פּינאַץ: בענעפיץ און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

פיסטאַשקע

El פיסטאַשקע אָדער גראַננוט איז איינער פון די מערסט קאַנסומד ניסלעך אין דער וועלט, זינט עס איז געניצט צו מאַכן פאַרשידענע פּראָדוקטן וואָס זענען טייל פון דער איצטיקער דערנערונג, ריינדזשינג פון ייל, באַטערז, סוויץ, פּייסטריז, אאז"ו ו, מיט אַ גרויס נומער פון בענעפיץ, אָבער אויך מיט עטלעכע קאָנטראַינדיקאַטיאָנס.

די פיסטאַשקע אָדער פיסטאַשקע איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין E, מאַנגגאַניז און רעסוועראַטראָל, אַ פאַנאַליק אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס איז אויך קאַנטיינד אין ווייַן, וואָס קענען פאַרמייַדן סערעבראָוואַסקולאַר אַקסאַדאַנץ און צווייפּינטל ראַק צווישן אַ גרויס נומער פון חולאתן.

פיסטאַשקע זידלען איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער וואָמעןזינט אַ גרויס ינטייק קען פאַרשאַפן אַ אַלערגיע ויסברוך וואָס קען ווירקן די פיטאַס. אויף די אנדערע האַנט, פּינאַץ קענען ליידן פון פונגוס, כאָטש עס איז נישט פּראָסט און ווייניקער אַזוי אויב די וואָס מיר פאַרנוצן זענען געקויפט אין סופּערמאַרקיץ.

בענעפיץ פון פּינאַץ

בענעפיץ פון פּינאַץ

וואָס זענען די בענעפיץ פון פּינאַץ? כאָטש עס האט אַ שלעכט שעם פּינאַץ קענען רעדוצירן קאַלעסטעראַל לעוועלס שלעכט, אין דערצו, עס איז גאנץ צו באַפרידיקן אונדזער אַפּעטיט און הייבן אונדזער שטימונג.

עס האט פילע זייער וווילטויק נוטריאַנץ פֿאַר דעם גוף עס זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן ווייַל עס איז אַ עסנוואַרג מיט אַ גרויס סומע פון ​​קאַלאָריעס. אויב דאָס איז ינטראַדוסיז אין אַ קליין ביסל אין אונדזער דיעטע, מיר וועלן זיין כעלטיער. דאָ איז אַ רשימה פון אַלע די בענעפיץ פון פּינאַץ:

  • העלפּס נידעריקער קאַלעסטעראַל: לאָווערס די סומע פון ​​שלעכט קאַלעסטעראַל און ינקריסאַז גוט קאַלעסטעראַל. דעם אַקערז ווייַל עס האט מאָנאָ-אַנסאַטשערייטיד פאַץ אַזאַ ווי אָלעיק זויער וואָס פּריווענץ קאָראַנערי האַרץ קרענק.
  • געבן אַ שטויס אין דער וווּקס און אַנטוויקלונג בינע: עס איז זייער רייַך אין פּראָטעין און אַמינאָ אַסאַדז זענען גוט פֿאַר די וווּקס און אַנטוויקלונג פון דעם מענטש גוף.
  • גיט אַ פּלאַץ פון ענערגיע: עס איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס, נוטריאַנץ און מינעראַלס, רעקאַמענדיד פֿאַר אַטליץ.
  • נעמען קעיר פון די מאָגן און האַלטן מאָגן ראַק אין ביי: די פּאָליפענאָלס וואָס מיר באַקומען פֿון פּינאַץ האָבן די פיייקייט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון מאָגן ראַק דורך רידוסינג די פּראָדוקציע פון ​​קאַרסאַנאָודזשעניק ניטראָסאָ-אַמענז.
  • ראַדוסאַז די ריסקס פון צאָרעס פון האַרץ קרענק, אַלזשעימער ס אָדער פאַרשידן ינפעקשאַנז: דעם אַקערז רעכט צו זיין הויפּט אַנטיאַקסאַדאַנט, רעסוועראַטראָל, וואָס זאָרגן פֿאַר יענע וואָס נעמען עס.
  • פּראַטעקץ די הויט: פּינאַץ האָבן וויטאַמין E, די וויטאַמין וואָס זאָרגן פֿאַר די סעלז פון די מיוקאַס מעמבראַנע פון ​​די הויט. פריי ראַדאַקאַלז זענען סטייד אַוועק און אונדזער הויט סטייז יינגער פֿאַר מער.
  • כּולל פילע וויטאַמינס: ב קאָמפּלעקס וויטאַמינס, ניאַסין, טהיאַמינע, ריבאָפלאַווין, וויטאַמין ב 6, ב 9 און מער.
פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
וואָס אַמאַונץ צו פאַרנוצן פון ניסלעך

