גרויס סומע פון ​​וואַסער און ווייניק פּראָטעינס און ליפּידס.

וועדזשטאַבאַלז רייַך אין קאַלאַגאַן

צווישן די וועדזשטאַבאַלז וואָס אַנטהאַלטן קאַלאַגאַן, מיר קענען ונטערשטרייכן בראַקאַלי, וואָס אָפפערס גרויס אַמאַונץ פון וויטאַמין C, וואָס איז יקערדיק צו פאַרגרעסערן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אין דעם גוף.

עצות פֿאַר ייַז קאַלט סטראָבעריז

איידער פריזינג סטראָבעריז, עס איז וויכטיק צו צעטיילן זיי געזונט. יענע וואָס זענען נישט שיין זאָל זיין ארלנגעווארפן אַוועק, זיי זאָל נישט פאַרפרוירן אָדער עסן סטראָבעריז וואָס זענען אַ ביסל פאַרפוילט, צו צייַטיק אָדער דיסאָלערד.

עצות צו פאַרלירן וואָג געוויינטלעך

די הויפּט גרונט פון אַ נעבעך דיעטע איז דער פאַקט אַז די דיעטע איז אָפּגעלאָזן. עס איז וויכטיק צו פאַרלייגן אַ באַלאַנסט, געזונט און נידעריק קאַלאָריע וויקלי מעניו אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג.

די בענעפיץ פון Camu Camu

Camu camu איז באַוווסט אין פאַרשידן געביטן פון דער אַמאַזאָן וואַלד, פּערו איז זיין הויפּט עקספּאָרטער, כאָטש עס איז אויך געפֿונען אין Brazil, ווענעזועלאַ און קאָלאָמביאַ.

די בענעפיץ פון די היביסקוס בלום

די היביסקוס בלום האט אַ סלימינג מאַכט, ווייַל עס העלפּס צו עלימינירן אַקיומיאַלייטיד טאַקסאַנז אין דעם גוף, און דאַנק צו די דייורעטיק ווירקונג, עס פייווערד די ילימאַניישאַן פון טאַקסאַנז דורך דעם פּישעכץ.

מאַנזאַנאַ

ציין כווייטינינג פודז

וועדזשטאַבאַלז ווי סעלדעריי, קעראַץ און ראַדישעס זענען פודז וואָס העלפֿן ווייטאַן ציין און באַזייַטיקן אנדערע עסנוואַרג דעבריס וואָס קענען גרונט סטיינינג.

ווי צו פאַרלירן וואָג אין אַ קורץ צייַט?

ווענ עס יז מיר וועלן צו געשווינד פאַרלירן וואָג צו אָנטייל נעמען אין עטלעכע וויכטיק געשעענישן, אָדער מיר וועלן צו פאַרשאַפן אַ גוטע ווירקונג אויף אנדערע און דאָך צו טראָגן דעם שיין קלייד וואָס מיר ווי אַזוי פיל.

לעבער

ווי קען אַלקאָהאָל ווירקן די לעבער?

די בלוט רידערעקץ דעם אַלקאָהאָל צו די לעבער אַזוי אַז עס איז אַסימאַלייטיד און פארוואנדלען אין אַ ומשעדלעך מאַטעריע פֿאַר דעם גוף, דאַנק צו ענזימעס.

ווייַס רייַז

דיעטע קעגן שילשל

וועגן די רעקאַמענדיד דיעטע קעגן שילשל, עס איז יקערדיק צו אַרייַנציען אַ פּלאַץ פון פלוידס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון אַלאָו וועראַ

ערשטער פון אַלע, איידער קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון אַלאָו וועראַ דייווינג די ונטערטעניק, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז דעם נאַטירלעך פּראָדוקט האט אַ ינפאַנאַט נומער פון גוטע פּראָפּערטיעס פֿאַר דעם גוף.

די בענעפיץ פון קאָקאָסנוס וואַסער

קאָקאָסנוס וואַסער איז רייַך אין מינעראַלס אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, אייַזן און קופּער. עס אויך כּולל וויטאַמינס א, ב, און E, פּראַוויידינג פילע נוטריאַנץ צו דעם גוף.

די פּראָפּערטיעס פון פּיסטאַטשיאָ

די פּיסטאַטשיאָ איז איינער פון די בעסטער פירות. אין אַדישאַן צו די געשמאַק טאַם, עס אָפפערס אַ סעריע פון ​​פּראָפּערטיעס און בענעפיץ צו דעם גוף, וואָס רעדוצירן קאַלעסטעראַל און רעגולירן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.

