ביאָטין-רייַך פודז

רויט בעריז און פאַן

די וואָרט ביאָטין קען נישט געזונט ווי עפּעס צו איר און עס קען אפילו ויסקומען זייער טעכניש, אָבער פון דאָ מיר וועלן צו דערקלערן וואָס פּונקט עס איז, ווו קענען מיר געפֿינען ביאָטין אין עסנוואַרג, וואָס עס איז פֿאַר און וואָס זענען די בעסטער פּראָפּערטיעס.

די בענעפיץ אַז עס קענען ברענגען אונדז זענען זייער וועריד, ביאָטין קענען זיין אַ גוטע לייזונג פֿאַר פאַרשידענע יילמאַנץ. 

ביאָטין איז אויך באַוווסט ווי וויטאַמין ה, וויטאַמין ב 7 אָדער ב 8. עס איז אַ וויטאַמין סאַליאַבאַל אין וואַסער און אַלקאָהאָל, עס קענען זיין אַקסאַדייזד, עס ינערווינז אין די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ, אַמינאָ אַסאַדז, פאַץ אָדער פּורינע.

איינער פון די בעסטער ניצט פֿאַר ביאָטין איז צו נעמען קעיר פון קאַפּאַלערי געזונט, פאַרמייַדן האָר אָנווער און פאַרמייַדן די אָנסעט פון טיפּ וו צוקערקרענק.

מאַלאַקיולז

ביאָטין פּראָפּערטיעס

די וויטאַמין ה איז סאַליאַבאַל אין וואַסער און איז טייל פון דעם קאָמפּלעקס פון וויטאַמינס פון גרופּע ב. עס טוט נישט האָבן קיין טאַקסיסאַטי, ווייַל אויב מיר פאַרנוצן דעם וויטאַמין די וידעפדיק אין אַ נאַטירלעך וועג.

טכילעס דאָס איז גערופֿן וויטאַמין ה דורך די דייַטש שפּראַך, פֿאַר זיי Haut מיטל פֿיסער און דעם וויטאַמין איז זייער עפעקטיוו צו סאָלווע הויט פראבלעמען.

ווייַטער, מיר זאָגן איר וואָס זענען די פּראָפּערטיעס פון ביאָטין.

  • באַלאַנסעס די גוף ס צוקער לעוועלס.
  • מאַינטאַינס אַ גוטע ימיון סטאַטוס.
  • עס איז יקערדיק צו בייַטן גלוקאָוס אין ענערגיע.
  • ראַדוסאַז די נומער פון טריגליסערידעס.
  • מיטאַרבעטן אין דער שאַפונג פון העמאָגלאָבין.
  • מאַינטאַינס אַ גוטע נאָגל, האָר און הויט געזונט.
  • באַגלייטן די וויטאַמינס ב 5 און ב 9 אין זייער אַקשאַנז.
  • עס מעטאַבאָליזעס פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ.

האָר אין האַנט

בענעפיץ פון קאַנסומינג ביאָטין

האָר אָנווער

עס איז באשלאסן אַז די קעסיידערדיק קאַנסאַמשאַן פון ביאָטין קענען פאַרמינערן האָר אָנווערדעם איז געשאפן דורך זיין הויך קאַנסאַנטריישאַן פון צינק. אויב איר לייגן אַ קרעם פון אַ כעמיש כעמיש אַזאַ ווי קלאָבעטאַסאָל פּראָפּיאָנאַטע, איר קענען פאַרגרעסערן דיין געראַנטיז פון הצלחה.

צוקערקרענק

עס איז זיכער אַז די ביאָטין קענען נישט פֿאַרבעסערן די בלוט צוקער לעוועלסצוליב דעם, עס קען נישט גלייך העלפֿן מענטשן מיט צוקערקרענק פון טיפּ II, אָבער עס זענען זאָגן אַז ביאָטין ווייַטער צו די קראָום אַזוי יאָ איר קענען נידעריקער בלוט צוקער.

אויף די אנדערע האַנט, יענע צוקערקרענק מענטשן מיט נערוו ווייטיק, עס איז פּראָווען אַז עס קען פֿאַרבעסערן דיין געזונט.

פּיינטיד ניילז

קרישלדיק ניילז

פילע מענטשן האָבן קרישלדיק ניילז. אויב די קאַנסאַמשאַן פון דעם וויטאַמין איז געוואקסן, די כאַרדנאַס פון די פינגגערניילז און טיניילז וועט זיין ימפּרוווד. עס וועט פאַרגרעסערן די גרעב און איר קענען לאָזן עס וואַקסן אָן וועריז די אָנעס.

