Vídeo: ejercicio de pilates de estiramiento de piernas

Existe en la actualidad una gran variedad de técnicas que se pueden poner en practica a la hora de realizar actividad física y modelar todo tu cuerpo. El método pilates es una técnica muy practicada en la actualidad, te ofrece una gran cantidad de ejercicios para ejercitar tu cuerpo y también de estiramiento.

El vídeo muestra un ejercicio de pilates de estiramiento de piernas, es muy sencillo de poner en practica y podrás realizarlo en cualquier lugar ya sea en tu casa, en el gimnasio o al aire libre. Ahora bien, solamente vas a necesitar una colchoneta para no trabajar directamente sobre el piso.

Para realizar el ejercicio tendrás que acostarte boca hacia arriba sobre la colchoneta con tu cabeza y hombros levemente levantados, tus brazos extendidos hacia arriba y tus piernas suspendidas en el aire. Repetidamente y en forma lenta deberás levantar una de tus piernas y sujetarla con tus manos y la otra pierna deberás bajarla y dejarla suspendida en el aire. Tendrás que realizar hacer 3 series de 12 movimientos completos, entre cada serie podrás descansar unos minutos.

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Ancaro

Soy una gran apasionada de la nutrición y de la alimentación. En nutridieta os cuento los mejores consejos y dietas para tener una vida equilibrada... Ver perfil ›

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