די רעכט רעזשים בעשאַס יוגנט-יאָרן

אַדאָלענסיטי איז אַ בינע פון ​​גוף און גייַסטיק ענדערונג. עס איז אָפט שווער צו פֿאַרשטיין, וואָס איז וואָס עס איז וויכטיק צו האָבן אַ גוטע דיעטע בעשאַס יוגנט.

וויטאַמינס פֿאַר האָר

וויטאַמינס זענען זייער וויכטיק פֿאַר האָר און פֿאַר די רעשט פון דעם גוף. א באַלאַנסט רעזשים וואָס כּולל אַלע יקערדיק נוטריאַנץ איז שפיגלט גלייך אין די האָר, פּראַוויידינג שייַנען און ווייטאַלאַטי

עצות צו מאַכן אַ וויטאַמין C מאַסקע

עס טורנס אויס אַז וויטאַמין C איז איינער פון די מערסט עפעקטיוו וויטאַמינס פֿאַר הויט זאָרגן ווייַל עס העלפּס פאַרהאַלטן סעליאַלער יידזשינג, פּראַמאָוץ קאַלאַגאַן פּראָדוקציע און האלט די הויט פעסט און שטראַלנדיק אין דער זעלביקער צייט.

דער בעסטער וואַסער צו טרינקען

עס איז אמת אַז מיר קענען טייַנען וועגן די קוואַליטעט פון צאַפּן וואַסער ... אָבער עס איז גרינג צו באַזייַטיקן דעם טעם פון קלאָרין אָדער בליאַקירן, פשוט לייגן אַ ביסל טראפנס פון לימענע.

ווי צו מאַכן פּיוריי פון האָזנ ניסל?

האַזעלנוט פּיוריי איז אַ ויסגעצייכנט צוגרייטונג פֿאַר געזונט. אין אַדישאַן, עס קענען זיין לייכט אַקאַמאַדייטיד צו דיין דיזערץ, אָבער ניט בלויז, עס איז ידעאַל פֿאַר סייווערי קיילים און סאַלאַט סאָוס.

די היפּאָקאַלאָריק רעזשים

טיננעסס קענען ווערן באטראכט דורך אונדז ווי אַ ריוואָרדינג סיטואַציע, אָבער מענטשן וואָס זענען יבערוואָג קענען פילן דיפּרעסד. ניט פיל זיך אַנדערש איז ניט אַ מקור פון וווילזייַן, אָבער די רעזשים איז אַ לייזונג.

מאַנגאָ זאַפט רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער

דזשוסאַז און זאַפט זענען הייַנט איינער פון די מערסט מאָדערן סאַלושאַנז צו באַגלייטן דיייץ. די טרינקען זענען טאַקע גרינג צו צוגרייטן, אין אַדישאַן צו געשמאַק, זיי זענען רייַך אין וויטאַמינס און מינעראַלס

פודז וואָס העלפֿן היילן

צו היילן אַ ווונד, אַ סעריע פון ​​מעדיציניש ינדאַקיישאַנז קענען זיין נאכגעגאנגען אַזוי אַז די פּראַל אויף די הויט איז ווי קליין ווי מעגלעך.

יי קיוריאַסאַטיז

איר האָט מיסטאָמע מער ווי איין מאָל געחידושט וואָס אַן יי קראַקס, וואָס עס איז נייטיק צו לייגן זאַלץ צו וואַסער צו קאָכן עס, וואָס עס ווערט גרין ווען האַלב, אָדער ווי צו זאָגן אויב אַ יי איז פריש.

ווי צו עסן רוי קנאָבל?

קנאָבל איז אַ עסנוואַרג וואָס אָפפערס פילע בענעפיץ אין דעם גוף, זייַענדיק אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך אַנטיביאָטיק.

וואָס זענען פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ

מיר מוזן ויסטיילן צווישן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, אין אַדישאַן צו נעמען אין חשבון די קאַלאָריק הוצאות פון יעדער יחיד און זייער טעגלעך רוטין.

מאַגנעסיום קלאָרייד פון עסנוואַרג

מאַגנעסיום קלאָרייד איז אַ נאַטירלעך קאָמפּאָנענט וואָס בענעפיץ געזונט. די קשיא איז אין וויסן ווי צו געפֿינען עס געוויינטלעך דורך דיעטע, צו נוצן די פילע אַדוואַנטידזשיז.

