פודז רייַך אין תוו 6

פיל איז געזאָגט אַז עס איז זייער וויכטיק צו טייַנען גוט לעוועלס פון תוו 3 און תוו 6 אין אונדזער גוף, זענען אַנסאַטשערייטיד פאַטי אַסאַדז וואָס האָבן הנאה פון די בעסטער פּראָפּערטיעס צו האַלטן געזונט.

דאָס מאָל מיר וועלן פאָקוס אויף די תוו קסנומקס, אָבער אין אַ זיכער וועג איינער קענען ניט זיין פארשטאנען אָן די אנדערע. 

עס איז אַ יקערדיק, פּאָליונסאַטוראַטעד פעט אַזאויב אונדזער גוף איז ביכולת צו מאַנופאַקטורינג, עס איז וויכטיק צו וויסן וואָס פודז זענען רייַך אין תוו 6 צו פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט.

תוו 6 אַקץ ין דער גוף, בענעפיטעד אונדז, ההאט גרויס מידות וואָס מיר זאָגן איר אונטן.

בלאַדסטרים

וואָס זענען די בענעפיץ פון תוו 6

תוו 6 אַקץ אין דעם גוף דורך פאָרמינג כאָרמאָונז און צעל מעמבריינז. אין אַדישאַן, עס איז זייער פּאַסיק פֿאַר די ימיון סיסטעם צו פונקציאָנירן רעכט נעוראַל געזונט און סינאַפּטיק טראַנסמיסיע. 

  • דיקריסאַז טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל אין בלוט.
  • עס איז געניצט צו פֿאַרבעסערן קוואַליטעט האָר שייַכות, פּריווענץ האָר אָנווער און האלט עס שטאַרק און געזונט.
  • עס איז אַדווייזד פֿאַר וואָמען ווען זיי זענען אין זייערע תקופה פּרעמענסטרואַל, קאָללאַבאָראַטעס אין רידוסינג סימפּטאָמס.
  • יענע וואָס ליידן צוקערקרענק עס איז זייער וווילטויק ווייַל עס לאָווערס בלוט ינסאַלאַן לעוועלס.
  • דאָס העלפּס די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם, אַזוי עס קען זיין הילף פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פֿון מענערשוואַכקייַט.
  • באַשיצן אונדזער האַרץ, פּריווענץ קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן שייַכות צו די פאַרשטעלונג פון די אַרטעריעס.
  • ויסמיידן זעאונג פּראָבלעמס, דאַנק צו זיין שטיצן אין בלוט סערקיאַליישאַן.
  • סטימיאַלייץ די ימיון סיסטעם. 
  • דעם פעט ראַדוסאַז די קאַמף פון פריי ראַדאַקאַלז וואָס ווירקן די הויט גלייך און גרונט פרי יידזשינג פון די הויט.

מאַסלינע בוימל

פודז רייַך אין תוו 6

אָמעגאַ 6 פאַטי אַסאַדז זענען באַוווסט און זיי זענען געפֿונען אין אַ פּלאַץ פון עסנוואַרג, גרינס און אַנימאַלס.

זיי זענען דער הויפּט געפֿונען אין די גרינס אָילסדי מערסט באַוווסט פון זיי איז סאַפלאַוער בוימל. די עסנוואַרג איז נישט קאַנסומד ווי עסנוואַרג זיך, מיר נאָר געפֿינען עס אין די פאָרעם פון אַ העסאָפע אָדער ינגרידיאַנץ פון אנדערע פודז.

ין זונרויז, פּאַפּשוי, סוי, פיסטאַשקע אָדער סעסאַמי בוימל מיר קענען אויך באַקומען תוו 6. מיר מוזן האַלטן אין זינען אַז די אָילס זענען זייער קאַלאָריק, כאָטש געזונט, זיי זאָל נישט זיין אַביוזד. אויף די אנדערע האַנט, מיר קענען געפֿינען עס אין ינדאַסטריאַל פּראָפּערטיעס, אַזאַ ווי קיכלעך אָדער מאַרגאַרינז.

פֿאַר סאַמערייז, שרייבן וואָס זענען די בעסטער פודז צו באַקומען אָמעגאַ 6.

וואָלנאַץ

  • גרינס אָילס: זונרויז, פּאַפּשוי, סעסאַמי, מאַסלינע, עטק.
  • Frutos secos: וואָלנאַץ, פּינאַץ, אַלמאַנדז, טשעסנאַץ, עטק.
  • סעעדס: פלאַקססעעד, זונרויז זאמען, סעסאַמי, באָראַגע, טשיאַ, עטק.
  • לעגיומז 
  • אַוואָקאַדאָ 
  • גאנצע ווייץ. 

