Vídeo: ejercicio de pilates para la cintura en colchoneta

Como ya vimos anteriormente la cintura en una zona del cuerpo humano muy ejercitada por las personas a la hora de realizar cualquier clase de actividad física y en la actualidad existe una gran cantidad de técnicas, practicas y ejercicios que cualquier persona puede realizar para ello.

El vídeo muestra una serie de ejercicios de pilates muy sencillos de realizar y podrás ponerlos en practica en cualquier lugar ya sea en un parque, en el gimnasio o también en tu casa. Ahora bien, para realizar los ejercicios solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el suelo.

Para realizar el primer ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con tus brazos abiertos y extendidos hacia atrás y las piernas flexionadas y suspendidas en el aire. En forma muy lenta y suave deberás volcar las piernas primero hacia un lado y luego hacia el otro. Tendrás que realizar 2 series de 20 ejercicios cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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