רייַז דיעטע

רייַז דיעטע

ווי קענען איר קאָנטראָלירן דעם? רייַז דיעטע עס איז זייער פּשוט צו דורכפירן, טאָמער אַ ביסל מאַנאַטאַנאַס, אַזוי עס זאָל נישט געדויערן אַ וואָך געדויער ווייַל אין די לאַנג לויפן, מיר וואָלט פעלן פילע נוטריאַנץ אין אונדזער גוף. עס איז אַ קראַך דיעטע אַז פאַסילאַטייץ וואָג אָנווער.

די דיעטע גיט קוים קיין פעט, נאָר אַ קליין טייל וואָס קומט פון נאַטירלעך קאַנד טונפיש. די רייַז מיט טונפיש דיעטע איז דיזיינד צו פאַרלירן אַרויף צו 3 קילאָוז אין 6 טעגאַזוי איר מוזן זיין קעסיידערדיק און האָבן אַ קלאָר אָביעקטיוו.

? דיעטע פון ​​רייַז מיט טונפיש צו פאַרלירן וואָג

די רייַז דיעטע, ווי קענען ווערן געזען, איז בייסיקלי באזירט אויף טונפיש און רייַז, צוויי ינגרידיאַנץ מיט פאַנטאַסטיש פּראָפּערטיעס פֿאַר לוזינג וואָג.. צוויי פודז וואָס גיין בישליימעס צוזאַמען און זיי קענען העלפֿן איר פאַרלירן די עקסטרע פונט.

עס איז אַ זייער פּשוט דיעטע צו דורכפירן, דער הויפּט באזירט אויף די ינטייק פון טונפיש און רייַז. אויב איר טאָן דאָס שטרענג, איר קענען פאַרלירן וועגן 3 קילאָוז אין בלויז 6 טעג.

אויב איר זענט באשלאסן צו נוצן דעם דייאַטערי רעזשים, איר וועט האָבן אַ געזונט שטאַט פון געזונט, טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך טעגלעך, נוצן נאַטירלעך טונפיש, טאַם דיין ינפיוזשאַנז מיט סוויטאַנער און געווירץ דיין עסנוואַרג מיט זאַלץ און אַ מינימום סומע. פון מאַסלינע בוימל. איר מוזן איבערחזרן די מעניו וואָס איז דיטיילד אונטן יעדער טאָג ווען איר מאַכן דעם פּלאַן.

? טעגלעך רייַז דיעטע מעניו

  • פרישטיק: 1 ינפיוזשאַן (טיי, קאַווע אָדער האַלב פּאָר) און 2 פירות.
  • מידמאָרנינג: 1 נידעריק-פעט יאָגורט מיט פירות אָדער טוווע.
  • לאָנטש: טונפיש און רייַז און 1 חלק פון ליכט דזשעלאַטאַן. איר קענען עסן די סומע פון ​​טונפיש און רייַז איר ווילט.
  • מיטן נאָכמיטאָג: 1 גלאז סיטרוס פרוכט זאַפט פון דיין ברירה.
  • פֿאַרבייַסן: 1 ינפיוזשאַן (טיי, קאַווע אָדער האַלב קאָכן) און 1 גאַנץ ווייץ טאָסט מיט אַ רעפטל פון קעז פֿאַר ליכט סאַלאַט.
  • סענאַ: טונפיש און רייַז און 1 חלק פון ליכט דזשעלאַטאַן. איר קענען עסן די סומע פון ​​טונפיש און רייַז איר ווילט.

? פּראָפּערטיעס פון נאַטירלעך טונפיש

טונאַ

רובֿ פון די צייט מיר קאַנסומד נאַטירלעך קאַנד טונפיש קאַנד, אַ עסנוואַרג וואָס געהערט צו דער גרופּע פון ​​קאַנד פיש. די פּראָפּערטיעס און בענעפיץ זענען קייפל, עס גיט אונדז וויטאַמין ב 3, פֿאַר יעדער 100 גראַמז עס איז וועגן 19 מג.

