Vídeo: ejercicio de pilates para abdominales con pelota

Como sabemos el abdomen en una parte del cuerpo muy ejercitada a la hora de realizar actividad física tanto por hombres como por mujeres y sin importar la edad. Ahora bien, existe una gran cantidad de ejercicios que podrás hacer y de técnicas que podrás utilizar para modelar esta zona de tu cuerpo.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates que te ayudara a ejercitar tu abdomen, es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Solamente vas a necesitar una pelota plástica chica y una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte sobre la colchoneta boca hacia arriba con tus piernas flexionadas apoyando tus pies y tus brazos estirados hacia atrás sujetando la pelota con tus manos. Tendrás que llevar la pelota hacia tus rodillas hasta lograr que se toquen y luego volver a la posición inicial, los movimientos deberán ser lentos. Tendrás que hacer 3 series de 10 movimientos cada una, entre cada serie podrás descansar unos segundos.

Trucos para adelgazar
Si quieres perder peso, no te pierdas estos consejos para adelgazar siguiendo un estilo de vida saludable.
Pierde 10 kilos en 21 días ¡Sin esfuerzos!Dieta alcalina, equilibra tu pH

Categorías

Sin categoría

Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

Escribe un comentario