פּילד פּינאַץ

  • פּראָווידעס אַ גרויס סומע פון ​​מינעראַלס: פּאַטאַסיאַם, קופּער, מאַנגגאַניז, מאַגניזיאַם, קאַלסיום, אייַזן, סעלעניום און צינק זענען די מערסט פאָרשטעלן אין דער זאַץ.
  • העלפּס נישט צו געווינען וואָג: אפילו אויב עס איז אַ זייער קאַלאָריק פּראָדוקט, מענטשן וואָס זענען געניצט צו עסן פּינאַץ אָדער פיסטאַשקע פּוטער לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך, האָבן אַ גוטע גשמיות פאָרעם פֿאַר מער. זייער דייַגעס לעוועלס פֿאַר קאַנסומינג עפּעס פאַטי און רייַך זענען סאַטיאַטעד און זיי זענען ווייניקער סאַסעפּטאַבאַל פֿאַר סנאַקינג צווישן מילז.
  • ראַדוסאַז די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק: דאָס קען רעדוצירן צווייפּינטל ראַק, ספּעציעל ביי וואָמען. אויב מיר פאַרנוצן עס צוויי גרויס טייבאַלספּונז פון פיסטאַשקע פּוטער צוויי מאָל פּער וואָך, מיר וועלן רימוווינג ראַק פון אונדזער לעבן מיט אַרויף צו 58%.
  • רעגיאַלייץ בלוט צוקער: דעם איז געשאפן דאַנק צו מאַנגגאַניז, וואָס העלפּס צו בעסער מאַטאַבאַליזאַם פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ, און דאָס האט אַ דירעקט ווירקונג אויף די בלוט צוקער לעוועלס.
  • ינקריסאַז די גיכער פון שוואַנגער: פאַליק זויער ראַדוסאַז די ריזיקירן פון די פיטאַס דעוועלאָפּינג נעוראַל רער חסרונות.
  • האט הויך לעוועלס פון מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ.
  • הויך אינהאַלט פון פּראָטעינס.
  • די מענטשן סעליאַק פּאַטיענץ קענען נעמען עס אָן דייַגע.
  • אויב מיר פאַרנוצן עס, מיר וועלן דערגרייכן בעסער לעוועלס פון פאַליק זויער.
  • די פאַץ עס כּולל זענען דעריבער געזונט העלפּס די לעבער וואָג פונקציאָנירן און עס העלפט די פּאַנקרעאַס צו פּראָצעס צוקער בעסער.
  • א האַנדפול פון פּינאַץ דזשענערייץ אָנגענעם לעוועלס פון סעראַטאָונין אַז דער מאַרך ינטערפּראַץ ווי אַ געפיל פון וווילזייַן.
  • רויק דייַגעס אין די מאָלצייט און וועט שטענדיק זיין אַ אַליירט צו אָפּדאַך די וידעפדיק פונט.
  • עס העלפּס אונדז צו פאַרמייַדן קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. רעסוועראַטראָל פּריווענץ די האַרץ פון צאָרעס ווייַל עס ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​ניטריק אַקסייד.

ווי איר קענען זען, עס זענען נישט אַ ביסל בענעפיץ פון פּינאַץ פֿאַר אונדזער געזונט.

ווי צו פאַרנוצן פּינאַץ

פיסטאַשקע פּוטער

פּינאַץ קענען זיין קאַנסומד אין עטלעכע וועגן:

  • רוי, גלייַך פון די שאָל. עס מוזן זיין ראָוסטיד ביז אַהער צו קריגן אַנטיאַקסאַדאַנץ און פֿאַרבעסערן די טאַם.
  • אין די פאָרעם פון אַ קרעם, באַוווסט ווי דער פיסטאַשקע פּוטער, עס איז קאַנסומד אין פילע געביטן פון דער וועלט, אָדער אין סאָסאַז, דרעסינגז אָדער צו פאַרשפּרייטן אויף טאָסט.
  • פיסטאַשקע בוימל. עס האט אַ מילד און זייער געזונט טאַם, ידעאַל צו לייגן צו קיין סאַלאַט אָדער צו לייגן אַ פאַרבינדן צו קיין סאָוס.
פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
די פּראָפּערטיעס פון פּיסטאַטשיאָ

פּינאַץ פּראָפּערטיעס

מאַנזאַבאַ

פּינאַץ אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעסוואָס איבערזעצן אין געזונט און אָפּטימאַל ענערגיע צו געדויערן די גאנצע טאָג. פֿאַר 100 גראַמז פּראָדוקט מיר באַקומען 567 קאַלאָריעס.

