פאַרלירן אַרויף צו 12 קילאָוז אין 2 חדשים

אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג סימפּלי, אָבער נישט ערדזשאַנטלי, די דיעטע וואָס איך פאָרשטעלן צו איר איז דער בעסטער אָפּציע אויף דעם מאַרק.

איר וועט האָבן צו דורכפירן דעם דיעטע אין אַ פאַראַנטוואָרטלעך וועג, נאָך יעדער נומער שריט פֿאַר שריט, אַזוי אַז איר קענען פאַרלירן בעערעך 12 קילאָוז אין צוויי חדשים און נישט צוריקקריגן אויף קורץ און מיטל טערמין.

דאָ זענען די ייטאַמז צו נעמען אין חשבון, איר צעטיילט די קיילים אַזוי אַז איר פאַרנוצן זיי פּער וואָך.

פרישטיק:
1 גלעזל פון יאָגורט
1 רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט
1 דאַר קעז פעטאַ

מידמאָרנינג
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

לאָנטש
1 סערווינג פון פעט-פֿרייַ רויט פלייש
סאַלאַט און פּאָמידאָר סאַלאַט, קוואַנטיטי איז נייטיק.
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

1 האַקע פאַליי
האַלב וועדזשטאַבאַלז

1/4 הינדל
סאַלאַט און פּאָמידאָר סאַלאַט, קוואַנטיטי איז נייטיק.

1 טעלער וועדזשטאַבאַלז האַלב מיט בוימל און זאַלץ.
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

1 חלק פון קייקס מיט וועדזשטאַבאַלז
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

פֿאַרבייַסן
1 ינפיוזשאַן באגלייט דורך 2 סלייסיז פון גאַנץ ווייץ ברויט

מיטן נאָכמיטאָג
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

סענאַ
1 טעפּל פון האַלב רייַז מיט רוי וועדזשטאַבאַלז און 1 לעפל פון דיעטע מייַאָנעז.
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

1 מיטל טעלער פון ספּאַגעטי מיט נאַטירלעך פּאָמידאָר
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

רייַז סאַלאַט מיט דאַר קעז און אַ ביסל בוימל.
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

1 טעלער פון שפּינאַט אָמעלעט באגלייט מיט אַ פּאָמידאָר און סאַלאַט סאַלאַט.
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

2 סלייסיז פון ווייַס פיש באגלייט מיט אַ מער פּיוריי.
1 אָדער 2 פריש פירות פון דיין ברירה.

פֿאַר די שבת און זונטיק, נעמען די קיילים וואָס איר לייקט די מערסט פון די דיעטע פון ​​די וואָך און צוגרייטן זיי ווידער.


א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   הינד דאָס

    און ווי פיל געניטונג טאָן איך דאַרפֿן צו טאָן טעגלעך מיט דעם דיעטע?