די זיבן בענעפיץ פון דאַר קראַנבעריז

דאַר קראַנבעריז

די דאַר קראַנבעריזוואָס זענען ידעאַל צו נעמען בעשאַס פרישטיק, ביידע מיט טוווע און אַליין, אָדער ווי טייל פון אַ סאַלאַט מיטאָגצייַט אָדער מיטאָג, זיי זענען אַ עסנוואַרג מיט פילע טשיקאַווע פּראָפּערטיעס.

באקומען אין אַ ענלעך וועג צו רייזאַנז (טייל דיכיידרייטינג די קראַנבעריז פריש, מיט אַ סיסטעם ענלעך צו געוויינט מיט ווייַנטרויבן), זיי האָבן אַ גרויס סומע פון ​​דייאַטערי פיברע, וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץאַזוי די קאַנסאַמשאַן רעפּראַזענץ קייפל בענעפיץ פֿאַר די מענטשלעך גוף:

  1. פאַרהאַלטן יידזשינג
  2. פאַרהיטן ראַק
  3. רעדוצירן בלוט קאַלעסטעראַל לעוועלס
  4. זיי באַשיצן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם
  5. רעגולירן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר
  6. פאַרהיטן סטראָקעס
  7. רעדוצירן די ריזיקירן פון דידזשענעראַטיוו חולאתן
פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
פּראָפּערטיעס, בענעפיץ און טייפּס פון בלובעריז

דער קלענסטער positive טייל איז אַז, ווי איר קען האָבן געזען, און ניט ענלעך רובֿ פודז וואָס מיר רעדן וועגן אין דעם בלאָג, די וואָג אָנווער קען נישט זיין צווישן די בענעפיץ צו אַרייַננעמען דאַר קראַנבעריז אין אונדזער דיעטע.

פּראָפּערטיעס

פּראָפּערטיעס פון דאַר קראַנבעריז

עס זענען עטלעכע פּראָפּערטיעס וואָס מיר מוזן הויכפּונקט פון דיכיידרייטאַד בלובעריז. ווייַל מיר וועלן פאַרשטיין אַז דאָס איז אן אנדער פון די יקערדיק פודז אין אונדזער דיעטע.

  • בלובעריז פֿאַרבעסערן דענטאַל געזונט, ווייַל זיי קענען פאַרמייַדן באַקטיריאַ רוען אויף אונדזער ציין. אין דער זעלביקער וועג, מיר וועלן באַקומען שטארקער גאַמז.
  • רעכענען אויף וויטאַמין C, ווי געזונט ווי D, E און B..
  • צווישן מינעראַלס, מיר טאָן ביידע פּאַטאַסיאַם און מאַגנעסיום, יראָן און פאַספעראַס.
  • עס איז אַ גאנץ אַנטיאַקסאַדאַנט. ווי מיר וויסן, אַנטיאַקסאַדאַנץ מוזן שטענדיק זיין אין אונדזער באַלאַנסט דיעטע. זיי העלפֿן צו פאַרמייַדן די יידזשינג פון סעלז.
  • דאַנקען אויך צו אַנטיאַקסאַדאַנץ, אונדזער אויג געזונט וועט פֿאַרבעסערן. אַזוי, דעם טיפּ פון טשערניצע איז געזאָגט צו פאַרמייַדן קאַטעראַקץ.

קאַלאָריעס אין דאַר קראַנבעריז

100 גראַמז פון דאַר קראַנבעריז האָבן אַ גאַנץ פון 308 קאַלאָריעס. פון זיי, זיי האָבן 1,4 גראַמז פון פעט, און 82 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, פון וואָס מיר ברעכן אַראָפּ 65 גראַמז פון שוגערז און 6 גראַמז פון פיברע. אָן פערגעטינג אַז עס כּולל 40 מג פון פּאַטאַסיאַם און 3 מג פון סאָדיום. די סומע פון ​​פּראָטעין אין די 100 גראַמז איז בלויז 0,1 גראַם.

זענען זיי געניצט צו פאַרלירן וואָג?

דיכיידרייטאַד קראַנבעריז

דער אמת איז אַז ניט. מיר זייַנען איינער פון די פודז וואָס האָבן גרויס פּראָפּערטיעס און בענעפיץ פֿאַר אונדזער געזונט. אָבער שטענדיק אין אַ פאַראַנטוואָרטלעך קאַנסאַמשאַן. ווען מיר זענען אויף אַ דיעטע אָדער ווילן צו פאַרלירן וואָג, דער ערשטער זאַך מיר האָבן צו באַקומען אויס פון אונדזער דערזען זענען די פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן שוגערז. אַזוי די דאַר קראַנבעריז אַנטהאַלטן עס און אַ פּלאַץ. דעריבער, זיי זענען נישט אַדווייזד ווען מיר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג. דאָס קען נישט מיינען אַז מיר קענען נעמען אַ קליין האַנדפול פון זיי אויף אַ ספּעציפיש טאָג. עס זאָל געדענקען אַז דיכיידרייטאַד אָנעס האָבן 308 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, בשעת בלובעריז אָן טרוקן, האָבן עטלעכע 50 קאַלאָריעס מיט אַ צוקער אינהאַלט פון 9,96 גראַמז. דער אָפּציע איז אַזוי כעלטיער.