עס כּולל אויך מינעראַלס, אַנטיאַקסאַדאַנץ און וויטאַמינס. פּראָווידעס מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, ספּעציעל אָלעיק זויער.

ווי מיר דערמאנט, די פאַץ זענען גאנץ פֿאַר עלימינירן שלעכט קאַלעסטעראַל און פאַרגרעסערן גוט קאַלעסטעראַל, שליימעסדיק פֿאַר אַלע יענע מענטשן וואָס ליידן פון דעם אַרטיריאַל אַרויסגעבן.

זיי צושטעלן פּראָטעינס, יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז פֿאַר וווּקס און אַנטוויקלונג. אויף די אנדערע האַנט, עס זענען געווען שטודיום וואָס באַשטעטיקן אַז די עסנוואַרג קען העלפן פאַרמייַדן מאָגן ראַק, דידזשענעראַטיוו חולאתן, אַלזשעימער סוויראַל חולאתן אָדער קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, און אַלע דאַנק צו רעסוועראַטראָל, אַ מאַטעריע געפֿונען ין.

עס קען נישט שטאָף ווי איר פאַרנוצן זיידו זאלסט נישט פאַרגעסן צו פאַרנוצן די קליין פירות אין אַ מעסיק וועג, גאנץ צו האַלטן אונדז געזונט, לייגן זיי צו סאַלאַדס, מאַכן דיין אייגענע פיסטאַשקע פּוטער אָדער באַקומען אַ רייַך בוימל צו קאָכן אויף די גרילל.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

26 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   אַדריאַנאַ טשאַוועז דאָס

    איך בין 50 יאָר אַלט. איך ליידן פון טיירויד, ווי פילע פּינאַץ קענען איך עסן, איך ווייינג 68 קילאָוז און איך בין 160. דאַנקען דיר זייער פיל

    1.    ינסאַנטיישאַן דאָס

      פרייַנד, איך טראַכטן איר זאָל שוין צוגרייטן די לעווייַע, עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן מיט טיירויד פּראָבלעמס, אַזוי איר קענען נישט פאַרנוצן עס. איך רעקאָמענדירן איר צו רעדוצירן די דייַגעס צו עסן מער סקווערז און די גרייס פון פּינאַץ, און איר וועט זען ווי איר רעדוצירן דייַגעס מיט 90%, פאַרלירן וואָג אין דער זעלביקער צייט אין אַ געזונט וועג און העלפֿן איר קעמפן קיין טיירויד פּראָבלעם. אַזוי איצט זאָגן זייַ געזונט צו פּינאַץ אויב איר ווילט געזונט.

      1.    יאָלאַנדאַ דאָס

        דאַנקען דיר פֿאַר אַלע די באַמערקונגען ... אָבער זיין אָפּגעהיט! ... יענע וואָס אויסדריקן מיינונגען וועגן וואָס שטיצן עס? וואָס וויסנשאפטלעכע ינוועסטאַגיישאַנז זענען באזירט אויף? איך גלויבן אַז עס זאָל זיין געשריבן מיט גרויס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. דאַנקען

        1.    העלענאַ פאָנסעקאַ בלאַנקאַ דאָס

          אַה! ססיענטיסץ די געלערנטע, אָבער קיין איינער האט געזאגט די לעצטע וואָרט אין ינדזשעסטינג פּינאַץ. דער בלויז זאַך אַז אַלע פּריטשיז איז אַז פּינאַץ זענען דיעטע צו פאַרלירן וואָג, אָבער וואָס איז די סיבה פֿאַר פּריפּערינג די לעווייַע. וואַו. עס איז קיין שטיצן, אַזוי עס איז בעסער צו פאָרזעצן צו עסן פּינאַץ, אַלעווייַ מיט פּינאַץ, אַזוי מיר פאַרנוצן פיברע, ויסגעצייכנט אין די ינטעסטאַנאַל שעטעך און אַסימאַליישאַן פון וויטאַמין E.
          . א און איך ליידן פון היפּאָטהיראָידיסם.

