אַסטרינדזשאַנט דיעטע

פרוי רירנדיק איר מאָגן

El גוף קען נישט זיין אין שליימעסדיק צושטאַנד יעדער טאָג, דער גוף קען זיין אַפעקטאַד דורך אַ שלעכט דערנערונג, פֿאַר נידעריק דיפענסיז אָדער עטלעכע וויראַל קרענק.

אין דעם פאַל, מיר וועלן צו רעדן וועגן ווי צו נעמען קעיר פון דעם אָרגאַניזם ווען איר האָבן שילשל, דער בעסטער וועג איז צו האַלטן אַן אַסטרינדזשאַנט דיעטע וואָס העלפּס אונדז צו האַלטן אַ שטאַרק מאָגן.

שילשל קענען דערשייַנען אָן מיר וועלן עס, אונדזער קישקע סטאַפּס ארבעטן רעכט רעכט צו אַ ינפעקציע אָדער עטלעכע עסנוואַרג ינטאַלעראַנס. עס איז זייער ומבאַקוועם צו האָבן שילשל אָדער אויב איר האָבן אַ שלעכט מאָגן, דעריבער, מיר וועלן זאָגן איר ווייטער ווי איז די אַסטרינדזשאַנט דיעטע וואָס איר מוזן נאָכפאָלגן צו פֿאַרבעסערן און באַפרייַען פון שילשל.

 

אַסטרינדזשאַנט דיעטע

א אַסטרינדזשאַנט דיעטע עס קען זיין אַ גרויסע הילף פֿאַר אונדז ווען מיר טאָן נישט האָבן אַ גוט קישקע, ווען מיר האָבן שילשל, מאָגן ווייטיק אָדער אַ יידל מאָגן.

ווייַטער מיר זאָגן איר וואָס זענען די פודז אַז מיר האָבן צו פאַרנוצן אַזוי אַז אונדזער גוף ריקאַווערז ווי באַלד ווי מעגלעך.

די אַסטרינדזשאַנט דיעטע היימז צו היילן די דיגעסטיווע סיסטעם ווען עמעצער סאַפערז פון מאָגן ווייטיק, האָבן אַ יראַטייטאַד באָוועל אָדער שטרענג שילשל. די עסן פּלאַן מוזן זיין געביטן אַזוי אַז דער גוף ריקאַווערד גאָר, עס מוזן אַרייַננעמען אַ סעריע פון ​​פודז וואָס העלפֿן עלימינירן שילשל.

פארוואס ליידן מיר פון שילשל?

איידער מיר באַמערקן אויף וואָס פודז מיר זאָל עסן און וואָס מיר זאָל ויסמיידן, מיר מוזן וויסן ווי אָדער וואָס זייַנען אונדז שילשל.

מיר האָבן דאָס אַלע געליטן ינדיספּאָסיטיאָן, און עס קען לעצטע פון ​​אַ טאָג צו וואָכן, דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די ווירוס אָדער וואָס געפֿירט עס.

  • פּעראַסייץ ינטעסטאַנאַל אַז טוישן אונדזער דיידזשעסטשאַנז.
  • וויירוס.
  • אַנדערש ינפעקשאַנז, פֿאַר עסן עסן אין נעבעך צושטאַנד אָדער טרינקט וואַסער.
  • באַקטיריאַ ווי E- קאָלי אָדער סאַלמאַנעלאַ.
  • ווייל יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום.
  • האב דורכגעמאכט א כירורגיע אין די קליין קישקע.
  • דיסעאַסעס אַזאַ ווי קראָהן ס קרענק.
  • זיין ינטאַלעראַנט לאַקטאָוס.
  • האָבן אַ אַלערגיע צו גלוטען.
  • האָבן אָלטעריישאַנז אין די טיירויד.

צו נעמען אין חשבון די אַסטרינדזשאַנט דיעטע

מיר מוזן נעמען אין חשבון אַ סעריע פון ​​אַספּעקץ ווען מיר דורכפירן אַן אַסטרינדזשאַנט דיעטע צו דורכפירן עס הצלחה. ווייַל אויב מיר טאָן ניט נאָכפאָלגן אַ סעריע פון ​​טריט, מיר קען נישט צוריקקריגן אין די צייט מיר וואָלט ווי.

  • איר מוזט נישט עסן אסאך אין די פודז.
  • ידעאַללי, עסן פינף אָדער זעקס מילז אַ טאָג מיט קליין אַמאַונץ.
  • איר זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס צו ויסמיידן דיכיידריישאַן
  • ויסמיידן אַלע פודז רייַך אין פיברע.
  • דו זאלסט נישט פאַרנוצן עסן זייער קאַלט אָדער זייער הייס, קען יבערבייַטן די קישקע.
  • די עסנוואַרג זאָל זיין וועריד.
  • דו זאלסט נישט פאַרנוצן לעגיומז אָדער עסנוואַרג וואָס דזשענערייץ גאַז. 

ינגבער לימענאַד

פודז צו דורכפירן אַן אַסטרינדזשאַנט דיעטע

כאָוממייד לימענאַד

ווען מיר זענען אין דער ערשטער פייז פון שילשלמיר האָבן צו כיידרייט אַ פּלאַץ און ויסמיידן האַרט פודז ווייַל דער גוף טוט נישט דערלאָזן זיי. דער ידעאַל איז צו צוגרייטן אַ כאָוממייד לימענאַד, מיט די זאַפט פון דרייַ לעמאַנז געמישט אין אַ ליטער פון וואַסער. לייג אַ קליין לעפל פון צוקער, אַ ביסל זאַלץ און באַקינג סאָדע.