רעקאַמענדיד טעגלעך סומע

כאָטש זיי יוזשאַוואַלי אַנטהאַלטן שוגערז אין דיכיידריישאַן פּראָצעס. די דאַר קראַנבעריז זיי זענען אויך אנדערן פון די פודז צו באַטראַכטן. זיי האָבן פילע פּראָפּערטיעס און בענעפיץ, אַזוי לאַנג ווי מיר פאַרנוצן זיי אין אַ באַלאַנסט וועג.

עס איז נישט אַ קשיא פון ילימאַנייטינג עטלעכע פּראָדוקטן פון אונדזער דיעטע. אָבער, צו נעמען זיי אין קלענערער קוואַנטאַטיז און אין אַ באַלאַנסט וועג צו נישט טוישן אונדזער אָרגאַניזם. אין דעם פאַל, מיר שטענדיק נעמען האַלב אַ האַנדפול ווי אַ מעסטן (אַרום 10 גראַמז), אַנשטאָט פון קאַונטינג איינער דורך איינער, אויב מיר זענען אויף אַ דיעטע. אויב נישט, מיר קען פאַרנוצן אַ האַנדפול. פֿאַר מענטשן וואָס יוזשאַוואַלי טרינקען דעם פרוכט זאַפט, עס איז בעסטער נישט צו טרינקען מער ווי דרייַ ברילן פּער טאָג.

קענען דייאַבעטיקס דאַר קראַנבעריז?

דאַר קראַנבעריז

עס איז אמת אַז עס איז אַן אָפּציע מיט אַ פּלאַץ פון צוקער. אין אַלגעמיין, בכלל, דיכיידרייטאַד פירות זענען יוזשאַוואַלי לינקס באַזונדער, און מער אויב איר זענט צוקערקרענק. אָבער עס זענען אָפּציעס אַזאַ ווי רייזאַנז, גענומען אין מילז און אין זייער קליין קוואַנטאַטיז, וואָס איז אַ גוטע געדאַנק. ווי פֿאַר דאַר קראַנבעריז, עס איז בעסער צו נאָכפאָלגן די זעלבע וועג. מיר וועלן שפּאָרן זיי פֿאַר ספּעציעל מאל און נעמען אַ קליין סומע. איר קענען קוקן פֿאַר עטלעכע סאָרט מיט ווייניקער צוקער, אָדער אָן צוגעלייגט שוגערז, ווייַל די וואַסט מערהייַט געוועט אויף זיי. מען דאַרף געדענקען אַז זיי האָבן פלאַוואָנאָידס וואָס פאַרמינערן ינסאַלאַן קעגנשטעל.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון דאַר קראַנבעריז

אין אַלע צייטן מיר רעדן וועגן עס איז אַ עסנוואַרג מיט פילע פּראָפּערטיעס און בענעפיץ. אָבער עס איז נישט פּאָטער פון קאָנטראַ-ינדאַקיישאַנז. ווייַל עס האט זיי און מיר מוזן וויסן זיי:

  • El וואָג געווינען דאָס איז איינער פון די שוין דערמאנט קאָנטראַ-ינדאַקיישאַנז. דער אמת איז אַז ווען מיר זידלען אַ עסנוואַרג אַזאַ ווי פול פון שוגערז, מיר זענען קלאָר אַז מיר קענען געווינען וואָג אויב מיר טאָן ניט קאָנטראָלירן די ינטייק פון זיי.
  • מאָגן פּראָבלעמס: זינט אין דעם פאַל, עס איז לינגקט צו יבעריק קאַנסאַמשאַן. זינט אויב מיר נעמען הויך אַמאַונץ, מיר וועלן באַמערקן עטלעכע מאָגן ווייטיק און ינדיידזשעסטשאַן. מיר מוזן געדענקען אַז זיי זענען רייַך אין פיברע און אַז עס איז אַ גוטע קאַנסאַמשאַן, דאָס וועט נוץ אונדז, אָבער אויב מיר גיין אָוווערבאָרד, מיר וועלן זען די פאַרקערט. עס קען פאַרשאַפן גאַסטרייטאַס.

און כאָטש די רעגולער קאַנסאַמשאַן איז רעקאַמענדיד פֿאַר פילע אַספּעקץ פון געזונט (ווי שפיגלט אין די רשימה אויבן), די זעלבע קען נישט פּאַסירן אין טערמינען פון וואָג. די קראַנבעריז דאַר זאָל זיין גענומען אין מאַדעריישאַן אויב איר ווילן צו האַלטן די שורה, ווייַל זיי האָבן אַ פערלי הויך פּראָצענט פון קאַלאָריעס.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

א באַמערקונג, לאָזן דיין

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.

  1.   מאַריאַ דעליאַ פּערדאָמאָ מענדעז דאָס

    איך וואָלט ווי צו וויסן ווי פיל דאַר קראַנבעריז זענען געגעסן טעגלעך. צו פאַרמייַדן יעראַנערי ינפעקשאַנז. איך געקויפט די טשערניצע רייזאַנז, אָבער איך טאָן ניט וויסן ווי פיל און ווי אַזוי איך זאָל נעמען עס. דאַנקען דיר זייער פיל אין שטייַגן און מאַזל - טאָוו אויף דער בלאַט