Vídeo: ejercicio de pilates para glúteos en colchoneta

Como ya vimos anteriormente los glúteos son una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar actividad física en general. El pilates en una técnica muy utilizada en la actualidad debido a la gran cantidad de ejercicios que ofrece y los beneficios que produce en el cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tus glúteos, es muy sencillo de realizar y podrás ponerlo en practica cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o también en un parque. Ahora bien, para hacerlo solamente vas a necesitar una colchoneta.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte boca hacia abajo sobre la colchoneta con las manos flexionadas y apoyadas adelante y tu frente pasada sobre ellas. Primero deberás subir y bajar una de tus piernas, luego tendrás que hacerlo con la otra. Deberás realizar 3 series de 25 ejercicios cada una con cada pierna, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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