כּולל אַ גרויס פּראָטעין, כּמעט 24 גראַמז פּער 100 ג. דאַנק צו זיין הויך פּראָטעינס, עס איז אַ זייער ווערטפול שפּייַז פֿאַר די מערסט ספּאָרצמין. אין קינדשאַפט, יוגנט-יאָרן אָדער שוואַנגערשאַפט, די קאַנסאַמשאַן איז רעקאַמענדיד.

אין אַדישאַן, עס העלפּס רעדוצירן קאַלעסטעראַל, פייץ חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, אַרטריט אָדער טינניטוס.

?ווייַס רייַז אָדער ברוין רייַז

ברוין רייַז

רייַז איז איינער פון די סטייפּאַלז פון דעם פּלאַנעט, אין פילע קאַלטשערז עס איז קאַנסומד טעגלעך. עס זענען פילע טייפּס פון רייַז, ווייַס, ברוין, לאַנג, ווילד, רויט, עטק.

ביידע פֿאַר אונדזער רייַז דיעטע קענען זיין קאַנסומד אָן קיין פּראָבלעם, אָבער, ברוין רייַז גיט גרעסער בענעפיץ צו דעם גוף.

ברוין רייַז נעמט מער צו קאָכן, כאָטש צייט פּייַס אַוועק. פּראָווידעס מער פיברע, מער מינעראַלס און ימפּרוווז די קישקע. פּרעווענץ פאַרשידן חולאתן און פּיוראַפייז דעם גוף. אין פאַקט, ברוין רייַז האט מער פּראָטעין ווי ווייַס רייַז.

אויב איר טאָן ניט האָבן געזונט פּראָבלעמס די דיעטע קענען נאָרמאַלי דורכפירןאיר מוזן טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו רייניקן דעם גוף געזונט און אַלע זייַן טאַקסאַנז. מיר מוזן נוצן נאַטירלעך טונפיש, אויב מיר וועלן צו סוויטאַן עפּעס, נוצן נאַטירלעך סוויטאַנערז, געווירץ אונדזער מילז מיט די מינדסטער זאַלץ, און נוצן בלויז איין לעפל עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל פּער טאָג.

פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
ברוין רייַז

?רייַז מיט טונפיש אין די ספּאָרטזאַל

ספּאָרטזאַל

אין די ספּאָרטזאַל מיר געניטונג צו מאָדיפיצירן די שטאַט פון אונדזער גשמיות אויסזען, מיר וועלן צו פאַרלירן פעט און פאָרעם אונדזער פיגור. מאַכן אונדזער מאַסאַלז וואַקסן און די אמת איז אַז די דיעטע איז אנגעוויזן צו באַקומען טאָונד מאַסאַלז אָן פראבלעמען. 

רובֿ מענטשן נוצן אַ פּלאַץ פון ספּאָרט אַקסעסעריז אָבער עס איז ניט נייטיק ווייַל מיט טונפיש און רייַז מיר וועלן זייער גוט קאַמפּלאַמאַנץ אונדזער מאַסאַלז ווייַל פֿאַר מוסקל וווּקס מיר דאַרפֿן אַן עקסטרע פּראָטעין און מאַכן מוסקל פייבערז.

פון טונפיש מיר הויכפּונקט ניט בלויז די גרויס סומע פון ​​פּראָטעין עס האט בלויז אָמעגאַ 3 פאַטי זויער, וואָס איז זייער גוט פֿאַר די האַרץ, ראַדוסאַז קאַלעסטעראַל און טרייגליסערייד לעוועלס אין די בלוט, און איז אויך אַ אַליירט פֿאַר גוט פאַנגקשאַנינג פון נעוראָנאַל און שלאָס.

מיר קענען פאַרנוצן עס אין אַ טויזנט וועגןמיר געפֿינען עס פריש אָדער קאַנד. עס איז קעדייַיק אַז אויב מיר פאַרנוצן עס אין אַ קענען, עס איז נאַטירלעך, ניט זויער אָדער אין בוימל, ווייַל מיר קענען דערגרייכן אַלע די פּראָפּערטיעס און ינדאַסטריאַלי צוגעגעבן פאַץ טוישן אונדזער רייַז דיעטע.

