די ווייך דיעטע

העפלעך דיעטע

אויב איר האָט אלץ געהערט פון די העפלעך דיעטע, דער ערשטער זאַך איר זאָל וויסן איז אַז עס איז נישט אַ וואָג אָנווער פּלאַן מיט וואָס צו פאַרלירן אַ סעריע פון ​​קילאָוז ווי עס כאַפּאַנז מיט אנדערע טייפּס פון דיייץ אַזאַ ווי די אַטקינס דיעטע אָדער די פּערראָנע. אויב איר זענט אינטערעסירט און ווילן צו וויסן מער וועגן די ווייך דיעטע, איך וועל דערקלערן אַלץ וואָס איר זאָל וויסן וועגן אים, וואָס עס באשטייט פון און ווער זענען די מענטשן אַז זיי זאָלן עס נאָכפאָלגן.

וואָס איז די ווייך דיעטע?

די ווייך דיעטע איז אַ עסן פּלאַן פון אַ זיכער געדויער אַז דאקטוירים פארשריבן איידער פאַרשידענע דיגעסטיווע חולאתן אָדער נאָך עטלעכע טיפּ פון כירורגיש ינטערווענט. דער דאָקטער אַפּץ פֿאַר דעם טיפּ פון דיעטע, אַזוי אַז דער פּאַציענט קענען עסן עסן לייכט און אַז איר קענען קייַען און שלינגען אָן קיין פּראָבלעם. אין פילע קאַסעס די דיעטע איז יוזשאַוואַלי נאכגעגאנגען ווען עס איז פאַרטיק אַ פליסיק דיעטע און דער פּאַציענט איז צוגעגרייט צו שלינגען סלאָולי און קערפאַלי. דער זאַץ פון די דיעטע, וועט זיין דיפּענדינג אויף די קליניש סיטואַציע פון ​​דער פּאַציענט.

וואָס פודז קענען איר עסן אויף אַ ווייך דיעטע?

עס זענען אַ גרויס נומער פון קוואַלאַפייד פודז ווי ווייך און וואָס זענען ידעאַל צו ינקאָרפּערייט אין דעם טיפּ פון דיעטע, אין וואָס דער מענטש וואָס גייט עס קאָס טשוינג, סוואַלאָוינג אָדער ריקווייערז ליכט און אַנקאַמפּלאַקייטיד דיידזשעסטשאַן. עטלעכע פודז קענען זיין טייל פון די ווייך דיעטע געזונט:

  • קאַשע קאַשע ווי האָבערגריץ אָדער ווייץ סעמאַלינאַ.
  • האַלב מאַקאַראָנען ביז גלאַט און גרינג צו עסן.
  • פירות ווייך און ווייך ווי רייפּ bananas, קאַנטאַלאָופּ אָדער קאַווענע.
  • האַלב אָדער בוילד פירות אַזאַ ווי פּערז אָדער apples.
  • האַלב וועדזשטאַבאַלז אָן הויט און זיי קענען זיין לייכט מאַשט ווי קעראַץ אָדער בלומענקרויט.
  • מילכיגס ווי יאָגורט אָדער קרעם קעז פאַרשפּרייטן.
  • אייז קרימז.
  • פלאַן.
  • קוגל.

דאָס זענען בלויז אַ ביסל ביישפילן פון די פודז איר קענען נעמען אָן פּראָבלעם אַ מענטש וואָס איז נאָך די ווייך דיעטע.

פאָאָדס וואָס זענען פּראָוכיבאַטאַד און וואָס מוזן זיין אַוווידאַד אין אַ העפלעך דיעטע

עס זענען אַ נומער פון פודז וואָס איר זאָל ויסמייַדן בשעת איר נאָכפאָלגן דעם טיפּ פון דיעטע ווייַל זיי זענען שלעכט פֿאַר גוט דיידזשעסטשאַן אָדער זיי זענען שווער צו דיידזשעסט אָדער קייַען. עטלעכע פאַרבאָטן פודז זענען:

  • ברויט מיט זאמען און גאַנץ גריינז.
  • טשיפּס.
  • רייַז.
  • לעגיומז מיט האַרט סקינס אַזאַ ווי טשיקקפּעאַס אָדער בינז.
  • טרוקן פירות.
  • Apples, פּיטשאַז אָדער אַנאַנאַס.
  • רויט פלייש, הינדל אָדער ינדיק.
  • סאָסידזשיז אָדער האַמבורגערס.
  • געהיילט קעז.

ווייך דיעטע זופּ

בייַשפּיל מעניו אויף אַ ווייך דיעטע

פילע מענטשן טראַכטן אַז אַ בלייבן דיעטע קענען באַקומען איר זיין נודנע און שטרענגאָבער, ונטער, איך וועל ווייַזן איר ביישפילן פון עטלעכע מעניוז מיט וואָס איר קענען הנאה פאַרשידענע פודז בעשאַס דעם טיפּ פון דיעטע און עסן אַ ביסל פון אַלץ.

פרישטיק

  1. פּרעזשעניצע מיט גרייטיד קעז, צעלאָזן קעז און אַ ביסל מעלאָן.
  2. בוילד יי און קרימי יאָגורט.
  3. סמאָאָטהיע געמאכט מיט מילך, באַנאַנע, קאַקאַאָ פּודער, יאָגורט און אַ ביסל סוויטאַנער אָדער צוקער.

