ווייץ גערמע פּראָפּערטיעס

אויב עס יגזיסץ אַ עסנוואַרג וואָס פארדינט דעם טיטל פון סופּערפאָאָד דאָס איז דער ווייץ גערמע. אין דעם קליין טייל פון די גאַנץ ווייץ קערל (עס בלויז אַקיאַפּייז 3% פון די גרייס), עס איז אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון נוטריאַנץ.

און עס איז אַז זייער אַרבעט איז צו קאָרמען די פאַבריק אין זייַן וווּקס. צום באַדויערן, ווייץ גערמע איז דיסקאַרדיד ווען איר מאַכן ווייַס מעל (וואָס איז דער איינער וואָס רובֿ פאַרנוצן). אָבער, איר קענט געפֿינען די עסנוואַרג אין די געזונט סעקשאַנז פון עטלעכע סופּערמאַרקיץ און ינקאָרפּערייט עס אין דיין דיעטע אין פילע וועגן.

ווי צו פאַרנוצן ווייץ גערמע

רוי אָדער ראָוסטיד ווייץ גערמע

ווייץ גערמע

ווייץ גערמע איז אַ זייער ווערסאַטאַל עסנוואַרג. דער טאַם איז מאַנדל-שייפּט און אַ ביסל זיס, אָבער די געוועב איז קרונטשי. איר קענען לייגן אַ לעפל (די מאַקסימום רעקאַמענדיד דאָזע איז 2-4 טייבאַלספּונז טעגלעך) צו כּמעט קיין מאָלצייַט וואָס איר קענען טראַכטן וועגן:

  • יאָגורץ
  • דזשוסאַז
  • שייקס
  • פרישטיק טוווע
  • סאַלאַדס
  • סטו
  • סופּס
  • סאַלסאַס
  • כאָוממייד בייקט סכוירע (ברעדז, קייקס ...). איר קענען פאַרבייַטן 1/2 טעפּל פון רעגולער מעל מיט ווייץ גערמע.

איר קענען אויך מישן עס מיט ברעאַדקרומבס צו פאַרגרעסערן די נוטרישאַנאַל ווערט פון קיילים אַזאַ ווי ברעאַדעד הינדל.

באַמערקונג: אַמאָל געעפנט, האַלטן עס אין די פרידזש אין אַ געזונט-געחתמעט קאַנטיינער. די ריטשנאַס פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ זייַנען לייכט צעלאָזן.

ווייץ גערמע בוימל

ווייץ גערמע בוימל

אין אַדישאַן צו דיין מילז (ווו נאָר איין לעפל איז גענוג צו טרעפן דיין טעגלעך וויטאַמין E נידז), איר קענען נוצן ווייץ גערמע בוימל צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון דיין האָר און הויט. אויב איר לייגן אַ ביסל דראָפּס צו דיין שאַמפּו אָדער קאַנדישאַנער, איר קענען פאַרמייַדן האָר אָנווער און שופּן.

אויב איר האָט יראַטייטאַד אָדער ינפליימד הויטאַפּלייינג ווייץ גערמע בוימל קענען פאַרגיכערן דיין היילונג דאַנק צו וווילטויק נוטריאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין E. אַפּלייז ויסווייניק, עס איז אויך קרעדאַטאַד מיט די פיייקייט צו באַפרייַען פּסאָריאַסיס, עקזעמאַ, רינגקאַלז, סקאַרס און אנדערע הויט באדינגונגען.

באַמערקונג: זינט עס איז רייַך אין זיכער פאַץ, זאָל זיין קאַנסומד אין מאַדעריישאַן. די זידלען קענען פירן צו כייפּאָוטענשאַן, הויך קאַלעסטעראַל און מאָגן יבערקערן צווישן אנדערע זייַט יפעקס.

ווייץ גערמע ביילאגעס

ווייץ גערמע ביילאגעס

ווייץ גערמע קענען אויך זיין געפֿונען אין קאַפּסאַלז. די פּלוגינס קענען העלפֿן:

  • פאַרלירן וואָג
  • באַקומען כעלטיער דיידזשעסטשאַנז
  • פֿאַרבעסערן די צושטאַנד פון הויט און האָר
  • פארשטארקן ביינער
  • פאַרגרעסערן גיביקייַט אין וואָמען און מענטשן

באַמערקונג: באַטראַכטן צו קאָנטראָלירן דיין דאָקטער איידער איר אָנהייבן ביילאגעס צו שטימען צו די דאָוסידזשיז און געדויער פון באַהאַנדלונג.

