די סקאַרדאַלע דיעטע

סקאַרדאַלע דיעטע

די סקאַרדאַלע דיעטע איז אַ טיפּ פון וואָג אָנווער דיעטע קעראַקטערייזד דורך אַ וואָג אָנווער זייער שנעל ווייַל פון די ינטייק פון זייער ווייניק קאַלאָריעס. דאָס איז איינער פון די אָולדאַסט דיייץ זינט עס איז באשאפן און צוגעגרייט דורך די דאָקטער הערמאַן טאַרנאָווער אין 1970 און ארויס אין 1978. אָבער, טראָץ די יאָרן, עס האלט צו האָבן אַ פּלאַץ פון אַקסעפּטאַנס דורך יענע וואָס באַשליסן צו פאַרלירן וואָג אין אַ זייער קורץ צייט.

די דיסקאַרדאַלע דיעטע איז באזירט אויף דער געדאַנק פון קאַמביינינג פּראָטעינס, קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, אין די פאלגענדע פּראַפּאָרשאַנז אין די דיעטע פון ​​קיין טאָג: 43% פּראָטעין, 22,5% פעט און 34,5% קאַרבאָוכיידרייץ. אין די יאָרן קסנומקס און קסנומקס די דיעטע איז וויידלי אנגענומען דורך אַ גרויס מערהייט, רעכט צו די ריסקס ינוואַלווד אין די פאלגענדע אַ זייער הויך פּראָטעין דיעטע זיי זענען טאָוטאַלי אומבאַקאַנט.

צו דעם טאָג עס איז נישט רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן אַ דיעטע מיט הויך פּראָטעין ווייַל פון די שעדיקן ליידן די קידניז און די מעגלעכקייט פון דעוועלאָפּינג אַזאַ אַ טיפּיש ביין קרענק ווי אָסטיאַפּעראָוסיס. אפילו אין די 70 ס, ווייַל פון מעגלעך לאַנג-טערמין שעדיקן, די נוטרישאַניס רעקאַמענדיד צו נאָכפאָלגן זיי מער ווי צוויי וואָכן אין אַ רודערן.

לויט די באַסעס פון דעם דיעטע, דער מענטש וואָס דיסיידז צו טאָן דאָס קען פאַרלירן וועגן 400 גראַמז אַ טאָג. עס זענען בלויז 3 מילז אַ טאָג, ילימאַנייטינג לאָנטש און פֿאַרבייַסן. די יקער פון די דיעטע באשטייט פון פירות, וועדזשטאַבאַלז און דאַר פלייש. זייַענדיק אַ דיעטע זייער הויך אין פּראָטעין, דער מענטש איז גאָר צופֿרידן און ראַרעלי איז לינקס הונגעריק. דער הויפּט פּראָבלעם מיט דעם דיעטע און ווי עס יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז אין רובֿ פון די אַזוי גערופענע נס דיייץ איז ריסטריקטינג פילע פודז וואָס זענען נייטיק פֿאַר די געהעריק אַנטוויקלונג פון דעם גוף.

אן אנדער קוואַליטעט פון די סקאַרדאַלע דיעטע איז אַז עס איז רעקאַמענדיד צו טרינקען לפּחות וועגן 4 ברילן וואַסער אַ טאָג כאָטש עס איז קיין שיעור און די רעקאַמענדיד זאַך איז 8 ברילן אָדער צוויי ליטער פון וואַסער. פליסיק ינטייק איז זייער וווילטויק פֿאַר דעם גוף ווייַל עס העלפּס צו עלימינירן טאַקסאַנז און די אָנווער פון אַקיומיאַלייטיד פעט.

סקאַרדאַלע דיעטע טיפּ מעניו

ווייַטער איך וועט ווייַזן איר וואָס עס וואָלט זיין אַ טיפּיש טעגלעך מעניו אויף די סקאַרדאַלע דיעטע. ווי איך האָב געזאָגט אין דעם טיפּ פון דיעטע עס איז נאָר 3 מילז אַ טאָג: פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג.

  • פרישטיק וואָלט זיין קאָנסיסטעד פון האַלב גרייפּפרוט אָדער סיזאַנאַל פרוכט, אַ רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט מיט גאָרנישט און אַ קאַווע אָדער אַ טיי אָן קיין צוקער.
  • אין די עסנוואַרג איר קענען נעמען עטלעכע גרילד הינדל צוזאמען מיט אַ סאַלאַט אנגעטאן מיט אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל. איר קענען האָבן אַ שטיק פון פרוכט 4 מאל אַ וואָך.
  • אין דעם פאַל פון מיטאָג, איר קענט קלייַבן אַ פיש וואָס האט נישט אַ פּלאַץ פון פעט, עטלעכע גרילד אָדער סטימד וועדזשטאַבאַלז און באַגלייטן זיי מיט אַ לעפל פון מאַסלינע בוימל.

