זעלטן דער מענטש וואָס האט קיינמאָל געפרוווט עטלעכע דיעטע אָדער איר האָט שוין אויף אַ דיעטע איבער דיין לעבן. הייַנט עס זענען הונדערטער פון דיייץ פון אַלע מינים וואָס צוזאָג צו פאַרלירן אַ סעריע פון קילאָוז אין רעקאָרדעד צייט. פֿאַר אַ ביסל יאָרן עס איז געווען זייער מאָדערן די דיוקאַן דיעטע, אַ וואָג אָנווער פּלאַן וואָס האט אַטשיווד ווערלדווייד רום און אַז לייגט צו פאַרלירן וואָג אין אַ טאָוטאַלי נאַטירלעך וועג.
די דיוקאַן דיעטע באשטייט פון 4 פייזאַז וואָס וועט העלפֿן דער מענטש פאַרלירן וואָג אין אַ זייער שנעל און באַלאַנסט. אויב איר ווילט אַ ביסל מער וועגן דעם טיפּ פון דיעטע, טאָן ניט פאַרלירן דעטאַל און נעמען גוטע טאָן פון די קעראַקטעריסטיקס און די דיינדזשערז אַז קענען פירן צו געזונט.
וואָס איז די Dukan דיעטע?
La דוקאַן דיעטע איז אַ פּראָטעין דיעטע וואָס זוכט פֿאַר קאַנסאַמשאַן פון פּראָטעינס אין די טעגלעך דיעטע און אַוווידיד אַלע די ינטייק פון קאַרבאָוכיידרייץ. מיט דעם, דער גוף איז ביכולת צו פאַרנוצן די פעט אַז אַקיומיאַלייץ ין און אין דעם וועג פאַרלירן וואָג אין אַ שנעל און גרינג. בעשאַס די ערשטע צוויי פייזאַז פון דעם דיעטע, די קילאָוז שטעלן בשעת בעשאַס די לעצטע צוויי, די דערגרייכט וואָג איז מיינטיינד, פּרעווענטינג די אַזוי גערופענע אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג.
פייז פון די דיוקאַן דיעטע
- אַטאַק פאַסע: דעם ערשטע פאזע עס איז קעראַקטערייזד דורך אַ ענדערונג אין די מאַטאַבאַליזאַם זיך און די אָנווער פון קילאָוז איז פיל עלטער. די צייט פון דעם פאַסע דעפּענדס אויף די סומע פון קילאָוז אַז דער מענטש וויל צו פאַרלירן. עס קען לעצטע פון איין טאָג צו וועגן איין וואך. אין דעם פאַסע, בלויז קאַנסאַמשאַן פון רייַך אין פודז כייַע פּראָטעין אַזאַ ווי הינדל אָן הויט, עגגס, פיש אָדער רויט פלייש. די פודז קענען זיין גענומען אָן לימאַץ און דער מענטש איז פריי צו קלייַבן די קאַנסומד סומע. אויף די אנדערע האַנט, וויכטיק פודז אַזאַ ווי פרוכט זענען טאָוטאַלי פּראָוכיבאַטאַד, וועדזשטאַבאַלז, רייַז אָדער טוווע.
- אַרומפאָרן פאַסע: אין דעם פאַסע, נייַ פודז צו דעם דיעטע אַזוי עס איז פיל מער באַלאַנסט און וועריד. צוזאַמען מיט פּראָטעינס, וועדזשטאַבאַלז קענען זיין גענומען אָן קיין שיעור. דער פאַסע יוזשאַוואַלי לאַסץ וועגן צוויי מאנאטן וואָס איז יוזשאַוואַלי די צייט וואָס גייט ביז דער מענטש מאַנידזשיז צו דערגרייכן זייער ידעאַל וואָג. בעשאַס דעם פאַסע, עטלעכע פודז אַזאַ ווי רייַז, פּאַטייטאָוז אָדער לעגיומז.
- קאַנסאַלאַדיישאַן פאַסע: מיט דעם פאַסע די שטענדיק דרעדיד אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג וואָס אַקערז אין רובֿ אַזוי גערופענע נס דיייץ. בעשאַס די פאַסע, די ינקאָרפּעריישאַן פון עטלעכע פודז רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ. עס יוזשאַוואַלי לאַסץ לויט די קילאָוז אַז דער מענטש אין פאַרפאַלן, ספּעציעל די פאַרפאַלן קילאָוז זענען געמערט מיט צען און זענען באקומען אין דעם וועג די טעג עס לאַסץ דעם דריט פאַסע. אין די קאַנסאַלאַדיישאַן פאַסע איר ניט מער פאַרלירן וואָג אָבער עס האלט וואָס איז אַטשיווד אין די צוויי פריערדיקע פייזאַז. איר קענט עסן ביז אַהער פאַרבאָטן פודז אַזאַ ווי פרוכט, רייַז, קעז אָדער ברויט.
