קאַשו מילך לעצטנס צוגעגעבן צו די גראָוינג צושטעלן פון פאַבריק-באזירט מילך. דער נייַ באַגלייטער פון מאַנדל, סוי, כעמפּ, קאָקאָסנוס און רייַז מילך איז נידעריק אין קאַלאָריעס ווי פילע מענטשן טראַכטן.
די באַזע פון קאַשו מילך איז אַ ניר-שייפּט דאַר פרוכט, אויך באקאנט ווי קאַשו אָדער קאַשו. עטלעכע בענעפיץ זענען אַטריביאַטאַד צו די עסנוואַרג, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער.
קרימי אין קאָנסיסטענסי, דעם ניט-מילכיק מילך דאָס איז דער איינער מיט די מינדסטער קאַלאָריעס אויף די מאַרק צוזאַמען מיט מאַנדל מילך. א גלעזל קאַשו מילך קען נישט יקסיד 60 קאַלאָריעס, און סוי מילך איז ביי 80.
אָבער, מיר קענען נאָך רעדוצירן די נומער פון קאַלאָריעס פּער גלעזל דורך אַפּטינג אַ צוקער-פריי פאַרשיידנקייַט. אין דעם פאַל, זייַענדיק פריי פון צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ, זיי וואָלט בלייבן בלויז בייַ 25, וואָס מאכט עס אַ גרויס אַליירט פון מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער נאָר האַלטן די שורה.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז ביידע מאַנדל און קאַשו מילך זיי זענען נישט אַ גרויס מקור פון פּראָטעיןדעריבער, אויב איר זוכט פֿאַר די מערסט ענלעך אָלטערנאַטיוו צו קו ס מילך, עס איז קעדייַיק אַז איר געוועט אויף סוי, וואָס ריטשאַז 80 קאַלאָריעס פּער גלעזל, כאָטש עס פּראָטעינס און איז יוזשאַוואַלי פאָרטאַפייד מיט וויטאַמין ב 12.
אויב דאָס וואָס איר זענט מערסט אינטערעסירט אין דעם צייט איז רידוסינג דיין קאַלאָריע און קאַרבאָוכיידרייט ינטייק אָדער איר האָבן די פּראָטעין ינטייק געזונט באדעקט, קאַשו מילך איז אַ זייער גוט אָפּציע צו אַרייַננעמען אין דיין דיעטע.