סקאַרדאַלע דיעטע

פּראָוכיבאַטאַד און ערלויבט פודז אין די סקאַרדאַלע דיעטע

צו מאַכן עס אַ ביסל קלירער פֿאַר וואָס די סקאַרדאַלע דיעטע באשטייט, איך וועל רשימה וואָס זיי זענען פאַרבאָטן פודז אָדער אַז איר קענען נישט נעמען אין קיין פאַל און די וואָס איר קענען עסן אָן קיין פראבלעמען און וואָס זענען ערלויבט.

  • די פודז וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר די סקאַרדאַלע דיעטע זענען פֿון וואָס הויך קראָכמאַל צופרידן אַזאַ ווי פּאַטייטאָוז, פודז מיט צוגעלייגט פאַץ אַזאַ ווי פּוטער אָדער קרעם, מערסט מילכיק פּראָדוקטן, פרוכט דזשוסאַז, אַלקאָהאָל, סוויץ אָדער דעליקאַטעסאַן פּראָדוקטן.
  • ווי ערלויבט פודז און אַז איר קענען ינקאָרפּערייט אין די דיעטע אָן קיין פּראָבלעם, עס זענען וועדזשטאַבאַלז אַזאַ ווי קעראַץ, קיוקאַמערז, טאַמייטאָוז, שפּינאַט אָדער בראַקאַלי. איר קענען נוצן סוויטאַנערז אַנשטאָט צוקער און עסיק אָדער בשמים, זיי קענען זיין ינקאָרפּערייטיד אין די סאָוס. וועגן פּראָטעין ינטייק, איר קענען האָבן פלייש אָדער פיש, אָבער עס מוזן זיין אָן קיין פעט.

סקאַרדאַלע דיעטע מעניו

אַדוואַנטאַגעס פון די סקאַרדאַלע דיעטע

נס דיייץ אָפט האָבן זייער גוטע און שלעכטע זאַכן און מענטשן וואָס באַשיצן זיי און אנדערע וואָס קריטיקירן זיי, די זעלבע וועט פּאַסירן מיט די סקאַרדאַלע דיעטע. אַזוי אַז איר זענט גאָר ינפאָרמד איידער סטאַרטינג די סקאַרדאַלע דיעטע, ונטער איך וועל רעדן וועגן אַ סעריע פון ​​אַדוואַנטידזשיז אָדער בענעפיץ אַז איר קענען ברענגען דעם טיפּ פון דיעטע.

  • איר וועט באַקומען אַ דיעטע גוטע רעזולטאטן אין אַ זייער קורץ צייַט. אויב איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג געשווינד, דאָס איז אַ גאנץ דיעטע צו נאָכפאָלגן.
  • דורך קאַנסיסטינג פון אַ דיעטע געמאכט מיט אַ סעריע פון ​​ספּעציפיש פודז, איר טאָן ניט האָבן צו משוגע קאַונטינג די קאַלאָריעס פון יעדער פּראָדוקט אָדער זען ווי פיל יעדער עסנוואַרג איר ווייז.
  • עס דאַרף ניט זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט קיין טיפּ פון געניטונג אָדער גשמיות טעטיקייטאויב איר נאָכפאָלגן די גיידליינז באַשטימט דורך די דיעטע, איר וועט פאַרלירן די פונט איר שטעלן.

דראָבאַקס פון די סקאַרדאַלע דיעטע

  • ווי יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז מיט דעם טיפּ פון דיעטע, די דיעטע וואָס איר וועט נאָכגיין עס איז בכלל נישט באַלאַנסט און דער גוף טוט נישט באַקומען אַלע די נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף צו אַרבעטן בישליימעס.
  • פרישטיק עס קען נישט צושטעלן גענוג נוטריאַנץ אָדער ענערגיע צו אָנהייבן דעם טאָג.
  • צונויפשטעלנ זיך פון בלויז 3 מילז אַ טאָג, איר קען דערפאַרונג עטלעכע מאָל בעשאַס דעם טאָג אַ פעלן פון ענערגיע, עטלעכע שוואַכקייַט אָדער האָבן עטלעכע הונגער.
  • לויט עטלעכע דערנערונג עקספּערץ, די דיעטע זאָל נישט זיין פּראַלאָנגד פֿאַר אַ לאַנג צייַט ווייַל זיי קענען גרונט ערנסט געזונט פּראָבלעמס אַזאַ ווי געוואקסן יעריק זויער אָדער דיכיידריישאַן. אין אַדישאַן צו דעם, די ניר קענען זיין עמעס דאַמידזשד אָדער כאַרמד.
  • כאָטש גשמיות געניטונג איז געזונט פֿאַר דעם גוף, עס איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל פון פעלן פון נוטריאַנץ און צו די ביסל קאַלאָריעס קאַנסומד איבער דעם טאָג.

אויב איר באַשליסן צו אָנהייבן די סקאַרדאַלע דיעטע, עס איז וויכטיק אַז איידער באַראַטנ דיין משפּחה דאָקטער צו רעקאָמענדירן איר אויב עס קען זיין אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר דיין געזונט.

ווידעא וועגן די סקאַרדאַלע דיעטע

דעמאָלט איך לאָזן איר אַן יקספּלאַנאַטאָרי ווידעא וועגן די סקאַרדאַלע דיעטע, אַזוי איר קענען לערנען אַ ביסל מער וועגן אים.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.