Yoga chống viêm dạ dày

Viêm dạ dày là gì? Là một đau dạ dày có thể đi kèm với buồn nôn, nôn y tiêu chảy, và nguyên nhân là gì khi thành dạ dày bị kích thích.

Một số nguyên nhân là: ăn thức ăn cay, uống đồ uống có cồn quá mức, một môi trường rất nóng, một lối sống bận rộn, những cảm xúc mạnh mẽ như tức giận hoặc chủ nghĩa hoàn hảo, khói, ngừng ăn đúng cách hoặc làm điều đó với thực phẩm không lành mạnh.

Loại chế độ ăn kiêng nào được khuyến khích? Bạn phải thích thực phẩm tươi, toàn phần và cố gắng tránh thực phẩm đóng hộp hoặc đóng gói. Một số lựa chọn tốt là trái cây và rau, ngũ cốc, quả hạch, mận, nho khô, quả sung và quả chà là; và uống nhiều nước dừa hoặc dưa chuột.

Như một biện pháp khắc phục, bạn cũng có thể ăn 2 thìa cà phê lô hội vào nhịn ăn, bao gồm trong chế độ ăn uống hàng ngày a táo sọc và ăn đu đủ khi có cơn đau. Về yoga, 3 tư thế sau đây được gợi ý để giảm bớt tình trạng:

Thở vào O.- Nếu bạn bị đau, hãy ngồi với quay lại ngay và thư giãn vai và hông. Đặt nó Miệng hình chữ O và hít vào bằng miệng, đóng nó lại và giữ không khí trong 2 giây; thở ra bằng mũi rất chậm và lặp lại trong 10 lần.

shalabasana.- Nằm sấp, quay đầu sang một bên và hít thở nhiều lần. Sau đó, anh ấy dựa trán vào sàn, để cánh tay ở bên cạnh cơ thể với lòng bàn tay hướng xuống sàn và hít vào; khi thở ra, nâng cao ngực, cánh tay và chân và nghỉ ngơi ở tư thế ban đầu.

cực kỳ khỏe mạnh.- Đặt trên đầu gối của bạns và dang rộng chân của bạn rộng bằng hông, đặt chân của bạn tay ở phía sau ngang bằng hông với ngón tay trỏ xuống và hít vào trong khi cong lưng một chút (hoặc nếu bạn là người linh hoạt, hãy tựa tay vào gót chân của bạn mà không cần cúi đầu). Hít thở và giữ nguyên tư thế đó trong 15 đến 20 giây; trở lại vị trí ban đầu và nghỉ ngơi trong giây lát.

Fuente: Cải cách Y tế

Ảnh: flickr