פּראָטעין-רייַך מילז פֿאַר גראָוינג קינדער

פּראָטעינס זענען יקערדיק נוטריאַנץ פֿאַר די רעכט אַנטוויקלונג פון קינדער וווּקס. דעריבער עס איז זייער וויכטיק צו אַרייַנציען פּראָטעין אין די טעגלעך מילז פֿאַר דיין קינדער, ספּעציעל אויב זיי וואַקסן נאָך.

דער בעסטער פודז צו פאַרגרעסערן גיביקייַט

לעצטע שטודיום האָבן געוויזן אַז דיעטע קען פֿאַרבעסערן די גיביקייַט פון אַ פרוי. זאל ס זען די רשימה פון עטלעכע פודז וואָס זאָל זיין פּרייאָראַטאַד צו זיין שוואַנגער גרינגער.

פאַרשידענע געזונט וועגן צו עסן אַלמאַנדז

ויסגעצייכנט אויב געוויינטלעך, אַלמאַנדז זענען אויך געגעסן אין דראַגעעס, טאָוסטיד, ראָוסטיד, סלייסט אָדער דייסט. גאָרנישט איז אוממעגלעך פֿאַר דעם איידעלע פרוכט אין די שאָל.

פּראָביאָטיקס פֿאַר אַ פלאַך מאָגן

פּראָביאָטיקס זענען מייקראָואָרגאַניזאַמז געוויינטלעך אין דעם גוף און אין עטלעכע פודז. צווישן די פילע אַדוואַנטידזשיז, זיי פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם און באַשיצן די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ.

די בענעפיץ פון פליסיק קרעם

כל קרימז קומען פון קו מילך. דעם איז העאַטעד צו 35 º C און אויסגעגאסן אין אַ סענטראַפיודזש, פֿון וואָס קומט די קרעם, אַ געמיש פון פעט (30-40%) און וואַסער.

ליכט קרעפּס רעצעפּט

אין דער צייט פון קאָכן די קראַפּס, איר מוזן נוצן אַן בוימל שפּריץ. איין שלאָגן איז גענוג און אויבן אַלע טאָן ניט פאַרגעסן צו נוצן די ניט-שטעקן פּאַן.

די קווינאָאַ-באזירט רעזשים

קווינאָאַ איז אַ ערביישאַס פאַבריק. עס געהערט צו די משפּחה טשענאָפּאָדיאַסעאַע, און איז קאַמפּרייזד פון עטלעכע הונדערט גריינז, ברייטער האנט ענריטשט מיט גרינס פּראָטעינס.

סושי

די זיבן בענעפיץ פון סושי

רשימה פון די זיבן הויפּט בענעפיץ פון די געוויינטלעך ינטייק פון די מערסט פאָלקס יאַפּאַניש עסנוואַרג: סושי.

סטראָבעריז

בענעפיץ און מעלות פון סטראָבעריז

פֿון די מערסט אַפּרישיייטיד פרוץ, סטראָבעריז זענען אַוואַדע די פרוכט וואָס איז בעסטער סוץ פֿאַר שוואַנגער ווייבער ווען זיי פילן עטלעכע קראַווינג.

די פאַרשידענע טייפּס פון סוי

סויבעאַנס, אַן יערלעך געוויקס וואָס קען דערגרייכן אַרויף צו 1,50 מעטער הויך, ריזעמבאַלז גרין בינז, מיט רוץ וואָס טראָגן טובערס גערופן "רהיזאָביומס."

בענעפיץ פון עסן פּרונז

פּרונז זענען נישט אַן אייגענע כילד פֿאַר היילונג פֿאַר ינטעסטאַנאַל דורכפאָר פּראָבלעמס.

יאָגהורט

יאָגורט און דיידזשעסטשאַן

יאָגורט איז אַ צוגרייטונג געמאכט פון פערמענטעד מילך. דער מילכיק פּראָדוקט כּולל לעבן באַקטיריאַ און איז אַ גוטע אַדישאַן צו דיידזשעסטשאַן.

דיעטע פרישטיק

דיעטע אָפּציעס פֿאַר פרישטיק

עסן פרישטיק איז יקערדיק פֿאַר דיין געזונט און דיעטע, אָבער איר האָבן צו קלייַבן פודז וואָס זענען געזונט, נערעוודיק און נידעריק פעט און קאַלאָריעס.

