נידעריק קאַלאָריע דיעטע פון ​​900 קאַלאָריעס

900 קאַלאָריע דיעטע רעצעפּט

דאָס איז אַ היפּאָקאַלאָריק דיעטע דיזיינד פֿאַר אַלע יענע וואָס דאַרפֿן צו פירן אַ וואָג אָנווער פּלאַן אָדער אַ וישאַלט רעזשים. עס איז אַ זייער פּשוט פּלאַן צו דורכפירן. איצט, אויב איר טאָן דאָס שטרענג, איר קענען פאַרלירן וועגן 2 קילאָוז אין בלויז 8 טעג.

אויב איר זענט באשלאסן צו נוצן דעם דיעטע, איר זאָל האָבן אַ געזונט געזונט, טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך טעגלעך, סוויט דיין ינפיוזשאַנז מיט סוויטאַנער און געווירץ דיין מילז מיט זאַלץ און מאַסלינע בוימל. איר וועט האָבן צו איבערחזרן די מעניו וואָס איז דיטיילד ונטער יעדער טאָג ווען איר טאָן די דיעטע.

טעגלעך מעניו

  • פרישטיק: 1 ינפיוזשאַן פון דיין ברירה, 1 סיטרוס פרוכט און 1 טאָסט פאַרשפּרייטן מיט ליכט קעז.
  • מיטן מאָרגן: 1 נידעריק-פעט יאָגורט.
  • לאָנטש: 150 ג. הינדל אָדער פיש, 1 געדינט פון געמישט סאַלאַט און 1 פרוכט.
  • מיטן נאָכמיטאָג: 1 ינפיוזשאַן פון דיין ברירה און 50 ג. פון אָפּשעפּן קעז.
  • פֿאַרבייַסן: 1 ינפיוזשאַן פון דיין ברירה, 1 סיטרוס פרוכט און 1 טאָסט פאַרשפּרייטן מיט ליכט קלעם.
  • מיטאָג: 100 ג. פון פלייש, גרינס זופּ און 1 ינפיוזשאַן. איר קענען עסן די סומע פון ​​זופּ איר ווילט.

ונטער איר וועט געפֿינען אַ וויקלי מעניו צו מאַכן די 900 קאַלאָריע דיעטע.

ווער דאַרף טאָן די 900 קאַלאָריע דיעטע?

עס איז אַ פערלי שטרענג דיעטעווייַל עס נאָר גיט אונדז 900 קאַלאָריעס פּער טאָג. וואָס מיטל אַ נידעריק דאָזע און ווי אַזאַ, עס איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס טאָן טיף געניטונג. דעריבער, איר קענען טאָן דאָס אַלע יענע וואָס זענען געזונט און וואָס האָבן אַ מער רעסטיד ריטם פון לעבן. אַנדערש זיי פילן אָן ענערגיע און קענען ווערן שווינדלדיק בעשאַס דעם טאָג. אויב עס איז נאכגעגאנגען ביז דעם בריוו, עס איז אַ גאַנץ עפעקטיוו דיעטע וואָס אַלאַוז אונדז צו פאַרלירן וואָג געשווינד און אין אַ זייער קורץ צייט. דעריבער, אויב איר ווילט צו באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל קילאָוז אין רעקאָרדעד צייט און איר זענט געזונט, איר קענען קלייַבן דעם דיעטע.

ווי פילע קילאָוז טאָן איר פאַרלירן?

פאַרלירן וואָג מיט אַ היפּאָקאַלאָריק דיעטע

מיט די 900 קאַלאָריע דיעטע איר קענען דערגרייכן פאַרלירן מער ווי צוויי קילאָוז יעדער וואָך. עס איז אמת אַז אַ פּינטלעך ציפער קען נישט זיין געגעבן, ווייַל עס וועט נישט זיין די זעלבע אין יעדער מענטש. אויב אין אַדישאַן צו דיעטע זיך, מיר העלפֿן מיט אַ ביסל געניטונג, אפילו אויב עס איז נישט זייער טיף, מיר קענען יקסיד דריי און אַ האַלב קילאָוז פּער וואָך. דעם טיפּ פון דיעטע איז ניט נייטיק צו פאַרלענגערן זיי פיל אין צייט, אָבער צו פּרובירן צו פאָרזעצן צו עסן אין אַ באַלאַנסט וועג צו באַפרייַען די אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג. 

