Vídeo: ejercicios para la cadera con pelota plástica

Como ya sabemos es de fundamental importancia ejercitar en forma completa todo el cuerpo humano para contar con un estado de salud sano y un figura modelada a gusto. Ahora bien, también es importante ejercitar tu cadera y en la actualidad existes muchos ejercicios y técnicas que podrás emplear.

El vídeo muestra varios ejercicios para ejercitar tu cadera que son muy sencillos de realizar y que podrás poner en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, al aire libre o en el gimnasio. Ahora bien, para realizarlos en forma correcta solamente vas a necesitar una colchoneta y una pelota plástica grande.

Para realizar el primer ejercicio tendrás acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con los pies y las pantorrillas apoyadas en la pelota y la parte inferior de tu cuerpo suspendida en el aire, en forma lenta deberás subir y bajar la cadera y cola. Tendrás que realizar 3 series de 20 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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