א האַלב גלעזל פון ווייַס רייַז כּולל 103 קאַלאָריעס און 108 פון אַ האַלב גלעזל פון ברוין רייַז. עס כּולל קאַלעסטעראַל, פעט אָדער סאָדיום. עס איז אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט, גרינג צו דיידזשעסט און כּולל ניט גלוטען אָדער ווירקן אַלערדזשיז.

עסן ווייַס רייַז מאכט איר פעט?

ווייַס רייַז

ווען מיר פילן שווער, עס איז נאָרמאַל צו פילן די נויט צו פאַרלירן אַ ביסל קילאָוז. מיר יוזשאַוואַלי טאָן דאָס דורך ינקריסינג די שעה פון וויקלי געניטונג און קאַנטראָולינג אונדזער עסן כאַבאַץ.

מיר יוזשאַוואַלי טאָן אָן פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ, אַזאַ ווי ווייַס רייַז, אָבער דער אמת איז אַז דער גוף דאַרף קאַרבאָוכיידרייץ צו האָבן אַ געהעריק גשמיות פונקציאָנירן.

קאַרבאָוכיידרייץ העלפֿן איר פילן פול אפילו מער קליימד אַז קאַרבאָוכיידרייץ אויך העלפֿן איר אָפּדאַך פעט.

צווישן די בענעפיץ פון ווייַס רייַז איז אַז עס איז אַ קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייט, דאָס מיינט אַז דער גוף קען נעמען מער צייט צו פאַרברענען די קאַלאָריעס קאַנסומד אין דעם צייַט.

ווייַס רייַז איז קעראַקטערייזד דורך קראָכמאַלדעריבער, עס איז זייער נוצלעך פֿאַר קאַסעס פון שילשל, ווייַל דאָס איז אַ העכסט ינדאַסטריאַלייזד עסנוואַרג. דעם טיפּ פון רייַז כּולל פיל ווייניקער נוטריאַנץ ווי די ווערייאַטיז.

עס איז וויכטיק צו שטעלן ופמערקזאַמקייט רייַז האט די פאַרמאָג פון אַבזאָרבינג און ריטיינינג וואַסעראַזוי איר זאָל נישט נוצן די קוקינג ווייַל די רייַז קענען זיין זייער ווייך.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

35 באַמערקונגען, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   דעניס דאָס

    רייַז איז נישט פאַטנינג? איך רעכן אַז עס האט פילע כיידרייץ X אַז איך מאכט מיר פעט, אָבער איך בין דערשראָקן, טאָן איר רעקאָמענדירן מיר? גראָב אָדער נישט?

    1.    טשיקימאַלאָטאַ דאָס

      העלא, איך האָבן אַ דיעטע פון ​​רייַז און טונפיש

      1.    אַנאָנימע באַנוצערס דאָס

        העלא, גוט וואָג אָנווער לויט דעם מענטש

  2.   פלאָראַ דאָס

    איז די רייַז ווייַס אָדער ברוין ????, קענען איר האָבן דיעטע סאָדאַס ??? !!!! קייַען צוקער אָן גומע, קענען איר ???

    1.    ערווין רייעס דאָס

      דעניס איז נישט פעט, איר נאָר דאַרפֿן צו וויסן וואָס שעה עס איז צו עסן, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן עס איידער איר גיין צו די ספּאָרטזאַל ווייַל קאַרבאָוכיידרייץ זענען רעגע ענערגיע, אָבער עס וואָלט זיין אַ גרייַז צו עסן עס אין גרויס קוואַנאַטיז. צו די ספּאָרטזאַל וווּ איר שוין געוויינט דיין ענערגיע, און דער בלויז זאַך וואָס וועט פּאַסירן איז אַ פּראָצעס וואָס וועט יבערמאַכן קאַרבאָוכיידרייץ אין פאַץ!

  3.   לעטי דאָס

    העלא איך ווילן צו וויסן אויב עס אַרבעט
    ביטע עמעצער זאָגן מיר

  4.   פּאַאָליטאַ דאָס

    דאַרף דער רײַז זײַן גאַנץ קערל? ענטפער ביטע

  5.   juliet דאָס

    איך וועט טאָן עס גרויס. עס קען זיין קיין רייַז פֿאַר יענע וואָס פרעגן. עס איז אפילו פּראָווען אַז ווייַס רייַז האט ווייניקערע קאַלאָריעס ווי ברוין רייַז. אויב איר טאָן ניט גלויבן מיר, געפֿינען זיך אויף דער אינטערנעץ גרוס

    1.    לוסיאַנאָ דאָס

      עס דאַרף נישט זיין ינטאַגראַל, כאָטש עס האט מער בענעפיץ אין פיברע, אָבער עס קען זיין אַ באַנק רייַז, און די מעדיצין איז די היטל פון די טוווע אין יאָגורץ.
      "גרעעטינגס !!

