אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע

גרינס קאָרב

זענט איר לעצטנס מער מיד אָדער ווייטיקדיק ווי געוויינטלעך? דורך אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע איר קענען פילן בעסער. און אַז אָנצינדונג קען זיין דער גרונט פון דעם פּראָבלעם.

די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע אויך העלפּס איר עסן בעסערווי עס איז קאַמפּרייזד פון אַ סעריע פון ​​געזונט עסן כאַבאַץ. זיי פאַרזיכערן איר פון פילע וווילטויק נוטריאַנץ בשעת זיי האַלטן ביי יענע וואָס קענען זיין שעדלעך, אַזאַ ווי טראַנס פאַץ. געפינען אויס וואָס עס איז און ווי צו טאָן דאָס אין פיר.

וואָס איז אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע?

גוף פון מענטש

ווי דער נאָמען סאַגדזשעסץ, דעם טיפּ פון דיעטע איז אַ מאָלצייַט פּלאַן וואָס כולל פודז מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. פודז מיט די פּראָפּערטיעס זענען געדאַנק צו רעדוצירן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פילע חולאתן.

עס זענען פילע סיבות צו געבן דיין דיעטע אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טוויסט. און עס איז אַז פּערסיסטענט אָנצינדונג וואָלט זיין הינטער פילע חולאתן. פאָרשונג האט פארבונדן דעם פּראָבלעם צו ראַק, צוקערקרענק און אַלזשעימער ס ווי געזונט ווי האַרץ קרענק.

פֿאַר וואָס זענען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ?

מענטשן

די מאָלצייַט פּלאַנז זענען ספּעציעל רעקאַמענדיד פֿאַר יענע וואָס ליידן פון חולאתן אַז אָנמאַכן אָנצינדונג, אַזאַ ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט. צו מאַכן ענדערונגען אין די דיעטע קען נישט עלימינירן די ינפלאַמאַטאָרי פּראָבלעם, אָבער עס איז געמיינט אַז עס קענען גרינגער מאַכן די סימפּטאָמס, אָדער דורך רידוסינג די נומער פון פלער-אַפּס אָדער דיקריסט די ווייטיק.

אָבער, עס איז ניט נייטיק צו לייַדן פון כראָניש אָנצינדונג צו נאָכפאָלגן עס, אָבער גאַנץ אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע איז פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. און עס איז באטראכט ווי אַ העכסט געזונט עסנוואַרג אָפּציע.

ערלויבט פודז

פרוכט קאָרב

בייסיקלי, אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ פאָרשלאָגן צו עסן גאַנץ פודז אַנשטאָט פון פּראַסעסט פודז. לאָמיר זען אין דעטאַל אַלע די פודז וואָס זענען ערלויבט און וואָס זיי רעקאָמענדירן צו ויסמיידן.

פירות און וועדזשטאַבאַלז

רובֿ פודז זאָל געהערן צו די צוויי גרופּעס. געוועט אויף די וויידאַסט פאַרשיידנקייַט פון פארבן מעגלעך. עטלעכע ביישפילן זענען אָראַנדזשאַז, טאַמאַטאָוז און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט אָדער קאַלע.

פֿאַרבונדענע אַרטיקל:
פרילינג פרוץ

געזונט פאַץ

זענען אַרייַנגערעכנט געזונט פאַץ ווי מאַסלינע ייל, אַוואַקאַדאָו, וואָלנאַץ, אָדער טשיאַ זאמען. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז עס איז נייטיק צו קאָנטראָלירן די אַמאַונץ פון די פודז רעכט צו קאַלאָריעס. למשל, ניסלעך האָבן פילע בענעפיץ, אָבער די שיעור איז אַ האַנדפול פּער טאָג. אַנדערש, פעט און קאַלאָריעס אָנקלייַבן, ינקריסינג די ריזיקירן פון יבערוואָג.

לאַקס

Pescado

אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ טיפּיקאַללי אַרייַננעמען פיש לפּחות צוויי מאָל פּער וואָך. לאַקס, טונפיש און סאַרדינז זענען צווישן די בעסטער פיש פֿאַר דעם צוועק. די סיבה איז אַז זיי זענען רייַך אין אָמעגאַ 3 פאַטי אַסאַדז, וואָס קעמפן קעגן אָנצינדונג.

גאנצע ווייץ

ראַפינירט טוווע זענען ריפּלייסט דורך גאַנץ גריינז, אין אַדישאַן צו זיין מער נערעוודיק, עס קען אויך העלפֿן אָנצינדונג. למשל, רייַז און גאַנץ קערל ברעדז זענען געגעסן אַנשטאָט פון ווייַס. האָבערגריץ איז אַ גרויס פרישטיק עסנוואַרג.