- סטייבאַלאַזיישאַן פאַסע: דאָס איז די לעצטע פאַסע פון די קאָנטראָווערסיאַל דוקאַן דיעטע און אין אים, דער מענטש האט שוין ריטשט די ידעאַל וואָג און עס זאָל זיין געהאלטן איין טאָג פּער וואָך. אין דעם טאָג איר זאָל נאָר עסן פּראָטעין צו פאַרגיטיקן די יקסעסיז אויף די אנדערע טעג פון דער וואָך. עס איז קעדייַיק צו נאָכפאָלגן דעם פאַסע בעשאַס די מנוחה פון לעבן און אין דעם וועג טייַנען די ידעאַל וואָג און ויסמיידן די פאַרגרעסערן פון קילאָוז.
עס איז וויכטיק אַז איר געדענקען אַז פֿאַר אַ דיעטע 100% עפעקטיוו, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ ביסל 12 ברילן וואַסער אַ טאָג און אַ לעפל פון אָוץ קלייַען. דעם לעפל קענען זיין געמישט מיט אַ יאָגורט אָדער מיט עגגס.
דיינדזשערז פון די דיקאַן דיוק
La דוקאַן דיעטע עס איז בלי די מערסט באַרימט דיעטע הייַנט און פילע מענטשן האָבן באַשלאָסן צו נאָכפאָלגן עס. אָבער, טראָץ וואָס פילע מענטשן זאָגן, רובֿ נוטרישאַניס זענען שטימען צו עס אַ זייער געפערלעך דיעטע צו געזונט. ווי עס איז אַ דיעטע אין וואָס זיי פּרידאַמאַנייט פּראָטעינס און אין וואָס פילע יקערדיק פודז פֿאַר די גוף זענען יקסקלודיד, עס קען גרונט ערנסט פּראָבלעמס צו ביידע דיגעסטיווע און מעטאַבאַליק מדרגה.
אין דער פרי סטאַגעס פון דעם דיעטע, די קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ, דעם מאַנגל פון קאַרבאָוכיידרייץ טראגט אַ וואָג אָנווער אָבער עס זענען אויך אנדערע סימפּטאָמס געפֿירט דורך פעלן פון ענערגיע אַזאַ ווי מידקייַט, מידקייַט אָדער כעדייקס. אן אנדער פון די דיינדזשערז פון אַזאַ אַ דיעטע איז אַז זיי טענד צו פאָרעם יעריק זויער שטיינער וואָס קענען אָנמאַכן די אויסזען פון אַזוי גערופענע ניר שטיינער. די דיוקאַן דיעטע איז אויך באַרימט פֿאַר קאָזינג ערנסט פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס צווישן עטלעכע מענטשן ווייַל פון אַ פעלן פון פיברע אין די דיעטע זיך. צו אַנטקעגנשטעלנ דעם פּראָבלעם פאָרסעס איר צו נעמען דאָס אַ לעפל פון ראָולד אָוץ פֿאַר די געדויער פון די דיעטע.
ווי איר האָט געזען, עס זענען פילע אַדוואַנטידזשיז דוקאַן דיעטע ווי דאָס איז דער פאַל מיט רובֿ נס דיייץ, עס זענען אויך פילע דיינדזשערז אין דעם טיפּ פון וואָג אָנווער פּלאַן. אויב איר באַשליסן צו נאָכפאָלגן דעם טיפּ פון דיעטע צו פאַרלירן אַ ביסל עקסטרע קילאָוז, דער בעסטער זאַך איז צו גיין צו אַ מומכע וואָס וועט רעקאָמענדירן איר אויב עס איז טאַקע ווערט צו נאָכפאָלגן דעם טיפּ פון דיעטע. איך האָפֿן איך האָבן קלירד איר אַלע ספקות וועגן די באַרימט דוקאַן דיעטע און קלייַבן די בעסטער מעגלעך וועג.
און איך וועל לאָזן איר אַן יקספּלאַנאַטאָרי ווידעא אַזוי אַז עס איז פיל קלירער וואָס די דוקאַן דיעטע באשטייט און וואָס די פּראָס און קאָנס זענען.
זייט דער ערשטער צו באַמערקן