ווי צו פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דעם גוף

צי האָט איר וויסן אַז בייגיקייט פיעסעס אַ זייער וויכטיק ראָלע אין דיין ווערקאַוץ? עס ס ניט נאָר וועגן זייַענדיק אָדער ניט קענען צו דערגרייכן דיין פֿיס מיט דיין הענט, אָבער עס ס פיל מער. סטרעטשינג מוסקל פייבערז מאכט איר אַ בעסער אַטלעט בשעת פּרעווענטינג שאָדן.

מיר זאָל ניט פאַרגעסן אַז עס העלפּס האַלטן ריכטיק פלינקייַט און האַלטנ זיך אין די יאָרן. די פאלגענדע טעגלעך כאַבאַץ וועט העלפֿן איר פאַרגרעסערן דיין בייגיקייט:

סטאַרץ דער ערשטער זאַך אין דער מאָרגןסטרעטשינג אין דער מאָרגן וועט געבן איר ענערגיע בשעת ינקריסינג דיין בייגיקייט. געדענקען אַז זינט די מאַסאַלז זענען נאָך קאַלט, עס איז פּאַסיק צו דורכפירן מילד סטרעטשיז וואָס קראַפט דיין גוף ווייַטער פון וואָס איז באַקוועם פֿאַר איר. איר קענען טאָן עס אפילו פֿון בעט.

דו זאלסט נישט האָפּקען די קאָאָלדאָוון: סטרעטשינג נאָך טריינינג צו העלפן די גוף יבערגאַנג פון אַקטיוויטעט צו ינאַקטיוויטי איז וויכטיק, ספּעציעל אויב איר זענט אַ לויפער אָדער סייקליסט. און אַז די ספּאָרט קענען אָנמאַכן מוסקל נאַץ. עטלעכע מינוט איז גענוג צו אָפּרוען דיין גוף און בלייבן פלעקסאַבאַל.

ניצן פּינע ראָולערז: די אַפאָרדאַבאַל און גרינג-צו-נוצן ויסריכט רילאַקסיז מאַסאַלז און ימפּרוווז די בייגיקייט פון מענטשן. ניצן עס קעסיידער, אונטערשטרייכן די געביטן פון דיין גוף וואָס טענד צו גרונט טייטנאַס פּראָבלעמס נאָך טריינינג אָדער ספּענדינג פילע שעה זיצן אין פראָנט פון אַ שרייַבטיש.

באַטראַכטן יאָגאַ און פּילאַטעס: כאָטש עס קען זיין געטאן, עס איז ניט נייטיק צו טוישן דיין געוויינטלעך טריינינג צו נוצן די דיסאַפּלאַנז, אָבער איר קענען באַקענען זיי ווי אַ דערגאַנג צו אים. אויב איר זענט קאָנסיסטענט, איר וועט דערפאַרונג אַ ריזיק ענדערונג אין ביידע מוסקל בייגיקייט און שטאַרקייַט.

ציל פּראָבלעם געביטן: פאַרברענגען עקסטרע מאָל אויף די מערסט געשפּאַנט געביטן נאָך סטרעטשינג דעם גוף אין אַלגעמיין.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.