Vídeo: ejercicio de pilates para piernas con pelota

Como vimos en muchas oportunidades las piernas son una de las zonas del cuerpo humano mas ejercitadas por todas las personas y sin importar la edad. Ahora bien, en la actualidad existe una gran cantidad de técnicas y ejercicios que podrás poner en practica para modelarlas a tu gusto.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus piernas, es muy fácil de realizar y podrás ponerlo en practica en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también en un parque. Para realizar el ejercicio solamente una colchoneta y una pelota plástica grande.

Para realizar el ejercicio tendrás acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba apoyando tus pies sobre la pelota y en el piso solamente la parte superior de tu cuerpo. Deberás acercar una de tus rodillas al pecho y luego extender la parte inferior de la pierna hacia arriba y luego volver a la posición inicial. Luego tendrás que hacer el mismo ejercicio con la otra pierna. Deberás realizar 2 series de 20 movimientos cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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