  6.   ניקי דאָס

    העלא צו אַלעמען וואָס זענען אינטערעסירט צו וויסן אויב די דיעטע איז נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג ווייַל איך זאָגן יאָ ווייַל איך שטענדיק טאָן דאָס און עס אַרבעט בישליימעס, אַחוץ אַז איר פילן זייער גוט צו טאָן דעם דיעטע, ווייַס רייַז איז פייַן אין Mercadona, זיי זענען פאַרפרוירן, אַ זעקל איז גענוג פֿאַר אַ טייל מיט אַ קענען פון נאַטירלעך טונפיש, עס סאַטשערייץ געזונט, דער אמת איז אַז עס אַרבעט גאנץ פֿאַר מיר.
    זיי ווילן צו טאָן עס

  7.   בריי דאָס

    צי האָט ניט זיי פאַרשטיין אַז קאַנד טונפיש האט אַ פּלאַץ פון פּראַזערוואַטיווז?

  8.   ראַול דאָס

    די דיעטע איז זייער שלעכט וועלכער דער רעזולטאַט צו זיין אַטשיווד. עס כּולל קיין טיפּ פון כייַע פּראָטעין און איז יקערדיק פֿאַר דעם גוף.

    ווייל רייַז פֿאַר מיטאָג העלפּס צו געווינען מוסקל באַנד. אויב איר טאָן נישט גיין צו די ספּאָרטזאַל, די דיעטע וועט מאַכן איר באַקומען 6 קילאָוז אין אַ וואָך.

  9.   ראַול דאָס

    אנטשולדיגט בלויז טונפיש, נעבעכדיק, אָבער עס איז נישט גענוג ווייַל דער גוף וועט האָבן דיפישאַנסיז. עס אויך טוט נישט אַרייַננעמען וועדזשטאַבאַלז.

    אין דער דיעטע לאַקס הינדל, ינדיק, לעגיומז, פירות (די זאַפט מאכט איר פעט) און וועדזשטאַבאַלז.

    1.    מסיליי דאָס

      ראַול, לויט ווי איך וויסן, טונפיש איז כייַע פּראָטעין.

  10.   ברענדאַ דאָס

    אַזוי איך ווילן צו וויסן ווער האט געטאן דאָס ... טוט די דיעטע אַרבעט אָדער נישט?

  11.   מאַריס געהאַקט קאַרש דאָס

    איך כּמעט שטענדיק עסן רייַז מיט טונפיש און עס איז זייער גוט און עס פילז איר פיל, אָבער אויב איר שטענדיק עסן די זעלבע זאַך, איר וועט זיין עקלדיק און מיד אין בלויז צוויי טעג.
    עצות מיט אייגן רעזולטאַטן:
    אין אַדישאַן צו רייַז מיט טונפיש, עסן פּאָמידאָר סאַלאַט מיט יי אָדער וגערקע, בוילד הינדל אָדער רויט פלייש בייקט אָדער גרילד אָן בוימל. ווען איך וועלן צו דיעטע אַזוי ביי מיטאָגצייַט, און ביי נאַכט, אויב איך בין זייער הונגעריק, איך איבערחזרן קיין פון די אויבן דערמאנטע מילז. אנדערע, די טיז זענען דיגעסטיווע און העלפֿן צו רייניקן איר ין און אַוועקוואַרפן אַלע ליקווידס, און איך נעמען זיי ווייַל איך טאָן ניט ווי וואַסער אַליין זייער פיל. און אויב איר דאַרפֿן צו עסן עפּעס זיס, עסן פירות, מאַראַנץ, טרוסקאַווקע, קאַווענע, טאַנדזשערין, עטק, ליכט דזשעלאַטאַן אָדער יאָגורט. פון פלייש אָן ייל און פאַץ און איך פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג ... איר האָבן צו שטעלן דעם וועט און קרבן אַ ביסל. אין מינדסטער עס קאָס מיר אַ פּלאַץ ווייַל איך ליבע זיס טינגז, אָבער איך טראַכטן וועגן די רעזולטאַט וואָס איך וועט האָבן אין די סוף און אַז איך וועט זיין צופרידן מיט מיין גוף. אין אַדישאַן צו יבערוואָג, איר קענט נישט באַקומען קינדער לייכט אָדער אָפט קראַנק: \
    אַזוי דער בלויז זאַך איר האָבן צו טאָן איז געווינען.
    גוט גליק צו אַלע!

