Tôi trình bày một công thức để chuẩn bị một món trứng tráng có bốn phần ăn và cũng ít calo. Nó là lý tưởng cho một chế độ ăn uống cân bằng.
Thành phần
4 claras de huevo
2 củ hành tây nhỏ
Muối và hạt tiêu
1 nhúm nhục đậu khấu
2 hộp cá ngừ tự nhiên cắt nhỏ
Rau sương
Chuẩn bị
Xào hành tây đã thái nhỏ trên chảo với rau thơm, cho đến khi hành mềm, cho vào hộp cùng với cá ngừ đã ráo nước, một chút nhục đậu khấu, muối và tiêu, trộn đều tất cả mọi thứ, thêm lòng trắng đã đánh trước đó và trộn. lần nữa.
Làm nóng khay nướng với nước xịt thực vật, khi đã nóng, đổ chế phẩm vào và lấy ra khi lòng trắng đông lại và vàng ở trên.