ווי מיר דערמאנט, אָמעגאַ 6 איז ענג לינגקט צו תוו 3 אוןעס איז אַ ריליישאַנשיפּ וואָס מיטל אַז עס איז בעסער צו פאַרנוצן די אנדערע צו נוצן. דעריבער, עס איז רעקאַמענדיד 4 טיילן פון תוו 6 זויער פֿאַר יעדער טייל פון תוו 3.

היינט, עס זענען פילע דיייץ און רעזשים פֿאַר אַלע מינים פון חולאתןס ספּעציפיש, צו פאַרלירן וואָג, צו געווינען מוסקל מאַסע, אין צוגרייטונג פֿאַר אַ מעראַטאַן, אאז"ו ו. אין פילע פון ​​זיי, מער אָמעגאַ 6 ווי תוו 3 זענען רעקאַמענדיד, מיט וואָס זייער טראַנספאָרמאַציע און סאַבסאַקוואַנט נוץ איז רידוסט.

פֿאַר דעם סיבה, מיר שטיצן די נוצן פון ביידע סאַבסטאַנסיז צו גאָר פֿאַרבעסערן און נוץ 100%.

סעסאַמי בוימל

פודז רייַך אין תוו 3 און תוו 6

  • וואָלנאַץ: זיי זענען רייַך אין תוו 3 און תוו 6, דעריבער איר קענען קלייַבן וואָלנאַץ צו פאַרענדיקן דיין דיעטע, אַ האַנדפול פון וואָלנאַץ פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן קענען זיין אַ גרויס אָנהייב.
  • קענאלע אויל: דער טיפּ פון בוימל כּולל אפילו אָמעגאַ 9, און דער ערשטער אין דער רשימה זאָל זיין געפֿונען צווישן אַלע יענע וואָס מיר געפֿינען. איר קענען נוצן עס צו קאָכן אָדער אָנטאָן סאַלאַדס.
  • לעסיטהין: דעם העסאָפע איז אַ נאַטירלעך העסאָפע זייער רייַך אין תוו 3 און 6, אַזוי עס קען זיין זייער וווילטויק צו רעגולירן גלוקאָוס און קאַלעסטעראַל לעוועלס אין בלוט.

דער בלויז קאָנטראַינדיקאַטיאָן וואָס מיר געפֿינען מיט אַסאַדז תוו 3, 6 און 9, איז אַז צו גאָר נוץ אונדז מיר האָבן צו פאַרנוצן אַלע דריי טייפּס, פילע מענטשן טאָן ניט וויסן, אָבער עס איז אַ ביסל נוצן צו פאָקוס אויף בלויז איין טיפּ פון תוו.

די לייפסטייל און די עסן וואָס איז קאַנסומד טעגלעך איז ניט מער געזונט, טראַנס פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ, שוגערז זיי זענען זייער פאָרשטעלן אין אונדזער דיעטע און דאָס מיטל אַז די ביסל נאַטירלעך און געזונט נוטריאַנץ קענען נישט האַנדלען אַקאָרדינגלי.

קאַפּסאַלז

ווי צו פאַרנוצן עס

פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז באַזונדער פון קאַנסומינג זיי פון די אַפאָרמענשאַנד פודז, סאיר קענען באַקומען פֿון ענקאַפּסאַלייטיד ביילאגעס. טייל מאָל, דיפּענדינג אויף דעם פאַל, עס איז בילכער צו פאַרנוצן די ענקאַפּסאַלייטיד נאַטירלעך פּראָדוקטן ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ גרעסערע סומע פון ​​דעם נוטריאַנט וואָס מיר פעלן.

מיר האָבן צו לערן צו דיפערענשיייט זיי און וויסן וואָס יעדער מאַטעריע און עסנוואַרג איז פֿאַר, אין פילע מאל, די קאָמבינאַציע פון ​​פילע קענען זיין די לייזונג צו מייַכל זיכער מינערווערטיק ילנאַסיז.

מיר רעקאָמענדירן איר שטענדיק גיין צו די משפּחה דאָקטער צו באַראַטנ זיך אַלע אונדזער ספקות וועגן נאַטירלעך פּראָדוקטן, ווייַל כאָטש זיי זענען אַלע וווילטויק, זיי קען נישט האַנדלען אין דער זעלביקער וועג אין יעדער איינער פון אונדז.

 


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.