Vídeo: ejercicio para abdominales sin apoyo

Como vimos anteriormente el abdomen es una de las partes del cuerpo humano mas ejercitadas por hombres y mujeres a la hora de realizar de actividad física. Podrás utilizar las diferentes técnicas y ejercicios que existen en la actualidad para formarlo y modelarlo a tu agrado.

El ejercicio que muestra el vídeo es muy sencillo de realizar, podrás hacerlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, para realizar el ejercicio no vas a necesitar ningún elemento, si deseas podrás utilizar una colchoneta para no trabajar sobre el suelo.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre el piso o la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas flexionadas y suspendidas en el aire y tus bazos apoyados en tu pecho en forma cruzada. Deberás subir y bajar a la vez a la parte superior de tu cuerpo y las piernas. Tendrás que hacer 3 series de 15 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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