וויקלי מעניו

מאָנטיק

  • פרישטיק: נאַטירלעך מאַראַנץ זאַפט מיט 30 גראַמז פון גאַנץ ווייץ ברויט און אַ שטיק פון פריש קעז.
  • מיטן מאָרגן: א שטיק פון פרוכט - 200 גראַמז
  • עסנוואַרג: 125 גראַמז פון פיש מיט 120 גראַמז פון בראַקאַלי
  • פֿאַרבייַסן: אָפּגעשעפּטע יאָגורט
  • מיטאָג: יי ווייַס אָמעלעט און אַ כאָוממייד גרינס קרעם. פֿאַר פאַרבייַסן, אַ נאַטירלעך יאָגורט

דינסטיק

  • פרישטיק: אַ ינפיוזשאַן מיט 35 גראַמז פון גאַנץ ווייץ ברויט און דריי סלייסיז פון טערקיי אָדער הינדל
  • מיטן מאָרגן: נידעריק-פעט יאָגורט
  • לאָנטש: 150 גראַמז פון גרילד אָדער האַלב הינדל, מיט פּאָמידאָר סאַלאַט, סאַלאַט און ציבעלע
  • פֿאַרבייַסן: א נאַטירלעך יאָגורט אָדער מאַראַנץ זאַפט
  • מיטאָג: 200 גראַמז פון גרילד וועדזשטאַבאַלז מיט 100 גראַמז פון טערקיי אָדער הינדל פלייש

מיטוואָך

  • פרישטיק: איין קאַווע אָדער מיט אָפּשעפּן מילך, 30 גראַמז פון גאַנץ ווייץ ברויט און אַ לעפל מאַרמעלאַד אָן צוקער
  • מיטן מאָרגן: 200 גראַמז פון פרוכט
  • עסנוואַרג: 125 גראַמז פון פיש מיט 250 גראַמז פון וועדזשטאַבאַלז
  • פֿאַרבייַסן: 30 גראַמז פון גאַנץ ווייץ ברויט מיט 0% פעט פאַרשפּרייטן קעז
  • מיטאָג: 150 גראַמז פון פּראָנז מיט 125 גראַמז פון מאַשרומז און אַ נאַטירלעך יאָגורט.

דאָנערשטיק

  • פרישטיק: 30 גראַמז פון גאַנץ גריינז מיט אַ נאַטירלעך יאָגורט
  • מיטן מאָרגן: 200 גראַמז פון פרוכט
  • עסנוואַרג: 150 גראַמז פון טערקיי מיט וועדזשטאַבאַלז
  • פֿאַרבייַסן: א גלאז פון מאַראַנץ זאַפט
  • מיטאָג: פּאַטלעזשאַן סטאַפט מיט וויפּט קעז אָדער ליכט קעז און אַ חלק פון פרוכט

פרייַטיק

  • פרישטיק: 30 גראַמז טאָוסטיד ברויט מיט צוויי סלייסיז פון Serrano שינקע
  • מיטן מאָרגן: 200 גראַמז פון פרוכט
  • לאָנטש: 200 גראַמז פון פיש און אַ פּאָמידאָר און וגערקע סאַלאַט
  • פֿאַרבייַסן: נאַטירלעך יאָגורט
  • מיטאָג: 150 גראַמז פון הינדל אָדער ינדיק מיט שפּינאַט און אַ יאָגורט

שבת

  • פרישטיק: א רעפטל פון ברויט מיט בורגאָס קעז און אַ ינפיוזשאַן אָדער קאַווע מיט אָפּגעשעפּטע מילך.
  • מיטן מאָרגן: 200 גראַמז פון פרוכט
  • עסנוואַרג: רינדערנס ביפסטייק מיט בראַקאַלי
  • פֿאַרבייַסן: א רעפטל פון ברויט מיט 4 סלייסיז פון טערקיי
  • מיטאָג: 150 גראַמז פון פיש אַזאַ ווי ים באַס מיט 100 גראַמז פון טשאַרד אָדער שפּינאַט און אַ נאַטירלעך יאָגורט.