לעגיומז

באַסיק לעגיומז פֿאַר קינדער

אין אַדישאַן צו פּראָטעין, בינז, לימאַ בינז און לענטילס צושטעלן וויכטיק עלעמענטן פֿאַר די דיעטע ווי פיברע, אייַזן און פּאַטאַסיאַם.

רייַז און פּראָטעינס

פּראָטעינס זענען נישט בלויז געפֿונען אין פלייש פּראָדוקטן אָדער זייער דעריוואַטיווז אַזאַ ווי עגגס און מילכיק, אָבער אויך ...

אַטליץ און געזונט דיזערץ

געזונט דיייץ פֿאַר אַן אַטלעט זענען אַ ביסל אַנדערש, ווייַל זיי מוזן ויסמיידן ליידיק קאַלאָריעס קאַנטיינד אין עסנוואַרג ...

פאַרשידן פּאַנקייקס

כעלטיער און מער דייאַטערי פּאַנקייקס

פּאַנקייקס זענען געשמאַק און נערעוודיק, אָבער זיי קענען שטערן די דיעטע פֿאַר וואָס איר קענען פאַרבייַטן זייער ינגרידיאַנץ און באַקומען אַ כעלטיער רעצעפּט.

בענעפיץ פון קאַלע געזונט

קאַלע אָדער קאַלע געהערט צו די קרוסיפעראָוס משפּחה, עס איז איינער פון די געוויקסן מיט די גרעסטע בענעפיץ.

טייפּס פון מעל און ברעדז

מעל: טייפּס און בענעפיץ

מעל איז געניצט איבער די וועלט צו מאַכן ברעדז, קיכלעך און אנדערע פּראָדוקטן. לערנען וועגן די פאַרשידענע טייפּס וואָס זענען עקסיסטירט, זייער בענעפיץ און וואָס זענען גלוטען-פריי.

איטאַליעניש קאַפּוטשינאָ

קלאַסיש איטאַליעניש טרינקען

צווישן די מערסט רעפּריזענאַטיוו איטאַליעניש טרינקען, עספּרעסאָו און קאַפּוטשינאָ זענען דיפּענדינג אויף ליקערז און דיגעסטיווע, אַזאַ ווי אַמאַראָ וואָס איז געניצט ווי מעדיצין.

מאַגנעסיום, פריינד דזשוינץ

מאַגנעסיום איז אַ אַלקאַליין מינעראַל יקערדיק פֿאַר אַלע אָרגאַניק פאַנגקשאַנאַליטי, ווייַל עס קאַנטריביוץ צו פּראָדוקציע פון ​​ענערגיע ...

פלוים ווערייאַטיז

פּלאַמז: ווערייאַטיז, ניצט און פּראָפּערטיעס

פּלאַמז האָבן עטלעכע בענעפיץ ווייַל זיי דינען ווי לאַקסאַטיווז, אַנטהאַלטן וויטאַמינס און מינעראַלס און זענען נישט פאַטנינג ווייַל זיי זענען דער הויפּט קאַמפּרייזד פון וואַסער און פיברע.

וואונדער פון פּאַפּשוי

די וואונדער פון פּאַפּשוי

פּאַפּשוי איז אַ פאַבריק פון אַמעריקע וואָס איז איצט וויידספּרעד איבער די וועלט; די פאַרשיידנקייַט פון מעגלעך קיילים און זייער פּראָפּערטיעס מאַכן דעם פאַבריק ווערטפול.

פלייווערד פּוטער

פלייווערד באַטערז רעסאַפּיז

פלייווערד באַטערז זענען צוגעגרייט דורך אַדינג אַ געווירץ, פרוכט אָדער גרינס, וואָס גיט אַ נייַ און געשמאַק טאַם גרייט צו נוצן אין פאַרשידענע קיילים.

נאַטירלעך פּולק

Pulque און זייַן קולינאַריש ניצט

Pulque איז אַ פאַר-היספּאַניק טרינקען ערידזשנאַלי פֿון מעקסיקא. הייַנט עס איז נאָך שיקער און געוויינט צו צוגרייטן אנדערע קיילים, געזאָלצן אָדער זיס.

טשאָקלאַץ מיט טשילי

פּרעהיספּאַניק קוויזין: שאָקאָלאַד און טשילי

מייַאַן קוויזין איז קעראַקטערייזד דורך קאַמביינינג צוויי פון זייער באַליבט ינגרידיאַנץ: קאַקאַאָ און טשילי. די קאָמבינאַציע איז סערווייווד צו דעם טאָג אין געשמאַק דיזערץ און טרינקען.

