Sắt: salad đậu lăng, cà chua và rau diếp

Món salad phong phú này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều chất sắt cần thiết cho tất cả các loại chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, cách làm rất nhanh chóng và dễ dàng vì chỉ trong vòng 15 phút bạn sẽ có một suất ăn cho 3 đến 5 người, rất hợp với bất kỳ món thịt nào.

Thành phần

3 quả cà chua lớn không có vỏ
6 thìa đậu lăng nấu chín
Lượng rau diếp cần thiết
2 cucharadas de aceite de oliva
Sal
Hạt tiêu

Chuẩn bị

Rau diếp rửa thật sạch, lau khô rồi cho vào đĩa sâu lòng, muối và thêm 1 muỗng canh dầu ô liu vào và để yên trong 2 phút cho ngấm gia vị.

Cắt cà chua thành những miếng vuông nhỏ, cho vào hộp trộn đều với đậu lăng, với muỗng canh dầu ô liu, muối và hạt tiêu cuối cùng và đặt lên trên rau diếp.


Hãy là người đầu tiên nhận xét

Để lại bình luận của bạn

địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố. Các trường bắt buộc được đánh dấu bằng *

*

*

  1. Chịu trách nhiệm về dữ liệu: Miguel Ángel Gatón
  2. Mục đích của dữ liệu: Kiểm soát SPAM, quản lý bình luận.
  3. Hợp pháp: Sự đồng ý của bạn
  4. Truyền thông dữ liệu: Dữ liệu sẽ không được thông báo cho các bên thứ ba trừ khi có nghĩa vụ pháp lý.
  5. Lưu trữ dữ liệu: Cơ sở dữ liệu do Occentus Networks (EU) lưu trữ
  6. Quyền: Bất cứ lúc nào bạn có thể giới hạn, khôi phục và xóa thông tin của mình.