  2.   אָסקאַר אַרריאַ דאָס

    איך איז געווען צווייטן צוויי מאָל צווייטן כירורגיע; איר האָבן אַ פאַרשטעלונג אין די צווייפּינטל און דיווערטיקולאַ. איך טאַקע ווי צו עסן פּינאַץ, איז עס קאַונטערפּראַדאַקטיוו צו עסן זיי אין מיין צושטאַנד?

  3.   נעלסאַ דאָס

    עס איז מיר זייער אינטערעסירט, אָבער מיין צווייפל איז אויב די פיסטאַשקע איז געוויינט צו פאַרלירן וואָג ווייַל זיי האָבן מיר דערציילט וועגן די בענעפיץ פון פּינאַץ צו באַזייַטיקן די אַנטיקיטי און עס איז רעקאַמענדיד… איך וואַרטן פֿאַר דיין מיינונג ... אַ דאַנק.

  4.   מיקאַעלאַ דאָס

    mmm. איך האָב נאָר באזוכט דעם בלאַט ווייַל איך געלערנט אין טרילסע און זיי לאָזן מיר אַ אַרבעט צו געפֿינען זיך וועגן אים !!

  5.   גאַסט דאָס

    העלא. איז פיסטאַשקע נוציק ווען ליידן פון פּאָליסיטהעמיאַ וועראַ? גרעעטינגס

  6.   Ignatius Infante דאָס

    אנטשולדיגט אָבער איך טאָן נישט שטימען מיט עטלעכע פונקטן. פֿאַר בייַשפּיל, אַ שוואַנגער פרוי האט מער סיבה צו פאַרנוצן פּינאַץ און דער מחבר פון דעם אַרטיקל מיינט אַז עס איז קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער וואָמען. פּינאַץ אַנטהאַלטן אַ היפּש סומע פון ​​פאָלאַץ, אויך באקאנט ווי פאַליק זויער, וואָס פּריווענץ נוראַלאַדזשיקאַל מאַלפאָרמיישאַנז אין די פיטאַס. און צווייטנס, אַ מענטש וואָס ליידן פון שטיינער וועט אויך נוץ פון קאַנסומינג דעם עסנוואַרג. די אינפֿאָרמאַציע איך האָבן געזען אויף עטלעכע בלעטער פון מעדיצין און דערנערונג. גרעעטינגס.

  7.   טהאַהיאָנאַט פּראָדוקטן דאָס

    איך שטימען מיט יגנאַסיאָ ינפאַנטע. פּינאַץ אַנטהאַלטן פאַליק זויער און זיי רעקאָמענדירן עס בעשאַס שוואַנגערשאַפט.

  8.   סאַמי ראַמירעז דאָס

    נו, די ספּעציפיש קשיא איז אויב פּינאַץ פאַרלירן וואָג, יאָ אָדער ניט, דאָס איז וואָס איך ווילן צו וויסן.

    1.    סאַראַ וואַלענסיאַ דאָס

      פּינאַץ טאָן ניט פאַרלירן וואָג. פּינאַץ האָבן די סומע פון ​​ענערגיע 571 קייקאַל 2385 קדזש. דאָס איז אויך פיל ווייַל 2385 קאַלאָריעס זענען עקוויוואַלענט צו עסן וועגן 24 bananas און יעדער באַנאַנע כּולל בעערעך 100 קאַלאָריעס.