אנדערע וועגן צו עסן ווייץ גערמע

גאַנץ ווייץ ברויט

איר קענען פאַרנוצן ווייץ גערמע דורך גאַנץ ווייץ פּראָדוקטן, אַרייַנגערעכנט גאַנץ קערל ברעדז, בייקט סכוירע, טוווע און מעל. אויב די פירמע ינדיקייץ אַז די פּראָדוקט אין קשיא איז געמאכט מיט "100% גאַנץ ווייץ", עס מוזן אַנטהאַלטן אַלע טיילן פון דער ווייץ קערל, ביידע קלייַען און גערמע.

וואָס זענען די בענעפיץ פון ווייץ גערמע

ווייץ גערמע איז לאָודיד מיט פיברע, פּראָטעין און ב וויטאַמינס (פאָלאַטע, טהיאַמינע און וויטאַמין ב 6). וואס איז מער, כּולל פילע יקערדיק מינעראַלס פֿאַר דעם גוף (צינק, מאַגניזיאַם און מאַנגגאַניז). עס אויך אָפפערס וויטאַמין E, אַ נוטריאַנט מיט אַנטיאַקסאַדאַנט טעטיקייט וואָס טענדז צו זיין קנאַפּ אין די דיעטע פון ​​רובֿ מענטשן, און וואָס קענען פאַרמייַדן ראַק אָדער צוקערקרענק.

שטאַרק האַרץ און ביינער

ווייץ גערמע קענען העלפֿן געזונט די האַרץ און פאַרמייַדן נעוראַל רער חסרונות ביי בייביז, דאַנק צו די פאַליק זויער אינהאַלט.

די עסנוואַרג אויך אָקסיגענאַטעס די בלוט, סטרענגטאַנז ביינער און סלאָוז די אַקסאַדיישאַן פון סעלז. דאָס איז רעכט צו זיין צושטייַער פון אייַזן, פאַספעראַס און סעלעניום.

די רעדוקציע פון ​​הויך בלוט דרוק (פּראָמאָטעד דורך די פּאַטאַסיאַם אינהאַלט) איז אן אנדער מייַלע פון ​​קאַנסומינג ווייץ גערמע.

וואָג קאָנטראָל

צוויי טייבאַלספּונז פון ווייץ גערמע צושטעלן 1.9 גראַמז פיברע. עס איז כּדאַי צו נעמען אין חשבון די וויכטיקייט פון פיברע אין די דיעטע צו בעסער באַפרידיקן די אַפּעטיט און אַזוי קאָנטראָל וואָג. אָבער, זיין אָפּגעהיט מיט זיין הויך קאַלאָריע אינהאַלט (52 גראַמז פֿאַר יעדער צוויי טייבאַלספּונז). באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו די פּאָרשאַנז, ווי געזונט ווי די קאַלאָריעס פון די מנוחה פון די פודז אין דיין דיעטע צו ויסמיידן וואָג געווינען.

רעכט צו דעם צושטייַער פון פיברע, ווייץ גערמע אויך העלפּס רעגולירן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, סטייבאַלייז בלוט צוקער לעוועלס און רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל לעוועלס.

בויען מוסקל

זייַן פּראָטעין ינטייק (וועגן 4 גראַמז פּער צוויי טייבאַלספּונז) מאכט עס אַ אַליירט צו פאַרגרעסערן אָדער טייַנען מוסקל מאַסע. דער גוף ניצט פּראָטעינס צו מאַכן נייַ סעלז און האַלטן די ימיון סיסטעם אין פול קאַפּאַציטעט.

ווייץ גערמע זייַט יפעקס

ווייץ

טראָץ זיין פילע בענעפיץ, נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן אויף אַ גלוטען-פֿרייַ דיעטע. פּונקט אַזוי, עס קען פאַרשאַפן יבערוואָג רעכט צו זיין ריטשאַס אין קאַלאָריעס, און עס איז רעקאַמענדיד צו קאָנטראָלירן די גאַנץ טעגלעך קאַלאָריעס ווען די עסנוואַרג איז אַרייַנגערעכנט אין די דיעטע.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.