נאָוואַדייַס עס זענען הונדערטער דיייץ וואָס צוזאָג דער מענטש וואָס דיסיידז צו נאָכפאָלגן זיי, גלייך רעזולטאַטן מיט די געזעץ פון מינדסטער מי. זיי זענען פאָלקס באַוווסט ווי נס דיייץ, דעם טיפּ פון דיעטע האט דיטראַקטערז און די דיפענדערז. דאָס מאָל איך וועל דערציילן איר וועגן אַ פון די מערסט פאָלקס און וואָס גרעסער רום האט: די ווייזט דיעטע.
שורלי איר וועט האָבן געהערט פון איר און איר זענט אינטערעסירט צו וויסן אויב עס טאַקע אַרבעט אָדער האט אַ געפערלעך אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג ווי אין רובֿ דיייץ פון דעם טיפּ. ווייַטער איך וועל זאָגן איר מער דעטאַל וועגן וואָס עס באשטייט פון די ווייזט דיעטע און אויב עס קענען זיין קלאַסאַפייד ווי אַ נס דיעטע אָדער איז עס אַ טיפּ פון געזונט וואָג אָנווער פּלאַן וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג און עלימינירן די עקסטרע קילאָוז.
וואָס איז די ווייזט דיעטע?
די טיפּ פון דיעטע אַרבעט אין אַ אַנדערש און אָריגינעל וועג קאַמפּערד מיט אנדערע טייפּס פון וואָג אָנווער מעטהאָדס. די דיעטע אין קשיא כעזשבן עסנוואַרג דיפּענדינג אויף די פּראָטעינס, פאַץ אָדער קאַרבאָוכיידרייץ זיי אַנטהאַלטן. אַלץ וואָס איר עסן און עסן האט אַ סעריע פון ווייזט, אין אַלגעמיין, עסנוואַרג מיט מער קאַלאָריעס האָבן מער פונקטן און די כעלטייסט אָדער קלענסטער קאַלאָריק זיי האָבן ווייניקער ווייזט.
יעדער מענטש וואס דיסיידז צו אָנהייבן דעם טיפּ פון דיעטע, האט אַ סאָרט פון טעגלעך קופּאָן מיט ווייזט אַז בייַטן דיפּענדינג אויף די דזשענדער, וואָג אָדער עלטער פון דעם מענטש. יעדער טאָג, דער מענטש קענען עסן אַרויף צו אַ סעריע פון פונקטן אין רובֿ, אַזוי איר האָבן צו שרייַבן און האַלטן שפּור פון די פונקטן פארבראכט צו נישט גיין איבער דעם שיעור. די ווייזט דיעטע אַלאַוז איר צו עסן קיין טיפּ פון עסנוואַרג ווי לאַנג ווי דער מענטש קען נישט יקסיד די קאַנסומד ווייזט.
דורך די פּראַפּאָונאַנץ פון אַזאַ אַ דיעטעאויב איר נאָכפאָלגן די געגרינדעט כּללים און רעגיאַליישאַנז איר פאַרלירן וואָג אָן קיין פּראָבלעם. אָבער, עס איז נישט פּראָווען אַז עס קען נישט פּאַסירן אַ אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג אין די סוף און אַז עס איז 100% פון אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. אויב דער מענטש וואס הצלחה קאַמפּליץ דיעטע, טאָן ניט ענדערן דיין כאַבאַץ און נאָכגיין אַ טיפּ פון געזונט און באַלאַנסט דיעטע, איר קען געווינען וואָג ווידער.
דיסאַדוואַנטידזשיז פון די ווייזט דיעטע
ווען עס קומט צו וויסן אויב די באַרימט דיעטע פון ווייזט עס איז נישט שעדלעך צו געזונט, עס איז נייטיק צו באַצאָלן ספּעציעל ופמערקזאַמקייט צו די קעראַקטעריסטיקס אַז עס מוזן האָבן אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.
- איר האָבן צו באַקומען אַ וואָג צווישן די קאַלאָריעס ינדזשעסטאַד און די וואָס זענען יקספּאַנדיד טעגלעך. אויב זיי זענען פארבראכט ווייניקער קאַלאָריעס ווי ינדזשעסטאַד, די דיעטע איז ניט פאַרלאָזלעך און נישט רעקאַמענדיד, וואָס איז שעדלעך צו געזונט.
- פאַרגרעסערן די קאַנסאַמשאַן פון אַנסאַטשערייטיד פאַץ און רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון סאַטשערייטאַד פעט און טראַנס פעט.
- פאַרגרעסערן אין פודז ווי וועדזשטאַבאַלז, פירות, ניסלעך, גאַנץ גריינז און לעגיומז.
- רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון צוקער און זאַלץ אין אַלע מילז.
