אַרטיטשאָקע דיעטע

די אַרטיטשאָוק דיעטע עס איז איינער פון די מערסט פאָלקס און באַרימט אין אונדזער לאַנד. דער וואָג אָנווער פּלאַן איז באזירט אויף, ווי זיין נאָמען סאַגדזשעסץ די פילע פּראָפּערטיעס פון די אַרטיטשאָוק צו פאַרלירן דעם מענטש אין קשיא אַ סעריע פון ​​קילאָוז אין די שאָרטיסט צייַט מעגלעך.

די באַרימט אַרטיטשאָוק דיעטע האט פילע דיטראַקטערז און פילע אַדוואַקאַץ ווי אָפט כאַפּאַנז מיט דעם טיפּ פון דיעטע נס רופט. ווייַטער איך וועל זאָגן איר אין פיל מער דעטאַל פֿון וואָס באַשטייט די דיעטע, עטלעכע פון זייַן אַדוואַנטידזשיז און זייַן ריסקס אַזוי אַז אין דעם וועג איר זענט גאַנץ קלאָר אויב עס איז ווערט עס אָדער נישט צו פאָרזעצן צו זאָגן סלימינג אופֿן צו עלימינירן די מאָדנע קילאָ פון דיין פיגור.

סלימינג פּראָפּערטיעס פון אַרטיטשאָוק

אַרטיטשאָקע איז אַ עסנוואַרג וואָס האט אַ סעריע פון שליימעסדיק פּראַפּערטיז צו רעדוצירן וואָג און פאַרלירן וואָג. דעריבער, עס איז וויכטיק צו פאַרבינדן דעם פּראָדוקט מיט אנדערע טייפּס פון עסנוואַרג. פּונקט ווי נערעוודיק און אַזוי באַקומען אַ טיפּ פון דיעטע געזונט און באַלאַנסט שליימעסדיק פֿאַר די גוף. די הויפּט סלימינג פּראָפּערטיעס פון די אַרטיטשאָוק זענען די פאלגענדע:

• עס איז ויסגעצייכנט פיברע מקור אַזוי עס וועט העלפן איר פילן סאַטיאַטעד געשווינד און אַזוי ויסמייַדן קאַנסומינג מער קאַלאָריעס. אין אַדישאַן, די אַרטיטשאָוק איז גאנץ צו רעגולירן אַ גוט ינטעסטאַנאַל שעטעך און ויסמיידן פּראָבלעמס מיט די דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג.
• א ויסגעצייכנט דייורעטיק אַזוי עס העלפּס די גוף צו עלימינירן סך טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז און פּריווענץ פליסיק ריטענשאַן.
• עס איז אַ עסנוואַרג מיט אַ פּלאַץ פון נוטריאַנץ און זייער נידעריק קאַלאָריע, אַזוי עס איז ידעאַל צו פאַרלירן וואָג אין אַ געזונט וועג.

אין קורץ, די אַרטיטשאָוק איז אַ שליימעסדיק עסנוואַרג אין די דיעטע פון ​​די טאָג און טאָג און באַקומען צו עסן איינער געזונט און פעט-פֿרייַ וועג.

וואָס איז די אַרטיטשאָוק דיעטע?

די באַרימט שווער אַרטיטשאָוק דיעטע וועגן 3 טעג מאַקסימום און אין דעם קורץ צייַט עס קענען זיין פאַרפאַלן אַרויף צו 4 קילאָוז פון וואָג. נאָך אַז צייַט איז טאָוטאַלי ינווייזאַבאַל פאָרזעצן מיט דעם טיפּ פון דיעטע זינט די פעלן פון יקערדיק נוטריאַנץ עס קען פאַרשאַפן ערנסט און ערנסט געזונט פּראָבלעמס. די דיעטע איז באזירט אויף עסן אַרטיטשאָוקס בעשאַס לאָנטש און מיטאָג און אין טרינקט שעפע פון ​​וואַסער צו באַקומען רייניקן די גאנצע אָרגאַניזם פון טאַקסאַנז און ימפּיוראַטיז. אין די 3 טעג אַז איר קענען נעמען דיעטע אנדערע טייפּס פון עסנוואַרג ווי אָפּשעפּן מילך פּראָדוקטן פרוטאַס, וועדזשטאַבאַלז, טערקיי און ברוין רייַז.

דורך ענקערידזשינג הויך פיברע ינטייק, איר וועט פאַרלירן וואָג אין זייער ווייניק טעג. טראָץ דעם, אויב איר ענדיקן די דיעטע און איר טאָן ניט טוישן דיין כאַבאַץ אין די צייט פון צייט, עס איז זייער מעגלעך אַז איר ליידן די דרעדיד אָפּבאַלעמענ זיך ווירקונג פון די אַזוי גערופענע נס דיייץ און צוריקקריגן פילע מער קילאָוז פון די וואָס איר פאַרפאַלן מיט די באַרימט אַרטיטשאָוק דיעטע. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון וואָס עס קען זיין אַ טעגלעך מעניו פון דעם טיפּ פון דיעטע.