  12.   דזשיין דאָס

    איך האָב דאָס געטאָן און עס האָט זייער גוט געארבעט פֿאַר מיר, טאַקע איך טאָן דאָס יעדער חודש, גוטע פריינד

    1.    טשיקימאַלאָטאַ דאָס

      העלא, האָט איר עסן די רייַז און טונפיש דיעטע?

      1.    אַנאַ לאָרענאַ דאָס

        העלא, האט איר נוצן דעם דיעטע, ווי האָט איר טאָן דאָס?

  13.   אַנאָנימע באַנוצערס דאָס

    העלא גוט איך געוואלט צו וויסן אויב עס אַרבעט הייַנט איך סטאַרטעד די דיעטע

  14.   וויקטאָריאַ דאָס

    העלא, ביטע, עמעצער וואָס האָט דורכגעקאָכט דיעטע פון ​​רייַז און טונפיש און וואָס האט געארבעט פֿאַר אים, איך ווילן צו טאָן דאָס, אָבער איך בין דערשראָקן, זיי האָבן שטענדיק דערציילט מיר אַז רייַז געווינען אַ פּלאַץ פון וואָג?

  15.   יריס נאַוואַרראָ דאָס

    אָבער ווי איז דער רייַז צוגעגרייט? בלויז פּאַרע?

  16.   מאַריאַן דאָס

    ווי לאַנג צו נאָכפאָלגן די דיעטע?

    1.    לויס פערנאַדאָ דאָס

      פֿאַר יעדער גלעזל פון רייַז מיר גיסן 1 טעפּל און 5/XNUMX פון בוילד וואַסער. איר טאָן ניט דאַרפֿן ייל אָדער זאַלץ. מיר דעקן דעם טאָפּ און ווען די וואַסער יוואַפּערייץ, מיר נידעריקער די היץ צו בייַ מינדסטער XNUMX מינוט, מיר פּרובירן אַז עס איז האַלב, מיר קער עס אַוועק.

  17.   martha landa דאָס

    50 GS OF ARROS YAMANI ווי פילע קאַלאָריעס טאָן איר האָבן

  18.   לאַוראַ דאָס

    הי, איך ווילן צו וויסן אויב ווער עס יז וואָס טוט נישט געניטונג, צי ער האט און אויב ער פאַרפאַלן וואָג

  19.   nadi דאָס

    העלא, מיין קוזינע איז אויף די טונפיש און ברוין רייַז דיעטע ... און איך פאַרלירן מער ווי דריי קילאָוז ווייַל איך פאַרלירן פינף און אַ האַלב קילאָוז אָבער איר זאָל טרינקען צוויי ליטער פון וואַסער ... און דיעטע דזשעלאַטאַן פֿאַר פאַרבייַסן ... איך פאַרלירן דעם אין זעקס טעג ... איך האָפֿן עס אַרבעט פֿאַר איר און איינער מער עצה אויף אַ ליידיק מאָגן איז צו נעמען אַ לעפל פון קאַלט-געדריקט עקסטרע צעלקע מאַסלינע ייל מיט אַ ביסל טראפנס פון לימענע ... עס דיפלייץ דיין בויך און רימוווז פאַרשטאָפּונג געוויינטלעך און גיט איר טויזנטער פון בענעפיץ ... טאָן טינגז פֿאַר דיין געזונט?????????

  20.   מאַריאַנאַ דאָס

    טוט די דיעטע נישט האָבן אַ אָפּבאַלעמענ זיך?