זונטיק

  • פרישטיק: נאַטירלעך זאַפט, 30 גראַמז פון גאַנץ גריינז און אַ שטיק פון פריש קעז
  • מיטן מאָרגן: א רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט מיט הינדל סלייסיז
  • עסנוואַרג: 40 גראַמז פון ווהאָלעמעאַל מאַקאַראָנען מיט 125 גראַמז פון גרילד טערקיי און אַ שיסל פון סאַלאַט.
  • פֿאַרבייַסן: 250 מל פון נאַטירלעך זאַפט אָדער פרוכט
  • מיטאָג: אַ קענען פון נאַטירלעך טונפיש מיט אַ פראנצויזיש אָמעלעט מיט איין יי און צוויי ווייץ. באגלייט דורך אַ האַנדפול פון גרין בינז.

ספּעציעלע רעקאַמאַנדיישאַנז

רעצעפּט מיט נידעריק קאַלאָריע דיעטע

ווען איר צוגרייטן עסנוואַרג אַזאַ ווי פלייש אָדער פיש, עס איז בעסטער צו נוצן אַ לעפל פון מאַסלינע ייל ביי לאָנטש און נאָך מיטאָג. אין סדר צו לייגן אַ טאַם, עס איז שטענדיק קעדייַיק אַז אַנשטאָט פון זאַלץ אָדער סאָסיז מיר טאָן דאָס דורך אַדינג בשמים. זינט זיי וועלן לייגן טאַם אָבער נישט קאַלאָריעס. אויף די אנדערע האַנט מיר מוזן טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, אויך אין די פאָרעם פון ינפיוזשאַנז איבער דעם טאָג. א ליטער און אַ האַלב וועט העלפֿן אונדז עלימינירן טאַקסאַנז און רייניקן דעם גוף.

מיר מוזן האַלטן די בריוו די פינף מילז אַז מיר דערמאנט. עס איז אמת אַז מיר קענען טוישן די וועדזשטאַבאַלז אָדער הינדל פֿאַר טערקיי אָדער בייַטן צווישן די פאַרשידענע טייפּס פון פיש. אָבער שטענדיק אין אַ סומע ווי רעקאַמענדיד צו נאָכקומען מיט די 900 קאַלאָריע דיעטע. ווי פֿאַר די רעקאַמענדיד קוקינג, די ויוון, סטימד אָדער גרילד איז שטענדיק בילכער.

גוידעלינעס צו דורכפירן דעם כיפּאַקאַלאָריק דיעטע

900 קאַלאָריע דיעטע

  • ערשטער פון אַלע מיר מוזן האָבן אַ גוט מאָוטאַוויישאַן. צו טאָן דאָס, עס וועט זיין צו טראַכטן וועגן אונדזער אָביעקטיוו און לייגן וויל קראַפט, ווייַל עס איז אַטשיווד. ווי באַלד ווי מיר זען די ערשטער רעזולטאַטן, מיר וועלן נעמען די 900 קאַלאָריע דיעטע פיל בעסער.
  • פּרוּווט צו געניטונג, אָבער אָן אָווערדאָינג עס. גיין פֿאַר אַ גיין קענען זיין איינער פון די מערסט וווילטויק.
  • ויסמיידן זיס אָדער פאַטי פודז אין אַלע צייט. ווען איר האָבן אַ מאָמענט פון שוואַכקייַט, עס איז שטענדיק בעסער צו האָבן אַ ינפיוזשאַן אָדער עטלעכע פרוכט אָנגעפילט מיט וואַסער, אַזאַ ווי אַ שטיק קאַווענע אָדער אַ האַנדפול פון סטראָבעריז.
  • אין דער זעלביקער וועג, מיר וועלן פאַרגעסן פון קאַרבאַנייטאַד ווייך טרינקען אָדער מיט אַ הויך קאַנסאַנטריישאַן פון שוגערז. דער בעסטער זאַך איז צו קלייַבן אַ שטיק פון פרוכט אָדער מאַכן אַ נאַטירלעך און כאָוממייד זאַפט.
  • איין מאָל אַ וואָך איר קענען באַקענען רויט פלייש, כאָטש טערקיי אָדער הינדל איז שטענדיק בעסער פֿאַר זיין פּראָטעין און אויך פֿאַר אַ נידעריק פעט צופרידן.
  • אויב איר שטענדיק מיד פון הינדל אָדער טערקיי פלייש, איר קענען אויך לייגן אַ האַנדפול פון לענטילס און מאַכן אַ טעלער מיט וועדזשטאַבאַלז. זיי צושטעלן אונדז פּראָטעין אין דער זעלביקער צייט ווי פיברע און אנדערע וויטאַמינס.

דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   23 דאָס

    איך האָבן היפּאָטהיראָידיסם און איך טאָן ניט נעמען יאָגורט