Vídeo: ejercicio para la estabilidad y las piernas con pelota y mancuernas

Como ya vimos en reiteradas oportunidades las piernas son una de zonas del cuerpo humano mas ejercitadas tanto por los hombres como por las mujeres y también que es muy importante también que ambos realicen ejercicios para mejorar la estabilidad del cuerpo en general.

El vídeo muestra un ejercicio que te ayudara a ejercitar la estabilidad de tu cuerpo y también tus piernas, es muy sencillo de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en tu casa o al aire libre. Ahora bien, solamente vas a necesitar una pelota plástica de tamaño grande y dos mancuernas.

Para realizar el ejercicio primero tendrás colocar las mancuernas arriba de tus tobillos y sentarte sobre la pelota. Sin perder la estabilidad y en forma lenta deberás levantar y bajar repetida una de las piernas, después deberás realizar el mismo ejercicio con la otra pierna. Tendrás que realizar 3 series de 12 movimientos cada una con cada pierna, entre cada movimiento podrás descansar unos segundos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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