אַלדזשי

גרין בלעטער פֿאַר ראַפּינג

די גרין בלעטער, אין אַדישאַן צו דינען ווי אַ קאַנדאַמאַנט, סאַלאַט און ינפיוזשאַן, קענען אויך זיין געניצט צו ייַנוויקלען אנדערע פודז צו פּאַרע זיי.

לינדזן זופּ

לענטילס און זייער ניצט

לענטילס האָבן פילע אַדוואַנטידזשיז, אַזאַ ווי די נוטרישאַנאַל קאַנטראַביושאַנז, די פאַרשיידנקייַט פון קיילים וואָס זיי קענען זיין צוגעגרייט און די נידעריק פּרייַז.

קנאָבל, פייַנט פון די פלו

ווען די האַלדז יטשאַז און סניזינג מוסיף, מיר זענען אין דעם בייַזייַן פון די כאַראַקטעריסטיש סימפּטאָמס פון די פלו וואָס הייבט זיך ...

דיעטע פֿאַר ברוזאַז

ברוזאַז אָדער כעמאַטאָומאַז זענען זייער פּראָסט פֿאַר אַלע, ווייַל קיין קלאַפּ קען פאַרשאַפן זיי, עס זענען אויך בלוט חולאתן.

ווי צו פאַרלירן £ 5, אין 5 טעג

פילע מענטשן זענען פראַסטרייטאַד אין זייער קעסיידערדיק געראַנגל צו פאַרלירן וואָג, מאל נאָר צו פּאַסיק אין זייער ...

אַרבעס, מער, ציבעלע און קעז אָמעלעט

א רייַך קאָמבינאַציע פון ​​קרימי, ווייך נאַטירלעך ליכט און נידעריק קאַלאָריעס צו נעמען קעיר פון דיין סילאַוועט. מאכט 6 סערווינגז און האט אַ ...

מאַשט עגפּלאַנץ

איך ברענגען איר אַ נידעריק קאַלאָריע שיסל און אנדערע פּראַקטיש און ידעאַל צו באַגלייטן אַ הינדל אָדער אַ שטיק פון פלייש.

צעהאַקן מיט נידעריק קאַלאָריע

אין דעם בלאָג מיר רעדן וועגן נידעריק קאַלאָריע קוקינג, אָבער נישט פֿאַר דעם סיבה מיר קענען נישט נאָכגעבן זיך און נוצן די עלעמענטן ...

סעמאַלינאַ זופּ מיט גרינס יויך

דעם רייַך זופּ וועט צושטעלן פּראָ-וויטאַמין א, וויטאַמין ב 1, ב 2, ב 6, פּפּ און E און מינעראַלס פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, ...

מער און לימענע זאַפט

מיר האָבן שוין גערעדט עטלעכע מאָל וועגן די מייַלע פון ​​קעראַץ אין אונדזער דערנערונג. מיר געפֿינען אין זיי די בייַזייַן פון קאַראָטענעס, ...

קירבעס און מער זאַפט

דער זאַפט וועט צושטעלן וויטאַמינס A, B1, B2, C און קעראַטין, אייַזן, פּאַטאַסיאַם, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם, שוועבל, קופּער, בראָומיין, אַרסעניק.

ליכט סטאַפט פּעפּערז

פּעפּפּערס זענען אַ עסנוואַרג וואָס איז נישט געניצט ווי עס זאָל. זיי צושטעלן אַ גרויס סומע פון ​​יקערדיק מינעראַל וויטאַמינס פֿאַר ...

ווייַס קרויט און מער סאַלאַט

דעם סאַלאַט וועט צושטעלן וויטאַמינס A, B, B3, C, E און מינעראַלס, אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, ייאַדיין, קאַלסיום, אין אַדישאַן צו ביידע ...

כאָוממייד ליכט עפּל זשעלע

די עפּל האט פּעקטין, 150 גראַמז פּאַטאַסיאַם בלויז 80 קאַלאָריעס, גיט 5 גראַמז פיברע, קאַנטראַביושאַנז פון וויטאַמינס ב 1, ...

סיטרוס טיי

סיטרוס פרוכט זענען איינער פון די מערסט רעקאַמענדיד פירות פֿאַר נידעריק-קאַלאָריע דיייץ, ווייַל זיי פאַרברענען פעט און ...

