אַטקינס דיעטע באַסיקס

4449496577_b9c009ae26_b

דעם דיעטע איז גערופן דאָקטאָר אַטקינס, וואָס דערקלערט אַז אונדזער גוף איז גרינגער צו פאַרברענען קאַרבאָוכיידרייץ ווי פּראָטעינס. דעריבער, עס טראַנספאָרמז קאַרבאָוכיידרייץ אין ענערגיע און סטאָרז פּראָטעינס אין די פאָרעם פון פעט.
דאָס זייַנען אונדזער גוף שטענדיק קאַרבאָוכיידרייץ צו ענערגיע, אָבער אויב מיר באַשליסן נישט צו נעמען זיי און עסן ריין פּראָטעינס און כּמעט קיין קאַרבאָוכיידרייץדי בלויז ענערגיע צושטעלן איר וועט זיין פעט סטאָרז.

מיט דעם דיעטע איר פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואָג אויב איר נאָכפאָלגן עס צו די בריוו און איר טאָן ניט נעמען צו פיל לייסאַנסיז. עס אַלאַוז עסן פודז וואָס זענען אָפט פּראָוכיבאַטאַד אין אנדערע דיייץ, אַזאַ ווי פּראָטעינס און פאַץ און אין דעם פאַל פּראָוכיבאַץ די מערסט קאַנסומד, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז.

ערלויבט און פּראָוכיבאַטאַד פודז

די אַטקינס דיעטע קלאר מאַרקס עטלעכע עסנוואַרג גרופּעס וואָס מיר קענען פאַרנוצן, מיר ונטערשטרייַכן אַז די דיעטע באשטייט פון די קאַנסאַמשאַן פון 90% פּראָטעין און פעט.

ערלויבט פודז

  • רויט פלייש, סאָסידזשיז
  • עגגס
  • פיש סעאַפאָאָד
  • באַטערז, מאַרגאַרינז, אָילס, מייַאָנעז
  • מילך קרימז, גאַנץ יאָגורט, טשיזיז, עטק.

פאַרבאָטן עסנוואַרג

קאַרבאָוכיידרייץ וועט ביסלעכווייַז לייגן צו די דיעטע אָוווערקאַמינג די פייזאַז פון די דיעטע. אין ערשטער, זיי זענען באקומען פון וועדזשטאַבאַלז און קאַמפּליטינג די רוען 10% 100% עסנוואַרג.

  • ברויט און מעל
  • מאַקאַראָנען און רייַז
  • לעגיומז
  • שוגערז
  • מילך
  • פרוכט
  • הויך פיברע וועדזשטאַבאַלז

פיברע קאַנסאַמשאַן איז רידוסט צו די מאַקסימום ווייַל עס פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון פעט אין די קישקע. די גרין וועדזשטאַבאַלז זענען לימיטעד צו 50 גראַמז פּער מאָלצייַט.

דיעטע קריטיק

דעם דיעטע איז געווען העכסט קריטיקירט רעכט צו דער הויך קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס און פאַץ וואָס האָבן שוין געוויזן צו זיין זייער שעדלעך פֿאַר געזונט. ווי זענען יענע וואָס ווירקן די גוטע סערקיאַליישאַן פון די אַרטעריעס רייזינג די געפאַר פון צאָרעס פון די האַרץ.

La קיין פירות און כּמעט קיין וועדזשטאַבאַלז זיי רעזולטאַט אין אַ פעלן פון פילע יקערדיק מינעראַלס און נוטריאַנץ. און לעסאָף, די פעלן פון פיברע ז פּראָבלעמס פון פאַרשטאָפּונג אַזוי דער רייניקונג פון דעם גוף טוט נישט פּאַסירן ווי עס זאָל.

אין ברייט, די אַטקינס דיעטע איז נישט איינער פון די כעלטייסט וואָס מיר קענען געפֿינען אויף דעם מאַרק דיזיינד פֿאַר יענע מער קאַרניוועראַס מענטשן און ווייניקערע ווייַבלעך פאַרמערס, אַזוי צו זאָגן, ווייַל ווי קענען ווערן געזען, די קאַנסאַמשאַן פון פירות און וועדזשטאַבאַלז איז כּמעט ניט-עגזיסטאַנט.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.