אויב איר יקסטראַפּאַלייט די דעטאַילס צו די ווייזט דיעטע, איר קענען קאָנטראָלירן אַז עס איז נידעריק קאַלאָריע ינטייק זינט אויב דאָס איז נישט דער פאַל, עס וואָלט זיין אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג. אויף די פאַרקערט, דורך יגזיסטינג גאַנץ פרייהייט צו עסן, עס קען זיין די מעגלעכקייט אַז אַ מענטש טאָן ניט עסן קיין פרוכט און וועדזשטאַבאַלז ווען איר נאָכפאָלגן דעם טיפּ פון דיעטע. אין אַדישאַן צו דעם מענטש קענען פאָרזעצן צו פאַרנוצן סאַטשערייטאַד אָדער טראַנס פעט וואָס זענען טאַקע שלעכט פֿאַר דיין גוף. די דנאָ שורה איז אַז עס ס וועגן פון אַ נס דיעטע וואָס וועט העלפֿן איר פאַרלירן וואָג אין די קורץ טערמין אָבער אַז אין די לאַנג טערמין האט אַ געפערלעך אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג וואָס וועט פאַרשאַפן איר צו געווינען מער קילאָוז ווי אין די אָנהייב פון די דיעטע.
איז עס אַ נס דיעטע?
פֿון די באַזע אַז די ווייזט דיעטע טוט נישט צוזאָג וואָג אָנווער אין רעקאָרד צייט ווי אויב זיי טאָן פילע נס דיייץ. דעם טיפּ פון דיעטע ינשורז אַז איר פאַרלירן צווישן האַלב אַ קילאָ און אַ קילאָ אַ וואָך, עפּעס גלייַך און וואָס קענען זיין ין דער נאָרמאַל אין קיין טיפּ פון געזונט וואָג אָנווער פּלאַן. די הצלחה פון דעם דיעטע איז אין די פאַקט אַז זיי זענען ינדזשעסטאַד ווייניקערע קאַלאָריעס פון די וואָס ברענען. דעריבער אויב איר טאָן אַ גוט ברירה פון פודז און נוטריאַנץ איר דאַרפֿן אויף אַ טאָג-צו-טאָג יקער, עס איז קיין סיבה צו באַטראַכטן די ווייזט דיעטע ווי אַ נס דיעטע.
אויב נאָך פינישינג געזאגט דיעטע, איר נאָך מיט אַ טיפּ פון באַלאַנסט און באַלאַנסט דיעטע מיט די נייטיק נוטריאַנץ און איר דערגאַנג עס מיט עטלעכע טעגלעך גשמיות געניטונג, איר וועט ניט האָבן קיין פּראָבלעמס צו טייַנען דיין וואָג און נישט כאַפּן קיין פון די פאַרפאַלן קילאָוז מיט די ווייזט דיעטע. אן אנדער פּלוס פונט פון דעם טיפּ פון דיעטע, איז אַז איר טאָן ניט קראַפט צו קויפן נוטרישאַנאַל און עסנוואַרג ביילאגעס צו פאַרגיטיקן די פעלן פון נוטריאַנץ, ווייַל מיט די דיעטע איר קענען עסן אַלץ און טוט נישט אַראָפּנעמען קיין פון די יקערדיק נוטריאַנץ אַז דער גוף דאַרף צו פונקציאָנירן רעכט.
בקיצור, די ווייזט דיעטע עס איז אַ אופֿן צו פאַרלירן וואָג פּונקט ווי עפעקטיוו און ריכטיק ווי אנדערע טייפּס פון דיעטע מיט די גרויס באַזונדער אַז גרופּע די עסנוואַרג אין פאַרשידענע גרופּעס לויט זייער קאַלאָריעס און זייער נוטרישאַנאַל וויכטיקייט. אויב איר באַשליסן צו פאָרזעצן דעם טיפּ פון דיעטע , עס איז וויכטיק אַז איר טוישן דיין עסן געוווינהייטן פֿאַר דער צוקונפֿט זינט אַנדערש האט דיעטע עס וועט האָבן שוין אַרויסגעוואָרפן. געדענקען אַז אויב איר נאָכפאָלגן אַ טיפּ פון געזונט און באַלאַנסט דיעטע איר וועט פאַרלירן די עקסטרע קילאָוז אַז באַדערז איר אַזוי פיל און איר וועט טאָן דאָס אין אַ וועג אַז איר וועט ניט שאַטן ניט צו דיין געזונט און ניט צו דיין אָרגאַניזם.
דעמאָלט איך שטעלן איר אַן יקספּלאַנאַטאָרי ווידעא וועגן די ווייזט דיעטע און וואָס עס וועט העלפֿן איר צו וויסן מער פון געזאגט דיעטע.