ליכט שוואָם שטיקל

פאָרזעצן מיט אונדזער ליכט אַרטיקלען, איך ברענגען איר הייַנט אַן אידעאל רעצעפּט צו נוצן ווי אַ פאַרבייַסן און נישט געווינען וואָג דורך ...

ליכט טשאַרד אָמעלעט

יאָ, הייַנט מיר גיין מיט אַ זייער זייער ליכט רעצעפּט: ליכט טשאַרד אָמעלעט. ווי מיר וויסן, טשאַרד כּולל דאַזאַנז פון ...

די וויכטיקייט פון לעגיומז

לעגיומז אַנטהאַלטן אַ גרויס סומע פון ​​פּראָטעין; סויבינז העכער ווי אנדערע לעגיומז אין זיי און האָבן אַלע יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, וואָס איז בישליימעס פאַרטרעטער פֿאַר פלייש, און דעריוואַטיווז האָבן אפילו מער פּראָטעין. כאָטש סוי פּראָטעינס זענען פון נידעריק קוואַליטעט ווי כייַע פּראָטעינס, (ווייַל זיי פאָרשטעלן דיפישאַנסיז אין אַמינאָ אַסאַדז אַזאַ ווי מעטהיאָנינע, סיסטעינע און טריפּטאָפאַן), זיי טאָן ניט פאָרשטעלן קיין כיסאָרן.

אַדוואַנטאַגעס פון ספּראַוץ

די ספּראַוץ זענען באקומען און דזשערמאַנייט די זאמען, וואָס אַנטהאַלטן די עמבריאָ, וווּ עס אָנקלייַבן אנדערע עסנוואַרג פּראָפּערטיעס וואָס זענען גרינגער צו דיידזשעסט. איר קענט מאַכן ספּראַוץ פון טוווע, לעגיומז, זאמען, וועדזשטאַבאַלז און עטלעכע מעדיסינאַל געוויקסן, אָבער ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו טאַקסיק, פּאָמידאָר אָדער קאַרטאָפל ספּראַוץ קען זיין טאַקסיק. אַלפאַלפאַ, גערשטן, סויבינז אָדער כינעזיש בינז זענען די מערסט וויידלי געוויינט און פּראָדוצירן הויך-קוואַליטעט ספּראַוץ.

טרוסקאַווקע, דייורעטיק און דיטאַקסאַפייינג פּראָפּערטיעס

סטראָבעריז אַנטהאַלטן מער ווי 90% וואַסער און זייער קליין פעט און קאַרבאָוכיידרייץ, אַזוי עס גיט זייער ווייניק קאַלאָריעס און איז רעקאַמענדיד אין דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. די נידעריק סאָדיום אינהאַלט און די גרויס ריטשאַז פון קאַלסיום און פּאַטאַסיאַם, ווי געזונט ווי אנדערע קאַמפּאָונאַנץ (אַרגינינע), זייַנען די דייורעטיק פּראָפּערטיעס און טויגן צו פאַרמייַדן פליסיק ריטענשאַן, רומאַטיק חולאתן אָדער גאַוט. רעכט צו די נידעריק צוקער אינהאַלט, דאָס איז אַ שפּייַז פּאַסיק פֿאַר דייאַבעטיקס און אָפפערס דיטאַקסאַפייינג פּראָפּערטיעס.

בענעפיץ פון עסן סאַרדינז

סאַרדינז זענען אַ עסנוואַרג, ספּעציעל אַ פאַרשיידנקייַט פון פיש וואָס האָבן אַ באַזונדער און געשמאַק טאַם, וואָס פּראָדוצירן פילע ...

א לאַקסאַטיוו דיעטע

דאָס איז אַ לאַקסאַטיוו דיעטע דיזיינד ספּעציעל פֿאַר אַלע יענע וואָס ליידן פון די דיסאָרדער באַוווסט ווי ...

בענעפיץ פון בולגור ווייץ

די בולגור ווייץ איז אַן עלעמענט געניצט הייַנט דורך אַ גרויס נומער פון מענטשן פון פאַרשידענע לענדער ווייַל פון ...

באָראָדזשאָ בענעפיץ

באָראָדזשאָ איז אַ טראַפּיקאַל פרוכט וואָס איז איצט קאַנסומד דורך אַ גרויס נומער פון מענטשן.