Vídeo: ejercicio de pilates para el abdomen en colchoneta

Como vimos en muchas oportunidades el abdomen es una de las partes del cuerpo humano mas ejercitadas a la hora de realizar cualquier clase o tipo de actividad física y el método pilates es una técnica que te ayudara a ejercitar en forma adecuada esta zona parte de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tu abdomen muy sencillo de realizar y podrás hacerlo en cualquier lugar ya sea en el gimnasio, en tu casa o en un parque. Ahora bien, para ponerlo en practica solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte boca hacia arriba sobre la colchoneta con las piernas flexionadas y suspendidas en el aire, la parte superior de tu cuerpo levemente elevada y los brazos al costado de tu cuerpo y también suspendidos en el aire. Sin mover el cuerpo deberás subir y bajar los brazos en forma rápida y haciendo movimientos cortos. Tendrás que realizar 3 series de 40 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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