ווי צו נעמען Chia

La chia דאָס איז אויף אַלעמען ס ליפן און קיינמאָל בעסער געזאגט, די ביסל זאמען זענען גיינינג אַ פּלאַץ פון פּראַמאַנאַנס אין פילע שפּייַזקאַמער. דאָס איז אַ פּראָדוקט וואָס קענען זיין געפֿונען אין אַ גרויס נומער פון עסטאַבלישמאַנץ.

דעם זוימען האט פילע פּראָפּערטיעס וואָס צוזאַמען מיט זייַן בייאַלאַדזשיקאַל וואַלועס מאַכן עס אַ סופּער עסנוואַרג. מיר וועט זאָגן איר ווי איר קענען פאַרנוצן עס צו גאָר נוצן.

טשיאַ איז רייַך אין תוו 3, קאַרבאָוכיידרייץ, פיברע און נוטריאַנץ וואָס פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט בכלל, ספּעציעל אויב מיר פאָקוס אויף ינטעסטאַנאַל דורכפאָר, קוואַליטעט פאַטי אַסאַדז און עלעקטראָליטעס, אַ יקסעפּשאַנאַל אָפּציע צו רייניקן אונדזער גוף.

ווי צו נעמען Chia

דאָ מיר זאָגן איר ווי איר קענען נעמען Chia אין דיין טעגלעך צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט מיט אַ פּשוט האַווייַע.

טשיאַ מיט לימענאַד אָדער לימענע זאַפט

טשיע קערעלעך זיי קענען זיין גענומען אויף פאַרשידענע וועגן, אָבער די ידעאַל וועג צו האָבן די מערסט ווירקונג אויף אונדז איז צו פאַרנוצן זיי אויף אַ ליידיק מאָגן, וואָס איז אויף אַ ליידיק מאָגן. פֿאַר דעם סיבה, דער בעסטער צייט פון דעם טאָג איז נאָר מאָרגן וואָוק אַרויף.

לאַס וואַסער סאַליאַבאַל פּראָפּערטיעס זיי העלפֿן דיין גוף בעסער אַרייַנציען אַלע די נוטריאַנץ איר שטעלן אין עס. נעמען טשיאַ אויף אַ ליידיק מאָגן מיט אַ ביסל לימענע זאַפט אָדער לימענאַד. דאָס הייסט כאָוממייד לימענאַד צו געשמאַק און אַ לעפל טשיאַ.

לאַס פּראָפּערטיעס פון טשיאַ זיי זענען גאנץ פֿאַר אַלע מענטשן, ווייַל זיי זענען רייַך אין פּראָטעין און צוזאַמען מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ פון לימענע און וויטאַמין C, מאַכן עס אַ געשמאַק טרינקען אין דער זעלביקער צייט ווי די בענעפיץ.

עס וועט געבן איר ענערגיע, עסנוואַרג און איר וועט פילן געזונט כיידרייטאַד.

טשיאַ קוגל

אנדערע וועגן צו טרינקען טשיאַ

  • רוי זאמען ספּרינגקאַלד אויף סאַלאַדס, יאָגורט, סאָרבעץ אָדער קייקס.
  • ערד זאמען און געוויינט ווי אַ געווירץ פֿאַר אַלע דיין געזאָלצן אָדער זיס רעסאַפּיז. איר קענען מאָל זיי זיך אין שטוב.
  • ווייקן אין אַ גלאז פון וואַסער, עס וועט באַקומען אַ דזשעלאַטאַנאַס געוועב, זיי וועלן אַרייַנציען די וואַסער און באַפרייַען די מיוקאַלאַדזש וואָס קאַמפּאָוז עס. דעם געל קענען זיין געמישט מיט פירות, יאָגורט אָדער גענומען אַליין.
  • אין די פאָרעם פון בוימלאיר קענען באַקומען עס אין ספּעשאַלייזד סטאָרז אַזאַ ווי הערבאַליסץ. אָנטאָן סאַלאַדס אָדער קאָכן מיט די בוימל. אין אַדישאַן, עס אויך האט גוט פּראָפּערטיעס פֿאַר די הויט.
  • טשיאַ וואַסער. עס כּולל מער וואַסער, אַזוי די פֿאָרמאַט איז פליסיק.
  • לייג די טשיאַ זאמען צו דיין צוגרייטונג צו מאַכן כאָוממייד פּאַנקייקס אָדער קרעפּעס.