אין פרישטיק איר קענען נעמען אַ גלעזל פון קאַווע מיט מילך, אַ טיי אָדער אַ פרוכט זאַפט צוזאַמען מיט אַ רעפטל ברויט מיט קעז אָדער 3 גאַנץ קערל קיכלעך. האַלב מאָרגן אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט. בעשאַס די מאָלצייַט אַרטיטשאָוקס מיט ברוין רייַז און אַ שטיק פון פרוכט. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט אָדער אַ קאַווע מיט מילך. פֿאַר מיטאָג דריי גרילד אַרטיטשאָוקס צוזאמען מיט אַ רעפטל פון גאַנץ ווייץ ברויט און אַ קליין חלק פון אָפּשעפּן קעז.

וואָס קענען איר עסן אין אַ געזונט אַרטיטשאָוק דיעטע?

די אַרטיטשאָוק דיעטע עס איז זייער גרינג צו נאָכפאָלגן ווי איז דער הויפּט באזירט אין עסן אַ גרויס סומע פון ​​דעם עסנוואַרג בעשאַס 3 טעג אַז די דיעטע לאַסץ. דעם וועג איר קענען אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ געזונט גרינס זאַפט אין וואָס די הויפּט ינגרידיאַנט איז אַרטיטשאָקע. אין לאַנטשטיים איר קענען מאַכן אַ שיסל פון ברוין רייַז און לייגן אין דער זעלביקער אַרטיטשאָוקס. אזוי ווי דו קענסט זעהן, דער שליסל צו דעם טיפּ פון דיעטע באשטייט פון ינקאָרפּערייטינג די אַרטיטשאָוק ווי פילע מאָל ווי מעגלעך אין דיין טעגלעך דיעטע.

אויב איר ווילן צו מאַכן אַ געזונט אַרטיטשאָוק דיעטע מיט וואָס צו פאַרלירן קילאָוז אָן אַ ריזיקירן פון דיין געזונט, איר זאָל ינקאָרפּערייט אַ גרויס סומע פון ​​נערעוודיק פודז אַזאַ ווי הויך-קוואַליטעט פירות, וועדזשטאַבאַלז און פּראָטעין. אין אַדישאַן צו דעם, איר קענט ינקאָרפּערייט מאַקאַראָנען אָדער לעגיומז צו נעמען אַ פּאָר פון טעג אַ וואָך. אין דעם וועג איר קענען פאַרלענגערן די אַרטיטשאָוק דיעטע פֿאַר פילע מער טעג און איר וועט ניט שטעלן דיין געזונט אין ריזיקירן ווייַל עס איז וועגן אַ נערעוודיק און באַלאַנסט דיעטע. ווייַטער איך וועט ווייַזן איר אַ בייַשפּיל פון די מעניו אַז איר קענען מאַכן מיט די אַרטיטשאָוק ווי דער הויפּט פּראָדוקט.

בעשאַס פרישטיק איר קענען נעמען גרינס זאַפט געמאכט פון אַרטיטשאָוקס און אנדערע וועדזשטאַבאַלז און ווהאָלעמעאַל קיכלעך. אין דער מאָרגן איר קענען נעמען אַ שטיק פון נאַטירלעך פרוכט. אין לאָנטש, איר קענען מאַכן גרילד הינדל בריסט באגלייט דורך אַ קאָך-פּרעגלען פון אַרטיטשאָוקס. פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן אַ אָפּגעשעפּטע יאָגורט. פֿאַר מיטאָג אַ וועריד סאַלאַט מיט אַן אַרטיטשאָוק אָמעלעט.

באשטימט, די אַרטיטשאָוק דיעטע שטרענג גערעדט עס סאַפּאָוזיז אַ פאַקטיש געפאַר און ריזיקירן פֿאַר די געזונט פון דעם גוף. עס איז באטראכט ווי אַ היפּאָקאַלאָריק דיעטע אַזוי ווי די טעג גיין דורך, איר וועט פילן ווערט שוואכער און מיט קוים ענערגיע. פעלנדיק גורל פון יקערדיק פּראָטעינס און פאַץ פֿאַר די גוף, עס איז טאָוטאַלי אַנבאַלאַנסט. אויף די פאַרקערט, און ווי איר האָט געזען אַ ביסל שורות אויבן, עס איז מעגלעך צו דורכפירן אַ כעלטיער טיפּ פון אַרטיטשאָוק דיעטע און מיט וואָס איר וועט אויך קענען צו פאַרלירן אַ סעריע פון ​​קילאָוז. איר נאָר האָבן צו ביישטייערן מער יקערדיק נוטריאַנץ צו אַזאַ אַ דיעטע און נאָכגיין אַ מער באַלאַנסט טיפּ פון דיעטע.

צו ענדיקן, איך וועט שטעלן איר אונטן אַן יקספּלאַנאַטאָרי ווידעא אַזוי אַז איר פֿאַרשטיין אין מער דעטאַל וואָס עס באשטייט פון די באַרימט אַרטיטשאָוק דיעטע.