  21.   מאַריסאָל לאַגאַרדאַ דאָס

    זיי זאָגן טונפיש און רייַז אָבער זיי טאָן ניט זאָגן ווי פילע קוואַנטאַטיז מען זאָל עסן אין די צייט אנגעוויזן 1 קענען 2 קאַנס 1 גלעזל פון רייַז אָדער ווי פילע סערווינגז !! ??? און די טונפיש איז פּשוט אָדער קענען מיר לייגן וגערקע פּאָמידאָר עטק ????

  22.   סוסאַנאַ דאָס

    עס זאגט קלאר אַז רייַז און טונפיש אין די געבעטן קוואַנטיטי און אויב איר טאָן ניט נאָמען די מנוחה פון די ינגרידיאַנץ ... דאָס וועט זיין ווייַל איר קענען נישט עסן עס!

  23.   Irem guide דאָס

    איך פּונקט געוואלט צו באַמערקן אַז די דיעטע וואָס כולל טונפיש און רייַז איז זייער עפעקטיוו, איך האָבן שוין ווייץ און גימנאַסטיק פֿאַר יאָרן און יעדער רעצידיוו אָדער ווידדראָאַל פון ספּאָרט, די דיעטע געהאָלפֿן מיר צוריק צו אַ אָפּטימאַל שטאַט, עס זאָל ניט זיין אַביוזד, עס איז רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס האָבן קיינמאָל נאכגעגאנגען עס טאָן ניט מער ווי 15 טעג, איר קענען פאָרזעצן קאַנסומינג אָבער מיץ און פירות זאָל זיין אַרייַנגערעכנט, רעדוצירן דיין ינטייק און עס איז זייער גוט פֿאַר מיטאָג, נאָך 15 טעג איר מוזן דאַווקע פאַרבייַטן געוויינטלעך רייַז פֿאַר אַ ברוין רייַז, ווי דער גוף הייבט צו ווערן צוגעוווינט צו עס, מיין בעסטער רעקאַמאַנדיישאַן, איך געוויינט ניט-סטאַרטשי סושי רייַז, שטענדיק סטימד און אַ קען פון נאַטירלעך טונפיש אָדער אין וואַסער אין יעדער מאָלצייַט. עס מאכט איר פילן צופֿרידן, העלפּס די קישקע און די קאַלאָריק ברענען וואַקסן דורך ינקריסינג מאַטאַבאַליזאַם, לייגן אַ גלאז פון ונסוועעטענעד לימענע וואַסער צו מיטאָגצייַט און איר וועט זען לפּחות 6 קילאָוז אין אַ חודש, אפילו אַרויף צו 9, גרעעטינגס.

  24.   קריס ברוין דאָס

    העלא, רייַז איז פאַטנינג ווען איר עסן אַבאַנדאַנטלי און טייַנען אַ זיציק לעבן. אויב איר ספּאָרט, איר טאָן קאַרדיאָו עקסערסייזיז און באַגרענעצן די סומע פון ​​רייַז, עס קען אפילו העלפֿן איר פאַרלירן וואָג. עס זענען אויך פאַרשידענע וועגן צו צוגרייטן רייַז פֿאַר מיר. דער בעסטער רייַז איז סטימד אָן בוימל.

  25.   דאַמיאַן דאָס

    הי, איך בין דאַמיאַם, די רייַז און טונפיש זענען גוט, אָבער איר האָבן צו מישן עס מיט ספּאָרט, זיין גימנאַסטיק אָדער קאַרדיאָו, ווייַל איך עסן אַז צו געווינען גוף באַנד.

  26.   karem דאָס

    העלא, איך געוואלט צו וויסן אויב די טונפיש קען זיין קאַנד טונפיש מיט בוימל, ווייַל וואו איך לעבן איר קענען נישט באַקומען נאַטירלעך טונפיש

  27.   karem דאָס

    איך וויל וויסן צי עמעצער קען מיר ענטפֿערן ...

    קענען די טונפיש זיין קאַנד מיט בוימל? ווייַל ווו איך לעבן איר קענען נישט באַקומען די נאַטירלעך ...

    ביטע ענטפֿערן ...

    דאַנק צו אַלע ...