  9.   גערי דאָס

    קאַלאָריעס זענען די זעלבע, ווען איר ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר מוזן געבן וויכטיקייט צו די עלעמענטן וואָס זענען די גאַנץ פון די קאַלאָריעס. די פאַרהיטונג פון די פיסטאַשקע מיט די באַנאַנע איז נישט זינען, ווייַל די קאַלאָריעס פון די באַנאַנע זענען באזירט אויף קאַרבאָוכיידרייץ. אַז פון די פיסטאַשקע אין פּאָליונסאַטוראַטעד פעט און פּראָטעין ... די סומע פון ​​קאַלאָריעס קען זיין גרעסער ווי אַ באַנאַנע, אָבער די באַנאַנע איז אַ פּלאַץ פון קאַרבאָוכיידרייט. אויב איר עסן 24 bananas, איר וועט יקסיד די צוקער אַנשטאָט אויב איר עסן די זעלבע סומע פון ​​קאַלאָריעס אין פּינאַץ, איר יקסיד אין פּאַלי פעט, וואָס איז געזונט פעט, און פּראָטעינס וואָס פאַרגרעסערן דיין מוסקל מאַסע ... און וידעפדיק אין קאַרבס איז אַרויסגעוואָרפן ווייַל דיין גוף דאַרף בלויז 20% פון די פּער טאָג דעריבער, די סומע פון ​​קאַלאָריעס אין אַ עסנוואַרג מוזן זיין ריוויוד אין די נוטרישאַנאַל טיש. וואָס מאכט איר פעט איז נישט די וידעפדיק פון קאַלאָריעס, דאָס איז וואָס די קאַלאָריעס מאַכן זיך. דער פיסטאַשקע פֿאַר מיר איז אַ גרויס אַליירט ווייַל עס העלפּס מיר צו פֿאַרבעסערן מיין פּראָטעין ינטייק, ניסלעך זענען שטענדיק געזונט פאַץ און רייַך אין פּראָטעין וואָס, ראַגאַרדלאַס פון די קאַלאָריק סומע, העלפּס צו פאַרלירן וואָג ווייַל זיי פאַרגרעסערן דיין מוסקל פיברע גרעעטינגס

    1.    גאַבריעל דאָס

      וואָס אַ קילאָמאָמבאָ פון וניץ איר האָט, איידער איר געבן אַ מיינונג אין וניץ, לערנען אַ ביסל.

  10.   קאַרלאָס גאַמאַרראַ דעל קאַרפּיאָ דאָס

    מיין עלטער איז 66 יאָר אַלט געשלעכט, איך האָבן כראָניש ניר דורכפאַל איך קען עסן פּינאַץ.

  11.   analia דאָס

    גיין צו די נוטרישאַניסט ..

  12.   וואַן דניאל דאָס

    איך בין 15 יאָר אַלט, איך מעסטן 164 סענטימעטער און וואָג 51,5 קג. מייַן נוטרישאַניסט זאגט אַז איך עסן ½ טעפּל פּינאַץ, כאָטש מיין פעט איז נאָרמאַל, אָבער עס איז נישט צו פיל.

  13.   וואַן דניאל דאָס

    מייַן נוטרישאַניסט דארף הילף, מאַ האט געזאגט צו עסן ½ טעפּל פון פּינאַץ כאָטש עס איז נאָרמאַל פעט איז נישט דעמ
    אַססיאַטעד

  14.   קאַטי דאָס

    איך וואָלט ווי צו וויסן אויב דער פיסטאַשקע פארלירט וואָג

  15.   קאַטי דאָס

    ווי צו פאַרנוצן צו פאַרלירן וואָג

  16.   דזשאָסע וואַלדעס דאָס

    זיי זאָלן געדענקען אַז פּינאַץ אַנטהאַלטן גאָיטראָגענס וואָס זאָל ניט זיין קאַנסומד דורך מענטשן מיט טיירויד פּראָבלעמס ... וואָס איך בין נישט זיכער אויב ראָוסטינג זיי ילימאַנייץ זיי.

  17.   מאַפאַלדאַ דאָס

    גוטע נאַכט .. איך האָבן פיסטאַשקע פּוטער .. פֿאַר אַ יאָר .. געהאלטן אין די פרידזש .. ווי וועט איך וויסן אויב עס איז דאַמידזשד?

  18.   נעלסאָן מאָראַ דאָס

    א מענטש מיט אַ קעסיידערדיק מיגראַינע קען פאַרנוצן געזאָלצן פּינאַץ אָדער האָטראָ

  19.   קלאַראַ ינעס עסקאָבאַר דאָס

    היט זיך פֿאַר מייגריין וואָס קען זיין אַ צוקער אַלערגיע. עס גיט שרעקלעך כעדייקס.

  20.   מאַריאַ אסתר וואָאָללעטט דאָס

    א מענטש מיט היפּאָטהיראָידיסם איז באשטימט פּראָוכיבאַטאַד פון פּינאַץ (ונסאַלטעד, אַנפּראָסעסט פרוכט), און אויב אַזוי, וואָס?

  21.   Alejandra דאָס

    העלא… איך האָבן היפּאָטהיראָידיסם און איך ליבע פּינאַץ …… קען עמעצער זאָגן מיר "וואָס?" איך קען נישט פאַרנוצן עס …… גרעעטינגס און דאַנקען