לאָנטש

  1. טונפיש סאַלאַט מיט מייַאָנעז און עטלעכע בשמים. עפּל פּיוריי.
  2. יי סאַלאַט מיט מייַאָנעז און בשמים. מעלאָן סאַלאַט.
  3. אַרבעס פּיוריי. פּערז אין זיס.
  4. טערקיי ראָללס מיט אַוואָקאַדאָ סלייסיז.

סענאַ

  1. מאַקאַראָנען סאַלאַט מיט טונפיש.
  2. בייקט לאַקס מיט זיס קאַרטאָפל.
  3. שפּינאַט קיש און בלומענקרויט.

בייַשפּיל ווייך דיעטע

גיי אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע

עס איז זייער וויכטיק אַז איר וויסן אַז אַ ווייך דיעטע איז נישט אין שאַנסן צו עסן אַ דיעטע פון געזונט און באַלאַנסט טיפּ אין וואָס דיין גוף נעמט אַלע די נייטיק נוטריאַנץ פֿאַר אַ גוט אָפּעראַציע פון ​​דער זעלביקער. קענען נישט פאַרפירן עסנוואַרג גרופּעס ווי וויכטיק ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, מילכיק פּראָדוקטן אָדער טוווע. דעמאָלט איך וועל געבן איר אַ סעריע פון ​​עצות אַזוי אַז דיין גוף באַקומען אַ געזונט דיעטע:

  • ויסמיידן עסן אַלע מאָל צו פיל עסן רייך אין צוקער, ספּעציעל יענע וואָס האָבן קיין נוטרישאַנאַל ווערט.
  • ינקאָרפּערייט פודז אין דיין דיעטע פון פארבן (גרין, געל אָדער מאַראַנץ) צו ענשור טויגן ינטייק פון וויטאַמינס אין דיין גוף.
  • איר מוזן עסן לפּחות וועגן 1.200 קאַלאָריעס פּער טאָג. אויב איר טעגלעך עסן ווייניקער קאַלאָריעס ווי די אויבן, די מערסט נאָרמאַל זאַך איז אַז דיין גוף אָנהייבן לוזינג מוסקל אין אַ פּראָגרעסיוו וועג.
  • זיין זייער אָפּגעהיט ווען עס קומט צו פעט ינטייק. דער פאַקט אַז איר נאָכפאָלגן אַ ווייך דיעטע קען נישט מיינען אַז איר האָט גאַנץ פרייהייט צו עסן אַלע מינים פון פאַץ. צו ויסמיידן אַזאַ אַ דיספּראַפּאָרשאַנאַט ינטייק פון פעט, עס איז בעסטער צו עסן מילכיק פּראָדוקטן גאָר אָפּגעשעפּט אָדער אָפּגעשעפּט און נוצן אַ ביסל פלייש יויך צו געבן די פּיוראַז אַ בעסער טאַם.

לעצטע טרינקגעלט וועגן די העפלעך דיעטע

אויב איר נאָכפאָלגן די ווייך דיעטע פֿאַר פאַרשידענע סיבות, עס איז זייער וויכטיק אַז איר טאָן ניט פאַרלירן דעטאַל פון עטלעכע לעצטע דייאַטערי גיידליינז אָדער עצות. פּרוּווט צו קייַען געזונט און עסן סלאָולי, צו פאַסילאַטייט דיידזשעסטשאַן ווי פיל ווי מעגלעך און טאָן ניט האָבן מאָגן פּראָבלעמס ווי געוויינטלעך ווי אַנויינג גאַז. אַמאָל איר האָט פאַרטיק עסן פּרובירן צו רו פֿאַר אַ ביסל מינוט און פאַסילאַטייט אַזאַ דיידזשעסטשאַן.

עס איז בעסטער צו האַלטן אַ ווייך דיעטע בעשאַס וועגן 3 0 4 טעג און דערנאָך ינטראַדוסיז ביסל טייפּס פון עסנוואַרג צו דערגרייכן אַ נאָרמאַל דיעטע וואָס איר קענען עסן אַלע מינים פון נייטיק נוטריאַנץ און וויטאַמינס פֿאַר דיין גוף. אויב איר נאָך באַמערקן אַז נאָך די טעג, איר נאָך האָבן פּראָבלעמס ווען איר עסן זיכער פודז, איר זאָל גיין צו דיין טראַסטיד דאָקטער.

ווי איר האָט געזען און לייענען אין דעם אַרטיקל, עס איז מעגלעך צו דורכפירן אַ דיעטע געזונט, באַלאַנסט און רייַך אפילו אויב איר זענט אויף אַ ווייך דיעטע. ווייַטערדיק אַ סעריע פון ​​גיידליינז און מיט אַ ביסל שעפֿערישקייט איר קענען שאַפֿן אַ טשיקאַווע מעניו וואָס העלפּס איר געשווינד צוריקקריגן פון דיין געזונט פּראָבלעמס און גיט גוטע נוטריאַנץ צו דיין גוף.

ונטער איך ווייַזן איר אַ ווידעא אין וואָס אַלץ וועט זיין קלירער און וואָס זענען די פודז איר קענען אַרייַננעמען אויף דעם טיפּ פון דיעטע.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   דאָקטער דאָס

    דאָס איז די ערגסט רעקאָמענדאַציע פֿאַר אַ ווייך דיעטע וואָס איך האָבן אלץ לייענען.