Vídeo: ejercicio para glúteos y piernas con mancuerna

Tanto los glúteos como las piernas son una de las partes mas ejercitadas por todas las personas a la hora de realizar actividad física. En la actualidad existen una gran cantidad de ejercicios, practicas y técnicas que podrás poner en practica para trabajar y modelar estas zunas a tu gusto.

El ejercicio que muestra el vídeo es muy fácil de realizar, podrás hacerlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Eso si, para realizarlo adecuadamente vas a necesitar una mancuerna de un peso adecuado según tu entrenamiento y una superficie firme donde puedas sostenerte.

Para realizar el ejercicio tendrás que pararte en forma erguida, sostener la mancuerna con tu mano derecha, sujetarte con tu mano izquierda y apoyarte sobre tu pierna derecha dejando suspendida tu pierna izquierda. Repetidamente deberás bajar tu mano derecha junto con la parte superior de tu cuerpo y a la vez levantar tu pierna izquierda, y luego volver a la posición inicial. Después tendrás que hacer el mismo movimiento con el otro lado. Deberás realizar 3 series de 20 movimientos cada una hacia cada lado, entre cada serie podrás descansar unos segundos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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