Đây là một công thức món ăn nhẹ được thiết kế đặc biệt dành cho bạn nếu bạn là người đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân mà bạn còn dư nhưng bạn cần làm món patllo dựa trên mì ống với một số loại sốt nhẹ mà khi ăn không kết hợp được lượng calo cao.
Nếu bạn chuẩn bị công thức này một cách nghiêm ngặt với các yếu tố và số lượng được trình bày chi tiết dưới đây, bạn sẽ có thể thưởng thức món mì thơm ngon và khác biệt, bạn cũng sẽ kết hợp được với các loại rau củ. Bây giờ, bạn nên biết rằng nếu bạn ăn quá nhiều chế phẩm này, bạn sẽ kết hợp thêm calo.
Thành phần (cho 4 phần ăn):
»400g. mì Vermichelis.
»2 cốc sữa tách béo.
" Muối.
" Tiêu.
»Đã được chứng minh.
"300g. bông cải xanh.
»3 thìa mùi tây cắt nhỏ.
»2 củ hành tây, băm nhỏ.
»2 nhánh tỏi.
»Bình xịt rau.
»2 củ hành lá cắt nhỏ.
Chuẩn bị:
Trước tiên, bạn sẽ phải luộc bông cải xanh trong nước trong 15 phút và lọc lấy nước. Sau đó, bạn cho hành tây, tép tỏi và hành lá vào chảo có xịt rau củ. Sau khi nấu chín, bạn sẽ phải thêm bông cải xanh luộc đã cắt thành miếng cùng với sữa, muối, tiêu và Provençal, bạn sẽ phải khuấy và nấu trong 10 phút.
Mặt khác, bạn sẽ phải đun nóng nước, khi nước đã sôi, bạn hãy cho một nắm muối vào và nấu miến cho đến khi chúng sẵn sàng. Sau khi mì ống đã chín, bạn nên phục vụ chúng tại nguồn, rưới nước sốt bông cải xanh lên trên chúng và rắc mùi tây thái nhỏ lên trên.