Công thức này được thiết kế rất đơn giản để thực hiện, tốt cho sức khỏe, đòi hỏi một lượng tối thiểu các nguyên tố và bạn có thể thực hiện trong một thời gian rất ngắn. Về cơ bản nó được làm với 3 loại rau, đậu Hà Lan, cà rốt và ngô cùng một số gia vị và các yếu tố có đặc tính nhẹ.
Món trộn nhẹ nhàng với đậu Hà Lan, cà rốt và ngô này là lý tưởng cho tất cả những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng để giảm cân hoặc duy trì vì nếu bạn kết hợp đúng liều lượng, nó sẽ cung cấp cho bạn một lượng calo tối thiểu.
Thành phần:
"300g. của đậu Hà Lan.
"300g. của cà rốt.
"300g. ngô trong các loại ngũ cốc.
“1 tép tỏi.
»1 củ hành tây lớn.
»1 morón nhỏ màu xanh lá cây.
“Dầu hướng dương.
" Muối.
" Rau kinh giới.
" Tiêu.
“2 lòng trắng trứng gà.
Chuẩn bị:
Đầu tiên bạn sẽ phải gọt vỏ cà rốt, luộc chín tới, để nguội rồi cắt thành từng miếng vuông nhỏ. Mặt khác, bạn sẽ phải cắt tép tỏi, hành tây và ớt đỏ thật nhuyễn và xào trên chảo nóng đã được thoa dầu hướng dương trước đó, bạn sẽ phải nấu rau cho đến khi chúng chín mềm.
Khi rau đã chín, bạn cho đậu Hà Lan, cà rốt và ngô vào, trộn đều và nấu trong 15 phút. Cuối cùng cho lòng trắng trứng vào và nêm gia vị vừa ăn với muối, lá oregano và hạt tiêu, trộn đều và nấu cho đến khi lòng trắng chín. Bạn có thể ăn một mình hoặc dùng để trang trí.