Vídeo: ejercicios para fortalecer la espalda

Como ya vimos anteriormente es de fundamental importancia ejercitar todas las zonas del cuerpo humano y una de estas partes es la espalda en forma integral. En la actualidad existen una gran cantidad de técnicas, métodos y ejercicios que podrás poner en practica para trabajarla.

El vídeo muestra unos ejercicios para fortalecer tu espalda que son muy sencillos de realizar y que podrás hacer en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también al aire libre. Ahora bien, para realizarlos solamente vas a necesitar una colchoneta y una pelota plástica de tamaño grande.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que colocar la pelota sobre la colchoneta y acostarte sobre ella con la espalda derecha, los pies apoyados en el piso y tus brazos al costado del cuerpo, en forma lenta deberás subir y bajar la parte superior de tu cuerpo. Tendrás que realizar 2 series de 25 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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