שווארצע בונדלעך

לעגיומז

זיי זענען איינער פון די מיינסטייז פון רובֿ געזונט דיייץ, און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי איז קיין ויסנעם. די סיבה איז אַז זענען פּאַקט מיט פיברע און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז.

Bayas

ראַספּבערריעס, בלאַקבעריז אָדער בלובעריז קענען קעמפן אָנצינדונג. דער סוד איז אין די מאַטעריע וואָס גיט זיי זייער פארבן.

גרין טיי

בעוורידזשיז

ווען עס קומט צו טרינקען, ווייַס טיי און גרין טיי זענען כדאי צו באמערקן. א פּאָר פון טעפּלעך אַ טאָג קען קעמפן אָנצינדונג דאַנק צו זייַן פּאָליפענאָלס. רויט ווייַן איז אויך געראָטן וווילטויק אין קליין אַמאַונץ.

בשמים

טורמעריק, ינגבער, צימערינג און קייען זיי זענען צווישן די בשמים מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. קנאָבל וואָלט אויך העלפֿן צו קעמפן אָנצינדונג.

טונקל שאָקאָלאַד

רעכט צו די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג פון קאַקאַאָ, טונקל שאָקאָלאַד איז ערלויבט (אין מאַדעריישאַן).

פודז צו ויסמייַדן

קאַרטאָפל טשיפּס

זינט זיי קענען פאַרשאַפן די פאַרקערט ווירקונג ווי די פריערדיקע (זיי זענען פארבונדן מיט אַ פאַרגרעסערן אין אָנצינדונג), אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ טאָן ניט לאָזן איר עסן די פאלגענדע פודז:

גריסי מילז

טראַנס פאַץ כאַפּן לדל אָדער שלעכט קאַלעסטעראַל, קאָזינג אָנצינדונג. זיי זענען געפֿונען אין פודז אַזאַ ווי ינדאַסטריאַל פּייסטריז אָדער פראנצויזיש פרייז. קוקן פֿאַר זיי אויף לאַבעלס אונטער די נאָמען כיידראַדזשאַנייטיד אָילס. סאַטשערייטאַד פאַץ, פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי רויט און פּראַסעסט פלייש אָדער פּיצאַ, זאָל אויך זיין לימיטעד.

דערצו, אָווועריוזינג געפּרעגלט פודז פירט צו יבערוואָג און אַביסאַטי, ווי געזונט ווי געוואקסן אָנצינדונג. ויסמיידן עס מיט ווייניקער בוימל צו קאָכן דיין עסנוואַרג. צוגרייטן זיי גרילד, בייקט אָדער סטימד. ווען עס קומט צו מילכיק פעט, עס איז געוועט אויף 0 פּראָצענט ווערייאַטיז.

פּראַסעסט און שוגערי פודז

אין אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ עס איז אַדווייזד צו ויסמיידן עפּעס העכסט פּראַסעסט אָדער שוגערי. זידלען זיי ינקריסאַז די ריזיקירן פון יבערוואָג און הויך לעוועלס פון צוקער און קאַלעסטעראַל אין די בלוט. און אַלע די פּראָבלעמס זענען פארבונדן צו אָנצינדונג. סאָפט טרינקען און זיס טרינקען אין אַלגעמיין זענען אַ בייַשפּיל.


דער אינהאַלט פון דעם אַרטיקל אַדכיר צו אונדזער פּרינציפּן פון לייט עטיקס. צו מעלדונג אַ טעות גיט דאָ.

זייט דער ערשטער צו באַמערקן

לאָזן דיין באַמערקונג

אייער בליצפּאָסט אַדרעס וועט נישט זייַן ארויס.

*

*

  1. פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די דאַטן: Miguel Ángel Gatón
  2. ציל פון די דאַטן: קאָנטראָל ספּאַם, קאָמענטאַר פאַרוואַלטונג.
  3. לעגיטימאַטיאָן: דיין צושטימען
  4. קאָמוניקאַציע פון ​​די דאַטן: די דאַטן וועט נישט זיין קאַמיונאַקייטיד צו דריט פּאַרטיעס אַחוץ דורך לעגאַל פליכט.
  5. דאַטן סטאָרידזש: דאַטאַבייס כאָוסטיד דורך Occentus Networks (EU)
  6. רעכט: צו קיין צייט איר קענט באַגרענעצן, צוריקקריגן און ויסמעקן דיין אינפֿאָרמאַציע.