דעם טרינקען וועט שפּילן ווי אַ יסאָטאָניק טרינקען, וועט צושטעלן מינעראַלס און נוטריאַנץ אַז דער גוף דאַרף.

ינפיוזשאַנז

ערבאַל טיז קענען פאַרענטפערן די מאָגן און מאַכן אונדז פילן גוט. די ידעאַל איז צו פאַרנוצן טשאַמאָמילע אָדער מינץ ינפיוזשאַן. די טרינקען באַפרייַען ווייטיק פארבונדן מיט מאָגן יריטיישאַן אָדער ינטעסטאַנאַל קראַמפּס, און אויך העלפן בענקל ווערן מער קאָנסיסטענט.

פּראָביאָטיקס

פּראָביאָטיקס זענען זייער געזונט זינט זענען וווילטויק באַקטיריאַ פֿאַר די דיגעסטיווע שעטעך, זיי מאַכן אונדזער מאָגן שטאַרק און קענען קעמפן אנדערע טאַקסיק באַקטיריאַ. זיי אויך העלפֿן צו ריפּלעניש די פלאָראַ, אַזוי איר קענען פאַרנוצן מילך קעפיר, וואַסער קעפיר אָדער פּראָביאָטיק ענריטשט יאָגורץ אָדער מילכיק פּראָדוקטן. 

ווייַס ברויט מיט קווינס

איר קענען עסן ברויט מיט קווינס אין דער מאָרגן אָדער אין די נאָכמיטאָג פֿאַר אַ פֿאַרבייַסן. ידעאַללי, איר זאָל באַקומען אַ ביסקאָטע-טיפּ ברויט און מאַכן עס ווייַס ווייץ מעל, קיינמאָל ינטאַגראַל.

איר קענען מאַכן דיין אייגן קווינס אָדער קויפן עס גלייַך אין די ריפרידזשערייטיד געגנט פון די סופּערמאַרק.

הינדל פלייש ווי דער ערשטער אָפּציע

עסן מאָגער אָף, אַזאַ ווי הינדל. א פלייש רייַך אין פּראָטעין וואָס וועט העלפֿן אונדז פאַרענטפערן די מאָגן און פאַרמייַדן שילשל פון לאַנג טעג.

טאָמאַ הינדל ברוסט גרילד אָדער האַלב מיט אַ ביסל לימענע. דאָס וועט פאַרגרעסערן די אַסטרינדזשאַנט פּראָפּערטיעס פון די צוויי פודז.

ווייַס רייַז

טאָמער די מערסט רעקאַמענדיד עסנוואַרג ווען מיר האָבן שילשל, ווייַס רייַז איז אַ קאַרבאָוכיידרייט וואָס מיר מוזן אַרייַננעמען ווען מיר אָנהייבן צו דערלאָזן האַרט פודז. קענען איר טאָן רייַז וואַסער אין שטוב, אַדינג אַ ביסל צימערינג שטעקן צו טאַם.

האַלב פּאַטייטאָוז

פּאַטייטאָוז קענען העלפֿן אונדז האַלטן אַן אַסטרינדזשאַנט דיעטע, מיר נאָר האָבן צו וויסן ווי צו קאָכן פּאַטייטאָוז אַזוי אַז זיי טאָן ניט ווירקן אונדז אָדער רייצן אונדזער געדערעם. דער אידעאל איז צו מאַכן אַ מאַשט פּאַטייטאָוז קאַרטאָפל אַזוי אַז די מאָגן איז נישט יבערקערן און קענען האָבן קוואַליטעט עסנוואַרג.

 עסן ווייַס פיש

ויסמיידן ייליק פיש, וואָס כאָטש זיי זענען זייער וווילטויק, אָבער פאַץ קען רייצן אונדזער מאָגן און מאַכן שילשל. די ידעאַל איז צו פאַרנוצן דאָרש אָדער האַקע, צוויי ווייַס פיש וואָס מיר קענען לייכט געפֿינען. איר קענט אויך באַגלייטן די פיש מיט האַלב פּאַטייטאָוז אָדער מער פּיוריי.

פודז צו ויסמייַדן

אַמאָל איר וויסן וואָס זענען די בעסטער פודז צו דורכפירן אַ אַסטרינדזשאַנט דיעטע, מיר זאָגן איר וואָס איר זאָל ויסמיידן אַזוי אַז די מאָגן טוט נישט וויקאַן און איר קענען האָבן אַ בעסער קוואַליטעט פון לעבן.

  • מילך שאָקאָלאַד.
  • הויך פיברע וועדזשטאַבאַלז.
  • רוי ציבעלע, קנאָבל אָדער גלאָק פּעפּערז.
  • געפּרעגלט פודז.
  • רויט פלייש.
  • פּוטער.
  • פאַץ
  • הויך-פעט מילכיק.
  • אַלקאָהאָליקער טרינקען.

ליידן שילשל עס איז זייער ומבאַקוועם, לאָזן אונדז שוואַך און יווענטשאַוואַלי גרונט מאָגן שעדיקןדעריבער, אויב איר ליידן פון שילשל פֿאַר מער ווי אַ וואָך, עס איז קעדייַיק צו גיין צו דיין משפּחה דאָקטער, אַזוי אַז ער קען רעקאָמענדירן איר וועגן אַ דיעטע אָדער אַ ריכטיק באַהאַנדלונג צו היילן דעם ענדערונג אין מאָגן

אין די דערווייל, האַלטן דאָס אין זינען אַסטרינדזשאַנט דיעטע דער ווייַטער מאָל איר האָבן שילשל אָדער אַ יבערקערן מאָגן.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס. Required fields זענען אנגעצייכנט מיט *

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.