בענעפיץ פון קאַנסומינג טשיאַ זאמען

טשיאַ איז אויך באַוווסט ווי היספּאַניק סאַלוויאַ, און ווי מיר דערמאנט, עס ברענגט גרויס געזונט בענעפיץ.

  • עס כּולל קאַלסיום, אייַזן, פּראָטעין, פאַספעראַס, מאַגניזיאַם און צינק.
  • עס איז אַ עסנוואַרג וואָס סאַטיספייז די אַפּעטיט.
  • הידראַטעס און נערישאַז דער גוף יפעקטיוולי.
  • פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל דורכפאָר.
  • פּרעווענץ טיילמאָליק פאַרשטאָפּונג.
  • פּריווענץ יידזשינג פון סעלז, אונדזער הויט קוקט מער יוגנטלעך.
  • הילף צו שלאַנק אַראָפּ.
  • עס ראַדוסאַז די באַנד און העלפּס אונדז צו פאַרלירן די אינטשעס.
  • ויסמיידן קאַנסאַנטריישאַן פון קאַלעסטעראַל אין בלוט.
  • קאָנטריבוטעס ענערגיע
  • עס איז רייַך אין קאַלסיום.
  • פאַרגרעסערן אונדזער וואַלועס אין תוו 3.
  • א מאָיסטוריזינג עסנוואַרג.
  • ימפּרוווז די דיפענסיז פון דעם גוף.
  • עס איז באטראכט ווי אַ סופּערפאָאָד.
  • עס קענען זיין קאַנסומד דורך קינדער, אַדאַלץ און אַטליץ.

טשיאַ סידז קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טשיאַ איז רעכט פאַרנוצן אין מאָסמיר קענען נישט יקסיד די דאָסעס ווייַל כאָטש עס איז זייער וווילטויק, מיר זאָל נישט יקסיד צוויי טייבאַלספּונז פּער טאָג, וואָס איז 25 גראַמז פּער טאָג.

עס זענען קיין ערנסט קאַסעס פון זייַט יפעקס וועגן טשיאַ, ווי לאַנג ווי די דאָסעס זענען גלייַך. אָבער, מיר האָבן צו ציילן זיכער קאַסעס צו נעמען אין חשבון צו האָבן אַלע די אינפֿאָרמאַציע.

  • וואָמען שוואַנגער זיי זאָל קאָנטראָלירן זייער קאַנסאַמשאַן ווייַל עס קען פאַרשאַפן אַ שעדלעך לאַקסאַטיוו ווירקונג אויף זייער גוף. דעריבער, אויב איר זענט שוואַנגער און ווילן צו פאַרנוצן טשיאַ, דיסקוטירן עס מיט דיין משפּחה דאָקטער פֿאַר עצה.
  • אויב איר ליידן כייפּערטענשאַן, קאַלעסטעראַל און צוקערקרענק דאָס קען ווירקן די מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמען צו מייַכל די באדינגונגען. די זאמען קען פאַרגרעסערן די ווירקונג פון די מעדאַקיישאַנז.
  • איידער אַ כירורגיש אריינמישונג עס איז נישט רעקאַמענדיד צו פאַרנוצן עס, אָדער לפּחות אין זייער הויך קוואַנטאַטיז.
  • ניט פילע קאַסעס פון אַלערדזשיק ריאַקשאַנזאָבער, אויב איר פילן ומבאַקוועמקייַט ווען קאַנסומינג עס, האַלטן עס און נעמען די באַטייַטיק טעסץ צו דיטעקט די מעגלעך אַלערגיע. זייַענדיק זאמען, דאָס קען האָבן די זעלבע נאַטור ווי ניסלעך אָדער פלאַקס זאמען.

טשיאַ זאמען קענען זיין קאַנסומד אין פילע וועגן, איר קענען מאַכן געשמאַק רעסאַפּיז באזירט אויף יאָגורט, גראַנאָלאַ, אָדער מועסלילייג עס צו דיין קייקס אָדער סייווערי רעסאַפּיז.

שטענדיק זוכן קוואַליטעט זאמעןטראָץ דעם וואָס ער איז כּמעט אין אַלע סופּערמאַרקיץ, איר זוכט פֿאַר די קוואַליטעט אַז דיין גוף דאַרף צו שטענדיק פאַרנוצן פּראָדוקטן מיט אַלע געראַנטיז.

 


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.