אַנטדעקן אויב איר דאַרפֿן ביאָטין

דאָ זענען די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס וואָס מיר קענען באַמערקן אָדער פילן ווען אונדזער גוף פרעגט פֿאַר מער וויטאַמין ה, ב 7 אָדער ב 8.

  • גרעסערער פאַל פון די האָר.
  • שטענדיק מידקייט
  • מוסקל ומבאַקוועמקייַט
  • דראַוזינאַס.
  • דעפּרעסיע.
  • דייַגעס
  • עקל
  • דערמאַטיטיס אָדער זייער טרוקן הויט.

שאָקאָלאַד באָנבאָנס

ביאָטין-רייַך פודז

איינער פון די בעסטער וועגן צו ריפּלעניש ביאָטין לעוועלס אין אונדזער גוף איז קאַנסומינג פודז רייַך אין דעם מאַטעריע. פֿאַר דעם סיבה, מיר לאָזן איר אַ רשימה פון די בעסטער פודז צו דערגרייכן דאָס.

  • שאָקאָלאַד.
  • ביר הייוון.
  • רויאַל זשעלע.
  • גאנצע ווייץ.
  • טשיקקפּעאַס.
  • האָזענע ניסלעך
  • וואָלנאַץ.
  • פּינאַץ
  • סאַלמאָן.
  • הינדל
  • רינדערנס לעבער.
  • יאָוק.
  • מילך.
  • קעז.
  • שוועמל
  • בלומענקרויט.
  • קעראַץ
  • גרין פּיז.
  • פּאַטייטאָוז.
  • בראַקאַלי.
  • שפּינאַט.
  • טאמאטעס.
  • Bananas
  • טרויבן.
  • סטראָבעריז.
  • קאַווענע.

פֿאַר וועמען איז ביאָטין אנגעוויזן

  • מענטשן סמאָוקערז.
  • פּאַטיענץ מיט הויך אַמאַונץ פון מעדאַקיישאַן צו פאַרמייַדן סיזשערז.
  • מענטשן מיט פּראָבלעמס וואָס ליידן פֿון ינטעסטאַנאַל פּראָבלעם און מאכט עס שווער פֿאַר זיי צו אַרייַנציען דעם וויטאַמין.
  • פאַר יענע וואָס פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון אַלקאָהאָל.
  • ידעאַל פֿאַר מענטשן וואָס זענען געפֿיטערט דורך ינטראַווינאַסלי פֿאַר לאַנג פּיריאַדז.
  • פֿאַר יענע וואס נעמען אַנטיביאַטיקס קעסיידער.
  • די מענטשן וואָס נאָכפאָלגן דיייץ מיט נידעריק קאַלאָריע ציילן.

וואָס דאָזע טאָן מיר דאַרפֿן?

די סומע פון ​​ביאָטין מיר דאַרפֿן שטענדיק אָפענגען אויף די מענטש 'ס עלטער, געזונט און אנדערע באדינגונגען.

ביז היינט, עס איז נישט גענוג אינפֿאָרמאַציע וועגן איםטאָמער ביסל איז געלערנט וועגן די אַמאַונץ צו פאַרנוצן. אָבער, מען דאַרף האָבן אין זינען אַז נאַטירלעך פּראָדוקטן זענען ניט שטענדיק די סייפאַסט אָדער האָבן גרויס אַמאַונץ פון די מאַטעריע וואָס מיר דאַרפֿן.

פֿאַר דעם סיבה, פילע מענטשן קויפן פּראָדוקטן אין ספּעשאַלייזד סטאָרז וווּ מיר געפֿינען די קאַנסאַנטרייץ פון אַלע די וויטאַמינס און נוטריאַנץ. קעסיידער קאַנסומד קאַפּסאַלז אָדער עסאַנס לויט דער פאַבריקאַנט עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון וואָס די רעקאַמענדיד דאָסעס זענען.

כאָטש קיין שטודיום זענען דורכגעקאָכט, מיר קענען פֿאָרשלאָגן ינדיקאַטיוו אַמאַונץ.

  • בייביז פון 0 צו 12 חדשים: 7 מקג.
  • קינדער 1 צו 3 יאר: 8 מקג.
  • קינדער 4 צו 8 יאר: 12 מקג.
  • פאַר קינדער פֿון 9 צו 14 יאָר: 20 מקג.
  • אַדאָולעסאַנץ 14-18 יאר: 25 מקג.
  • אַדאַלץ איבער 18 און שוואַנגער ווייבער: 30 מקג.
  • לאַקטייטינג וואָמען: 35 מקג.

דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.