די באַסיקס פון וואַרעם-אַרויף, פּראַקטיש עצה

פרוי-לויפער

אַדאַפּט די וואָרמינג אַרויף צו באָדיבוילדינג סעשאַנז איז עפּעס נייטיק און עפעקטיוו. דער וואַרעם-אַרויף מוזן יוואַלוו דיפּענדינג אויף די מאַסאַלז צו זיין געארבעט. איר קענט בלויז וואַרעמען די וואָס וועט זיין פארלאנגט, אָבער איר מוזן טאָן דאָס גאָר, דאָס איז ביידע די מאַסאַלז ערשטיק ווי געזונט ווי צווייטיק. עס איז וועגן גלייַכן די ינטענסיטי פון די וואָרמינג אַרויף מיט די סעסיע. אויב די עדזשערסיסיאָס וואָס זענען געגאנגען צו לויפן זענען פאדערן, איר האָבן צו צוגרייטן אַקאָרדינגלי.

וואַרעם אַרויף פּראַגרעסיוולי. איר מוזן אָנהייבן דזשענטלי, טאן אַ ביסל קאַרדיאָו, און דאַן מאַך אויף צו מווומאַנץ מער ספּעציפיש צו וועקן זיך די מאַסאַלז. ווען דער גוף וואָרמס אַרויף, די ינטענסיטי מוזן זיין געוואקסן. עס איז וועגן פּראָגרעס מיט די גיכקייַט אַז בעסטער סוץ איר, אָן טריינג צו גיין צו שנעל צו ויסמייַדן שעדיקן, מיינטיינינג אַ מי סטאַביל גענוג צו נישט ווערן קאַלט. אין די סוף פון די וואָרמינג אַרויף, איר זאָל שווייס אַ ביסל.

אויסנוצן וואָרמינג אַרויף צו אַרבעטן די שוואַך פונקטן. עס איז וועגן קערעקטינג ערראָרס און ימפּרוווינג די דורכפירונג טעכניק פון זיכער מווומאַנץ. פֿאַר בייַשפּיל, די שטעלע פון ​​די צוריק, היפּס און ניז, אָדער פּלייצעס ווען איר טאָן, פֿאַר בייַשפּיל ליפטינג ווייץ אויף אַ שיפּוע באַנק.

אין קיין פאַל, איינער זאָל נישט גיין צו ווייַט. דאָס איז אַ יבערגאַנג בינע צווישן מנוחה און זיצן וואָרמינג אַרויף עס דאַרף צוגרייטן זיך פֿאַר די אַדווערטייזד מי און נישט פאַרבייַטן עס.

אַמאָל פאַרטיק, עס איז טשיינד גלייַך צו די פּראָגראַם. עס איז ניט קעדייַיק צו נעמען קיין טיפּ פון פּויזע ווייַל עס איז וויכטיק צו קאַנסערוו די קונה היץ ווייַל אַנדערש די בענעפיץ פון באַהיצונג זענען פאַרפאַלן.

די סטרעטשינג בעשאַס וואַרעם-אַרויף זענען נייטיק, ספּעציעל אויב איר זענט טויגיקייט. פֿאַר יענע וואָס ווילן צו דורכפירן עטלעכע מווומאַנץ, עס איז רעקאַמענדיד צו וואַרטן פֿאַר די סוף פון די וואָרמינג אַרויף, אַמאָל די מאַסאַלז זענען וואַרעם, פּונקט איידער די סעסיע ספּאַסיפיקלי האט געזאגט.

עס איז וועגן לימיטינג סטרעטשינג סטאַטיק צו די שטרענג מינימום, מיט אַ ביסל ליכט מווומאַנץ, בלויז פֿאַר עטלעכע סעקונדעס. אויב איר גיין צו ווייַט, זיי רעדוצירן די ריאַקטיוואַטי פון די מאַסאַלז.
די ידעאַל זענען סטרעטשינג דינאַמיש, בעסער צוגעפאסט צו דער צוגרייטונג פֿאַר די מי. אין קיין פאַל, עס איז נישט קעדייַיק צו יגזאַדזשערייט די אַמפּליטוד פון די דורכגעקאָכט מווומאַנץ ווייַל עס איז אַ ריזיקירן פון אָוווערסטרייץ מוסקל און דעריבער שאַטן זיך.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.